早安健康專刊: 膝關節自癒術 | 誠品線上

早安健康專刊: 膝關節自癒術

內容簡介

內容簡介 膝關節自癒術退化可逆轉！9成膝痛都能自己治好痠痛卡卡？膝蓋壽命就是你的健康壽命！50歲後1 2人口膝蓋退化，長期臥床恐罹憂鬱失智◎專訪蔡凱宙／名醫的膝蓋自我修復5堂課！●久坐、缺乏活動，膝關節反而營養不良●早上斷食、吃油拌飯、推揉膝眼，啟動自癒力◎膝蓋全視角圖解！8構造功能×10常見病症●關節炎、膝蓋積水、跑者膝、跳躍膝、髕骨軟化…◎膝望對策！減脂消腫抗炎，打造強韌體質●戒糖毒，膳食纖維可降低60%罹患關節炎機率●緩步伸展、泳池微健身、臥姿提臀，14招練出健康膝編輯室報告：能動，才能真正健康長壽你一定曾經見過，至親好友因為膝蓋不好而受盡折磨，不僅每天早上一下床就膝蓋疼痛，有時痛到無法走路、痛到夜不成眠，最後連看到樓梯都心生害怕，憂鬱得像換了個人。抑或這個深受膝痛所苦的人，就是我們自己。當內政部資料顯示國人平均壽命已達80歲，男性76.8歲、女性83.4歲，日前公佈的一項「全台膝關節疼痛患者治療及生活品質調查」，卻發現有高達70%民眾苦於膝關節疼痛問題而不願就醫，佔最多數的退化性關節炎患者，發病年齡下降至50歲左右，有逐漸年輕化的趨勢。從50歲到80歲，30年的漫長歲月比平均壽命的3分之1還要長，誰會願意因為膝痛而喪失行動力、臥病在床呢？如果你是女性更必須注意：女性平均壽命比男性長6.6歲，更年期男女罹患關節退化的比例卻高達1：9，每4位60歲以上女性就有1位有關節退化的問題。從膝關節的構造與機能看來，活動是必須的，磨損也是免不了的，膝關節問題似乎必然會發生。不過俗話說「人體有大藥」，只要是活著的細胞，就具有一定程度的自我修復能力，而我們吃下的每一口食物、做出的每一個動作、不自覺的每一個習慣，都足以左右我們體內的這股自癒力。讓我們從現在開始，重新認識膝關節這個一輩子的老戰友；透過減法飲食，減掉精製糖、減去壓迫膝關節的肥胖體重、減輕體內發炎狀態；藉由每天走路、鍛鍊肌力與伸展，不勉強也能柔軟強化膝蓋、暢通循環、消除水腫、矯正體態；再搭配24小時好膝生活攻略、5招下半身痠痛掰掰操、4個強壯膝關節特效穴，天天滋養自癒力，就可以輕鬆打造全方位好膝力！本期執行編輯／楊玓縈

產品目錄

產品目錄 膝關節自癒術●Part1：膝力人生10秒快問快答！膝力測試是非題逆轉，膝力人生！90歲也有救的關節自癒術早上斷食、加油燃脂！自癒飲食筆記推揉膝眼、屈膝長跪！自癒運動筆記●Part2：關鍵解膝好發族群、病因症狀都不同！分辨3大關節炎膝蓋全視角圖解！8構造功能×10常見病症●Part3：膝望對策【飲食篇】減法飲食，減掉膝關節沉重負擔現在開始減糖！聰明避開糖分陷阱彩虹蔬果、好油脂，減輕發炎永保膝力免吃膠原蛋白！4營養直接補進關節裡專家開講：銀髮族營養均衡 切忌粗茶淡飯●Part4：膝望對策【運動篇】動出靈活自信！3關鍵做好膝蓋保養Lesson1：臀腿有力，膝蓋就輕鬆Lesson2：肌肉軟Q，減脂消腫正體態Lesson3：關節滑利，活動零阻礙Lesson4：事半功倍！4招泳池微健身●Part5：膝望對策【生活篇】從早到晚這樣做！24小時好膝攻略久坐痠痛僵？5招從腰到腳活化行動力消腫解痛！4特效穴+1茶飲強壯關節●譚敦慈的防毒教室生活汞中毒，兩大來源4個解方室內空汙更可怕，建築物有毒這樣化解●視力保健預防白內障、老花眼，名醫：菠菜比花椰菜強5倍！●身體美學肩胛骨運動消除背部贅肉，改善肩頸僵硬提高代謝●影音精選內八外八交替站5秒瘦臀解便祕無油煙炒菜法2分鐘上桌●國際快遞3年內中風人口少8成！日本竹富島居民健康秘訣●保健撇步女性偏頭痛可能是經痛的一種！2招徹底改善●生活妙招女中醫教你用3藥草，做出最有效的天然防蚊液●時事焦點櫻桃小丸子作者53歲乳癌逝！醫：2習慣當心癌變●特別企畫喝出無病一身輕！6款風味綠茶養生術入秋過敏大爆發？除蟎、防黴各有妙計●疾病百科大腸憩室炎：多數沒有明顯症狀，卻可能造成腹膜炎或休克頭皮屑：頭皮失常警訊！2+1招清潔按摩、抗屑養髮●營養專欄黃豆●當令食材西洋芹●健康專欄下巴卡卡？小心「顳顎關節障礙」上身亞硝酸鹽的網路迷思追追追●早安瑜伽樹式

商品規格

活動

• 1212奇幻禮物節｜全站滿$1,500折120
• 1212奇幻禮物節｜全站滿$3,000折300