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早安健康, 三月

內容簡介

內容簡介 【內容簡介】中醫斷食168結合168間歇性斷食與12經絡時辰養生法，補足西醫理念的漏洞，依照不同的體質，選擇不同的斷食方案；斷食與進食的時段，符合經絡循行的原則；食物選擇加入藥食同源理念，更能深刻養生。

產品目錄

產品目錄 目次【聰明飲食】P.06 重新進入10大癌症死亡排行，飲食3招就能預防【身體美學】P.08 99％人腋下淋巴阻塞！1分鐘按腋下改善肩頸痛【保健撇步】P.09 眼睛乾痛滴眼藥水沒用？小心眼睛長結石！【早安影音】P.10 最愛轉移的惡性皮膚癌！一眼分辨「這5種痣」最危險P.11 甩掉24公斤！型男醫師減重奮鬥史：6秘訣不節食不復胖【圖解健康】P.12 慢性發炎是癌症源頭！10種水果幫身體滅火P.13 睡前1分鐘扭腰，解腰痛又助眠【時事焦點】P.14 阿扁曝「罹這病」發炎咳不完！全台156萬人也有、1危機增猝死風險◎【封面故事】﹝Part 1 肥胖就是痰濕﹞P.16 肥人多痰濕P.18 痰濕就是身體堆積的不正常水分P.20 你有痰濕堆積的情況嗎？P.22 如果168斷食沒效，試試中醫概念的168斷食 ﹝Part 2 斷食2.0﹞P.24 168斷食+中醫12經絡時辰養生 名醫親身實測，半年瘦12公斤P.25 依脾胃、膀胱腎兩大類體質來選擇P.27 多吃藥食同源食物P.28 胰島素阻抗讓你痰濕P.29 多喝水不等於常喝水P.30 母女一同斷食，結果天差地遠﹝Part 3 中醫斷食方案﹞P.32 不吃早餐的168斷食P.33 不吃晚餐的168斷食P.34 不吃早餐的中醫168斷食P.35 不吃晚餐的中醫168斷食P.36 不吃早餐、不吃晚餐可交替執行P.38 168 斷食與 12 經絡運作關係P.41 不吃午餐的168斷食？P.42 掉入斷食誤區，16小時沒吃也無效﹝Part 4 中醫斷食營養建議﹞P.44 斷食就是正常飲食，想戒甜味這樣入手P.45 醣類P.46 蛋白質P.47 脂肪P.48 蔬菜P.49 水果P.50 ３類食材易生濕氣，中醫教你這樣解P.52 濕氣重還是要喝水，掌握５大喝水原則P.54 茶P.55 咖啡P.56 黑豆茶﹝Part 5 中醫斷食按摩操﹞P.58 手臂的重要排濕穴位P.59 手臂排濕刮痧按摩P.60 腹部的重要排濕穴位P.61 腹部排濕刮痧按摩P.62 3分鐘排濕美體操P.63 手三陰＆手三陽經絡伸展P.64 坐姿的排濕運動操【健康相談室】P.66 瘦下10公斤藥量減半！醫師不吃藥4招，自然降血壓CP值最高【譚敦慈的保健教室】P.70 嗜吃甜食致腎癌末期？可能不痛，有血尿立馬就醫【疾病百科】P.72子宮肌瘤【早安書摘】P.78 別被日式拉麵、炸物、燒烤美食騙！真日本人這樣吃，10祕訣全疾病死亡率最低【特別企畫】P.84 食品清潔劑抗菌攏是假？認清５大迷思，２種清洗法才最有效【當令食材】P.88 鷹嘴豆【早安樂活】P.90 失智症專科醫師：隱藏性中風案例增多 累積5種認知存款防腦白質病變

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試閱文字

內文 : 【編輯室報告】

〈中醫觀點的168斷食，不僅減重更能防百病〉

168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念，特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究，以及國內外無數名醫為之背書。在新年假期過後，春酒、尾牙也陸續舉辦完畢的現在，想必成為大家新年度減重新希望的選擇方案。

什麼！之前試過無效？餓到不行？溜溜球效應？168斷食可能真的不適合每一個人，但是在下定論前，還有一個角度，你可能從來沒想過：中醫觀點。168斷食是純西醫理論的節食方法，它會不會漏掉了什麼變數？傳承三千年的中醫理論，用迥然不同於西醫的敘事方式，描繪人體的運作，它會不會剛好補上西醫缺的那塊，讓168斷食重新開機、有效運作、健康減重？

人體12經絡對應到12組臟腑系統，在一天12時辰中，各自有著循行於全身的活躍期間；在特定經絡的循行活躍期，做對它有利的事，不做對它沒有好處的事，這就是中醫12經絡時辰養生法。既然飲食也包括在養生計畫內，具有時間管理特性的間歇性斷食，自然也能與中醫養生法結合：依照不同的體質，選擇不同的斷食方案；斷食與進食的時段，還能更進一步規畫，符合經絡循行的原則；食物的選擇加入藥食同源理念，比簡單的西式飲食更深刻養生。

中醫斷食168不僅是減重、拋棄多餘的脂肪；搞懂脂肪的本質，你就能瞭解到中醫斷食168，更能進一步預防或改善各種心血管疾病、慢性病、癌症、婦科疾病、過敏、慢性發炎、水腫、腦霧、便祕、消化不良、靜脈曲張、頻尿、白帶與攝護腺肥大。如何有效畢其功於一役，請翻開次頁！

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