優渥誌: 神奇活腦、抗老睡眠治療 | 誠品線上

優渥誌: 神奇活腦、抗老睡眠治療

內容簡介

內容簡介 封面故事：失眠人口眾多，全球有高達1 3的人睡不好，據統計，全台15歲以上的人有1 4有睡眠問題。睡不好對許多人來說是極度痛苦的事情，白天明明很累，晚上躺了就是翻來覆去睡不著，或是好不容易睡著了半夜卻清醒了。這樣的惡性循環，導致心情不佳、憂鬱，也影響了日常作息甚至嚴重破壞健康。許多醫生都說，「只要睡得好，身體就會健康」。因此，絕對不能忽視「睡眠問題」。有睡眠問題的人，很有可能是因為身體有些健康出問題的警訊（如失智症、更年期、憂鬱、呼吸中止症……），若多加注意或許可幫助及早發現疾病。其中，失眠最大主因來自於精神方面的壓力問題。現代人憂鬱症人口上升，還有許多躁鬱、焦慮、思覺失調症……等精神問題，都會造成失眠問題。如果有失眠問題的讀者，如何檢視出自己有失眠問題是因為得了此類疾病，症狀有哪些？又要如何預防與治療？同時此部分，有時候壓力僅是暫時的，實在不須過於擔心，認為自己一定生病了需要吃抗憂鬱的藥物。如何分辨，同時什麼樣的緊訊，有可能變成精神疾病不得不防？同時，若因睡眠問題出問題而不多加注意，也可能造成嚴重的健康傷害（如肥胖、高血壓、憂鬱、糖尿病、癌症……）更要預防。再者，人人都希望能有成功、美好的人生，然而有許多成功企業家都分享「早起」對於成功的助益。因此，唯有”好睡早起”，才能讓人生、健康更美好。好睡早起：避免癌症、憂鬱、肥胖、衰老……找上你！解決熊貓眼的10大睡眠困擾安眠藥會上癮？年紀大睡得少要看醫生？平日狂熬夜假日猛補眠，行嗎？ 專家超見解，教你怎麼吃、怎麼睡康聯預防醫學睡眠中心臨床心理師林詩維、慈濟醫院身心科醫師林敬恩、知名電視節目營養顧問宋明樺，6大好眠工具慎選枕頭、音樂、精油、食療、泡澡……編者的話／抗失眠，好習慣比藥更有效聊天時，A君問B君：「你的興趣是什麼？」B君回答：「睡覺。」許多人將這個答案視為幽默的回應，而且就某部分而言，這個回答也是事實。因為，睡眠本來就是一件可以幫助放鬆，更是人體修復健康的基本過程。然而，現代人的忙碌生活壓力，卻迫使睡眠變成一件奢侈。還記得以前在唸書時，國中老師為了鼓勵我們多讀書，因此教了我們一個小撇步，他告訴我們：「下次你們實驗，如果你自然睡滿7小時就覺得飽，那你可以除以2，表示你其實只需要3.5小時的睡眠時間；同理若睡8小時才覺得精神好，那你只要睡4小時就好。」當時一聽，同學們都有種如獲珍寶的感覺：「原來我可以只睡3、4個鐘頭就好。」但是，明明已經聽了老師的建議，卻發現精神狀況變得越來越差。後來詢問了專業的睡眠醫師之後，才發現這簡直是道聽塗說，根本沒有這回事。不僅忙碌的生活，讓人的睡眠變得奢侈，更因為沉重的壓力，讓許多人就算有時間可以休息，卻怎麼躺也睡不著、睡不好，反而讓睡覺成為了另一個沉重的負擔。在年輕時，偶爾失眠，或許還帶有一點詩意。但是，長大之後，若隔天還要工作、報告、提案，卻仍舊失眠了，甚至影響身體狀況，便只覺得雪上加霜，也因此，安眠藥在台灣才會如此「火紅」。我自己身邊就有幾個親朋好友，都有睡眠困擾。像是房東太太，在退休之後，因為生活一時失去了重心，每天除了去散散步、看電視、煮個簡單飯菜，平時並沒有消耗特別多的體力，而且看電視時還會不小心睡著，導致她現在每天清晨五點就醒來，便開始擔心自己是不是身體出問題了，該不該吃安眠藥？還有一位朋友是，因為長期睡不好，便索性每天吃安眠藥入睡，但吃了藥還是不放心，明明用藥說明已寫服藥後就該躺好準備入睡，但他偏偏要看電視看到凌晨2、3點才肯上床，但其實，安眠藥藥效早過了。這讓我發現，有失眠問題的人，簡直把睡眠當成一場戰爭。同時，錯誤的觀念，也會導致睡眠問題越來越嚴重，像是房東太太，白天其實應該增加運動量，傍晚看電視時也不該補眠，否則只會讓自己晚上精神更好。因此，本刊特別採訪了睡眠中心專家、身心科醫師、營養師等意見，期待能夠提供讀者正確觀念，像是該如何慎選安眠藥，吃了有沒有健康上的疑慮？睡覺會打呼、一躺下就能即刻入睡的人表示很好睡、身體狀況良好？又或是上班族最關心的，平日熬夜加班，假日一次補個夠就好？周末可以好好狂歡，晚點睡沒關係？等等問題，希望大家未來都能夠有一個好眠、好心情。

產品目錄

產品目錄 01 編輯室報告 抗失眠，好習慣比藥更有效06不用花錢看醫生，讓身體自我修復 睡好睡飽人不老，健康不吃藥12一張表看長期失眠，容易導致的疾病迷思篇網路10大睡眠問題，睡眠專家為您全解答18 Q1：常常覺得精神不濟，我生病了嗎？19 Q2：假日補眠有用嗎？22 Q3：睡前喝酒或是運動，真的可以助眠嗎？23 Q4：睡不著吃安眠藥好嗎，又要如何慎選呢？26 Q5：翻來覆去睡不著，要繼續睡還是起床27 Q6：老人睡得少，需要擔心嗎？29 Q7：打鼾、作夢連連、磨牙...是一種睡眠障礙嗎？32 Q8：平常沒睡飽，午休或有空就睡一下可補眠？33 Q9：睡覺時間一定要固定才健康嗎？34 Q10：如何算出適合自己的睡眠周期？ 常見疾病篇８種常見疾病搞到不好睡，專家教你一招輕鬆解憂鬱焦慮症 失眠主因為焦慮、憂鬱，短暫失眠不需過度在意呼吸中止症 打鼾、頻尿、淺眠多夢，小心有呼吸中止症巴金森氏症 大喊大叫甚至拳打腳踢，可能是巴金森氏症前兆自律神經失調 腦袋好像永遠停不下來，別再逼自己完美了腸胃疾病 火燒心的胃食道逆流，其實也會讓你睡不好不寧腿症候群 腿部動一動才舒服，你可能有不寧腿症候群甲狀腺亢進 失眠倦怠、易怒，可能是甲狀腺惹的禍失智症 大腦老化影響認知行為，成為「日落症候群」醫師見解篇50 專訪林敬恩醫師轉變思考模式、良好生活習慣都是好眠重點53 專訪宋明樺營養師吃對食物與咖啡因，才能真正的幫助提神56 6大好眠妙招：慎選枕頭、泡澡、香氣、音樂……

商品規格