反焦虑思维 | 誠品線上

The Worry-Free Mind

內容簡介

內容簡介 【美國心理協會反焦慮思維訓練課，獻給動不動就不淡定的你】經常覺得壓力山大，發愁事情永遠沒完沒了？想事情總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿？一遇大場面，就習慣性焦慮、不安？凡事思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？本書就是一本寫給這些動不動就焦慮起來的人的實用指南，案例+方法+步驟全方位助你擺脫焦慮魔咒，重獲安全、自控、自在的生活。【心理博士30年執業經驗精華，8種心理訓練方法，快速消除焦慮】本書兩位作者都是專業諮詢師、培訓師、美國心理協會成員，執業時間長達30年，有豐富的治療經驗。在書中，他們結心理學背景和執業經驗，用九個章節，為我們一一詳解了應對焦慮的具體方法，幫助你釋放大腦的超能力；粉碎讓你處在不停憂慮狀態的幻想；清醒、自信地面對每天的挑戰；轉變你的內在狀態，獲得全新的自己。【焦慮時代的應對法則，浮躁社會的鎮靜劑】據調查，在青年白領群體中，有34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來沒有焦慮過。在這個普遍焦慮的時代，我們應該如何自處，又如何與焦慮的人相處？在這個浮躁的社會，我們又該如何靜下心來，傾聽內心的聲音，找到真正使命所在並努力之？《反焦慮思維》將循序漸進地帶你走出焦慮狀態，從心智遊移、自我關懷、切換思維到心流、超級思維，一步步將你帶往巔峰體驗，最終安全、自控、自在地生活。經常覺得壓力山大，發愁事情永遠沒完沒了？想事情總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿？一遇大場面，就習慣性焦慮、失眠、不安？凡事思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？在這本具有可操作性的書中，兩位心理學博士基於30多年的執業經驗，為我們提供了8種焦慮自救良方，從理解自身的狀態到學會控制思緒，從心流到超級思維，這些方法層層遞進，抽絲剝繭般為我們破解無處不在的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介羅爾‧克肖（Carol Kershaw）美國心理協會成員、臨床心理學家、臨床催眠和基於腦的心理轉化國際培訓師，執業時間長達35年。比爾‧韋德（Bill Wade）專業諮詢師、婚姻和家庭治療師、美國婚姻和家庭治療協會會員、美國臨床催眠學會認證顧問，執業時間長達30年。兩人合著《大腦變化治療：自我轉化的臨床干預》等作品。

產品目錄

產品目錄 第一部分 擱置你的焦慮第一章 我們為什麼會焦慮相信你的能力 將獅子誤認成石頭的後果 焦慮的原因：“負面傾向” 杞人憂天者是如何誕生的 充滿力量的觀點 從此以後，科學就快樂地躲在了背後 生活衝擊 注意力和自我調節 喚醒水平 跳舞小姐的情緒歷險記 你的個人故事如何“助攻”擔憂和焦慮 故事是精神“燃料” 進一步評估情緒反應和自我調節 第二章 平息恐懼，穿越困境前行大腦是個“墨守成規”的傢伙 控制精神是可能的 人體電 腦電 轉移你的注意力 關注大圖像 靈活地運用注意力 改變你的語言 “暖起來”然後“靜下去” 散個步，換種心情 學會“裝腔作勢” 小結 第三章 開個小差，再做重大決定白日夢的重要性 發散性思維 小心！不要“迷路”了 正念冥想 做夢是為了構建未來 心理時間之旅 你會接收他人的焦慮嗎？ 讓我們來集體“開小差”吧 開小差後的時光 心智遊移做出的決定 打哈欠能夠調節注意力 第二部分 大腦的超能力第四章 如何通過深度放鬆化解焦慮壓力心態 壓力製造 壓力超載 為什麼θ 波會治癒焦慮 θ 波如何治癒焦慮 利用θ 波重新編排我們的思維 如何進行深度放鬆練習 伊芙琳尋求“深度潛水狀態” 另一種顯著的變化 第五章 毫無焦慮，期待最好的未來意圖 動機和激情 消極的心理複述 未來定時 “延遲滿足”的力量 限制性信念 信仰體系結構 大腦的超能力：設想 挑戰你的信念 第三部分 訓練你的大腦第六章 切換你的“大腦回路”過去如何影響現在 我們真正需要的是什麼 如何“將神經再次模式化” 行動計劃 形成內在的穩定 人際間的神經模式化 做最好的打算 第七章 如何通過自我關懷保持最佳的內在狀態保持神經系統健康可以讓你享受人生 健康的神經狀態如何提升你的洞察力 專注自我可以改變未來 找到你的暫停鍵 深度自我 深度傾聽 設計新的冒險經歷 自我連接和共享連接 聽從內心的聲音 生成性對話 第四部分 點燃你的生命第八章 雙腦同步運作讓你遠離焦慮自然界的“同步” 全腦同步運作狀態的歷史 如何讓你的雙腦α 波頻率同步 走進α 波 甩掉焦慮 恢復力 雙腦同步和你的潛能 雙腦同步在現實世界是如何運作的 調整你的思想狀態和思想內容 第九章 從心流到超級思維“心流”為什麼有這麼多好處 克服思想的局限性 心流循環 如何激發心流狀態 催眠 心流有助於解決問題 在休息時間裡“孵化”新想法 無意識的指導作用 心流狀態中的巔峰表現

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