我不! 和自己的反對黨對話 | 誠品線上

我不! 和自己的反對黨對話

內容簡介

內容簡介 ‧以圖、文並行方式編寫。‧和情緒管理為系列心理成長書。‧透過生活內涵的故事切進青少年思考系統。提供循序漸進的過程，增進自我認識，練習自我控制，進而提供策略增加青少年做決定的能力。抗拒是青少年的大課題，不但耗費能量且具破壞力！本書針對青少年的叛逆，提供正向的思維，幫助青少年了解自己的心情、習性、行為、思考模式，增強自我覺察的能力，幫助自己從抗拒的盲目當中覺醒，從了解形成原因當中，學會當下改變抗拒的可能性，能將耗損在抗拒的能量節省下來，轉而投身到真正想做的事情！不要成為一個只為反對而反對不情不願的人！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介謝芬蘭曾任興雅國小音樂老師5年、中正國中7年及建國中學16年的輔導老師，退休後周遊列國去流浪。（書中很多睿智的話，就是謝姥姥的經驗談喔！）be kind、pretty & sincere。愛和人聊天，並在閒聊中幫助別人（就是輔導啦！）。吉一個博學多聞的28K專案社會新鮮人，他的腦袋充滿著畫面，他設計的畢業紀念冊，完全沒有文字，是個看起來像國中生的高中助理老師。

產品目錄

產品目錄 自序／孤舟上和我的老虎共存∕謝芬蘭前言／和自己的反對黨－－抗拒，對話！導讀1.認識抗拒的產生 看A片 1-1 抗拒涵蓋感受、情緒、認知 性教育 體味 1-2 抗拒產生的心路歷程 政論節目 2.覺察到自己的抗拒 抽菸事件 2-1 抗拒蘊藏的能量 昏迷 2-2 抗拒相關圖 廚餘 補習 3.怎樣了解抗拒的前因後果 老師的成見 性別平等 3-1 第一支、第二支箭 新學校 作弊 4.轉化 4-1 愛之狼與恨之狼（正向與負向） 4-2 山羊與綿羊（冷靜與衝動） 4-3 鞭子與胡蘿蔔（獎賞與鞭策） 4-4 連這個也會過去 憤怒 長孫 心意與良知 5.決定了！Just do it! 5-1 強化大腦 5-2 多巴胺 背叛 5-3 道德許可證 5-4 管他的效應 整理房間 乳溝 我死了 6.和自己的覺知在一起 6-1 情緒跳脫練習 6-2 數息安定法練習 6-3 簡易放空冥想 6-4 觀呼吸練習

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