Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything | 誠品線上

設計你的小習慣: 全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術

內容簡介

內容簡介 經年累月的問題，只要設計一個簡單的破口，就能改變史丹佛大學行為設計實驗室創辦人福格博士 20 年精心研究成功破解習慣形成的密碼！他的方法不僅幫助設計出令人上癮的 IG，還對個人習慣養成特別有效這是本 60,000 人見證、最簡單、超有用又好玩的行為設計指南15種人生情境和挑戰、300個小習慣配方、100種慶祝方式，讓你成功減重、減壓、睡得好、革除惡習、做事更有效率，成就你嚮往的美好人生。對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過「錨點—行為—慶祝」的簡單ABC三步驟，讓你隨時隨地都能從小處著手，實現大改變！A 錨點時刻提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。B 新小行為錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。C 立即慶祝完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」就像你玩 IG 上癮一般，讓大腦與身體自動反射去做，建立好習慣駕輕就熟，革除壞習慣也自然而然，解決你所有知道卻做不到的痛點，不再感到生活卡關，終於做成你想要成為的人，做到一直想達成但又難以徹底實踐的事情。福格博士指導你使用這本書的技巧，幫助改變你的人生——並顛覆我們對人類行為的觀念。你將從一篇篇突破性的發現，學到改變自己最簡單有效的方法。他會告訴你如何對你的成功感覺美好、而不要在你的失敗上鑽牛角尖。無論你想完成什麼，《設計你的小習慣》都能助推你輕易達成。本中文書介出自《設計你的小習慣: 全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術》天下雜誌股份有限公司出版"

作者介紹

作者介紹 BJ Fogg is the founder and director of the Behaviour Design Lab at Stanford. In addition to his research, Fogg teaches Boot Camps in Behaviour Design for industry innovators and also leads the Tiny Habits Academy helping people around the world. One of Fortune’s ‘10 New Gurus You Should Know,’ he lives in Northern California and Maui.

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