脱ダラダラ習慣!1日3分やめるノート | 誠品線上

脱ダラダラ習慣!1日3分やめるノート

內容簡介

內容簡介 「認知行動療法」のノウハウを使った「やめる」技術で悪習慣を断ち切り、自分の時間を増やして目標達成を実現! 1日たった3分、紙に記入するだけで、ゲームやSNS、暴飲暴食などへの依存から抜け出せるノート術を、認知行動療法に精通した著者がお伝えします!実例も多数掲載しているので、読んですぐ習慣改善へのステップを歩み始められます! 1日たった3分ノートに書くだけで自分の時間を取り戻す! 超実践的「行動するための心理学」!

作者介紹

作者介紹 中島美鈴1978年福岡生まれ、2020年九州大学人間環境学府博士後期課程修了。臨床心理士。公認心理師。心理学博士。専門は認知行動療法。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、現在は九州大学大学院人間環境学府にて学術研究協力員。著書に『ADHD脳で困ってる私が幸せになる方法』(主婦の友社)、『悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門』(光文社)、『ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック』(星和書店)など心理系本が多くある。朝日新聞デジタルにて認知行動療法コラムを連載中。

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