不痛苦減重, 一次就成功: 減重名醫破解讓你一再失敗的NG減重法 | 誠品線上

不痛苦減重, 一次就成功: 減重名醫破解讓你一再失敗的NG減重法

內容簡介

內容簡介 當肥胖已成全人類公敵，減重成為全民運動， 你必須更在乎自己的體重！ 聽減重名醫細說，讓你這一次就徹底終結肥胖！ 新冠肺炎疫情爆發以來，媒體不斷報導許多重症與注射疫苗後猝死案例都與肥胖有關，這喚起了人們對「肥胖是一種疾病」的重視。 而肥胖不只與感染新冠病毒有關，還與高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病，甚至與性慾及食慾有關；要知道，肥胖的傷害絕不是一天造成的，要隨時關心自己的體重，有過重的情形就要注意，才能避免陷入肥胖的惡性循環。 由於社會觀念和健康考量相互作用，好身材在今日不僅被視為美麗和健康不可或缺的要素，還被當作評價個人自制力和社會責任感的標準，肥胖者經常被認為不知自我控制和自我要求。但減重的方式這麼多，斷食、運動、飲食控制、抽脂、減重筆……，哪一種最適合你？ 本書列舉關於減重的盲點，告訴你如何防治減重後復胖，也提出了簡單可行的減重要點，希望這本書不只是提供一些減重的醫學新知，也能成為人們如何讓減重生活化的工具書，讓想減重的人能快快開始減重計畫，更能從中享「瘦」減重後健康的美好生活。 精彩內容： 目錄 推薦序 蘇聰賢（馬偕紀念醫院副院長） 推薦序 林政誠（減重名醫） 自序 劉伯恩 自序 潘俊亨 前言 CH1 肥胖是萬病之源 ．肥胖就是一種病 ．認識肥胖症 ．肥胖與慢性病 ．肥胖vs新冠 ．不當生活習慣與肥胖 CH2 減重方法這麼多！ 飲食 ．168斷食 ．生酮飲食 ．低碳飲食 運動 ．高強度間歇運動（HIIT） ．游泳 ．慢跑 ．跳繩 ．球類運動 ．騎自行車 ．走路 醫療 ．手術 ．藥物 ．減肥針（俗稱「減重筆」） CH3 總是失敗的NG減重法 ．減醣飲食的10大迷思 ．想要有細腰長腿好身材，這些地雷要知道 ．喝黃瓜檸檬水消水腫？小心蛋白質缺乏 ．先吃菜再吃肉！這樣反而使食慾大增 ．吃「瘦肉精」減重？別傻了！ ．冬天是減重的好時機？ ．脫水減重法只是假象！ CH4 肥胖與性慾 ．肥胖讓你不性福 ．食慾與性慾 ．中年肥胖、性慾減退，試試睪固酮 ．常做愛，幫助保持好身材 CH5 想減重，你應該這樣做！ ．輕度到中度肥胖先調整生活型態 ．找出肥胖真正成因，避免減肥成癮 ．少喝含糖飲料，拒絕甜蜜殺手 ．深呼吸就能減重──3長2短有氧腹式呼吸法 ．吃大餐後做腹部深呼吸有助消脂 ．居家隔離也要活動一下 ．解封後的「疫情肥」可藉水式運動改善 ．接種疫苗後減重須知 ．小心人工色素對減重的危害 CH6 名醫的輕盈平衡減重方 ．減重不用挨餓，名醫的智慧減重方 ．非處方用藥對減重的效用 ．每天一筆，不痛苦減重5% ．我的不復胖減重經驗分享

作者介紹

作者介紹 劉伯恩.潘俊亨劉伯恩馬偕紀念醫院第17屆董事長台灣長照醫學會創會會長暨理事長中華民國肥胖研究學會常務理事、專科醫師亞洲區肥胖研究防治中心召集人中華民國家庭醫學會會員暨專科醫師中華民國外科醫學會會員暨專科醫師台灣醫學會會員台灣肥胖醫學會會員台北醫學大學研究所保健營養學碩士康寧醫院肥胖症防治中心主任馬偕護專肥胖營養學部頒講師內湖長春診所院長東方女性黃金比例表創始人潘俊亨現任：愛麗生集團創辦人、愛麗生婦產科院長、台灣女性健康暨泌尿基金會董事、中華婦幼健康促進發展協會理事長經歷：愛麗生醫學美容中心負責人、中華民國美容醫學會、台灣婦女泌尿暨骨盆醫學會、台灣婦產科專科醫師、台灣肥胖醫學會會員、愛麗生醫療事業集團董事長、愛麗生婦產科整型外科暨小兒科院長、艾兒嘉托嬰中心集團董事長、蟬聯多年《嬰兒與母親》雜誌調查全國婦產科好醫師專長：羊膜穿刺、高層次超音波、結紮後輸卵管重建手術、高危險妊娠診治生產及手術、婦科卵巢瘤、子宮外孕微創手術、子宮肌瘤手術及治療、私密處整型手術、蒙娜麗莎之吻陰道緊縮雷射、陰部美白雷射、乳頭美白雷射、小陰唇縮小美形手術、大陰唇補脂豐唇手術、更年期問題治療、女性尿失禁治療及手術、子宮拉提手術、膀胱拉提手術、性生活諮詢及診治、G點玻尿酸突出注射、乳腺炎治療著作：《經痛背後有惡魔――潘醫師帶妳透視子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤及卵巢囊腫》、《好女孩也該享受狂野的性愛――婦產科名醫教妳關鍵密技》、《看著你長大――寶寶的280天》、《助妳好孕――婦產科名醫解碼人工生殖》、《男人是什麼東西？！――婦產科名醫教妳床上馭夫密技》、《持續做愛不會老――婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機及解救之道》、《女性私密處美形探秘――婦產科名醫幫妳找回緊緻的青春》、《別說不行，試試睪固酮！──婦產科名醫解碼中年過後男人的性危機》

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最佳賣點

最佳賣點 : 當肥胖已成全人類公敵，減重成為全民運動，
你必須更在乎自己的體重！
聽減重名醫細說，讓你這一次就徹底終結肥胖！