我的優質人生從退休後開始 | 誠品線上

我的優質人生從退休後開始

內容簡介

內容簡介 人生退休才開始！ 以SWOT來分析規劃自己的退休生活！ 將自己的專長、興趣、時間安排、財務資源，身體狀況、可能瓶頸一一整理，為自己退休後的生活畫出精彩的藍圖！ 【成為美美的自己】 我屬天秤座，所以很愛漂亮，我不希望自己退休後，成了黃臉婆，或身材成為梨子體型，因此退休後，我依然注重衣著，喜歡運動健身，也希望藉由各種學習，來優化氣質，成為美美的自己。 【我變聰明了！】 說真的，過去上班已感疲憊，下班一回到家，還要煮飯，實在很累，所以會想找時間休息。退休了，時間有了，開始花腦筋，菜怎麼煮比較漂亮又好吃？麵要怎麼煮才不會糊掉？水煮蛋要怎麼煮蛋殼才不會破又好剝？家裡要怎麼整理規劃會比較整潔清爽？廚房及浴室怎樣才能維持乾淨？......，心動以後開始有行動，所以我試驗各種方法，然後再回頭看看我所做的成果，很有成就感，有時還會自誇「我變聰明了！」。 【老友情如磐石】 我喜歡結交朋友。在我的認知裡，與朋友相處，不是禮物的你來我往，而是真誠的付出與經營。我的這些朋友，都是一時之選，他們在我眼中，都是才華洋溢、值得敬佩、值得珍惜的一群。2009年母親往生時，一些朋友爭著當乾兒子、乾女兒，來送母親最後一程，這種友誼是萬中選一，非常難得。母親在世時，常說我很會選擇朋友，母親說得沒錯，這些朋友有事相挺、有難相互幫忙，是我這一生中最棒的資產。 自從公務機關屆退以後，我沉浸在不斷學習與運動休閒旅遊中。有朋友規勸我不要學習那麼多，都已退休了，毋須如此忙碌。這些話，我曾放入腦中去分析過，想，如果退休了，每天看電視、到公園跳舞或聊天，抑或逛街購物，生活沒有目標，我想那不僅無聊，且缺乏踏實感，這樣的日子對我來說，沒有意義。 過去忙碌的職業生涯已過去，退休以後我要過自己想要的生活，所以我要發揮自己的興趣，讓優質人生的的確確從退休後開始。

作者介紹

作者介紹 許惠妙 著許惠妙，銘傳大學碩士，1981年公務人員高考及格，2009年簡任官等訓練合格。曾服公職46年，兼任空中大學講師12年，2016年1月於交通部航港局屆齡退休，同時辭去講師工作。在職期間經常為文論述，獲獎無數，榮獲中央機關獎勵者，包含：1987年全國法制創作徵文優等獎；2011年人事行政研究發展佳作獎；2012年撰寫<小人物感恩記>，經收錄於《細說從頭話人事－行政院人事行政局回顧紀念專輯》。

產品目錄

產品目錄 關於作者 【推薦序】精采有趣的退休生活點滴 張錦堂 【推薦序】積極過生活的實踐者 張婉珍 【推薦序】 Season,季芳 我的優質人生從退休後開始 壹、養生之道 一、成為美美的自己 （一）和散那 （二）奔向大自然 （三）哈拉哈拉 （四）氣血通暢 二、廣結善緣 （一）老友情如磐石 （二）有情有義的新朋友 三、學習逆齡抗老 四、充實心靈食糧 （一）我愛家人 （二）我變聰明了 （三）補充心靈雞湯 （四）田園樂 五、戰勝病魔 （一）巧遇貴人 （二）近視惹的禍 （三）勿入誤診區 六、養生小祕方 （一）晨間暖身 （二）簡易食療 （三）保健妙方 （四）用廚餘美容 （五）悠哉的老人生活 貳、從學習中找到自信 一、在毛筆字下功夫 （一）淺談書法沿革 （二）與名家研習書法 （三）相處以墨 （四）我的小小得意 （五）菩薩!我是志工ㄟ! 二、學習塗鴉 （一）素描及插畫 （二）學畫梅花 三、學當掌鏡人 （一）攝影入門 （二）影像後製 四、老人學英語 參、由旅遊開闊視野 一、國內趴趴走 （一）藍鵲家族 （二）難忘武界 （三）愛玩一族 （四）賞花喫魚趣 （五）金門快樂頌 （六）家人逍遙遊 （七）知性之旅 二、參團國外旅遊 （一）大陸景區 （二）國外景區 三、自助旅遊 （一）德國 （二）英國 （三）寶貴經驗 肆、出國遊學趣 一、準備及出發 二、學校介紹 三、能力分班 四、認識愛丁堡 五、多元教學 六、上學用膳 七、寄宿家庭 八、文化之旅 九、遊覽名勝 十、國際藝術節 （一）愛丁堡國際藝術節 （二）愛丁堡藝穗節 （三）愛丁堡皇家軍樂節 十一、結業式 伍、餘音

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 人生退休才開始！以SWOT來分析規劃自己的退休生活！將自己的專長、興趣、時間安排、財務資源，身體狀況、可能瓶頸一一整理，為自己退休後的生活畫出精彩的藍圖！

試閱文字

推薦序 : 【推薦序】精采有趣的退休生活點滴 張錦堂

內人說要寫這本書，我很贊成，因為她對退休生活有很多想法，思考都很正向，也做了很好的安排，在她退休後也就規劃施行得很不錯，不但身體照顧得好，也每天快快樂樂，如能將這些退休生活點滴與大家分享，或供作為借鏡，也是好事一樁。

我退休十年了，也跟著內人一樣的學東學西，但我們興趣不同，像她學書法、畫畫或英語，我就沒興趣，我學我有興趣的科目，但是彼此各有功課，誰也不會影響誰，有時還可相互分享學習心得，其實也很不錯。由於退休後我們都從事學習，所以不會與社會脫節，所以這是不錯的選擇，這也是我很贊同內人不斷學習以及遊學的舉動。

健康是唯一，所以老年人把自己照顧好，非常重要。所以我們要運動，要旅遊，要和家人相處融洽，要有朋友可以談天說笑，這樣生活才有色彩，內人這本書就是在談這些經驗，真的很值得參考，希望大家會喜歡這本書。

【推薦序】　楊三億

本書以｢我的人生從退休後開始｣為名，展示作者精心規劃的退休生活，這豐富且多采多姿的退休生活內涵，包含了養生(讚美操、登山健行等活動)、書法(楷隸行草學習並參加書法聯展)、繪畫(素描與插畫)、英語學習、攝影學習、國內外旅遊、出國遊學等數大項，讀者細細品味這些文章內容可知，作者是一位無論退休前後都能善於把握時光的前輩，享受人生且樂在人生的典範。

作者能如此精采規劃退休生活，實在與作者從事公務生涯四十六年有餘有極大關聯，作者職涯成就與堅實的工作態度有目共睹，由於職場工作內容涉及人事等單位核心項目，作者經常需要在機關首長交代事項、民意代表關心議題、辦公室突發事件等各種挑戰中快速回應。這些高強度的工作環境培養出作者能在很短時間內釐清問題核心並給予翔實行動建議，此種職場訓練使得本書作者安排退休生活時能有治大國若烹小鮮般，將退休生活打造為多樣的心靈豐盛課程，讓退休生活繼續向上提升。此種多采多姿的人生規劃，為所有人士的退休生活立下典範、開闢了一條可供仿效的學習路徑。

享受環遊四海、恬靜簡樸的退休生活應該是所有人的夢想，不過多數人因為工作繁忙而案牘勞形，忘了生活的終極目的在於享受人生，本書非常適時的提供此種寶貴的人生經驗，提醒大家全心付出心力於職場的同時，也要牢記退休後重新規劃人生的重要性，本人有幸能首先閱讀此書擔任引言，也希望讀者們能透過閱讀此書，一同領略這美好的退休人生境界。

（國立中興大學國際政治研究所教授兼所長）

【推薦序】　積極過生活的實踐者　張婉珍

職業生涯結束後，新的人生才正要開始，如何好好規劃時間、照顧自己、享受生命，是退休生活是否精采的關鍵。也許有人視退休為畏途，深怕自己不再被需要，失去展現自己的舞台；但也有人能積極安排生活，發掘自己新的潛能，把人生過得更豐富。本書的作者就是屬於能夠享受人生，把握機會的積極實踐者。

作者將自己退休後生活如何規劃、實施，做了鉅細靡遺的分享。作者之所以能夠過得那麼充實與自在，主要是做到了以下幾點:第一，不斷學習。作者能以自身的情況為考量，將自己的興趣、專長等條件納入剖析，選出最適合自己的學習科目，才能秉持「活到老，學到老」的理念，不間斷的學習，且樂在其中。第二，作者的人際關係維護得很好。無論在夫妻之間、親子之間、朋友之間、抑或是同儕之間，都能和樂融融，相互扶持。很多的同伴可以一起聊天、旅遊、學習，有了人際關係的支持，讓生活更多彩多姿。第三，由於作者樂觀與正向思考的特質，才能在褪去職務的光彩後，找到自己生活的方向，去探索生命的意義。本書有很多可以借鏡的地方，相信讀者會和我一樣，感覺收穫滿滿。

（本文作者為僑光科技大學應用英語系副教授）

【推薦序】　Season，季芳

阿妙是個全身細胞充滿活力、積極進取的人，因此我邀她參加我退休後第一個旅遊行程……，英國愛丁堡銀髮族遊學團！和一群50到70歲的朋友一起體驗英語學習過程，在當地的環境和文化的薰陶下學習英語，是一種比較輕鬆的方式。因為一邊學習一邊在生活及旅遊上就可以用得上，尤其是在住宿家庭裡和外國人一起生活，更是不同於一般旅程！除了語言溝通外，我們必須要學習自理飲食起居，到外國人的超市去購買食物，比較價錢，自己在廚房準備旅遊時的中餐便當，或者是學習怎麼在餐廳裡點餐等等，都是非常難得的體驗。我覺得這些應該會帶給她非常不一樣的旅遊心情！

因此她想要把這些退休後的各種不同經驗，記錄成退休生活日記，應該也是值得大家來和他一起分享！

（前臺灣菸酒公司酒類暨生技研究所所長）

試閱文字

內文 : 退休三年後某一天，好友Season來電，說她職場生活即將結束，希望我能和她一起去英國愛丁堡（Edinburgh）遊學，起先我認為英文程度不怎麼樣，實在沒有勇氣接受這個挑戰，經她一再地說明與鼓勵，才勉為答應，也就開始規劃及準備我的遊學之旅。

退休後的學習，我著力在書法方面，一有空，就練習寫毛筆字。至於參加的旅遊英文班，雖有預習、背誦、複習，但沒有太多心力放在這裡，加上旅遊英文的內容多為會話，對於真正的英語程度，那還差之毫釐，失之千里。現在不久就要去參加遊學，也沒什時間再做準備，想說銀髮族遊學班，沒甚麼大不了，應該只是日常生活的英語會話而已，所以也就把《說著英語去旅行》這本書再拿出來背一背。

此次的遊學團，係由惠安集團主辦，定名為《STUDY TOUR in SCOTLAND英國愛丁堡熟齡遊學團》。於行前說明會時，承辦遊學人員告知航班資訊、搭機禁止攜帶手提或托運行李物品、英國地圖、行程內容、學校概況、英國三餐、注意事項、保險涵蓋項目、認識英國貨幣及外幣匯率、英國緊急聯絡資料、慢性病注意事項等。由於遊學期間適逢愛丁堡藝術節，所以有關藝術節的相關表演，也做了概述。

遊學團從2019年8月3日出發，同月25日返國。至於攜帶的物品，我們依據旅行社的囑咐，除了護照（注意有效期限）外，攜帶的項目包括:錢（500-800英鎊，當時英鎊1元兌換新臺幣約39.47-39.65元）、信用卡、個人藥物（包含藥袋、英文藥物名稱）、水壺或保溫瓶、背包、轉接頭（旅行社提供）、變壓器（如吹風機沒有支援220V，就需要帶）、吹風機（英國人洗頭髮採自然乾）、文具用品（在英國購買價格高昂）、拖鞋、智慧型手機（旅行社發給網卡各一張）、太陽眼鏡、手錶、換洗衣物（寄宿家庭一星期用洗衣機洗一次）、盥洗用品（英國人視沐浴乳、洗髮精等為私人物品）、舒適運動鞋等。由於歐洲氣候變化無常，早晚日照與否溫度差別五度以上，所以旅行社建議「洋蔥式的穿法」，最好攜帶輕量羽絨衣或四季防風防水外套。除了上述用品外，我還準備了書法用品（毛筆、墨水等）、一首英格蘭鄉村歌曲「Scarborough」以及三首中文歌「高山青」、「茉莉花」以及「祝你幸福」，供適當場合取出獻寶。另為了查閱英文翻譯，旅行社教導我們下載Google Translate軟體，以便隨時觸控使用。

這次參加的團員有Bill、Kaiser、Lily、Agnes、Sherry、Benz、Shushi、 Isabella、Cynthia、Jessica、Season、Cindy、Rita、Belle、Margaret等15人。8月3日晚上8點，我們約在桃園機場第一航廈集合，導遊Steven帶領我們搭乘23:35的阿聯酋航空，至杜拜轉機，於次日7點50分抵達英國格拉斯哥機場，時差七小時。

我們前來學習的地方是一所語言學校，名為British Study Centre School of English，學校地址在62-66 George St, Edinburgh EH2 2LR。樓下是很大的餐廳，街上多是精品店，附近也有購物商場等，生活機能尚稱便利。

學校上課時間是從8月5日至8月23日，整整三個星期。這三個星期中，除了第一天是程度分班考試及新生環境介紹，以及最後一天的英語課程結業式外，其餘每天上午都是上英語課；下午則安排不同的參訪或探索，包括觀光巴士市區之旅；參觀蘇格蘭國家博物館（National Museums Scotland）、英國女王行宮（荷里路德宮Holyrood Palace）、蘇格蘭國家畫廊（Scottish National Gallery）、蘇格蘭現代藝術美術館（Modern Art Gallery）、蘇格蘭國立肖像美術館（Scottish National Portrait Gallery）、蘇格蘭威士忌體驗中心（Scotch Whisky Experience）以及女王不列顛尼亞號（Royal Yacht Britannia）輪船；走訪愛丁堡城堡（Edinburgh Castle）、利斯河（Water of Leith）、愛丁堡皇家植物園（Royal Botanical Garden）；探索卡爾頓之丘（Calton Hill）並登至亞瑟王寶座（Arthur's Seat）一覽愛丁堡全景；以及愛丁堡藝穗節表演欣賞等。至於中間兩個星期假日，第一星期分別聖安德魯斯（St Andrews）與蘇格蘭王的福克蘭皇宮（Falkland Palace）、洛蒙德湖（Loch Lomond）與格拉斯哥（Glasgow）之旅；第二個星期六，參觀霍格華茲魔法學校，阿尼克城堡（Alnwick Castle）與特韋德河畔伯立克（Berwick Upon Tweed）；第二個星期日為自由活動。

學校老師一些是固定，另有一些是前來打工的博士生或碩士生，師資都是一級棒。教室因能力分班而不同，都是約12人的小班制，每星期更換一次教室，所以每星期一都須前往公告欄查看自己上課的教室。8月5日開始上課，第一天到學校，心情雀躍，因為想著又可重新回到學生時代，每天讀書，滿心歡喜。

到教室以後，學校職員就拿一些資料要我們填寫，當我認真地填寫各項資料時，Steven突然來跟我說:「大家都在參加程度分班考試，妳趕快填寫試卷吧」，原來我太認真寫資料，沒注意到學校職員已發考卷。剛拿起考卷，看了一下，有填空，也有作文，填空的部分多是文法，作文題目是「Describe the city where you live.」。因為太久沒有考試，很多單字記憶都已模糊，但事到臨頭，還是硬著頭皮就自己的想法把題目做完交卷。

程度分班，是要就考試結果分出高級班、中級班及初級班三種程度。交出試卷，我如釋重負，等了約40分鐘後，兩位教職員拿著一份名單進來，開始唱名，首先叫的是匈牙利、西班牙等4個外國人後，突然叫「Cindy」，我嚇一跳，又說「come from Taiwan」，我確定是叫我了，於是到被分配的教室，約5分鐘後，Season等幾位同學相繼進來了，原來我們這些人都被分配到中級班上課。

英國位於歐洲大陸西北面，係由大不列顛島、愛爾蘭島東北部分及一系列較小島嶼組成。英國為大西洋所環繞，東為北海，南為英吉利海峽，西南偏南為克亞爾特海，與愛爾蘭隔愛爾蘭海相望。英國總面積達243,610平方公里（94,060平方英里），人口約6700萬。

愛丁堡，位於蘇格蘭東海岸福斯灣南岸，是英國蘇格蘭首府，也是繼格拉斯哥（Glasgow）後蘇格蘭的第二大城市。全市人口約50萬人。在經濟上，主要依靠金融業，是倫敦以外英國最大的金融中心。

愛丁堡有著悠久的歷史，而愛丁堡的舊城和新城一起被聯合國教科文組織列為世界遺產。在愛丁堡城市中，著名的愛丁堡城堡、荷里路德宮、聖吉爾斯大教堂等具歷史性的建築物都保存完好，還有蘇格蘭國家博物館、蘇格蘭國家圖書館和蘇格蘭國家畫廊等重要文化機構都位於此。而古老的愛丁堡大學，為一所歷史超過四百年的世界頂尖名校，吸引著很多國家的青年學子到此就讀，據說其建築系相當知名，在此大學也有很多來自臺灣及大陸的學生。

每年的八月，愛丁堡舉辦國際藝術節等文化活動，將吸引超過其人口二倍的觀光客前來，使愛丁堡成為了英國僅次於倫敦的第二大旅遊城市。由於以上種種，讓我們對於能到愛丁堡遊學，充滿著憧憬與期待。

我們三星期的課程安排得非常緊湊。上課第一天下午，學校安排觀光巴士市區之旅，好讓我們對愛丁堡市區先有個大致上的概念。因為遊學這段期間，我們的活動範圍多在這裡，所以在車上Steven做大概上的解說，希望我們之後自己慢慢去接觸，去探索。

愛丁堡的街上都是歷史悠久的古老建築，沒有看到現代化的高樓大廈，而這些保存完善的歷史建築，相當氣派，應該存著豐厚的文化底蘊，很高興我們這陣子可以深入的去挖掘與體會，也可以親自去感受這古老城市的神祕氣息。

我在觀光車上，看到位於王子街花園，高聳醒目的維多利亞哥德式紀念塔，問Steven，他說:「這是司各特紀念塔（Scott Monument），它是為了紀念蘇格蘭作家沃爾特·司各特（Walter Scott）所設立，要登上觀景台，必須爬287個階梯，爬上去的人可以取得紀念證書。目前這座塔屬於愛丁堡政府的產物，由愛丁堡市議會和體育部共管。」這個紀念塔高且顯眼，之後它成為我們上學時辨認方向的地標。

市區觀光，同學們個個拿起相機猛拍照，因為這個城市太迷人了，處處吸引著我們，他真的是一個充滿濃郁歷史的古城。