歐卡, 經典玩法101 | 誠品線上

歐卡, 經典玩法101

內容簡介

內容簡介 「歐卡OH Cards」必學101種玩法，個人成長、諮商、創意激發等不同面向的操作，帶他們繪製專屬自己的心靈地圖，看見不同個體的各種可能，從心探索，讓你翻轉你認為的日常人生！歐卡OH Cards是由德國人本心理學碩士莫里茲˙艾格邁爾（Moritz Egetmeyer）與墨西哥裔藝術家伊利˙拉曼（Ely Raman）共同創作的潛意識圖像卡，目前已被用來作為心理諮商、探索內心的媒介。因歐卡沒有制式的規則，也沒有絕對的解釋，所有的解釋都來自當事人的解讀，而這相異的解釋則是每個人不同生命經驗，透過歐卡上圖像模糊的特性，帶出深層的潛意識，讓我們看見最真實的自我。因歐卡使用範圍廣泛，除了能用在諮詢、個人探索外，也可以用在團隊成長、共識建立、創意激發等，對應到不同用途，也會有不同的玩法，而書中廣納101種玩法，帶領大家運用各式操作方法，以輕鬆的遊戲方式，覺察自己、接受自己、相信自己、重新認識自己，改變你認為的自己，翻轉你的人生。●必學101種玩法不管是想要探索自我、走出困境、了解生命經驗、團隊成長等，101種玩法全數囊括，帶你從各角度了解並覺察自我。●個人x團體運用，不藏私大公開運用在個人和團體都ok，書中Step by Step完整教學，帶你一步步探索內心世界，看見你的無限可能。●圖像卡x文字卡搭配運用運用圖像卡和文字卡，讓左腦（理性腦）和右腦（感性腦）同時運作，勾出內心的情緒和記憶，找出內心抗拒的某一塊，看見他、療癒他，並自己和好。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介黃喬伊企業顧問及職場心靈教練，20年專業經理人經歷，又為直感教練協會理事長、國際啟導教練協會大中華區總教練、左右腦平衡者，師從心教練體系，融合歐卡與教練精神，創立「歐卡×教練」系統，擅長從個人特質出發，溫和開放的互動模式，使對方清晰本身目標與探索可行方案，達成生命目標。

產品目錄

產品目錄 CHAPTER 01 基本玩法1-1 單張圖像卡探索1-2 虛擬實境1-3 虛擬角色扮演1-4 單張文字卡探索1-5 一卡多解1-6 正能量1-7 正負表述1-8 變化多端的三張牌1-9 解讀圖文組合1-10 五步驟圖文組合探索1-11 歐卡臨摹繪畫CHAPTER 02 自我內在探索2-1 選牌自我介紹2-2 抽牌自我介紹2-3 我是？2-4 要和不要2-5 自身需求VS.他人期待2-6 探索壓力來源2-7 我是誰？2-8 時間軸中的我2-9 360度看自己2-10 不同的我2-11 周哈里窗2-12 88張心靈快照2-13 個人圖像故事接龍2-14 歐卡平衡輪2-15 歐卡七脈輪2-16 生命原型－歐卡神聖契約盤2-17 狀態－刺激－反應2-18 那些你吞下去的言語2-19 歐卡覺察日記2-20 有關係2-21 歐卡繪畫CHAPTER 03 生命的過去與未來3-1 人生畫面重現3-2 多年後的我3-3 過去－現在－未來3-4 父母－自己－子女3-5 內在小孩3-6 走出生命事件3-7 五張牌描述生命風暴3-8 六張牌描述生命風暴3-9 我的前半生3-10 水晶球3-11 歐卡生涯彩虹圖3-12 黃金時刻CHAPTER 04不一樣的世界4-1 舒服VS.不舒服（文字版）4-2 舒服VS.不舒服（圖像版）4-3 當我－遇到－我會4-4 問題VS.解答4-5 解決方案4-6 末日遊戲4-7 我眼中的世界CHAPTER 05 邁出你的一小步5-1 回顧與迎接5-2 現狀，困難，方法與目標5-3 蛻變之旅5-4 古典版英雄之旅5-5 英雄之旅5-6 我是大明星（單人版）5-7 我是大明星（雙人單卡版）5-8 我是大明星（雙人雙卡版）5-9 默劇表演CHAPTER 06美好的關係6-1 為寶寶講故事6-2 金錢關係6-3 愛是？6-4 愛情位置6-5 愛情合約6-6 如何改善關係6-7 相處模式6-8 兩人關係6-9 施與受6-10 最熟悉的陌生人6-11 情緒的色彩（家庭版）CHAPTER 07團隊的成長7-1 團體故事接龍（五張圖像版）7-2 團體故事接龍（完整圖像版）7-3 團體故事接龍（文字版）7-4 對對碰7-5 別人眼中的我7-6 歐卡隻言片語7-7 我－改變－我們7-8 獨特視角7-9 雙人歐卡繪畫7-10舞動吧歐卡7-11歐卡即興演講7-12歐卡演說Pecha KuchaCHAPTER 08諮詢與教練8-1 圖文組合探索8-2 蛻變之旅專業版8-3 英雄之旅 NLP版8-4 歐卡系統排列8-5 P=P-I （績效=潛能－干擾）8-6 克服困難的手段8-7 行動充電站8-8 歐卡RAIN技術8-9 生涯列車8-10 生命之樹8-11 歐卡教練的六步驟CHAPTER 09 創意、創新與創業9-1 視覺化的共創會議9-2 歐卡曼陀羅9-3 創業點子大搜羅9-4 創業之旅9-5 歐卡商業畫布9-6 從危機到轉機9-7 團隊從現在到未來

商品規格

試閱文字

內文 : 從呱呱墜地開始到今天的每一天，我們都接受大量的信息，這些信息可能是媽媽撫摸你的小臉頰，或許是初入小學時，生澀地握著筆桿，一筆一畫寫著習字作業，可能是體育課長跑考前的忐忑心情，也許是在下課時間看著同學借給你的武俠小說或是愛情小說，也可能是第一次工作時，被老闆毫不留情的訓話。

各種文字、語言、感受、情緒、行為⋯⋯等種種不同的信息迎面而來，讓你進行各種模式的學習，透過這些觀察，每個人都在繪製著一張專屬於自己的世界觀地圖。

由於這些信息實在太多，大腦會根據時間遠近，使用頻率，影響強度的不同，而將他們放置在不同的地方。經常使用的，會放在明顯可見的位置，就像放在家裡的客廳，某些不常或不想使用的，會自動壓縮打包搬到地下室存放，這些空間存放的就是你的潛在意識。如果用冰山來舉例，水面下部分就是那些潛意識，它體積非常龐大，會數倍於水面上的可見部分。

這些擺放在地下室封塵已久的記憶，因為壓縮打包，可能記不住細節，例如只剩下感受或情緒，你可能根本忘了它們的存在， 可能也覺得它們無關緊要，但事實上，他們卻對你每天的行為舉止有極重大的影響。

雖然我們覺得，是意志在決定著自己的行為。但是多數情況下，我們是在自己都不知道想做什麼的情況下做出行動的。我每次都戲稱這就是進入自動駕駛的狀態，你以為你在開車，但事實上這汽車是被一套叫做「潛意識」的電腦程式操控，你只是坐在駕駛座上，隨著車子前進，當外界某些事件出現，觸動你內在的按鈕，你的某些行為就會被啟動。

想像一下，有位6 個月大的小朋友，安靜的躺在娃娃床上，突然他感覺到肚子餓了，他觀察一下四周，媽媽不在身邊，於是他開始哭，但是媽媽沒有回應，於是他哭的更大聲，但是媽媽還是沒有出現，他就感覺到沒人理我。

倘若她是個敏感的小孩，或許就會有被拋棄的感受，開始感到恐懼，他的生命程式就會開始寫上【飢餓＝不快樂＝被拋棄】。等到他長大了，一旦到了肚子餓的狀態，這個生命程式就開始啟動，可能一點點小事就讓他怒火沖天，完全控制不了情緒。等到吃完飯，情緒就回復了，又回復到原先謙恭有禮的狀態。

近代科學家已經有大量的研究證明，明確指出「潛意識」主導人類行為的比重比我們想像的高出許多，甚至有學者指出：「潛意識主導了你每天93% 的決策」。所以如果你能看見你的潛意識，是不是就有機會改變行為，取回生命的主導權，避免自動駕駛的狀態呢？

我們要如何才能看見潛意識呢？透過投射工具，例如歐卡，我們可以快速的看見自己的內在，無論是你最近的生命狀態，你的期待和恐懼，你的信念和制約，甚至你的潛意識，都能透過歐卡並看見。當你我都能看見這些信息，就能透過歐卡的操作將其表達出來，得到深度溝通的效果，避免猜疑和誤解，使你和身邊重要的人，能夠更加瞭解，避免衝突。

除此之外，歐卡還有另外一個功能，就是超級聯想力，使用者可以透過歐卡連結到不同的創意發想，因此我們可以使用它的這個功能，開放內在智慧，快速解決困擾。

許多朋友在初期接觸歐卡的時候，所遭遇的第一個困擾，就是不知道玩法，這也是本書的目的，我和夥伴們整理了不同用途的101 種玩法，這些玩法有的可以讓你進行自我探索；有些可以協助你和他人的關係提升；有些玩法可以進行協助他人的諮詢；甚至可以用在企業經營。

期待你在使用過程中，透過歐卡技術和教練技術清晰自己，看見期待和制約，採取行動，進而達成目標。 在生命的道路上，遇到迷茫困擾時，都能清晰的找到方向，持續前行，不再進入自動駕駛狀態，重新掌握自己的生命主導權。

感謝在出書過程中促成的各種力量，謝謝引領我的老師們，帶領我進入教練與歐卡的領域，擁有前行的力量。感謝各地歐卡教練中心的夥伴和貢獻自創歐卡用法的楊越、豔麗、美文、葉琛琰、李越。感謝三友圖書的總編、主編，感謝家人全心的支持，尤其是我太太麗莉，謝謝你讓我無後顧之憂。

我愛你們。