告別高血壓不用藥: 安全、自然解決高血壓的方式, 就是使用礦物質鎂 | 誠品線上

The Magnesium Solution for High Blood Pressure Magnesium in the Body

內容簡介

內容簡介 科學實證，維護心血管、預防高血壓，「鎂」是關鍵角色！本書提供了預防與治療高血壓的天然替代方案。書中具有許多寶貴資訊，可供想要尋求天然、健康、非藥物方式治療高血壓的人參考。根據台灣衛福部國民健康署統計，平均每三人就有一人罹患高血壓，全國高血壓患者逼近500萬人。高血壓會導致心臟病與中風，醫師通常習慣開藥治療，但藥物往往會造成副作用。美國臨床藥學權威傑伊‧科漢醫師（Jay S. Cohen, MD）發現，鎂對維持神經、肌肉、血管、骨骼、心臟功能來說都相當重要，但有超過75％的人都缺鎂，因此高血壓患者日趨增加。◎ 為什麼鎂跟心血管疾病和高血壓有密切關聯？事實上，有兩種礦物質決定肌肉放鬆或收縮的主要因素：鈣會讓肌肉收縮，鎂則會讓肌肉放鬆。若有過多的鈣流向動脈內壁的肌肉細胞中，就會造成收縮，讓血壓上升。許多醫師會開立的鈣離子通道阻斷劑的藥物，來阻止鈣流向血管肌肉，因而降低高血壓，但會造成暈眩、心悸、疲勞、噁心、腹部疼痛、腿部腫脹等各種副作用。幸好，許多臨床證明顯示，鎂能夠調節鈣進入的量，藉此控制動脈血管張力。◎ 以下族群是缺鎂的高危險群：● 65歲以上族群● 服用口服避孕藥的女性● 糖尿病患者● 每天喝三杯以上的酒科漢醫師要讓你了解安全、自然告別高血壓的方式，就是使用礦物質「鎂」，他除了說明在為何鎂是維持血管正常運作的重要成分，也會教你如何使用鎂與高血壓藥物，並挑選最佳的鎂產品。讓你不用藥預防、高別高血壓。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介傑伊‧科漢醫師（Jay S. Cohen, MD）加州大學聖地牙哥分校家庭預防醫學與精神科副教授，發現鎂能讓自己失能的血管疾病有所改善。科漢醫師是知名的處方藥物與自然替代療法專家。他曾在許多頂尖的醫療期刊發表科學論文，也替《新聞週刊》（Newsweek）、《健康底線》（Bottom Line Health）、《延壽雜誌》（Life Extension Magazine）撰文。科漢醫師是多方競相邀請的講者，也是藥物副作用預防中心的創立者。該中心透過www.MedicationSense.com網站與免費電子報評論當下的醫療保健問題。■譯者簡介游懿萱台灣師範大學翻譯研究所博士班，曾任輔仁大學兼任講師，現任實踐大學兼任講師。著有《英中筆譯》系列、《翻譯講堂》，譯有一中心出版的《生命之鎂》、《讓孩子們吃土》，以及《鎂的奇蹟》、《無黏液飲食療癒法》、《人頭朝上》等書。

產品目錄

產品目錄 作者序 鎂，救了我一命前言 維護心血管，鎂是關鍵角色第1章 血管維持正常功能與鎂的關係1. 何謂高血壓，為何會對人體造成嚴重威脅2. 血管、高血壓、鎂3. 高血壓標準治療方式的問題4. 鎂——維持身體正常運作的重要元素第2章 缺鎂與高血壓5. 最常見的礦物質缺乏問題6. 鎂與高血壓有關的證據7. 鎂對服用降血壓藥物者的重要性8. 未能察覺缺鎂的情形第3章 高風險族群的缺鎂情形9. 年長者、高血壓與缺鎂10. 女性、高血壓與缺鎂11. 非裔美籍人士，高血壓與缺鎂12. 糖尿病、高血壓與缺鎂13. 飲酒、高血壓與缺鎂第4章 如何用鎂預防與治療高血壓14. 鎂：是營養品也是藥品15. 預防高血壓16. 治療高血壓17. 鎂補充品的種類18. 該服用多少鎂19. 高血壓患者的飲食與鎂扮演的角色20. 使用鈉、鉀、鈣、其他非藥物方式降低高血壓結論 天然鎂，有助預防高血壓關於作者謝誌

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試閱文字

內文 : 內文試閱
鎂與高血壓有關的證據
有大量的證據顯示，缺鎂與人類罹患高血壓有關。流行病學研究（研究人類族群疾病的原因、流行與分布程度）結果，已發現明顯的證據，證實飲食當中的含鎂量與血壓高低成反比。更清楚地說，某個族群的飲食中含鎂量越高，該族群的血壓平均值往往較低；該族群的飲食當中含鎂量越低，血壓平均值往往較高。
例如，有份針對格陵蘭原住民、南非班圖人、中東貝都因人、澳洲原住民進行的研究，發些這些族群當中，高血壓與心血管疾病的發生率都相當低，因為這些地區的水與飲食當中都富含鎂。這些人搬遷到都市當中，攝取現代缺鎂的飲食之後，發生高血壓與心血管疾病的機率就與西方人相當。
研究人員發現高血壓與缺鎂間的另一項連結，是發現居住在飲水為含鎂量較高的硬水地區者，心血管疾病的發生率明顯較低。飲食方面的研究也發現鎂與血壓之間的關係。相較於非素食者，素食者往往攝取了大量的鎂，高血壓、心臟病、心因性猝死的機率往往都較低。
鎂與血壓之間的關聯，最早發現於一九二五年，但之後的相關研究微乎其微。到了一九五二年時，席莉格醫師在萊德利實驗室（Lederle Laboratories，藥廠）工作時，很驚訝地發現比起鎂值較低的人，鎂值正常的人服用血壓藥物的效果較好。席立格醫師深受吸引，因此開始研究鎂以及鎂在健康與疾病當中扮演的角色。五十多年來，席莉格醫師仍持續進行這方面的研究。她是美國營養學院（American College of Nutrition）前主席，至今已發表超過一百篇科學論文，也有六本關於鎂的專書。「缺鎂與高血壓之間有明確的關聯，」席莉格醫師這麼對我說過。
一九六一年時，柏頓與貝拉亞圖拉（Burton and Bella Altura）醫師夫婦當時正在紐約州立大學布魯克林健康科學中心（State University of New York Health Science Center at Brooklyn），發現如果血管的平滑肌缺鎂，這些小肌肉就會痙攣。只要補充鎂，就能夠紓解收縮的情形。「一九六一年時，大家都在研究鈣，」柏頓．亞圖拉斯跟我說。「我們想知道為何沒有人研究鎂，所以就將鎂納入我們的實驗當中。我們對發現的結果感到很驚訝也很興奮，完全不敢相信。我們等了五、六年，重複進行數百次實驗後，才開始發表相關論文。」
四十多年以來，亞圖拉夫婦研究了更多有關鎂在人體中的行動，以及在更多醫學病症中扮演的角色，包括高血壓在內。他們進行這方面研究的數量，遠超過其他研究人員。他們一九九五年在美國《科學人》雜誌當中，提到：「至少有十份臨床研究證實不同病因的高血壓患者在血清或組織當中，或是兩者當中都出現鎂值過低的情形。」
其他已發表的醫學文獻也都相當支持亞圖拉夫婦的看法。以下列出了一些這類研究。請注意，大部分這類的研究皆為雙盲對照組實驗，其中一組服用鎂，另一組則服用安慰劑，但兩組研究人員都不知道哪些人屬於哪一組。使用這種方式可排除可能發生的偏見，確保所有的研究人員都能用同樣的方式對待患者，受試者的反應也不會受到心理因素的影響。因此，雙盲對照組實驗被公認為是醫學研究當中的「黃金準則」，能夠獲得有效科學證據，因此深受醫師信賴。這類「以證據為主」的資訊是現代醫學治療的基礎。因此，你會發現如果你給醫師看以下的研究結果，他們接受鎂的機率也會增加。

• 一九八九年發表在《高血壓》（Hypertension）期刊的一份研究，發現每日服用六百二十五毫克的鎂，能夠讓二十一位受試者的血壓顯著降低。作者寫道：「我們得到的結論，是服用適量的鎂，可能是有效治療原發性高血壓的非藥物療法。」
• 一九九三年發表在《美國高血壓期刊》（American Journal of Hypertension）期刊的一份研究，發現服用鎂補充品後，受試者的平均收縮壓從一百五十四毫米汞柱降到一百四十六毫米汞柱，舒張壓從一百降低到九十二毫米汞柱。作者表示：「我們首次在雙盲對照組實驗當中，證實了口服鎂能夠讓收縮壓與舒張壓顯著下降。」
• 一九九六年發表在《心臟科學國際期刊》（International Journal of Cardiology）期刊的一份研究，發現每日服用六百毫克的鎂，平均能讓收縮壓降低七．六毫米汞柱，讓舒張壓降低三．八毫米汞柱。作者認為：「我們的研究結果顯示給予口服鎂補充品三週能夠顯著降低血壓。」
• 一九九七年發表在《英國營養學期刊》（British Journal of Nutrition）期刊的另一份雙盲對照研究當中，受試者每日服用四百一十一至五百四十八毫克的鎂，結果舒張壓與收縮壓皆顯著降低。

這些以及其他研究的結果，獲得許多深具說服力的證據，證實用鎂能夠有效預防與治療高血壓。確實如此，實驗獲得的證據至今已十分有力，因此二○○一年時，美國國衛院（U.S. National Institutes of Health）表示：

研究證據顯示鎂很可能在調節血壓方面扮演重要的角色……研究的證據相當具有說服力，因此高血壓預防診斷評估全國聯合委員會建議固定服用是量的鎂，作為預防與控制高血壓的正面生活習慣。

不過，我必須說並非所有用鎂治療高血壓的實驗都得到正面的結果，這通常是因為實驗時間過短，無法讓鎂發揮最佳的效果，或者使用的鎂不容易被人體吸收。有幾分研究當中使用的鎂劑量不恰當，用量甚至比每日建議值還低。如果你缺鎂，僅按照每日營養素建議攝取量服用鎂，並不能修正缺鎂的情形，因此，對你的血壓影響微乎其微。不過，在實驗當中，有些受試者攝取每日建議攝取量或是更低的劑量，卻能因此獲益，只不過無法達到統計學上的顯著差異而已。
相反地，大多數使用較高每日劑量的實驗，達到每日攝取鎂量為五百至一千毫克者，研究結果多半達到統計學上的顯著差異。席莉格醫師在《鎂因子》（The Magnesium Factor）書中檢視了高血壓的相關研究，也獲得同樣的結論：「研究當中若使用較高劑量的鎂，確實顯示鎂有降低血壓的能力。」
這點與我的經驗不謀而合。肢端紅痛症協會針對因鎂獲益的會員進行調查，發現如果服用每日建議攝取量的鎂，能夠讓病情改善者不多，但包括我在內的大多數人，每天需要服用六百毫克以上的鎂才能讓病情改善。

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