肉鬆大嬸Out! 腰腹臀腿緊實瘦身操: 40個燃脂動作X4組全身緊實操, 強效減脂練出精實線條! | 誠品線上

肉鬆大嬸Out! 腰腹臀腿緊實瘦身操: 40個燃脂動作X4組全身緊實操, 強效減脂練出精實線條!

內容簡介

內容簡介 腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操暢銷慶功版不用節食、不用吃藥，動作簡單易做只要3個月，輕鬆穿回XS尺寸！◎特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！你需要的不是節食挨餓，而是專為產後瘦身設計，針對鬆弛、肥胖部位動起來！「我想念我自己！」身為舞蹈老師，懷孕竟胖了18公斤，產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷，讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」！為了過去的好身材，她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」，不用節食、不用吃藥，動作簡單易做，只要3個月，輕鬆穿回XS尺寸！POINT！1日3動作，3個月瘦回孕前體重！POINT！3餐照常吃，顧小孩也能安心運動！POINT！掌握瘦身期，99%女性學員不復胖！特色一：【緊實瘦身操＝鍛鍊核心肌群＋提升肌力訓練，減脂效果一級棒！】「緊實瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！特色二：【40個局部雕塑操，針對肥胖部位強力打擊！】局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！特色三：【4組全身進階組合操，強效燃脂瘦出完美曲線！】全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！特色四：【婦產科醫生來解惑，產後瘦身Q&A大破解！】產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎？產後多久可以開始瘦身？什麼時候可以開始穿束腹帶？你想知道的所有產後瘦身問題，讓婦產科醫生來解答！◎聯合推薦聯合醫院陽明院區婦產科主任／朱繼章知名藝人／華千涵知名藝人／陳垣妧（林韋伶）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介楊昕諭專業舞蹈老師－楊昕諭（小霓老師）國立台灣體育大學舞蹈科系畢業，教學經驗達20年，懷孕時胖了18kg，產後3個月便自創「產後瘦身操」，成功健康瘦回懷孕前的體重。「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線！專長：芭蕾、武術舞蹈、現代舞、有氧、彼拉提斯、瑜珈、幼兒律動、曲線雕塑證照：專業有氧體適能教練執照、彼拉提斯教練執照經歷：● 健身會館的瑜珈、有氧老師。● 政府機關、學校社團、舞團老師、舞蹈比賽教學老師、舞蹈比賽評審。● 曾參與電視戲劇、舞台劇、舞蹈演出，並擔任平面雜誌、廣告模特兒。現任：● 舞蹈老師● 專業有氧教練● 體適能課程教練 粉絲團：https: www.facebook.com niayangdancer

產品目錄

產品目錄 【PART1：掌握黃金關鍵期，產後瘦身更Easy】● Q&A產後瘦身疑問破解，婦產科醫生來解惑● 懷孕胖18kg，產後聰明瘦回來● 史上第一本！專為產後設計的瘦身操● BOX女性重要肌肉圖解說● 小霓老師推薦，瘦身好物大公開【PART2：局部瘦身操，針對肥胖部位強力打擊】● 纖臂操● 瘦肚操● 翹臀操● 瘦腿操● 纖背操● 美胸操【PART3：進階組合操，強效燃脂練出完美曲線】● 動態熱身操● 進階操1● 進階操2● 靜態伸展操

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