大病預防先消火氣 | 誠品線上

大病預防先消火氣

內容簡介

內容簡介 百病皆因「火」大，不上火就能不生病！不藏私！名醫清熱降火祕訣大公開，這樣吃，輕鬆制伏體內那把火，擊退嘴破、口臭、胸悶、失眠、便祕……癒病、養生一把罩！ 上火不分季節，飲食調理有方法，退火食材×解熱食譜×對症調養，跟著吃，迅速緩解上火症狀，天然滅火不復發！本書特色:不上火超特效飲食，退火解毒降火氣，嘴破、牙齦痛、口臭、便祕，通通有辦法！●6大上火類型說明，找對根源不火大不同上火類型，食療各有不同，跟著吃，去除心、肝、脾、胃、肺、腎火。●142道火氣立消食譜，對症清火有一套精選純天然去火食材，讓你清熱、解毒、紓壓，不上火保健康。●4大人群防火訣竅，火氣退散保安康針對男女老幼不同人群，給予調養方案，強身防病一次到位。 ●四季去火飲食養生，一掃上火煩惱根據春夏秋冬的特性，提供退火的食養妙方，輕鬆滅火不生病。●降火生活小妙招，清熱消火百病除運用穴位按壓、泡腳等自我保健方法，幫助身體迅速退火。本書簡介:「嘴巴破、口渴口臭，狂長痘痘……」「身體燥熱，感覺不舒服？」「心情煩悶，動不動就很火大？」當這些症狀出現時，不少人會認為是「火氣大」，來瓶清涼退火的青草茶、椰子水就沒事，但你可曾想過，出現火氣時，其實是身體在求救，提醒你該留意了。●長期上火，當心健康拉警報！經常上火，容易誘發多種疾病，如不加以調治，不僅會有牙齦腫痛、容易嘴破、心煩易怒等症狀，嚴重者甚至降低人體抵禦能力，造成糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病，上火對人體產生的危害，遠比我們想像的還大！常見的上火原因包括：◎喜歡吃油炸、燒烤、刺激辛辣的食物，如麻辣鍋、鹹酥雞等◎壓力大、心煩焦慮◎熬夜、失眠，睡眠品質差◎身體缺水，無法排毒●火氣大，就靠食物來滅火，去你的心、肝、脾、胃、肺、腎火！「火從口入」，吃進去的食物和火氣息息相關，想要降火氣，吃對食物非常重要。上火又可分為心火、肝火、肺火、胃火等，不同的臟腑有火時，各有相應的降火方法。【心火】出現心煩、焦躁不安→用百合、酸棗仁調治。【肝火】經常會有無名火、易怒→喝玫瑰花茶平息怒火。【脾、胃火】容易口乾、口臭→用豆腐清熱潤燥。【肺火】出現乾咳、氣喘→用貝母和梨來降火。【腎火】經常腰痠、失眠→用桑椹、黑芝麻退火。●辨清體質，選對食物，有效降火又不傷身！降火首先要分清體質，像是消暑的青草茶就不適合體虛的人，以免體質更加虛寒，造成不適。為了去除體內的火氣，體質偏虛寒和偏燥熱者，適合的去火食物也不一樣，如果沒有弄清楚自己的體質就胡亂吃，則可能適得其反。●學會降火飲食祕訣，一年四季身體不「火大」！ 一年四季特別容易上火，該怎麼辦？如何快速降火？根據四季的分別，選用不同的降火食物，就能讓臟腑維持平衡，再也不怕火氣大。【春】多喝降火茶，清降體內的火邪，避免上火。【夏】可吃鴨肉，能清降火熱、滋陰潤燥【秋冬】多吃蔬果，補充足夠水分，如橘子、木瓜、菠菜、小白菜、花椰菜等。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介謝惠民 北京中醫藥大學名譽教授、藥史委員、北京藥學會理事，從事臨床藥學、藥理、藥劑方面的研究，在臨床藥學、合理用藥方面有專長。擅長解決臨床藥學、合理用藥、藥學史、藥物相互作用等方面的問題。每年發表科普作品30多篇。

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產品目錄 第一章、百病皆因「火」過大 上火最常見6種症狀長期上火，易誘發多種疾病身體「上火」的7大原因 陰陽平衡才是「滅火」的關鍵實火當泄，虛火當補 21天養成好習慣，想上火都難第二章、清心降火，除「心火」安神好入眠 去除心火需要吃點「苦」常吃百合，不心煩心煩意亂，試喝荷葉茶茉莉花，除心煩胸悶壓力大煩躁，喝杯洋甘菊茶焦躁不安，吃碗酸棗仁粥蓮子養心佳，失眠不困擾 蓮心茶，調理煩躁不眠小米助眠，趕走夜寐不安 以臟補臟，豬心湯治多夢浮小麥除虛火，改善盜汗 玉竹強心，防心悸氣短驚悸不安，選遠志粥 巧用柏子仁，安心悸 心慌心累，以桂圓養心金銀花茶，解咽喉腫痛 口舌生瘡，嘗淡竹葉汁 舌尖紅赤，喝芹菜汁苦丁茶清熱，向口乾說拜拜車前草，潤口唇乾燥 通草竹葉粥，解尿赤澀痛 用白茅根，解小便黃赤 去除心火，重在養心 去除心火飲食養生一覽表第三章、平肝降火，去「肝火」氣順好情緒多吃綠色蔬菜降肝火易怒，常備黃瓜汁 玫瑰茶，女人不發無名火 玫瑰加梅花，舒解暴躁情緒口苦，就喝枸杞子湯 絲瓜粥，除肝火口臭 菊花粥，專治眼睛乾澀 肝熱目赤，以百菊茶來潤決明子粥，舒緩目赤腫痛眼睛疲勞不用愁，就靠桑椹三肝黑米粥，保護視力 枸杞子粥，改善視物昏花 黑米粥，緩解頭昏目眩 頭暈頭痛，試試槐花茶 山茱萸棗仁粥，調理耳鳴香附粥，緩解脅肋疼痛胸滿脹悶，就用佛手調理 枳實粥，消除脘腹滿悶 白帶異常，喝白果蓮子飲 黃芩飲，緩解陰部搔癢 益母草，改善月經不調 降血壓，離不開芹菜 去除肝火，喜在通達 去除肝火飲食養生一覽表 第四章、解「脾火」少思慮，消「胃火」好胃口去脾胃火多食易消化食物 口乾口苦，三瓜來化解荷葉粥，潤口乾目燥口臭口渴，豆腐顯神通小米綠豆粥，驅散牙齦腫痛口中黏膩，吃黃瓜改善山楂薄荷茶，清熱解渴不火大茯苓黨參雞，養疲倦乏力食慾不振，喝山楂洛神茶胃口不開，常吃香菇 陳皮炒胡蘿蔔，遠離厭食 積食，用山楂粥消食麥芽飲，改善消化不良 胃潰瘍，找南瓜粥幫忙胃脘疼痛，喝三花防風茶喝薑汁，反胃嘔吐全改善烏梅蘿蔔湯，消除嘔逆 地瓜粥，解便祕之苦大便稀溏，喝茯蓮薏仁粥 白蘿蔔豆腐湯，緩解腹脹 去除脾胃火，按時最重要 去除脾胃火飲食養生一覽表 第五章、清肺止咳，降「肺火」氣爽好精神去肺火宜選涼性食物荸薺汁，解痰熱咳嗽咽癢咳嗽，喝雪梨藕汁吃貝母蒸梨，止久咳咳嗽痰多，用柿汁蜂蜜膏百日咳，川貝杏仁來救 杏仁粥，平乾咳咳嗽氣喘，喝竹筍湯咳聲無力，吃鴨蛋羹 聲音嘶啞，喝膨大海茶膨大海銀耳羹，治咽痛 枇杷粥，緩解咽乾煩渴 喝冰糖梨水，化咽喉腫痛 口乾舌燥，喝銀耳梨湯心煩口乾，用百合綠豆飲鮮藕汁，能止鼻血頭昏腦漲，就用茼蒿湯拌竹筍，緩解胸膈不利喝綠茶，潤解慢性咽炎 蘿蔔粥，解除哮喘去除肺火，貴於宣與降 去除肺火飲食養生一覽表第六章、補虛養腎，平「腎火」強身好活力補腎之品調「腎火」桑椹粥，緩解腰痠 杜仲煨豬腰，治腎虛腰痛栗子豬蹄湯，緩解足跟痛 小便灼痛，喝葡萄飲尿頻清長，喝山藥粥 用益智仁粥，不再遺尿夜尿增多，喝巴戟天飲黑豆湯，防治落髮 鬚髮早白，試試首烏粥豬腰粥，改善耳鳴耳聾 菠菜粥，潤大便乾燥 腎虛失眠，喝石斛茶 睡眠不安，喝黑芝麻粥精神呆鈍，請用乳鴿湯 黑豆雞蛋粥，防治精神萎靡 虛勞發熱，喝老鴨湯 枸杞子羹，解五心煩熱用補骨脂湯，不遺精 菟絲子粥，調理早洩 去除腎火，重點在養去除腎火飲食養生一覽表第七章、辨清體質，選對食物，降對「火」 體質不同，降火食物不同熱體質吃椿芽，口舌不生瘡蕎麥，敗實火、清腸通便脾寒溏便，吃魚湯肝火旺頭疼，用芹菜喝三豆飲，痘痘不見了乳房腫痛，蒲公英解熱毒 熱毒痔瘡，喝馬齒莧粥絲瓜，清熱消痤瘡 小便不利，用冬瓜解濕熱 濕熱浮腫，常用紅豆粥車前草湯，改善尿道炎白扁豆飲，化解濕疹血熱長瘡疔，喝蓮藕湯空心菜湯涼血清尿赤陰虛咳嗽，用銀耳滋陰豬肝潤陰血，常吃眼不乾桑棗黑豆湯，治血虛失眠陰虛便祕，用黑芝麻粥川芎鴨，養血虛頭暈體質降火，「知己」是關鍵體質降火飲食養生一覽表第八章、春夏秋冬，清「火源」四季好安康四季不同，降火食物不同 豬肝粥，潤目赤 驚蟄吃梨，咽喉不發乾 春燥乾渴，用冬瓜粥 決明炒茄子，解春燥便祕 菊楂決明茶，血壓不搗亂苦瓜燜雞翅，解熱除煩薄荷粥，速解風熱感冒暑熱起痱子，用苦瓜豆腐悶熱天，用薏仁解煩渴金銀雙豆飲，解三伏天頭昏秋季熱咳，喝羅漢果湯口乾舌燥，天冬來助 口乾，吃玉竹雞白蘿蔔牛肉湯，防病強身抗疲勞，喝紅景天茶有生薑湯，不怕風寒感冒 白菜熱湯，趕走空調病四季降火，應時而治四季降火飲食養生一覽表 第九章、男女老幼，「不上火」健康好生活不上火，男女老幼各不同 蛋粥滋補男人，不乏力羊肉湯，改善陽痿蔥炒雞蛋，增強精子活力綠豆藕粥，護肝解酒毒 木瓜是女人養顏的好幫手 常喝烏雞湯，女人無虛火試試桂棗湯，經後也紅潤 小米粥養血、和胃、安眠淮山粥，除疲勞養體力喝蜂蜜牛奶，到老不體倦 腸燥便祕，常吃燕麥粥 常吃黑木耳，防癌抗癌金針健腦，提高記憶力 消化不良，吃楂棗粥 吃鵪鶉蛋，助成長發育 不同族群降火，因人而異不同族群降火飲食養生一覽表附錄純天然「降火」食材速查

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