長命養生．健康樂活好習慣 | 誠品線上

長命養生．健康樂活好習慣

內容簡介

內容簡介 長命養生˙健康樂活，亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「平安樂活」是終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。 本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生 長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介高國平 醫師筆名，1961年出生於高雄市小港區，1987年畢業於成大醫學院。曾於高雄榮總、台南奇美醫院，擔任實習醫生、總醫師、主治醫師。2003年與其妻林淑英，皮膚美容科醫師，自行創業共同開立，綜合診所于高雄小港。醫閒喜好著作，教經典的有《吃得好疾病少˙吃得巧健康好》等名著。

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產品目錄 第一章 吃的好習慣－嚴防病從口入營養均衡很重要不可一味「食不厭精」多吃鹼性食物少得病不要每餐大魚大肉正確合理的飲食搭配一口飯至少要嚼20下飯吃七分飽不吃早餐易患膽結石剩菜打包有講究主食太少危害多你真的會煮飯嗎鹽的攝取量要限制最好用手來撕菜不要把食物的精華丟掉魚鱗魚眼睛的營養高骨頭營養勝過肉吃蔬菜有講究吃水果要選對時間適量味精並無害蔬菜並非越新鮮越好烹飪油不宜反覆使用吃飯不能趁熱吃炒菜該不該蓋鍋蓋食用油要常更換有益眼睛的食物吃火鍋要注意五種人不能喝雞湯晚餐不要太晚吃最好遠離宵夜不要邊吃飯邊看書或電視夏天防晒從食物做起遠離心肌梗塞的食物可以抗癌的蔬菜炒菜何時放鹽巴腦力勞動者應補充的飲食第二章 喝的好習慣－水是最好的藥清晨起來喝杯水睡前喝水看情況不要用飲料代替水慎喝濃茶飯後酒後莫喝茶喝牛奶學問大不能喝牛奶的人喝完牛奶喝1小杯溫水開水要煮沸3分鐘這樣的開水不要喝果汁不能代替水果喝菜湯不如喝粥湯茶葉不可泡太久適宜的泡茶水溫純水礦泉水不宜長期飲用第三章 睡的好習慣－健康睡出來睡足8小時夠了嗎不可靠飲酒來催眠冬天不宜蓋厚重被子不可蒙頭睡覺睡覺要遠離手機女性睡覺不宜戴胸罩睡前一定要卸妝睡覺不宜開燈醒後賴床5分鐘起床後不要立即摺被子回籠覺有時不能睡午睡的正確方式躺在床上為什麼會睡不著飲食可治失眠睡好覺床很重要慎選適合自己的枕頭正確的睡眠姿勢睡眠時間過多過少都不好好的睡眠環境錯誤的催眠方式女性快速入眠有方法按摩治療失眠夏天防睏有妙招第四章 穿衣好習慣－穿出健康來新買衣服洗後再穿不要長期穿牛仔褲乾洗的衣服先晾過再穿女性慎穿緊身衣不買化纖製品的女性內衣女性內衣保養有方法領帶不能繫太緊腰帶不可繫太緊慎戴隱形胸罩低腰褲的危害存放衣服慎用衛生球羽絨服有些人不能穿運動鞋不宜長時間穿高跟鞋不宜長時間穿夏季穿什麼衣服最合適第五章 工作中的好習慣－工作影響健康電腦族要注意保養皮膚使用筆記型電腦過久有害健康用眼過度要補血利用工作空檔蹲一蹲避免長期在燈下工作工作後舒緩壓力有方法如何避免滑鼠手腦力勞動者如何養生最適合室內上班族的運動在辦公室如何瘦身辦公桌不要鋪玻璃板如何預防手機肘辦公室適合擺放的植物切忌用脖子夾電話第六章 家居好習慣－小習慣大健康家電的正確擺放請遠離電磁波注意鄰居的牆如何挑選瓷磚慎用有色玻璃小心新居症候群居室的色彩與健康馬桶是疾病之源馬桶旁不必放垃圾桶清早剛開水龍頭的水不要用家庭打掃有講究第七章 運動的好習慣錯誤的運動更傷身運動後的飲水禁忌運動中別喝果汁運動時不宜穿純棉服裝老年人早上運動應注意黃昏運動優於早上健身不可集中一次完成上班族多參加戶外活動晒太陽也是一種健身跳繩踢毽病少一半夏天運動要注意運動不可過量增強免疫力的運動飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯第八章 心理上的好習慣－防止病由心生發呆也能養生心情不好吃點啥化解心理壓力有方法如何克服週一症候群女人做事不要太認真笑也有禁忌

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生、長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。