美容養顏．長命養生健康術 | 誠品線上

美容養顏．長命養生健康術

內容簡介

內容簡介 醫學專家坦言：沒有疫苗可以防治糖尿病、高血壓、心腦血管疾病和可怕的癌症。最好的方式就是健康的飲食習慣、正常的起居生活，即「上攻治未病、下工治已病」；翻譯成白話文就是「預防勝於治療」。近世紀以來，隨著生活水準提高，但也因為飲食習慣不良、睡眠品質不佳、運動時間不足，反而造成愈來愈多的文明病，且大大的提早了發病期。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介簡明易1968年出生於苗栗銅鑼鎮，1993年畢業於台大醫學院醫學系。父為當地一小兒科名醫，母為榮總護理長，從小耳濡目染立志行醫；曾於榮總醫院擔任新陳代謝科總醫師、家醫科主治醫師，1998年娶妻曾美華牙醫，育有一子一女。醫餘閒暇喜好著作，較經典的有：“常見慢性病預防與治療“，等暢銷醫著。

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產品目錄 第一篇 方式與健康第1章 飲食與健康不良的飲食方式影響健康食經常不進早餐壞處多晚餐不當易引起的疾病飯後六不宜蛋白質食物吃多了不好營養過剩不利於健康濫食野生動物危害人體健康燻製食品吃不得長期高脂飲食易導致聽力減退當心「吃出來的近視」鮮肉反覆冷凍有害無益運動後不宜吃雞、魚、蛋不可生食的食物速食如「定時炸彈」威脅兒童健康冬季飲食宜熱不宜燙橘子好吃不宜貪多不宜吃冷藏過久的西瓜常吃維生素製劑有害健康不宜空腹吃的食品食用蔬菜也有禁忌飲空腹喝牛奶不利於消化牛奶放入保溫瓶易中毒牛奶沖雞蛋不衛生中午飲酒易加深司機疲勞開水不要反覆燒開不要一桶蒸餾水喝上幾週運動時飲水過多會損害健康女性多喝咖啡不利身體健康好的飲食方式有利於健康食每天不忘吃早餐睡前喝牛奶益處多吃點心要少而精從水果中獲取健康多吃甘蔗益於補血堅果保健得天獨厚有助女人度夏的水果多吃蔬菜也可補鈣空腹吃蔬菜可防胃癌常吃洋蔥可防病番茄可提高人體免疫力這樣吃雞蛋有益健康肉類合理的烹製方法吃粗糧有益健康大豆食品有利於健康常吃鮮玉米益壽又健身保健食品－菌類常吃海帶益健康剩飯菜要徹底加熱正確使用味精提倡少吃一口巧用飲食清除體內垃圾防癌的飲食原則十八種食品帶給你健康生活膳食結構要科學飲飯前、飯後少飲水喝冷飲要選擇時間紅茶加奶更益健康常喝適量紅葡萄酒飲用咖啡的要點時常喝點醋健康喝飲料飲食常識飲食慣新惡習都市飲食六大惡習飲食方面的八種錯誤觀念第2章 睡眠與健康不良的睡眠方式影響健康睡眠不足壽命短晝夜顛倒是患病的根源長期熬夜免疫力下降睡覺時不宜開燈貪睡賴床損害身心健康中年男子的啤酒肚與睡眠有關睡眠七不可好的睡眠方式促進健康早睡早起對身體有益午睡益健康正確的午睡姿勢有益健康架高腿睡覺，保健又舒服有利於健康的睡眠姿勢睡前刷牙有益健康睡前洗腳好處多睡前飲食要科學睡前散步有益健康巧選食物助睡眠睡眠的品質標準及失眠防治睡眠的品質標準是什麼失眠自查手冊睡眠暖身操十招對付失眠的方法幾種有利於安眠的方法第3章 運動與健康不良的運動方式影響健康空腹晨練對身體有害感冒時急於運動不可取久坐不動易患癌走跑不當也會產生運動性損傷運動不當引發五種婦科病不合理的健美運動好的運動方式有益健康餐前運動能減肥清晨床上健身法傍晚運動有益健康倒行運動有益健康常洗冷水浴簡單運動塑造纖腰健美體型是運動來的簡單的運動方法有益女性健康運動後的飲食選擇很重要運動是男人的加油站適合你一生的運動方案生命在於運動人體運動可分為四個階段每天需要多少運動量給自己的運動量打分四個三分鐘運動錯誤的運動觀念拒絕脂肪，而不是消耗脂肪健身運動九大誤解第4章 居家與健康不良的居家方式危害健康隱匿涼席中的蟎蟲對人體有害地板縫藏汙納垢食物盛裝器皿須謹慎使用廚房油煙不可小覷夏季謹防「家電病」電磁污染害你沒商量好的居家方式有益健康室內經常通風換氣注意房間的光線裝潢要簡單室內要祛除塵蟎第5章 習慣與健康壞習慣影響健康不能忽略日常生活手機使用不當有礙健康看電視看出病來貌似衛生的做法不可取離寵物遠一點愛美女性易得的三大病損害大腦十大生活因素過度潔淨會降低人體免疫力憋屎、憋尿、憋屁，會憋壞身體對洗器官說「不」啤酒飲用中的「九不宜」不良嗜好吸菸有害健康過量飲酒不利健康吸菸、酗酒會造成男性不孕症好的習慣有益健康用正確步驟洗臉健康的刷牙、漱口巧用洗衣粉，健康伴隨你選擇好牙膏適度飲酒對健康有益增強免疫力的十種方法改善飲食起居習慣防便秘吸菸者應多喝牛奶第6章 裝扮與健康不良的裝扮方式危害健康著裝女性裝束不當會致病牛仔褲－斷子絕孫的元兇尖頭鞋－腳趾脫落無人知美容女性須警惕「美麗」污染染髮－彩色的疾病口紅－危險的「殺手」化妝七忌敷面膜不要超過30分鐘化妝品的隱形污染防曬的十大錯誤觀念好的裝扮方式有益健康穿起來安全的衣料常換衣服會健康乾淨的泳裝有益健康第7章 心態與健康不良的心態影響健康猜疑，前行的絆腳石嫉妒，心靈的包袱偏見，心靈的囚牢剛愎自用，人生的陷阱浮躁，永遠走不出的困境抑鬱，耗盡所有精力悲觀，終生無所為自卑，前方的泥淖固執，毫無意義僵持貪婪，心理失衡孤立，無路可走易怒，一事無成軟弱，寸步難移空虛，讓你離墳墓越來越近好的心態益於健康找到自己生命中的位置誠實守信，快樂相伴獨立自主，磨練意志寬容忍讓，心胸開闊樂觀產生自信學會控制情感化解虛榮平靜對付冷遇以失敗為榮用理性思維拯救快樂善於面對挫折讓壓力向動力轉化笑口常開，青春常在第8章 性生活與健康不良的性生活方式影響健康小細節影響性功能性行為貧乏的男性易患癌不要為高潮所累性行為時間不宜過長不是和你的身材做愛做愛後不宜馬上進行第二次吃燒烤肉類易影響生殖力大量吸菸易患陽痿不良的性行為易患性病良好的性生活方式有益健康識別伴侶的性暗示為性愛做好準備打開性愛的通道常吃杞子蛋可壯陽適度親熱有益男性心臟健康保護好自己的「特區」有益健康好的性行為預防性病對性生活的錯誤認識夫妻性愛的錯誤觀念關於性生活的幾個錯誤觀念預防性病的四種錯誤觀念第9章 工作與健康不良的工作方式影響工作與健康複雜多樣的生活方式形成亞健康伏案工作者形成「低頭綜合症」辦公室的電子殺手影響健康「大樓綜合症」影響白領健康女性長期使用電腦易患乳癌好的工作方式有利健康良好的工作習慣能預防亞健康主動養成可以預防亞健康擺脫亞健康的「健康處方」休閒運動與健康在工作之中鍛鍊自己調節工作環境清理你的辦公室辦公室的健身術偶爾逃避一下輕鬆迎接工作壓力時刻預防電腦綜合症提高體力活動量利用工作時的閒餘時間運動上班族的辦公室健身運動第10章 出外旅行與健康不良的出外旅行方式影響健康出車前看電視易發生交通事故遊覽車上看電視是受罪服藥不當出車禍野外不能隨便喝天然水野外進餐，不講衛生害處多過度興奮和疲勞導致旅遊失眠好的出外旅行方式利於外健康騎摩托車時要牢記常騎自行車身體好這樣乘飛機有益健康這樣乘船有益健康開車時需要保持車內通風外出應該預防高山病預防病媒昆蟲引起的疾病第二篇 幾大點型的生活方式第11章 肥胖與健康不良的生活方式導致肥胖吃完便睡，易肥胖運動不足、代謝緩慢易發胖脂肪和砂糖一起吃，不胖也難健康的生活方式防治肥胖進食有序不發胖青年需要預防青春期肥胖實用減脂六法餐前運動能減肥溫性食物利於減肥沐浴－舒舒服服的減肥每天吃奶製品有助減肥運用走路減肥運用改變吃的方式來減肥運用十種運動瘦身原則減肥肥胖的危害肥胖導致高血壓發病率上升肥胖會引起性功能減退肥胖會導致脂肪肝肥胖病人易患膽結石症肥胖對心臟有影響肥胖造成高脂血症的發生糖尿病發病與肥胖程度成正比肥胖與癌症存在一定的相關性減肥的錯誤認識及注意事項白領女性十大減肥錯誤觀念瘦身健美八大錯誤觀念咖啡減肥法的陷阱不利於減肥的三種運動第12章 糖尿病與健康不良的生活方式導致糖尿病飲食不當產生糖尿病不良情緒會誘發糖尿病健康的生活方式防治糖尿病合理的吃早餐能預防糖尿病每天快走半小時，防治糖尿病運用科學的飲食療法堅持運動也可以治療糖尿病糖尿病的危害糖尿病引發腎臟病糖尿病引發視網膜症糖尿病導致末梢神經障礙糖尿病導致缺血性心臟病糖尿病導致腦血管障礙第13章 心血管疾病與健康

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