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吃好不吃藥, 輕鬆吃出好氣色

內容簡介

內容簡介 女性三大關鍵期，吃對不吃錯。十二種居家健康飲食＋不生病的心態，美麗健康吃出來，逆齡美女不是夢！女性的健康與日常飲食習慣有著密切的聯繫。本書一方面指導讀者認識自己的健康狀況和體質特點，另一方面又對很多常見食物的特性進行了介紹，從而糾正人們日常生活中的飲食誤區，為讀者提供實用的、有針對性的健康飲食建議。同時，本書還分析了現代女性經常出現的不良心態，並提出了改善建議，配合合理的飲食習慣，幫助緊張忙碌的現代女性輕鬆吃出健康好氣色。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介摩天文傳摩天文傳創意出版團隊為《都市主婦》、《女報時尚》等多本女性時尚雜誌策劃及供稿，並從事女性生活類圖書創作。成為「最好的女性圖書創作團隊」是摩天文傳孜孜不倦的追求，致力於創作出最好的女性時尚圖書，呈現給美麗而優雅的讀者。

產品目錄

產品目錄 前言CHAPTER 1 瞭解自己 和身體進行認真的對話一、原來，這都是身體器官的求救訊號1.從經期觀察氣血循環狀況 2.氣色不好的八種成因 3.看臉色知健康，臉色發黃、發黑背後的疾病徵兆 4.二十四種疾病徵兆寫在臉上 5.八個訊號提醒你要及時排毒 6.從痘痘位置看內臟健康狀況 二、不瞭解體質就不能改善氣色！九種體質分類看1.人的體質為什麼會有差異？ 2.平和體質：最讓人羡慕的一種體質 3.陽虛體質：雖然不是寒性體質，但也最怕冷 4.陰虛體質：對女人來說麻煩重重的體質 5.濕熱體質：南方人多數屬於這種體質 6.氣虛體質：最需要好好努力的體質 7.氣鬱體質：一種氣出來的體質 8.血瘀體質：容易使皮膚變差的體質 9.痰濕體質：最容易讓人發胖的體質 10.特稟體質：最需要小心翼翼的體質 三、永遠不生病，好身體遇上好食物1.精緻女人要多吃粗糧 2.吃對了才能吃出營養 3.黃色食物促進雌激素分泌 4.鹼性食物幫助維持人體酸鹼平衡 5.低脂高纖飲食原則，確保乳房永遠不生病 6.養腎補血，黑色食物最適合女人 7.延緩皮膚衰老的減齡蔬菜 8.給女人補充荷爾蒙的食物 CHAPTER 2 認識食物 吃對食物勝過看病吃藥一、挑對食物才能避免傷氣敗血1.什麼情況下需要清熱涼血？ 2.清熱涼血食物要謹慎對待 3.補血不可盲目，對症才是王道 4.「傷氣」食物虛寒體質不能多吃 5.散滯化氣食物不能多吃 6.補氣食物可能加重經絡淤堵，並非多吃就好 二、食物調理改善棘手女人病1.經前虛寒──血液循環不佳導致身體變冷 2.月經不調──血液黏稠引發痛經 3.乳腺增生──氣血不足導致腫塊增生 4.血虛氣鬱──肝藏血不足引發乳房疾病 5.腰肢痠軟──四肢乏力歸根究柢是供血不足 6.陰道炎症──氣血虧虛婦科炎症總找碴 7.尿路感染──氣血不足細菌長驅直入無抵抗 8.脫髮掉髮──血虛脫髮存在必然關聯 9.四肢冰冷──心肌缺血、血壓泵力不足導致體溫下降 10.腹脹便祕──胃血運化力差，大補也無效 11.抑鬱不樂──抑鬱症也和氣血不足有關 12.失眠多夢──氣血不調剝奪好眠權利 CHAPTER 3飲食調攝 三大關鍵期，吃對不吃錯一、生理期，吃對不吃錯1.減輕經前綜合症不適的高鈣飲食 2.忌生冷和刺激性！──生理期絕對不能吃的食物 3.減少骨盆充血和生理痛的高蛋白生理期飲食 4.經期貧血量少，透過食物來補血 5.飲食調理，緩解經期腰痛 6.經期後必須立刻補充的礦物質飲食 二、孕產期，吃對不吃錯1.血＝胎元，懷孕初期的養胎補血吃法 2.不感冒不生病，孕期提高抵抗力的食療方法 3.提高寶寶智力和抵抗力的孕期食物調理術 4.有利子宮復原，剖腹產後的飲食要點 5.產後腸胃虛弱的月子營養飲食 6.扭轉體質用食補 三、更年期，吃對不吃錯1.控制衰老時鐘，用健康飲食推遲更年期 2.食補調節氣血和心血，潮熱盜汗無藥自癒 3.避免更年期肥胖的低膽固醇飲食法 4.衰老骨先老，飲食調理預防更年期骨質疏鬆 5.吃出好睡眠，有助改善自主神經功能失調的食物催眠法 6.心血管健康大於一切，軟化血管的更年期飲食方案 7.更年期熬夜者的亞健康預防方案 CHAPTER 4居家養療 改掉壞習慣，吃出好心態一、改掉不良生活習慣，吃出身心健康1.久坐辦公室最易氣滯血淤──上班族不生病的調養方法 2.生理節律被打亂！──夜班族如何保養身體？ 3.冬天穿裙阻礙盆腔氣血運行──裙裝族如何養血暖身？ 4.減肥容易導致抵抗力下降──科學減肥才能不生病 5.思慮太多傷氣血──人勤心懶最健康 6.不借外力！──缺乏運動者照樣強化體質 二、換一種不生病的心態1.別讓不好的心境奪走你的免疫力 2.完美主義堪稱心理「毒藥」 3.彈性思維最有利於健康 4.建立適合自己的生活節奏可提高免疫力 5.人在心情低落時更容易生病 6.性格可能引發癌症，讓自己遠離「癌性格」 7.許多慢性疾病是心態「養」出來的 8.許多女人病都是逆來順受造成的 三、讓女人不生病的居家養療飲食1.生薑──驅逐氣血不暢引發的浮腫 2.阿膠──生理期之後的補血滋陰聖品 3.當歸──「十方九歸」，最被信任的補血藥材 4.黃耆──美容古方都含有黃耆 5.桂圓──南方佳果用甜味養血安神 6.小米──健脾益氣數小米，用微量元素補足元氣 7.糯米──擺脫氣血不佳「糟糠臉」 8.山藥──神農本草經中的補血至寶 9.黑豆──身體過度操勞？黑豆解除氣血淤帶 10.板栗──最補腎髒的乾果之王 11.茯苓──健脾和胃，緩解夏天倦怠氣血不足 12.枸杞──活氣行血，迅速養成戀愛肌

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試閱文字

內文 : 瞭解自己
和身體進行認真的對話

每當生病時，身體都會向我們發出求救訊號。
體質不同，身體的狀況也不同，
我們要像醫師一樣瞭解自己的身體，才能對症下藥。
根據身體所需，學會用食物調節體質，
好身體要透過合理膳食打下牢固的根基。
你是否真正瞭解自己的身體？你是否認真分析過自己的體質？
你是否知道如何破解身體各器官的密碼？
認真和身體進行一次對話，讓它告訴我們它需要什麼樣的食物。




一、原來，這都是身體器官的求救訊號

1. 從經期觀察氣血循環狀況
體內血液循環是否順暢？每月都會讓你心情起伏不定的生理期，會告訴你最精準的答案。觀察生理期經血代謝的情況，就能增加你對自己氣血循環狀況的瞭解。

昼經期是一個瞭解女性身體狀況的重要時期
經期是一個很重要的過程，中醫認為從經期可以看出很多身體上的問題。經期血液和健康的關係是女人都要學習的重要常識，我們要掌握好這個知識才能掌握好自己的健康情況。
經色是指月經血的顏色。正常的經血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸黏液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，呈現淡粉紅色或發黑發紫，則是不正常的經色。如果經血完全是凝固血塊，也屬不正常的現象，應及早就醫，保證自己的身體健康。

昼導致女性血液品質下降的因素
四個原因導致女性血液品質下降：
（1）食物種植使用大量化肥，造成糧食蔬菜有機物質缺乏，無機物質過剩，導致血液品質下降。
（2）不科學的飲食方法，進食太多垃圾食品，導致血脂過高、血液過於黏稠，進而引起血液品質的下降。
（3）工作忙碌，心理壓力大，缺乏運動，使細胞活力下降，再生功能下降，也導致了血液品質的下降。
（4）都市作息時間紊亂導致肝臟功能受損，造血器官的孱弱造成血液品質下降。




昼從月經看血液循環類型

類型 血液品質 經血顏色 生理週期 其他症狀
血液熱阻型
不佳
暗紅色 7天或7天以上
生理期前期肚子鼓脹，下腹部突出，生理期間會有便祕的情況。經血量多，並且有時會伴有像豬肝色般的血塊流出（如每次都出現此類情況，有罹患子宮內膜異位或子宮肌瘤的可能）
血液寒阻型
不佳 暗黑色 7天或7天以上 生理期間腹部總有受寒的感覺。生理期通常都延後，經血裡夾雜有豬肝狀的色塊。身體容易發冷，併發虛弱型症狀的機率很高
血液不繼型
令人擔憂 紅色 4～5天
心神不寧，情緒焦慮，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚子，經期時間不穩定
血液貧乏型
極差 粉紅
淺紅 3～4天 容易頭暈，嚴重起來甚至眼冒金星。皮膚乾燥粗糙，容易健忘。腹部不舒服，容易腰痠背痛。經血稀如水，經期後延情況嚴重，多達40天以上，經期結束後，身體虛弱無力
血液虛虧型
極差 淺紅色 4～5天
新陳代謝差，水腫現象嚴重，下半身尤為肥胖。經血量不穩定，呈兩極化，有時甚至會流出大量的粉紅色經血，不是生理期也有出血狀況。容易疲勞，食欲低，容易感冒或拉肚子



2.氣色不好的八種成因
一個人健康的表現不僅是擁有一個好的體格，同時還要有紅潤的氣色。氣色就猶如一面鏡子折射出一個人的心理狀態與健康狀況。

成因1 工作過度緊張和勞累
俗話說「一白遮百醜」，裡面的「白」是指白裡透紅，滋潤有光，倘若你的皮膚蒼白無血色，說明你的氣血虛弱。長時間辛勤操勞、密度高的工作以及作息時間紊亂，都會導致氣血虛弱。營養不良造成的供血不足或血液循環不良，也是影響造成氣色蒼白的原因之一。

成因2 長期熬夜，脾氣暴躁
晚睡成了一種習慣，但很多人沒有意識到這是影響身體健康的殺手之一。肝臟的自我修復和血液的淨化都是在睡眠中進行的，正確的作息時間應該是在晚間十一點之前入睡，這樣才能保證體內的毒素能夠正常排出。長時間的熬夜加班會導致體內毒素堆積，傷害肝臟功能，從而導致面部發青、脾氣煩躁或情緒過度激動。

成因3 作息時間紊亂
生活不規律，白天精神不佳，晚上熬夜不睡，這樣的作息習慣會導致內分泌失調，以及腎臟功能迅速衰老。腎臟具有過濾的功能，能夠調節人體內的水分含量，內分泌系統則能調節人體色素的代謝，因此長期的作息時間紊亂會導致代謝物在體內堆積，造成面部黯黑。

成因4 食物影響氣色
生活中，除了得了急性黃疸、肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等疾病的人會臉色發黃，健康的人短時間內大量進食南瓜、胡蘿蔔也會導致臉色發黃。當你控制了南瓜與胡蘿蔔的進食量之後，臉色還是泛黃，就表示你的脾虛、濕氣重或皮膚缺少氣血滋養。




成因5 上火易致「臉紅」
當身體上火時，嘴脣會紅得像塗了口紅般鮮豔，面部也會紅暈。臉上紅血絲如蜘蛛網般交錯的人，皮膚薄而敏感，情緒容易激動。而臉長期紅得厲害的女性，要注意預防心臟方面的疾病。

成因6 不正確的飲水習慣
現代人普遍存在攝入過多咖啡因的問題，白領一族尤其如此。偏好喝咖啡的人，臉色大多都是慘白無光的。因為咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，這些問題直接影響到了我們的氣色和健康。

成因7 貧血
經常感到疲乏困倦、軟弱無力、臉色蒼白，這些都是貧血的症狀。貧血會導致皮膚黏膜蒼白，也就是臉色呈現慘白色。貧血在影響面色的同時，還會造成毛髮枯燥，皮膚乾燥，色斑和皺紋增多等問題。飲食不當、缺鐵是貧血的重要原因。

成因8 生殖系統的疾病
臉色能反映出生殖系統方面的問題。若是雌激素分泌過少，皮膚會呈現出無光澤、彈性差、易起皺紋、鬆弛、面有黃褐斑等特點，頭髮也較乾枯，體形還偏肥胖；如果狂長粉刺、多毛、肥胖，則可能與多囊卵巢綜合症有關。




3.看臉色知健康，臉色發黃、發黑背後的疾病徵兆
女性臉色不好，出現些許色素斑點，別忙著買化妝品遮蓋，這些症狀往往與你
自身的健康狀態密切相關，臉色發黃、發黑都可能是某些疾病的徵兆。


挂正常的臉色是什麼樣的？
健康中國人的臉色，一般是紅潤而有光澤同時會微泛黃色，表示血氣充盈。但不同的人也會因年齡、體質、遺傳、職業、日晒程度等因素又有所差別。

挂正常臉色主要由兩種基本色調構成
黃色的濃淡取決於角質層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量。
紅色的隱現與皮膚中毛細血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。
如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除正常的外在影響因素，還要考慮身體出現疾病或亞健康的可能性。

挂紅色 臉色通紅——心臟不佳
臉色紅多與心臟病有關，臉部過於紅亮，是由於心臟供血過量造成的，這類人容易患上高血壓，也需要提防心臟病。
兩眼之間是心臟的折射區，如果這裡要比其他部位偏紅，甚至呈現大紅色，意謂著心火過旺；呈現青紫色則表明全身血液運行不暢，需要預防冠狀動脈疾病（又稱為缺血性心臟病或簡稱冠心病）。
TIPS：
臨床觀察表明，冠心病患者的耳垂往往會有一條或深或淺的斜線或皺痕。研究表明，冠心病患者出現冠心病褶皺的可能性為73.9％～97.7％，因此發現耳垂有褶皺的人，很有可能患上冠心病。




挂黃色 臉色蠟黃——脾胃不和
臉色黯淡發黃，可能是脾虛的表現。脾胃是營養的來源，如果脾胃虛弱就沒有足夠的營養滋潤面部，所以臉色就會變黃。
食欲不佳，飯後肚子發脹，長期腹瀉或便祕，這些症狀都是脾胃虛弱的表現。如果不細心調理，還會發展為體型消瘦或虛胖。
TIPS：
脾胃功能不好還會體現在鼻子和嘴脣上。鼻翼淡白是消化功能減退的徵兆；鼻翼丹紅、乾燥，說明胃津液不足；鼻翼紅赤是胃火亢盛的表徵；嘴脣四周黃白，表示脾胃功能糟糕；嘴脣發暗、褶皺則意謂著脾胃功能減弱。

挂青色 面如菜色——肝臟不佳
「青筋暴露」、「面色鐵青」這些詞都是形容一個人生氣時的狀態。臉色偏青的人通常性格暴躁，因為肝臟能反映人的情緒，所以生氣傷肝，故要謹防肝病。
TIPS：
肝臟也和眼睛關係密切，眼睛灰暗無光或眼白發黃，都是肝臟功能不好的表現。此外，鼻梁骨最高點如果發紅，可能是肝火偏盛；肝火偏盛的人容易出現發怒、眼睛發紅、月經量增多等症狀；如果最高點出現青黑色，則可能是肝硬化或肝癌等嚴重疾病的徵兆！

挂藍色 臉色紫藍——循環不佳
靜脈血管偏藍紫色、臉色偏藍紫色意謂著你的血液循環狀況不佳。冬季沒有採取充分的禦寒措施，導致長期體寒，也會造成臉色呈藍紫色。臉色蒼白是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的，如果充盈不足再加上受寒，就會形成偏藍的臉色。
TIPS：
臉色紫藍的人心臟衰弱，無法使溫暖的血液供應到身體末梢部位，平時應該多做有氧運動來提高心肺功能。另外，陽氣不足的人臉色也容易呈紫藍色，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢充分保暖，全身都會覺得暖和。多吃含菸鹼酸（維生素B3）和維生素B群的食物，能逐漸改善氣色。




挂灰色 臉色鐵灰——腎臟不佳
兩邊臉頰的氣色關係著我們身體裡的兩個腎，如果臉頰內側上下呈現灰色、黑褐色，就是腎臟解毒功能減弱的表現；整個臉色發灰、發黑，是慢性腎病的徵兆，甚至還可能出現腰膝痠軟、排尿失常、性功能衰退的情況。
TIPS：
常見的黑眼圈也可能是腎虛導致的水代謝功能異常而引起的。伴有身體異常症狀的黑眼圈，有可能是疾病的預兆，也不能輕易忽視。瞳孔也歸腎臟所主，眼瞼晦暗、黑睛少眼白多，有可能是腎虛的表現。

挂白色 臉色蠟白——肺臟不佳
肺臟功能好不好，可以看眉宇之間，這個常被稱做「印堂」的位置。印堂過紅，就表示肺熱、肺火旺盛；如果發白，則表示血虛或氣虛；印堂發青是血氣淤積。印堂最忌發黑，人們常用「印堂發黑」來形容將死之人的狀態，因此印堂發黑可視為是重大疾病的前兆。
TIPS：
眼白也與肺相關聯，如果整個眼睛出現異常，則需要調理肝臟，如果是眼白單獨出現問題，就是肺部出現疾病的徵兆，眼白發紅則需要清肺熱。鼻子也能表現出肺部的問題，鼻孔乾澀，呼出來的氣體發熱，往往表明肺熱，而鼻塞一般都是肺部受風寒所引起的。




4.二十四種疾病徵兆寫在臉上
臉是人的第一張名片。臉部的問題不僅是肌膚問題，也與內臟病變有關聯。每天洗臉的次數與方式並不能改善氣色。醫學專家稱，70％的健康問題都寫在臉上，想要瞭解自己的身體狀況，看看自己的臉色就知道。

挂眼周端倪等你發現
（1）腎是黑眼圈的始作俑者
早晨起床時，眼部四周黯沉、眼圈發黑，可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，也最容易反映血色。壓力大或過度疲勞，腎功能就會失調，都是造成黑眼圈的重要原因。

（2）眼睛浮腫預示腎臟不健康
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮浮腫得很厲害，那麼可能是你的體液失調了。水分代謝失調的原因很多，如果眼皮浮腫，還感到下身無力、口乾舌燥，就是你的腎在「作祟」了。健康的腎能將體內多餘的水分排出去，水分不足會影響代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。

（3）脂肪顆粒是膽固醇過高的預警
眼部脂肪顆粒過多，不要單純地認為是用了含油分的眼霜。體內膽固醇過高，身體也會透過脂肪顆粒來向你發出求救訊號。只要從食譜中刪去油炸食品和動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人的小顆粒很快就會不見！

（4）眼部紅血絲不是紅眼病
眼部充滿血絲，別忙著滴眼藥水，這可能是血液循環不良導致的。稍微活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛得到充分休息，很快就能減少眼部紅血絲。

（5）小小針眼撕開健康大漏洞
長輩們常說長針眼是因為看了不乾淨的東西，這可是沒有什麼科學的根據喔。日本醫學專家發現，長針眼表示你的免疫力正在衰退。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面性健康檢查。

（6）眼白泛黃是膽有問題
如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細胞分泌出來後貯藏在膽囊中，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流向血液，使眼白泛黃。



挂脣周變化等你覺察
（1）嘴脣過白紅血球告急
嘴脣和下眼瞼一樣，屬於黏膜，表皮很薄，因此能比較準確地反映血液的顏色。如果你的脣色變淺，可能是紅血球不足造成的。

（2）嘴脣過紅別歡喜
現在流行的復古小紅脣，可不是自然的紅脣哦。當你的嘴脣過於鮮紅，可能是你的身體被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」。而「虛熱」是由於體內水分減少引起的。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和脣舌就會局部變紅。

（3）嘴角破裂要看胃
如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態時，會引發內熱，導致嘴角紅腫。這時也不需害怕，80％的早期胃炎都能被治癒。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫自然很快就會消失。

（4）嘴脣乾澀補黏液
嘴脣與皮膚最大的區別是有沒有汗腺。嘴脣不能分泌油脂、保持水分，它是借助口腔的黏液來滋潤的。嘴脣乾澀，是抵抗力衰退的表現，細菌和病毒會藉機入侵身體。

（5）口氣都是牙齒問題
60％以上的「口氣」都是由牙齒疾病引起的。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出討厭的「口氣」。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘渣形成齒垢，也會使你呼出難聞的氣味。建議大家到牙醫診所徹底洗一次牙。

（6）睡覺總流口水並非證明睡得香甜
呼呼大睡，嘴角掛著口水，都是甜夢的表現？其實睡眠時嘴角總是掛著口水，有可能是胃腸功能虛弱造成的──胃腸無法充分吸收水分，造成水分滯留，使唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還經常感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫師。



挂舌尖異樣等你識別

（1）舌頭振顫是神經系統過於緊張
據日本醫學專家調查統計，70％的人都不會在舌頭振顫初期意識到病症，等發現時，往往已經遲了。所以現在馬上對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。要儘快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則會面臨神經衰弱的危險！

（2）舌頭發紫要排毒
當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，那便說明你體內已經沉積了過多的毒素。

（3）舌苔白厚是胃「著火」了
舌頭上的舌苔白而厚，容易被刮掉，說明你是消化不良或飲食過量。如果舌苔一直沒有退掉，是胃火太旺，建議去醫院看消化科。

（4）舌苔太薄抵抗力低
舌頭表面顏色斑駁不均，舌苔莫名其妙脫落，醫學上稱之為「地圖舌」。「地圖舌」的出現，表示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時間內遠離花粉、海鮮、小昆蟲等過敏原，以免「中招」。

（5）舌苔泛黃預警病毒入侵
舌苔泛黃，預示著你的抵抗力下降中，感冒病毒正在入侵！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前沖杯熱牛奶，它能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。

（6）體貼一下「被熏黑」的舌苔
如果你沒吃桑葚之類的帶黑汁的食物，舌苔卻隱隱發黑，很可能是體溫升高的緣故！發燒是體溫升高的一種病症表現，但體溫升高的原因還有很多種，比如劇烈運動、怒火中燒，這些都能讓舌苔泛黑。




挂鼻周問題等你看破
（1）鼻子大小體現呼吸系統強弱
鼻子大小還和呼吸狀況有極大的關係。鼻翼較寬、鼻梁高挺，表示你的呼吸器官發達，生理構造良好；如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。

（2）鼻翼搧動反映肺活量過低
健康的人正常呼吸時鼻翼是不會搧動的，如果鼻翼搧動，可能是肺活量太低造成的。千萬不能掉以輕心，肺活量過低會影響正常代謝功能。

（3）草莓鼻預警消化問題
鼻頭上長滿粉刺，和草莓一樣坑坑洞洞的，多半是消化系統出了問題。要多吃粗糧和高纖維食物，保持消化系統暢通，消化不良的問題就會迎刃而解。

（4）紅鼻子是肝臟在報警
鼻尖突然發紅，表明你的肝臟超出負荷了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裡，因而導致血管擴張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量非常重要。

（5）鼻血是腸胃在抗議
偶爾流鼻血也可能是腸胃功能的問題。腸胃功能衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。特別是冬天，能量消耗大，如果飲食不調，體內熱量供應不足，就會導致流鼻血。

（6）鼻塞別光顧著通暢「鼻子」
感冒鼻塞是正常的現象，但你有沒有想過它的警示作用？如果是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會讓大腦供氧不足。鼻塞還可能預示著你的呼吸道黏膜功能脆弱。所以在被鼻塞困擾的同時，別光顧著「鼻子問題」，綜合調理也很重要！