順暢力: 排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌 | 誠品線上

順暢力: 排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌

內容簡介

內容簡介 怎麼健康吃？怎麼順暢排？ 讓超過20年經驗的專業醫師告訴你：胃腸好，人不老！ ‧8種便便自我檢測法，腸道健康一目了然 ‧16種健腸自療蔬果汁，對症下藥才有效 ‧3大運動按摩訓練，舒緩不適有秘方 只要擁有好「腸識」，自然順暢又舒適！ 【超實用自我檢測法，從顏色、形狀、氣味判斷，一眼看出便便問題】 ●灰色的便便、黑色的便便、暗紅色的便便，分別告訴你身體哪些警訊？ ●每次大出來的便便都是顆粒狀，可能會導致日後要開刀治療？ ●習慣一邊滑手機一邊醞釀便意的我，其實已經有健康疑慮了？真的假的？ 你和你的便便夠熟嗎？很多人視便便如仇家，和它相處多一秒鐘都不行，大號完恨不得立馬沖水，眼不見為淨，小心你正忽視體內發出的警訊喔！照著書中超實用自我檢測法，根據便便形狀、顏色判斷，就能化身為便便觀察專家，沖水前多想兩分鐘，腸道出問題，一看「便」知道。 【一解7大常見便便疾病：便秘、腸躁、痔瘡、肛裂、簍管、膿瘍及腸癌】 便秘的人嗯嗯時，經常使盡全身力氣，卻感到卡卡不順。罹患大腸激躁症的人，心情緊張或外在環境改變就腸胃翻騰、狂洩不已。大多數的亞洲人都有乳糖不耐症，一吃乳製品就拉肚子。痔瘡或肛裂的人便便疼痛甚至出血。大腸直腸癌罹患人數逐節攀升，甚至有年輕化的趨勢，哪些人是危險族群？腸子如人體的沉默殺手，初期沒有明顯徵兆，常被我們忽視，但做起亂來，早在不知不覺中威脅全身健康。超過20年經驗的專業醫師精闢解析七大常見腸道疾病，一次解決你的疑惑！ 【吃、喝、養、動！千呼萬喚屎出來，改善腸道健康，從生活習慣對症下藥】 ●這樣吃：如何喝茶又不影響消化？該吃「單一食材」或「複合食材」？哪些食物看似營養，卻暗地裡對消化不好的你捅了一刀？你的「腸識」多寡，關係著生活舒不舒適，快跟著專業營養師正確啟動腸道系統，吃出健康，疾病小腹通通OUT！ ●這樣喝：你有便秘／腹瀉／消化不良／脹氣的問題嗎？別怕！本書獨家設計4大類型、共16杯的自療蔬果汁，好喝又健康，就算懶人（或擠不出時間的窮忙族）也能輕鬆一杯入口。拯救腸道不求人，從生活開始做些改變，就能讓腸道獲得全面進化！ ●這樣養：好菌（益生菌）多，壞菌就少，腸道要健康、好菌絕不能缺席！人的身體內有各種好菌壞菌，彼此消長的狀況就會影響腸道健康，想要自己養好菌？就從學會怎麼挑、吃優格開始吧！ ●這樣動：上班時間沒辦法隨時吃喝健腸，怎麼辦？沒關係啦！就靠「小腸＋大腸＋乙狀結腸」的腸道按摩法＋輕鬆健走計畫＋縮肛訓練，內外三重夾擊，就能擺脫廁所地獄，便便順暢SO EASY！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介郭立人／醫師現職：臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任臺北醫學大學附設醫院大腸直腸癌團隊召集人臺北醫學大學醫學院醫學系外科學科助理教授臺灣機器人手術醫學會常務監事經歷：和信治癌中心醫院大腸直腸肛門外科主治醫師林口長庚紀念醫院大腸直腸外科專科醫師專長：達文西機器手臂手術低位直腸癌肛門保留手術大腸直腸腹腔鏡微創手術無痛大腸內視鏡檢查直腸肛門疾病

產品目錄

產品目錄 Part 1 便便有秘密！先從便便的狀態了解自己的身體狀況吧！‧便便怎麼形成的？嗯嗯的腸道之旅‧你的便便還好嗎？看便便了解身體腸道的健康1.正常的大便應該是這個「形狀」！2.正常的大便應該是這個「顏色」！3.正常的大便應該是這個「氣味」！4.正常的「排便量」應該是這樣！5.正確的大便應該是這個「感覺」！6.正確的大便應該是這個「時間」！7.正確的大便應該是這麼久！8.正確的大便應該是這個姿勢！Part 2便便問題多？80%的人「腸腸」遇到這些困擾！‧感覺來了，卻始終沒有結果，好扼腕：便秘問題1.到底多久沒大便才算是便秘？2.容易便秘的五大族群，你是否也是其中之一？3.影響排便順暢度的三大因素！4.「宿便」是什麼，時常便秘就會有宿便嗎？‧一出門就找廁所，越緊張腸道就越激動：大腸激躁症1.什麼是大腸激躁症？2.為什麼會得大腸激躁症：飲食／心因性／外界環境變化‧不管順暢不順暢，屁股都好痛，我怎麼了：痔瘡／肛裂／肛門廔管／肛門膿瘍1.如何分辨自己是不是得了痔瘡？痔瘡的形成的原因是什麼？2.如何分辨自己是不是肛裂？肛裂的形成原因與治療。3.如何分辨自己是不是得了肛門廔管或是肛門膿瘍？該怎麼治療？‧小心腸道不健康，難纏病痛找上身：大腸直腸癌／慢性潰瘍性大腸發炎／大腸憩室炎1.認識大腸直腸癌2.哪些因素可能容易得到大腸直腸癌？3.我該怎麼知道自己有沒有罹患大腸直腸癌？4.治療大腸直腸癌的方式有哪些？5.得了直腸癌就一定要裝「人工肛門」嗎？6.什麼是慢性潰瘍性大腸發炎？又什麼是大腸憩室炎？Part 3 便便排不出，跟著專家這樣「吃．喝．養．動」，千呼萬喚屎出來，好順暢！‧良好的飲食習慣，減輕腸道負擔！1.找出適合自己腸胃消化的飲食組合2.喝茶學問大！不可不知的正確喝茶時機。3.水果健康多！該怎麼吃對腸胃最好？4.豆類對消化的影響5.哪些吃法最正確？專業營養師一一破解坊間流言！‧這樣吃！6大類促進腸道健康食物，多吃就順暢！1.發酵食品助消化：味噌、乳酪2.蜂蜜清腸解便秘3.高纖食物助排便：空心菜、白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥4.茄科蔬菜護腸胃：茄子、蓮藕5.南瓜營養價值高6.色澤鮮豔的水果助排毒：蘋果、藍莓、桑葚7.特別收錄：少吃這些對腸道有弊的食物8.腸胃功能不佳者的飲食原則‧這樣喝！16杯健康蔬果汁，改善4大類腸道問題！1.便秘這樣喝：亞麻奶昔、愛玉凍、火龍果優格、熟成綠拿鐵2.腹瀉這樣喝：芭樂精力湯、蘋果葡萄精力湯、翡翠銀耳羹、蓮香奶露3.消化不良這樣喝：紫薯豆漿、香蕉精力湯、經典綠拿鐵、特調精力湯4.脹氣這樣喝：酪梨精力湯、紅蘿蔔鳳梨汁、綜合精力湯、地瓜葉玉米濃湯‧這樣養！腸養好菌有秘訣，腸道環境更健康！1.腸道好菌自己養，腸子健康動起來2.認識腸道內的好菌與壞菌3.就靠吃優格，養出一身的好菌‧這樣動！3大運動按摩訓練法，改善腸道輕鬆按！1.動一動、按一按，訓練排便順暢力2.大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說3.腸道運動第1招：靠雙手促進排氣的「腸道按摩」4.腸道運動第2招：用簡單的「健走」活躍腸道功能5.腸道運動第3招：一次只要5秒！讓屁屁更有力的縮肛訓練

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