降血壓精確飲食: 6大類建議食材 X 11種必須營養素, 7日穩定血壓值, 吃出不失控的人生！ | 誠品線上

降血壓精確飲食: 6大類建議食材 X 11種必須營養素, 7日穩定血壓值, 吃出不失控的人生！

內容簡介

內容簡介 關於國人罹患率逐年攀高的高血壓，你了解多少呢？事實上，對抗高血壓，只要掌握飲食原則、吃對降壓食材和正確的烹調方式，配合生活作息，掌控血壓並不是難事！ 6大類建議食材，該吃哪些一清二楚。燕麥、薏仁、黃豆、糙米、南瓜、蘆筍、黑木耳、海帶、鮭魚、檸檬、西瓜、奇異果、烏梅、柚子、核桃等，詳細介紹各食材的食療功效、飲食小叮嚀，讓你一年四季都能吃對食材，三餐料理快速搭配。 生活忙碌沒時間，哪有可能顧及高血壓飲食？沒關係，由專業營養師設計的一週三餐食譜，主餐、湯品、點心、飲料通通有，幫你省去所有麻煩，又能確實降血壓。精確飲食照著吃，血壓從此不失控！ 本書特色 對抗高血壓不能只依靠藥物，配合精確飲食治療效果最大化！ 〔Step 1〕 確實認識高血壓症狀、飲食黃金法則、防治七大秘訣、大家都在問的高血壓疑難雜症。 〔Step 2〕 一週三餐怎麼吃？從隨手可及的食材，帶你吃出自癒力，血壓從此不失控。 〔Step 3〕 從飲食下手，掌控血壓、有效杜絕併發症，跟著保健指南走，健康生活跟著來。

作者介紹

作者介紹 現職瑞之盟營養機構營養師桃園市高明里老來拌食堂營養師桃園市營養師公會第八屆理事學歷台北醫學大學保健營養技術學系經歷中壢祐民醫院營養師敦仁診所營養師專長減重營養門診、長照營養照護、慢性疾病營養諮詢、糖尿病個案管理證照中華民國專技高考營養師、桃園縣營養師公會會員、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、中華民國糖尿病合格衛教師、桃園縣糖尿病共同照護網、台灣營養學會腎臟專科營養師、長期照護LEVEL 1-3研習認證、HACCP實務班教育訓練認證（甲班）、國民健康署運動保健師資著作著有《打敗停滯期，永遠不復胖》

產品目錄

產品目錄 前言：有病要會吃，血壓輕鬆降！ Part 1 了解高血壓，與它和平共處的第一步 生活小測試，你與高血壓距離有多遠？ 做好自我管理，減輕高血壓的折磨 學會自己測量血壓，對血壓變化瞭如指掌 從食物下手，瞭解每日的營養需求 揭開健康膳食的黃金七法則 專家揭祕！輕鬆降血壓的飲食生活 高血壓小學堂：高血壓患者最關心的13個問題 健康生活：防治高血壓的七大秘訣 Part 2 食材這樣吃，控制高血壓最有效！ 全穀雜糧類 蔬菜類 豆魚蛋肉類 水果類 油脂類 乳品類 其他類 Part 3 降壓飲食公開，揭露高血壓獨家健康食譜！ 降壓飲食習慣 降血壓一日飲食，六大類食物份數 高血壓飲食食譜 Part 4 保健不可少，全方位營養素&中藥良好輔助！ 11 種適合宜補充的營養素 17種適合食用的中藥材 高血壓四季飲食保健法，安然度過寒暑 Part 5 這樣吃超NG，快跟地雷飲食說再見 全榖雜糧類 蔬菜類 豆魚蛋肉類 水果類 其他類 營養素 Part 6 高血壓併發症&特殊族群飲食指南 高血壓合併糖尿病飲食指南 高血壓合併高脂血症飲食指南 高血壓合併肥胖症的飲食指南 高血壓合併腎功能減退飲食指南 高血壓合併腦中風飲食指南 高血壓合併冠心病飲食指南 高血壓合併高膽固醇血症飲食指南 高血壓特殊族群飲食指南 預防妊娠高血壓生活指南 高血壓特殊人群生活習慣速查

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 30分鐘掌握降血壓精確飲食 ✕ 營養師設計的專門食譜
如何吃出食療力一看就懂，精準破除高血壓飲食迷思，
專業營養師帶著你，從吃開始血壓輕鬆降！