早上30分鐘決定妳的美肌力: 晨型人才知道的神奇美顏術: 膚況×體態×代謝一覺醒來就改善的祕密 | 誠品線上

早上30分鐘決定妳的美肌力: 晨型人才知道的神奇美顏術: 膚況×體態×代謝一覺醒來就改善的祕密

內容簡介

內容簡介 本書特色：1.日本超夯名詞「晨型人」的具體實踐方法一次收錄。2.文字輕鬆有趣，全彩漫畫與人物設定讓你輕鬆擺脫深夜醜女！3.掌握早晨黃金時間運用法則，夜行人馬上變身晨型人！內容介紹：你所不知到早晨，其實早起好處多多！一日之計在於晨，早起安排一天的行程！首要營養──早餐，早起品嚐一天最重要的一餐專注力最佳的時候，早起運動、學習或閱讀吧！代謝最旺盛的時刻，早起沒想到也會變瘦？！給每天和早晨奮戰，爬不起床的你給越夜越亢奮，晨昏顛倒的你給身心疲憊，每天都掛著熊貓眼的你你是否也是夜貓族，無法擺脫夜晚的誘惑，總是深夜才就寢，但卻早晨爬不起？白天活力漸減，夜晚活力劇增，生活顛倒卻無法調整作息！拋開病懨懨、沒有活力的自己，成為朝氣「晨型人」吧！「晨型人」源自於日本的全新時間管理概念，指每天早早就寢，也早早起床的「新鮮」人！夜型社會已逐漸轉為晨型社會，早起享受美味早餐、規劃一天的生活作息，再出門迎接美好早晨，正是時下流行的生活趨勢。獲得充裕的時間、心靈的健康、光滑的肌膚、緊實的身材，只要養成早睡早起的生活，一切都能夠順利掌握在手！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介PHP研究社PHP是「Peace and Happiness through Prosperity（由繁榮帶來和平與幸福）」的簡稱。PHP集團以「物質與心靈的繁榮豐裕下，實現真正的和平與幸福」為願景，發展各種活動。PHP研究所股份有限公司，由松下幸之助先生（松下電器產業，即現Panasonic創始人）所創立，以研究活動、出版．傳播活動、啟發．實踐活動為三大事業發展方向。日本戰後，松下幸之助先生思考著，自古至今唯有人類能夠在精神與物質上達成驚人的發展，不應該總是在不幸和貧窮中苦苦掙扎。該如何前往「繁榮、和平、幸福」的道路？懷抱著向世人訴說理念的想法，松下先生在1946年11月創立PHP研究所，踏出了第一步。從隔年創立的月刊雜誌《PHP》開始，途中雖然也曾歷經曲折，但仍踏實地茁壯著，如今每年都發行大量的雜誌、書籍，在日本全國擁有百萬讀者。另外也設立PHP之友會、PHP研討會、PHP專題座談會等，支援日本國內外的活動，期望能讓世界變得更美好。旗下產品包括●PHP理念、松下幸之助哲學的研究●政策智庫PHP綜合研究所●雜誌與書籍的出版、傳播●開發電子書、行動裝置App等●人才開發支援、教材製作販售●社會活動（PHP之友會）●國際活動■譯者簡介池迎瑄

產品目錄

產品目錄 目錄PROLOGUE 「我必須改變才行……！」人物介紹CHAPTER 1「晨型人」的美麗生活與「深夜醜女」的懶散生活LESSON 1 「早晨就是要提起幹勁！」直擊！晨型生活的好處夜型生活會讓自己愈變愈醜！如果沒有自信可以每天早起，可以這樣做！利用早晨想像一下「理想中的自己」，並且實踐記錄早上的「小目標」與晚上的「流水帳日記」美人教室：生理期前夕容易感到想睡？CHAPTER 2脫離「深夜醜女」的懶散生活！LESSON 2 「早起與意志力沒有關係！」規劃能夠早起的房間養成讓身體從休息模式中清醒的習慣迅速清醒的簡單伸展操關鍵！逐漸從夜型生活轉換成晨型生活的重點LESSON 3 「找出自己晨起的方法！」「持續類型」的早起祕訣「累積類型」的早起祕訣「學習類型」的早起祕訣無法早起的人另有稀奇妙招！擊退無法早起的「藉口」！美人教室：與家人一同早起CHAPTER 3享受早起的美麗生活！LESSON 4 「早起充滿著許多樂趣♡」透過營養早餐來讓一整天充滿活力懶美人不需要烹調的簡單早餐食譜假日烹調時間充裕的正式早餐食譜早晨的自我審視，加強自我不足之處賴在床上爬不起來的人可以用洗晨澡來解決！讓肌膚變好的早晨洗臉方式＆肌膚保養讓自己更加美麗的早晨按摩三秒鐘消除臉上的水腫與黑眼圈早上就做好基本家事LESSON 5 「早上是適合記憶的黃金時間！」不會過度操勞的晨型學習法早晨散步讓頭腦與身體快速清醒通勤、通學時間的寶貴性利用通勤、通學的時間運動一大早上班讓時間與心靈保有餘裕晨美人在假日也會早起LESSON 6 「夜晚的約會也會影響隔天早晨的美麗」夜晚的約會應充實且有效率每星期慢跑三次，快速瘦身！晚餐的聰明吃法，不囤積脂肪！有益健康的晚餐食譜，消除整天疲勞！掌握睡眠原理讓自己順利入睡晚上泡澡讓身體獲得放鬆規劃可以睡得香甜的房間學會挑選寢具，擁有良好睡眠品質！前天做好隔天的準備，早起不手忙腳亂碰到失眠的夜晚時可以這樣做EPILOGUE 「早起改變了我的生活！」

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