睡眠救贖: 缺氧型失眠 | 誠品線上

睡眠救贖: 缺氧型失眠

內容簡介

內容簡介 封面上這幅大腦版的『創世紀』，是我改編自米開郎基羅大師在梵蒂岡大教堂頂上的曠世巨作。500多年前，在那象徵上帝中心的梵諦岡大教堂高聳的大廳天頂上，藏著一個鮮為人知的秘密：上帝及諸神存在我們大腦中，代表人的亞當，被大腦中上帝所創造！也因為從這幅畫中得到一絲線索，讓我可以探尋睡眠、做夢及失眠等等生理現象源頭己是：當上帝和諸神都休息時，那代表人的『亞當』會發生什麼事呢？ 會不會也在一些特殊的情況下去向扮演大腦的上帝求助一下，並在他休息下班的時 間還去敲上帝的門呢？不知道500多年前米開郎基羅大師是否經常失眠，但是蠻肯定的是大師除了是位了不起的藝術家之外，也是一位卓越的神經生理學者。當人在清醒時一切的意識及行為，主要都被中樞神經所掌控。相反的，一旦中樞神經系統進入休息階段，也就是處在睡眠的非清醒狀態下時，周邊神經系統就應該扮演起很重要的調控腳色。這概念在這個失眠、瞪著天花板、『創世紀』朦朧出現的夜裡，我悟出到了這個有趣的秘密。◎代理經銷：白象文化

作者介紹

作者介紹 陳志明原為知名建築師，35歲後到紐西蘭改念分子基因學，因父親突然死於心肌梗塞，而立志找出心血管疾病的兇手，最後發現絕多數慢性疾病論後，成為國際著名缺氧醫學專家。當放下建築師生涯，再轉成專注醫藥健康及對抗疾病研究的這麼多年以來，一直有幾個生命中的任務迴盪在心中：癌症到底是怎樣發生的？失智症及漸凍症是怎麼形成的？過敏性氣喘和鼻炎的患者怎麼越來越多？女性為何會發生經痛和子宮內膜異位症？憂鬱焦慮和失眠只是精神問題嗎？糖尿病和高血壓只能依賴藥物控制嗎？肥胖和高血脂是疾病嗎？反覆徹底研究後，我發現原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧。著作：丹蔘的奇效、子宮內膜革命、、高血壓革命、缺氧型慢病、逆轉缺氧慢病、缺氧型高血壓、缺氧型經痛。

產品目錄

產品目錄 發現篇第1章、翻轉『睡眠』觀念第2章、『夢』源自缺氧第3章、定義缺氧型失眠及睡眠障礙第4章、缺氧型失眠及睡眠障礙的類別第5章、缺氧型失眠的主要症狀第6章、缺氧型失眠及睡眠障礙的原因第7章、缺氧型失眠的形成因子 第8章、缺氧型失眠的易發人群第9章、缺氧型失眠的衍伸問題現況問題篇第1章、現有造成失眠的觀念偏差第2章、夢的現有觀念及偏差第3章、治療失眠的現況及迷思第4章、失眠藥物的致命缺陷及傷害第5章、失眠保健的觀念偏差曙光篇第1章、消除你的缺氧因子第2章、幫助有氧睡眠的食物第3章、強化有氧睡眠的活動第4章、調整有氧睡眠的環境第5章、戒斷安眠藥物的案例

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 解救受到睡眠障礙所苦和想戒除安眠藥的你!

試閱文字

自序 : 我們或許可以三周不吃飯，也可能三天不喝水，但是卻沒法三分鐘不呼吸。然而總使你吸進了大口的空氣，也不表示你身上38兆個細胞都能夠充分得到氧氣。可是目前醫生無法治癒的疾病，包括：各種癌症、失智症、漸凍症、心臟病、失眠、睡眠障礙、睡眠呼吸中止症、子宮內膜異位症、經痛、氣管過敏、鼻竇炎、高血壓、糖尿病、肥胖症、憂鬱症、精神分裂症、肝硬化、腎衰竭、性障礙、腦中風等等，卻都是因為你的慢性缺氧而最後演變成『病』。

這是一本我對睡眠、失眠、以及做夢等等未知的生理現象，研究的最初衷，是想替世上千千萬萬、每天服用管制毒品來『昏迷』自己而短暫逃避失眠及睡眠障礙問題可憐人群，去幫助他們脫離這些藥物毒害的克制。可是就在我研究達成目標的過程中，我驚訝的發現，透過這些管制藥物的安眠機制，將是多麼地傷害身體細胞，核心的問題依然出在它們原始的作用機理，而造成身體更加缺氧的事實。

缺氧而導致的睡眠問題，我則稱他作『睡眠救贖理論』或『魚池平衡理論』

試閱文字

內文 : 翻轉『睡眠』觀念-累到睡不著的疑惑。2017 年過了清明節後的某一個周末下午，因為想挑戰自己是否能達到參加馬拉松賽的體力情況，經過暖身之後，我從南港附近的河堤開始往淡水的方向慢慢跑去。前面 4 公里的路程內，臉上大致上還能感覺微風掠過的涼爽，呼氣和吸氣也還能維持一定的規律。接著再往下延續的 6 公里路程中， 身上的汗水就像毛毛雨轉大雨那樣的流個不停，大腿、小腿則呈現著像被橡皮筋綁住那樣緊繃麻木感，戴上耳機似乎都還可以聽見心臟強烈的砰擊聲，當然， 呼吸的頻率已經快到不像話，甚至有時都搞不清楚到底是吸氣還是呼氣。再繼續撐了兩公里左右，我的膝蓋及腳踝已經痛得像裡面有砂紙那樣，口乾舌燥， 眼前一片模糊，我撐不下去了…。
晚上睡覺前，我以為今天累得要命，肯定明天會睡到太陽曬屁股。可是整個晚上，除了我的眼睛是閉著之外，我覺得根本沒睡著，或者說我從沒睡得這麼糟糕！除了翻來覆去、偶爾爬起來上洗手間或喝點水之外，最多的是迷迷濛濛一直重複著一下子做著亂七八糟的夢，一下子又醒來的情況，直到外面又是車水馬龍人聲鼎沸的清晨。
我覺得很奇怪，以對運動生理的了解，經過激烈持續的運動後，身體的能量確實是耗盡了，許多的肌肉及體細胞也的確處在缺氧狀態下，甚至細胞和細胞之間也因為急性缺氧而啟動發炎狀態，但是依照身體運作及能量補充的機制，在很疲憊的狀態下理論上我們應該很快就睡著才是，但是為什麼我會累到睡不著呢？
魚池和馬達的啟示-『累到睡不著』這個疑惑一直困擾了我好久，一直到 2018 年夏末秋初的某一假期，到中南部海邊度假時，車子經過一大片一大片的魚塭池時，因為想拍些美美的相片而停下來取景，每個魚塭池上面都會有幾個打氣的水車馬達，有的在轉著，有的則是靜止著，配合著夕陽逆光而照，的確是美極了。只不過，當仔細停留觀察後，發現幾處沒有打氣的魚池，魚頭魚嘴竟然浮在水面上一直不停的張闔著， 有些魚甚至還會不斷的跳出水面， 原來這是它們在想辦法獲取多一點氧氣的求生動作，而當魚頭越來越多上浮張著嘴、甚至跳躍的現象出現之際，也就是水質含氧偵測設備發現氧氣降低到該啟動電源的臨界點，當電源啟動後馬達運轉水車並打了一小陣子的氣體之後，魚都不再躁動了！
我頓時腦筋突然靈光一閃，原來『累得睡不著覺』、睡眠時的快速眼動睡眠、睡眠障礙問題、甚至作夢現象等等睡眠醫學上的種種迷思，都在這魚塭池和水車馬達的運作關係中得到啟示和解答了！
有氧、無氧和缺氧的能量-在刷新讀者對睡眠的全新概念認識之前，我們必須得先簡單認識一下『有氧』、『無氧』、以及『缺氧』對應『能量』的另一種新觀念。
各位回憶一下，當在高中或大學時期生物課堂中，老師或教授一定曾經教過的： 有氧代謝和無氧代謝，這些既複雜又無聊的名詞和內容。的確，尤其當看到裡面密密麻麻的代謝產物和酵素的專有名詞時，相信除了偉大的化學家之外，實在很難去一一了解和記得。
38 和 2 之間的問題事實上是很多位諾貝爾生醫及化學得主們畢其一生所研究的貢獻，也是我們細胞中最渴望和最懼怕的兩種情況。就像前面第一種烤肉爐情況那樣，如果火爐在完全通風的情況下，放上去烤的生鮮原料，可以很快的就可以變成可以吃的食物，所以能夠滿足全家晚餐所需。相反的，另一種最令人懼怕的情況是，火爐完全密不通風，放上去加熱的生鮮原料，仍舊是血淋淋無法入口的生肉，當然這時全家也只有挨餓的份了。
細胞也是如此，當身體運送可以進入到細胞裡面的最大生鮮原料：葡萄糖之後， 如果在完全有氧的情況下，就可以迅速的轉變成一種細胞裡面大大小小動作都需要的物質：生物能量 (ATP)。細胞裡有了充分的 ATP 也才能健全的存活並做它們應盡的本分。經過這群諾貝爾級的科學家研究後得出，一個單位的葡萄糖，在完全有氧狀態下，可以代謝產出 38 個 ATP 生物能量，以及各 2 個單位的水和二氧化碳。
但是如果在完全無氧的情況下，這些葡萄糖原料幾乎無法被利用轉換成生物能量 (ATP)，所以只能被轉換成另一種退件型式：乳酸以及附帶垃圾：氫離子， 而被丟棄到細胞外面。這時候細胞裡因為沒有足夠的能量，所以許多的動作都只能被迫停頓。同樣的經過許多諾貝爾級的科學家研究計算後得出，一個單位的葡萄糖，在完全無氧的狀況下，只能產出 2 個 ATP 生物能量，以及 2 個單位的氫離子和 2 個乳酸………。

為什麼要睡覺？我們為什麼要睡覺呢？這真是個複雜到無法完整解答的問題，但是如果不去探索它的話，那失眠和睡眠障礙的研究，就會顯得失去了它的合理價值了。
在開始探討睡眠的目的之前，
先讓我們看一下幾個和睡眠相關的現象：
冬眠期-冬眠主要的作用是當氣候及環境轉化成惡劣狀態時期 ( 一般指寒冷 )，為了在這種環境下生存，有些動物會利用降低新陳代謝率及降低核心體溫的設定調整， 在維持生命最小能量損耗的原則之下，進行類似睡眠的長期動作。簡單的說……。
嬰兒期-母體中的胎兒以及一歲以前的嬰兒，他們的睡眠時間占全天的 60%，明顯的比成人的睡眠時間只佔全天的 30% 多出了一倍左右。嬰幼兒用了這麼長的睡眠時間，主要和嬰幼兒快速發育成長有密切的關係……。
疾病期-不論是內傷或外傷，也不論是得到感染還是慢性疾病，只要是發生了疾病傷痛， 我們的睡眠時間都會明顯的加長許多。隨然睡眠的結構和品質會隨著疾病不同以及階段而發生差異……。
打瞌睡-許多人會在白天時打瞌睡，有些甚至會在打瞌睡時作夢，理由當然是千奇百怪， 但是最後都達到了休息的目的。嚴格說起來打瞌睡也是睡眠的一種方式，例如中午餐後血液集中消化而有想睡的意念…..。
憑什麼能睡覺？相信大多數的讀者都曾經發生過睡不著經驗，原因可能是千百種，有人是因為明天要考試，有人是感情受打擊，有人是第二天要出國，有人是肚子餓著，有人是剛被率取，有人是喝了咖啡，有人是……，情況不一而足。可是同樣類似的情境在世上千千萬萬的人都能夠睡著，為什麼唯獨一些人就是無法睡覺呢？ 在我們中腦的下視丘附近，有一小撮稱作食慾素分泌神經的細胞，顧名思義， 它們的主要功能便是分泌釋出一種叫作食慾素的神經傳導物質，它的作用主要是用來調控身體能量的支出消耗，包括增加代謝速度，提高體溫、脂肪轉換， 以及增加食慾等等動作……。
睡眠的律動結構-很多不曾失眠或睡不好的人會以為，睡眠是身體除了偶爾伴隨著打鼾、做夢等小動作之外，大多數生理活動都停頓的一種靜態休息現象。周遭能感受到的事情除了交雜著沉重而規律的呼吸聲之外，再來就是日出而醒、夜半而眠的生理規律罷了……。
睡眠時的腦波-波，是一種能量的表現，不同的腦波強弱及頻率代表著神經的生理活動程度。以目前的科技人類可以利用在頭上貼上幾片電極，而偵測到腦部的神經波形變化，同時也藉由不同波形的頻率和強度，歸類出許多類型及神經活動的變化， 用這樣技術所得出的波形圖稱作腦電圖 (EEG)……。
起伏變化的動態睡眠-前面已經討論過睡眠時各個階段大腦神經所發出不同的腦波型態和睡眠的生理反映，更有趣的是這些睡眠的階段將會形成一種特殊的週期，而這種週期的時間和階段波形的順序，除了會隨著我們的睡眠品質發生變化之外，它的發生和……
快速眼動睡眠 (Rapid Eye Movement, REM)- 沒有人會感受到自己在睡覺時眼睛會動，除非是整夜沒閉眼睡著的人或者服用某些安眠藥物者，否則每個人在特定的睡覺期間都會眼睛閉著打轉，也就是前面所討論睡眠周期中的快速眼動睡眠………。
非快速眼動睡眠 (Non-Rapid Eye Movement, NREM)-前面一節中已經對快速眼動睡眠有了概括的認識，相對的我們當然得再去了解一下，屬於一般所認知的真正睡眠階段：非快速眼動睡眠 (NREM) 的範圍了。這個階段就像前面幾節裡所討論的情況一樣，分為入睡之後比較容易被吵醒的第一階段睡眠，到含有睡眠紡錘波及 K 型 - 複合波的第二階段睡眠，最後進入到深層睡眠的第三及第四階段的睡眠波段………。
睡眠的結構 (Sleep Architecture) -前面兩種睡眠型態中幾項明顯不同又重要的睡眠現象，包括各階段睡眠的腦波型態，睡眠的波型週期，以及快速眼動睡眠及非快速眼動睡眠的明顯生理區隔等等元素，最後都構成了決定睡眠品質好壞的睡眠結構狀態……。
原來都是缺氧惹的禍-看完前面所談的睡眠現象後，許多人可能會問為什麼我們睡覺的時候會出現這麼怪異的睡眠週期結構現象呢？它到底對人的生理有甚麼意義呢？要是能解開這個謎題，應該也就能知道為什麼會發生失眠及睡眠障礙的問題，同時也可能改變了那些以迷姦藥或麻醉藥物質來當成安眠藥的毒害。
在解答這個問題之前，我們得先去了解一下周邊神經系統的分布，以及是它的信號運作方式，因為這和睡眠結構週期發生了不可分的關係。
倒立的樹：周邊神經系統-我們的神經主要是由兩套系統所構成，一套是中樞神經系統，而另一套則是周邊神經系統。中樞神經系統是由大腦神經和脊髓神經所組成， 如果要從外觀來說，像極了一顆被連根挖起倒立的樹，樹根包裹著土則像是個大腦，而直挺的主樹幹則像是脊髓。它們有特殊的神經鞘保護，主要由神經元和分叉延伸的樹突及軸突纖維和稱作突觸的端點交叉……。
酸敏感離子通道-最近一二十年之間科學家從周邊神經纖維上面找到一系列跟 pH 酸鹼值密切關聯的神經受體，命名為酸敏感離子 (Acid-Sensing Ion Channels, ASIC) 通道。當細胞周遭的氫離子濃度越高時，也就是 pH 值越低 ( 越酸性 ) 的狀況下，將會激發這種神經通道的開啟，這個開啟的通道並不是讓氫離子進去，而主要是讓在神經細胞外面游離散佈的鈉離子或鈣離子流進入到細胞內，而直接引發神經波動……。
睡眠時的副產物：氫離子-在前面一章中，我用了中秋節烤肉爐的比喻，說明了有氧代謝、無氧代謝、及缺氧代謝所產出生物能量和副產物產出的情況，其中完全有氧代謝因為是完全的健康， 所以不需要冗談。相對的，完全無氧代謝因為是三分鐘就死亡，所以也不用再深入研究了可是最大的問題是，當我們每晚在睡覺時身上大多數的細胞，是否都能夠像白天那樣的獲取足夠的氧氣呢？當然如果再更進一步討論，當年紀過了二十五歲以後，每年逐漸消退 1% 攝氧量的人，在睡眠時氧氣的獲取會不會變得更少呢？……。
睡眠的救贖：快速眼動睡眠-直到我深入研究睡眠的生理之前，我始終認為睡覺只是身體深層休息的一種既簡單又愜意不過的事了。可是當我漸漸研究這項主宰黑夜的活動時，才陡然發覺，原來睡眠是一件既危險又刺激的生理探險活動，裡面充滿了陷阱及自我救贖的動作，只要配合得不對，輕則傷身，重則找上帝報到！魚、池水和馬達的三角關係其實睡眠的結構就如同一區區人工養殖的魚塭池那樣，假設當 10000 條魚被飼養在 100 立方公尺的魚池當中，而水中的含氧量假設只夠這些魚使用 100 分鐘……。
含氧警戒線：從深層到淺層睡眠之間當我在魚塭池邊持續的觀察之後發現，每當魚池的含氧量漸漸接近警戒線之際， 水中的魚群就會開始浮上水面，甚至跳出水面，爭取較多的氧氣。同樣的，當經過一段全身細胞都處在完全休息不運作的深層睡眠期間 (N3)，大多數細胞的缺氧狀況也漸漸變得開始亮起了黃燈的警戒，而它們唯一武器就是運用缺氧代謝的垃圾廢物：氫離子，去進行不滿的表達！……。
熟睡？昏睡！-當然絕大多數的人都是正常人，不是禽獸、不是精神病患、也不需要像關公那樣的刮骨療傷，只不過偶爾在晚上睡不著覺、感到煩悶時，去醫院診所找個醫生聊聊之後，就可能拿到一排排上一段所描述的藥丸……。
『夢』源自缺氧-周之夢為胡蝶與？胡蝶之夢為周與？』這是著名莊周夢蝶對『夢』的描述，也是人類至今一直不斷探索的最大謎題之一。然而為甚麼會做夢？
到底夢是怎麼發生的？夢的作用是甚麼？為什麼總是記不得夢？仍然還在迷霧的夢境中。這些謎題，在我研究缺氧型失眠的過程中，偶然在一個酷寒又疲累的夜晚中趴著睡著了，夢境中彷彿我正在測試一台我自己發明的做夢機器，在興奮的的接上電之後，突然火光四射的短路爆炸…，然後我就突然驚醒………。
腦中的電影院-當你準備在電影院裏面欣賞影片的時候， 是否曾注意到一個戲院需要具備幾個構成元素？或許有人會認為舒服的椅子和震撼的音響設備是絕對重要的。話說雖然沒錯， 但卻不是主要元素，以傳統投影的戲院來說，有了放映機、影片膠捲、投影影幕、遮光窗簾，在通上電源之後，大概就可以播放電影了。甚至新型的電影院的放映機還改成了電子化設備，結合儲存在電腦裡的數位檔，直接就投影到螢幕上面。但是
若其中任何這些元素壞掉或缺少時，像是臨時停電或遮光布無法關上等狀況出現的時候，觀眾既使待在戲院裡也看不到影片。
我所研究的『夢』，其實就是大腦中的電影院！當在白天清醒的時候，就像是電影院裡面遮光布簾全部送洗，沒能裝上那樣，根本做不了清晰的夢。而投影機的螢幕可能就是在大腦枕葉上面的視覺皮質神經區……。
『疊』影重重-偶爾還記得夢境的人一定會被夢裡的真實情境所迷惑，為什麼在夢中經常都是自己當起了主角，同時許多夢裡的經歷雖然是栩栩如生，但卻又和真實情況有點關連但又迥然不同？
我對夢發生的研究發現，夢境是一種『大腦多軌影像重疊』的一種現象，簡單的說，就像是很多台內存大量影片的投映機，依電波刺激發生的大小和位置而隨機播放記憶體中的片段，不同的投映機直接投放疊影在視覺皮質神經區的銀幕上，而形成一部既真實又虛幻的 4D 虛擬電影……。
定義-缺氧型失眠及睡眠障礙-每天晚上都有數以億計的人因為睡眠問題而苦惱不已，有人是輾轉難眠，睡不著覺，有人是入睡後一下子醒了就睡不著覺了，有人是還
不到太陽升起就清醒起床，有人是睡完覺後覺得疲倦不堪，有人是睡覺時鼾聲大作，有人是睡到一段時間就不呼吸了，有人經常會被噩夢給驚醒，有人會邊睡邊咳嗽等等…這許多問題在以前由於大多不知道它們的發生原因，所以當然也就使用頭痛醫頭、腳痛醫腳的原始方法去使症狀消除，只不過卻經常弄得這些人的睡眠及健康更糟糕一些。
我的研究發現許多睡眠的問題，其實根源很多是發生在身體的缺氧缺陷上面， 我認為必須先做明確的界定，才能讓這類型失眠或睡眠障礙的族群，有機會逃離現有以迷姦藥物作為安眠功能的噩夢。或者讓那些經常為失眠或睡眠問題所苦，但堅持不服用精神病藥物的族群，提供另一種克服失眠的本源性策略……。
缺氧型失眠的定義-在經過長時間對睡眠的研究之後，發現許多患有失眠症狀的人，他們因為身體器官陷入了較嚴重程度的缺氧狀態而造成無法入睡的失眠現象。為了區隔現有諸如精神亢奮或藥物作用等其他因素所造成的失眠現象，以便對這類的問題進行更深入的後續專一研究及發展，所以我對這類的失眠問題定義成缺氧型失眠。缺氧型失眠是因為諸多內生及外部的缺氧因子，使身體各處器官或組織發生程度不一的缺氧狀態……。
缺氧型睡眠障礙的定義-當我對睡眠及作夢提出了新的觀念之後，接著發現許多的睡眠障礙症狀，都是因為原先身體器官已發生不同程度的缺氧狀態，使得在睡眠時更凸顯而發生嚴重的睡眠障礙現象。為了和現有如精神疾病或藥物作用等因素所造成的睡眠障礙現象有所區隔，並可對這類的睡眠問題進行更深入的後續正確研究及發展， 我認為有必要對這類的睡眠障礙問題定義成缺氧型睡眠障礙……。
缺氧型失眠及睡眠障礙類別-人對失眠的觀念仍然停留在只是睡不著覺而已，但其實對於很多 45 歲以上的人們而言，失眠的問題已經漸漸地從睡不著覺，進化到難睡、多
夢、易醒，最後變成早醒短眠，睡後疲倦等等的困擾。而這些人也正是標準的缺氧型失眠及缺氧型睡眠障礙的人群。同時也還有更多的枕邊人為了身旁的打鼾噪音干擾到快要精神衰弱，或者偶爾聽不到呼吸聲而擔憂他會不會就此……。這些失眠或睡眠障礙的發生原因雖然都是起源於身體的慢性缺氧，但是卻會因為不同的缺氧問題而發生不同種類的失眠或睡眠障礙型態，因此要對付它們， 必須得先認清楚你或者枕邊人是屬於哪種失眠，才有機會高枕無憂！……。
難入睡型-這幾乎是所有人都曾發生過的睡眠問題，但是卻有一半以上睡不著覺的人與缺氧型失眠有關！這裡所指的缺氧型失眠，和大家所熟知的喝了含咖啡因飲料或藥品的亢奮失眠無關……。
打鼾型-原本打鼾的問題並不屬於失眠要探討的範圍之內，但是它確實和缺氧及睡眠有密切的關係，更重要的是，它經常會造成隔壁睡覺的人( 包括伴侶、親人、同寢室睡友等等) 失眠的痛苦，因此在本章裡面我特別將它歸類成打鼾型失眠型態…….。
暫時停止呼吸型-這是近年來越來越被人們所重視的一種睡眠疾病，專業一點的說叫做『阻塞性睡眠呼吸中止症』，簡單的說，就是睡覺時喉嚨被舌頭或上顎組織 ( 如懸垂雍 ) 堵塞住了，造成暫時性的無法呼吸。很多的研究都指向這類睡眠中的呼吸停止會造成身體缺氧而引發各項疾病，但是我的研究卻是因為身體已經缺氧，所以才會造成睡眠呼吸中止……。
多夢型-由於『夢』的由來是透過身體各處組織在熟睡期最後階段的不同程度缺氧代謝，所激發的周邊神經訊號波，匯集到大腦後所產生隨機誘發的一種視神經意象。所以雖然有人喜歡作夢，而且適當的做夢代表身體正在進行眠救贖的動作，對身體是非常重要的生理象。但是如果每夜睡覺的時候一直不斷作夢，夢裡的情境又相當真實或者有激烈劇情的話，那代表他的缺氧程度相當嚴重，導致睡眠時快速眼動睡眠必須大動作的進行睡眠救贖。當然過度缺氧所反映的激烈夢境，也會經常會打斷快速眼動睡眠，直接造成清醒的情況，而產生中斷睡眠的另一種干擾型態……。
易醒型-很多睡不著覺的失眠者，常常會因為一點點的聲音干擾而睡不著，但是卻有更多的睡眠障礙族群明明已經睡著了，可是卻會經常被許多的刺激因素 ( 如夢境、聲音、光線等等 ) 所中斷睡眠，簡單的說就是淺眠的人群，當然他們也會因為『醒』的方式而有不同的案例型態……。
短睡早醒型-雖然說早起的鳥兒有蟲吃，但是對於住在大樓或社區裡早起的老人卻是顧人怨！每天凌晨不管是在家裡、公園裡或者操場上，都可以見到許許多多上了年紀的人出來運動，大多數練練氣功或跑跑步都好，但對於開音樂跳早舞、像麻雀那般的聊天、或者沿路練拍手等等聲響的人，可就有點擾人清夢囉！這裡所說的短睡早醒型態的睡眠障礙，其實在……。
嗜睡昏睡型-表面上和前面那些短睡早醒型的族群比起來， 這型的族群似乎來得幸福多了，但是實際上卻是對生命最具危險徵兆的睡眠型態之一。大多數的統計研究發現當平均睡眠時間超出 8 小時以上時，這些人的平均壽命卻呈現明顯縮短的現象。這主要原因是因為睡眠時快速眼動睡眠的救贖機制已經退化或被迫中斷所致，使得REM 及 NREM 睡眠的時間明顯都拉長，甚至造成原本白天該清醒時刻也出現昏睡狀態……。
醒後疲累型-理論上當經過一夜的睡眠休息之後， 大多數人都會覺得精神清晰、體力充沛。許多人會發現當某些睡眠狀況不好情況發生時，既使在清醒之後，仍然會出現精神不濟、身體疲累的現象。當然許多上班及上學族群，在長期非自然醒的制度壓迫下，都會自我認定也屬於這類族群，不過這裡所要定義的型態，除非是因為發生缺氧的睡眠障礙所導致，否則不是本章討論的範圍………。

活動

• 中文書限時滿1111現折111(部分類別除外)