簡單5招，養成瘦身體質 | 誠品線上

簡單5招，養成瘦身體質

內容簡介

內容簡介 為上班族量身訂做的瘦身書方法對了，1年瘦下20公斤！作者小時候愛亂減肥，節食，各種光怪陸離的瘦身方式，只要別人說可以瘦的，都奮不顧身勇於嘗試，卻經常減的精神不濟，現在知道「養成瘦身體質」才是最棒的瘦身方式，瘦身不是一、兩個月的事，只要有健康樂活的飲食觀念，就可以一瘦就是一輩子。專為人類設計的飲食之道本書談的是專為人類設計的飲食之道。如果想要甩掉多餘的體重，或讓體態保持在最佳狀態，那麼循著這本書的介紹與節奏，幫助讀者輕鬆踏上進康飲食之道，邁向減輕體重、體重控制、增加活力與終身健康的最佳方法，讓讀者從此不復胖，成功養成瘦身體質。 順著飲食來瘦身適量堅果食物，降低膽固醇。吃瘦肉與海鮮，遠離壞脂肪。胡椒取代鹽巴，美味又健康。瘦肉取代穀類，營養100分。建立健康的飲食生活型態你還是可以吃你想吃的：本書教你適當搭配食材，提升身體能量，建立健康的飲食生活型態，效果持久，還能跟反覆減重說掰掰

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林又旻建國中學畢業長庚大學醫學院醫事技術學系畢業豐站小吃負責人神經語言學（NLP）專業執行師至一能量養生氣功班結業優活健康網新聞部健康組主任自然生活網、心光網主編從醫學院畢業之後，就開始跟自己的體重搏鬥，經歷過傳直銷、自行創業、學習神經語言學、學習氣功、優活健康網記者及外電編譯後，統整這些新的知識與概念，重新發現到體重不只有身體問題，還包括心理、靈性及生活層面，絕對不是只有卡路里的加減，經過自行實踐之後，找出讓自己能夠瘦下來，還可以讓身體更健康的方法，讓自己越來越年輕。

產品目錄

產品目錄 前言 肥胖！到底有多恐怖？第一章 想瘦，就要先知道胖的秘密！為什麼會胖？內分泌，身體的傳令兵！肥胖是身體的「瘦體素」出錯？引起肥胖與飢餓的因素有哪些？你怎麼想不重要，身體才是老大！身體需要哪些營養素？吃有生命力的食物身體會自然瘦第二章 關於減重，你想對了嗎？節食，讓你更胖！正常吃三餐不會胖？運動越久，效果越好？卡路里迷思？碳水化合物跟零食是違禁品？！脂肪，不要靠近我？堅果是肥胖之源？體重是關鍵？禁食絕對不好？！第三章 聽聽身體需要的營養素吧！碳水化合物（醣類）脂肪蛋白質維生素及礦物質水植化素營養補充品吃飯順序蔬食主張第四章 心理，也會影響胖瘦你的信念，決定你的身材破除舊有信念：別再責怪自己胖！負面情緒，是瘦身的惡魔！什麼情緒性性進食？什麼是情緒性肥胖？有哪些因素會造成情緒性肥胖？拋開罪惡感，快樂吃！非洲小孩沒得吃？讓吃飯成為喜悅的事情！紓解心理壓力！第五章 運動、生活習慣，決定體重和身材至少運動20分鐘走路，是很棒的運動簡易氣功教學讓自己養成運動習慣的觀想練習養成排便的習慣早點睡，容易瘦！慢慢吃、享受食物的美味慎選飯友第六章 愛自己，接納現在的你你的人生餓了，你卻不知道不敢踏出舒適圈，靈性的飢渴會讓你胖叫我接受肥胖的自己，別開玩笑！愛自己，好好溺愛自己吧！第七章 啟程，開始苗條設定目標：半年瘦10公斤的計畫不只瘦，更要健康、年輕！

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