不敗學習力: 學霸都在用的10大聰明讀書法 (金牌冠軍燙金版 附劉軒設計學習動力筆記) | 誠品線上

不敗學習力: 學霸都在用的10大聰明讀書法 (金牌冠軍燙金版 附劉軒設計學習動力筆記)

內容簡介

內容簡介 【金牌冠軍版三大超值加碼】 ◆ 閃耀燙金書封 + 金牌學習策略 + 隨書附贈劉軒親自設計「學習動力筆記」 = 運用心理學原理激發學習動力，幫助高效達成目標，讓你輕鬆成為金牌冠軍！ ◆ 加碼收錄劉軒專文，搶先了解未來人才最需具備的能力！ ◆ 加碼收錄劉軒學習歷程深度訪談（國立陽明交通大學醫學系學生林宸緯採訪） 【從學生到社會人都受用，討論度、實用度第一的學習神書】 劉軒與哈佛同學們的學習策略大公開， 讓每個人解鎖學習潛能，事半功倍，萬事一學上手！ 讀書，靠方法；學習，有訣竅； 精準訓練大腦，掌握高效學習法， 課業、睡眠、娛樂，通通都兼顧! 鍛鍊學習十力，學習不費力！ 【本書三大特色】 ◆最好懂的高效學習法，十大面向解構學習，從原理到實踐方法一一說明。 ◆穿插劉軒親身經驗，讓你知道學習瓶頸人人有，善用策略就能解決！ ◆教你學會如何學習，練出一輩子受用的能力！ 【明星學校學生口碑大推】 『這是那種只要你在學習上遇到困難，隨時回頭查閱，你都可以有新收穫、新方向的一本書！只要循著書中的內容循序漸進地前進，相信你一定也可以感受到學習效率的差異！』——國立臺灣大學醫學系學生 王茹 「書中不只有完整的方法，更從成因下手，知道綁住自己學習手腳的問題出在那兒？有系統地去了解如何跨越學習障礙。」——北一女中學生 易昀 「全書大概可以統整成一句話：學習是需要方法的。考試與學習是兩門學問，但交互影響極其深遠，無論知識、技巧、情緒、壓力，而劉軒將帶著我們一一擊破。」——國立陽明交通大學醫學系學生 林宸緯 【超高效學習法，名人也推薦】 HowHow陳孜昊(YouTuber)／阿滴(YouTube頻道創作者)／林香吟(高雄女中校長)／林隆諺(台中一中校長)／徐建國(建國中學校長) (按照姓名筆畫順序排列) 你聽說過3S(Study，Social，Sleep)魔咒嗎? 每個人的一天都只有24小時，據說，哈佛學生課業之重，只能在課業、社交、睡眠中三選二。 但，那些會讀書又會玩的學霸們，是怎麼做到的?他們都日夜苦讀不睡覺?當然不是。他們只是懂得善用大腦特性的聰明人。 學習，如果沒有掌握訣竅，光靠苦讀，也是事倍功半。 哈佛大學心理學與教育學專家劉軒觀察身邊哈佛學霸們常用的讀書方法，結合心理學、腦科學、教育學……等科學研究，歸納出10大學習面向，破解高效學習的密碼，讓你課業、社交、睡眠都兼顧，躋身頂尖學霸之列! 本書教你: 學習力——善用大腦特性，輕鬆讀好省力； 記憶力——鍛鍊好腦力，記得牢又記得久； 筆記力——運用康乃爾筆記，能活用又能思考； 閱讀力——一秒掌握文章重點，學得快又學得好； 複習力——迅速鞏固知識核心，不熬夜也能考高分； 拖延症——擺脫娛樂誘惑，高效率不拖延； 專注力——不靠意志力，能專心又不耗神； 時間管理——控制精力，讀書、社交，兼顧沒煩惱； 情緒管理——大腦清倉，擺脫負面情緒； 恆毅力與成長型思維——打造成功方程式，一生受用。

各界推薦

各界推薦 後記 你為何而學 「你為何而學？」 我在這本書一開始問了你這個問題，現在結束時又要再問一次。 不過現在，你應該知道我為什麼會問了吧。因為對於學習來說，這個內心的why，實在太重要了。 一個人只有找到內在動力，才能夠長久堅持一件事，哪怕枯燥無聊、壓力大，也能夠驅使你持續前進。 而離開學校後，你是否還會保有學習動力呢？希望你會！ 學習，並不會因為沒了考試而停止。當你進入一個新工作、新崗位，你需要學習新的技能；就算你在同一個崗位上，也需要不斷更新你的知識。 現在有一個詞叫「終身學習」。知識不斷的更新迭代，而且根據預測，知識爆炸的速度還會繼續加快。這意味著，有生之年，你學到的很多知識可能都會過時。你會需要學習新的知識，才能跟得上時代潮流。當所有人都在進步，後浪不斷推著前浪的時候，我們不能就這樣被沖到沙灘上。 人生的每個階段，也都有新的課題出現，我們需要不斷更新知識，來解決新的問題。而且，即使是同一個問題，不同閱歷、經驗、知識背景的人，也會有不同的解法。當你有足夠開闊的視野、足夠豐富的知識儲備，你就會比其他人得出更好的答案。這在競爭激烈的人生長跑中，是多麼重要啊！ 成為終身學習者 所以，我們每個人勢必都要成為一個終身學習者。那麼，對於一個終身學習者，什麼是最重要的呢？ 我認為是：始終保持好奇的能力。 好奇心，是我們與生俱來的特質。小嬰兒對於世界有著旺盛的探索欲望，什麼都想摸一摸、碰一碰。他們是多麼渴望了解這個世界、學習這個世界啊！ 而我們，都曾經是一個小嬰兒。只不過隨著年齡長大，有了很多煩惱，遇到很多挫折，有生活的壓力，使我們的好奇心逐漸被磨掉了。而沒有好奇心的學習，常常使我們停留在問題的表面，找到了說得過去的答案，能夠交差，我們就不再探索下去，而這對於深度學習是個災難。因為知識並非孤立，它一方面會延展出新的知識，另一方會和其他知識產生連結。「這樣就可以了」的心態，無疑讓學習變成了走馬看花式的淺層了解。 所以，我希望你永遠有一顆好奇心，永遠對未知的領域躍躍欲試，這會讓你不容易被成見干擾，能夠不斷突破局限，為自己開拓一片廣闊的知識疆土。 探索世界吧! 在這本書裡，我分享了很多觀念，很講述了不少技巧。我希望看了這本書後，你會更有信心和動力去學習。我始終認為：每個人都想學習，也都能學得好，只要學會如何學得好，學習可以充滿樂趣，成為自己的動力。 偉大的二十世紀物理學家理查•費曼就曾經說過：「沒有人搞得清楚生命究竟是什麼，但這並不重要。探索世界吧！只要你研究得夠深，幾乎所有的東西都會變得非常有趣。」 提到費曼，你還記得「費曼學習法」嗎？我鼓勵你運用這個技巧，把這本書的內容，介紹給身邊沒讀過的朋友們。如果你能讓別人聽得懂，而且還感到有趣，恭喜你！這表示你已經內化了這本書的知識。我也要特別感謝你，因為你啟發了另一個人的學習力。 在學習中找到趣味，並把趣味分享給別人，這本身就是一件非常快樂的事。 就如同我當年受到啟發，如今自許為別人啟發；願你持續用學習力，點燃自己和別人的好奇心。 祝福你！ 與你同行在成長道路上的朋友 劉軒 推薦語 作者劉軒有心理學的背景，在《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》當中不只有完整的方法，更從成因下手，知道綁住自己學習手腳的問題出在那兒？有系統地去了解如何跨越學習障礙。情緒管理、時間管理好了，才有可能達成想要的學習力、記憶力、筆記力、閱讀力、複習力。 ￚￚ北一女中學生易昀 全書大概可以統整成一句話：學習是需要方法的。考試與學習是兩門學問，但交互影響極其深遠，無論知識、技巧、情緒、壓力，而劉軒將帶著我們一一擊破。我知道這世界上有太多不勝考試之擾的朋友，我也是其中一員；不過我們不必擔心，劉軒將在書中陪伴我們，共同抹去心中的陰影，找回成功學習的信心，無助的現況即將被改變，而美好的未來正等著我們自行創造。 ￚￚ國立陽明交通大學醫學系學生 林宸緯 記得剛拿到這本書的時候，我忘記帶鑰匙回家，那時候是半夜一點多，請了鎖匠來跟幾個同學蹲在電梯間讀這本書。 昏暗的燈光下我一點點看著劉軒老師列出的讀書重點，這個畫面其實還蠻荒唐的，但不得不說劉軒老師的不敗學習力完全喚醒了我的學習思路，很多點與理論都與我在考試時當時的思考思路不謀而合，我在影片內很多讀書方式與心態，劉軒老師也非常清晰及理論化的呈現在本書裡。 真心推薦這本書，無論在學習任何方面的事情，好的方法肯定是有助於我們離理想越來越近，祝好。 ￚￚ國立臺灣大學牙醫系學生 VW 裡面有好多好多不同的學習方法，不論你是天才型學霸，還是苦讀型書生，你一定可以在這本書中找到你真的有感覺的方法，這並不是一本毫無根據的心靈雞湯書，而是那種有很多專家研究、科學根據的內容，我甚至想稱它是一本「工具書」！這是那種只要你在學習上遇到困難，隨時回頭查閱，你都可以有新收穫、新方向的一本書！只要循著書中的內容循序漸進地前進，相信你一定也可以感受到學習效率的差異！ ￚￚ國立臺灣大學醫學系學生王茹 除了關於筆記和記憶的技巧，書裡還有很多有關拖延、專注、情緒、時間等等的議題討論。如果學期間讀書很迷茫，這本書很適合拿來多啃幾次！時常收到網友的私訊詢問讀書方式，其實這本書的原理就很夠用來制定屬於自己的讀書計畫。畢竟自己才懂最適合自己的方法，我覺得看書和自我反省是學習如何學習最快的方式！ ￚￚ國立臺灣大學法律系學生林海兒 在「能自處，也能好好相處」一書中，就一直久仰劉軒老師的大名了! 對於這次「不敗的學習力」的書籍中，又感覺更認識劉軒老師，甚至他的學習法了~ 本書主要是在描述，關於他在大學時期，認識各種非常優秀的朋友，有那種玩社團、跑田徑、交友廣闊 (甚至還是DJ！) 的室友，但是成績一樣維持在A的等第。這也促使劉軒開始思考，為甚麼他們能夠讓自己可以玩、又可以讀書呢? 本書包含十個章節，其中我特別推薦的是「筆記力」、「記憶力」，在我曾經出過的—高中學習方法— 影片中，許多小技巧都不謀而合！書本也寫得更仔細，還有適當的小插圖輔佐學習~ 非常推薦這本「不敗的學習力」給各位，不管國高中生、又或者是要學著管理時間的大學生，都歡迎一起來閱讀，增加自己的學習力! ￚￚ國立陽明交通大學百川學程電機工程學系 黃宇晨、 Youtuber 蕉人 「如果學習類書只能挑一本，我會推薦《不敗學習力》！」此書涵蓋幾乎所有學習上的問題，看完之後令人有種豁然開朗的感覺。它不像是一本心靈雞湯，看完之後總覺得被療癒心靈，卻又說不上怎麼樣可以更好，更不像是一本工具書，雖然有用，但讀起來會痛苦。看這本書的時候，你會一邊覺得它講得很有道理，一邊又知道該怎麼具體實現，不知不覺就看完全部，還驚呼「怎麼不寫多一點！」所謂活到老，學到老，這本書甚至受用於工作者！ ￚￚ國立陽明交通大學學生、創作者 Aviva.啊A 本書對我而言是學習路途上迷茫時的一盞燈，能對於學習時遇到的問題提供具體的建議及方方法！ ￚￚ國立臺灣師範大學YouTuber It’s Jane 《不敗學習力》對每位學習者而言，絕對是迷茫中的一盞燈。在「學習」與追求「好成績」這不斷碰撞的路上，劉軒老師的十大方法，顧及「讀書」「考試」「筆記」以及「心態」等等面向。以科學的研究與學習經驗，給了剛升上大學不適應的我最詳盡的解答。學習路上迷路的各位小夥伴們！你們在讀書上的乏力與無奈，在《不敗學習力》裡，一定可以找到最適合自己的答案！ ￚￚ國立中興大學行銷系學生大魚 學習是永遠的功課，或許我們在學習之前，得先學習「如何學習」，就讀心理學系的我，知道人類有我們的一套演化設定，像是喜歡追求愉悅感（立即的生理上滿足），而學習其實是一種追求滿足感的長期努力，或許看到這裡你會覺得灰心，但事實上利用一些方式，我們也能克服困難，而《不敗學習力》正是提供一套完整的方法，讓你懂得學習、記得牢固、寫得精準、讀得迅速，克服拖延、專注在目標上，學習之路無往不利！ ￚￚ國立政治大學心理系學生 乙烯 這本書總結了非常多高效學習的方法，當中不少正巧和我過往使用過的讀書方法相同，實測有效！帶上劉軒老師交給你的學習技巧，可以省去很多自己摸索的時間，更快速掌握學習要點。 此外，我認為學習是一輩子的事情，也因此我相信這本書適合每一個人，即使已經脫離學生身分，擁有良好的學習力仍能幫助你立於不敗之地！ 高雄醫學大學校友、Youtuber子葉 推薦文 別再仰望學霸，開始學吧！ 歐陽立中 暢銷作家 Super教師 在我還是高中老師時，曾做過一件瘋狂的事：「花了2000元買一套學霸筆記。」這份筆記出自於一個考上醫科的北一女學生，她很有生意頭腦，把自己的各科筆記拿到網路上賣，結果考生家長們趨之若鶩，竟然銷售破百萬！ 不過我買來，可不是為了讓學生研讀修練，稱霸考場的。我拿著熱騰騰的學霸筆記，先是問他們：「你們覺得，有了這份筆記，就能考上第一志願嗎？」孩子們想了想，搖搖頭。我接著問：「那為什麼這麼多人搶著買呢？」孩子們一時之間回答不上來。因為三個字：安心感。好像有了這份筆記，讀著學霸的整理，我們就擁有逆轉人生的力量。但真的是這樣嗎？絕對不是。 這讓我想起一個小故事。曾有個將軍到軍營視察，看到一個年輕士兵抖的厲害。他拿出口香糖給這位年輕士兵嚼，然後問他：「你感覺好多了嗎？」年輕士兵說：「謝謝將軍，我好多了。不過，為什麼這口香糖沒味道？」將軍說：「因為我嚼過了啊！」你看，這其實就是我們多數人的學習通病，吃別人嚼過的知識口香糖：自己不會整理筆記，讀別人的；上課沒專心聽，拍完簡報就以為自己會了；不會時間管理，考前才臨時抱佛腳。當了這麼多年學生，讀了那麼多科目，但從未真正理解學習是怎麼一回事。只好用錯誤的方法，假裝努力，但卻像驢子拖磨，不斷原地踏步。 如果我說中了你的心聲，那恭喜你，因為你開始覺察何謂「學習」。當然，市面上不乏談學習的書，各勝擅場。但如果是為台灣孩子量身打造的學習書，我首推劉軒老師的《不敗學習力》。這本書，沒有仰之彌高的學術感，卻有實驗故事的親切感；沒有望之彌堅的生硬感，卻有具體作法的實踐感。也就是說，這是一本兼具「實驗論證」與「學習方法」的精彩好書！不管是大人或是孩子，只要有心，讀完《不敗學習力》，照著書裡作法去調整學習方式，可以幫助你們大幅提升學習效率。 我特別喜歡《不敗學習力》的原因，在於劉軒老師把學習視作一套系統，在這套系統裡，有十個關鍵要素。從「外部技巧」來看，包含學習力、記憶力、筆記力、閱讀力、複習力、拖延力、時間管理；而從「內部心態」來看，則有「專注力、情緒管理、恆毅力、成長型思維」。這樣做的好處在於，不會讓學習落於只是聽課、考試、訂正的升學思維，考完試就不適用了。而是建構一套一輩子適用的學習系統。 除此之外，《不敗學習力》帶我們「既見林，也見樹。」如果說十個關鍵要素是綠意盎然的森林，那麼各章的心理學效應、腦科學實驗、學習技巧，就是枝葉繁茂的樹。例如在「記憶力」，劉軒老師告訴你長期記憶經由「編碼、存檔、提取」完成，這是「知識點」；但他接著告訴你，編碼靠畫面和故事、存檔靠聯想和口訣；而提取你可以用「間隔式提取盒」對抗遺忘曲線。這些就是 「方法點」。有了知識點磚瓦，以及方法點築城，我們這座學習城堡還能不固若金湯嗎？ 回到開頭的故事吧！最後，我告訴孩子們：「這世上最可怕的，不是別人比你聰明，而是那些比你聰明的人，竟然比你還努力！」如今讀完《不敗學習力》，我想再加一句：「更可怕的，是他們的努力，還比你有方法！」對，劉軒老師已經把所有學習的不敗方法都寫進這本書裡了。請你別再仰望學霸，翻開這本書，開始學吧！ 當我打開課本 林宸緯 建國中學校排名1％學生、國立陽明交通大學醫學系學生 學測前夕，有同學提議考完試後便把所有講義考卷參考書教科書燒掉洩憤，我其實有些同意。考試的確是每個人學生時代最強而有力的學習動機，但更可能是抹煞學習樂趣的來源。當我打開課本，腦中常常閃過一個念頭：我為何而學？如果將考試完全屏除在求學之外，究竟甚麼驅使著我們學習？ 這道極具哲學性的思考議題困惑著古今千千萬萬的人，無論學生抑或學者。然而，在尚無法回答這道難題前，如果有人能夠為學習提供便捷、有效的方法，或許比起解答疑問更具實際性與效益性。 最近因為拍攝Youtube影片而讓更多人認識了自己，不少人好奇我的讀書方法是甚麼，我實在不敢回答。「人之患，在好為人師。」在資訊爆炸、人人都有話語權的今天，一些未諳學習之理卻拼命向人賣弄者十分惹人討厭。但閱讀劉軒的這本《不敗學習力》卻只能讓我點頭如搗蒜。劉軒用心理學的觀點剖析為學的各個面向，原來，我們曾經或正在面對的困境，早有科學的協助、證實與解方。 劉軒大概是最有資格談學習的人。 我個人十分景仰劉軒，欽佩他的斜槓與博學。劉軒在心理、文學、音樂等諸多領域頗有成就，那些光鮮的學歷已經不足以定調他的成功，而學以致用的落實才是真正讓劉軒造極登峰的關鍵，可想而知，劉軒必然對學習有著一套精闢的見解。在這本書中，劉軒將這些方法和體悟從容而系統性地整理了起來，閱讀起來全無壓力，輕鬆之中反而有一種醍醐灌頂之感。 全書大概可以統整成一句話：學習是需要方法的。 我國中時代的一篇課文〈鋼琴家與籃球巨星〉中，王溢嘉援引了魯賓斯坦與麥可喬丹之例，說明苦練勤奮乃是成功的必要條件。我信奉「一萬小時定律」，成功人士絕對具備恆毅堅持、苦幹實幹的特質，這部分在本書中也有著墨；但勤奮的人未必會通往成功。就像我父親在陪我閱讀那篇課文時，語重心長地告訴我，除了苦練，還得用對方法。 劉軒的父親劉墉老師在《超越自己》裡寫道：「如果舉重的人壓傷了脊柱，賽跑的人拉傷了肌肉，投球的人扭傷了手肘，不是由於他們過度練習，就是有了技術上的誤差。」盲目苦幹其實無濟於事，真正的成功者除了勤力，還需要正確的方法。 這本書著實地提供了正確的方法，且在我求學的經驗中一一得到驗證。 好比記憶力。 我曾經以為記憶力是種天賦，雖然勤能補拙，但有些人就是記得比別人快，比別人久，比別人準。其實大非。劉軒在書中整理了數套記憶的方法，任何人都能記得又快又準，例如：編故事、編口訣、間隔式提取……而這些，正是我平時就在使用的方法。 再說時間規劃。 作為斜槓青年，劉軒的時間運用方式實在值得我們學習。我的許多好友都深受時間管理所苦，有些喊著時間不夠用，更有些用盡了所有瑣碎時間，效果卻未達預期，徒然勞累了身子。我不敢說自己很會運用時間，但我會規律地安排休息與休閒，確保自己在讀書時處於清醒、高效能的狀態。而箇中原理與技巧，在書裡「番茄時鐘法」的介紹中有所交代。 我很幸運，在自己的求學時光中受到家人、師長的很多協助，得以在知識的無邊疆域之中找到一條較為平順的道路，不過在閱讀本書時，仍然有種相見恨晚之感。劉軒提供我們的好方法不勝枚舉，且概括了身、心、靈等諸多面向（不愧是心理學家寫的書），我一面閱讀一面思量，倘若讓我早一些認識這些方法，或許在學習上我便能做得更好，學得更多，或者更實際地說，我考試便能考得更高。閱讀完本書之後，我已有衝動想將本書推薦給幾位即將面對大考壓力的摯友。雖然仍是以考試為目的而推薦，但不可否認，這正是本書對於學習最實際、最直接的價值。 考試與學習是兩門學問，但交互影響極其深遠，無論知識、技巧、情緒、壓力，而劉軒將帶著我們一一擊破。我知道這世界上有太多不勝考試之擾的朋友，我也是其中一員；不過我們不必擔心，劉軒將在書中陪伴我們，共同抹去心中的陰影，找回成功學習的信心，無助的現況即將被改變，而美好的未來正等著我們自行創造。 或許下一次我打開課本，依然會無奈地因為各種鬱悶而質問學習的動機，但我會清楚記得劉軒教會我的種種學習撇步。劉軒也用了同樣的問題貫串著全書：我們為何而學？但劉軒始終沒有明確解答。可能這個問題本身沒有答案，又或者在未來的某天，我們自然會明白。

作者介紹

作者介紹 劉軒哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士候選人，也是台北「軒言文創」的創始人和北京「學問在線」的教育總監。身兼數職的劉軒活躍於文字和音樂，最愛挑戰跨領域的創意製作：從故宮的動畫配樂到時尚品牌發表會；從感性podcast節目到大型舞曲派對DJ；從《Why Not？給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集，到暢銷心理學力作《Get Lucky! 助你好運》和《成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課》。常被形容為斜槓的他，只希望自己當個「有用的創意人」，以正向心理學為基礎，幫助人們優化生活，並為自己打造繽紛的人生。劉軒的FB：www.facebook.com i.am.xuan.liu劉軒的IG: @xuanliu925軒言文創：www.soundshine.com.twPodcast: 劉軒的How-To人生學

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產品目錄 作者序 學習如何學習 劉軒 第1章 學習力 第2章 記憶力 第3章 筆記力 第4章 閱讀力 第5章 複習力 第6章 拖延症 第7章 專注力 第8章 時間管理 第9章 情緒管理 第10章 恆毅力與成長型思維 後記 你為何而學? 劉軒

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試閱文字

自序 : 學習如何學習

親愛的同學，你好：

當你翻開這本書時，我猜你八成在想：書裡肯定有一些學習的祕笈，只要我學會了，就能在學習上如虎添翼。

如果你的預期是這樣，我可以明確告訴你，沒錯！這本書裡確實有一些看起來像「祕笈」的東西，只要你了解它、掌握它，你的學習能力一定會得到提升。

因為這些是經過全世界最頂尖的心理學家、學習專家，和腦科學家所研究出來的成果。但在打開這本「祕笈」之前，我想先和你聊聊：學習，是一種什麼樣的能力呢？當你在學習時，你有沒有感到自己在發揮這種能力呢？

好像沒人教過我們，學習這件事，應該要怎麼學習？或者說，學習這件事，難道不應該經過學習之後，才能更好的學習嗎？

我在上哈佛大學之前，也沒有想到這個問題。很多人眼裡，我一定是個很會念書的學霸，不然怎麼能上哈佛？也確實，很長一段時間裡，我自認是個很會學習的人。

學霸上哈佛

我移民美國後，只會幾句簡單英文的我，通過努力，以全校第一名考入史岱文森高中。在史岱文森高中，又提前半年達成畢業資格，被哈佛大學錄取，所以我自認為還是有兩把刷子的。但是進入哈佛之後，我這個「學霸」被更厲害的學霸幹掉了！我心服口服。我也才知道，對於「學習」，我還得「好好學習」一番。

哈佛大學坐落在美國波士頓的劍橋鎮，那是一個非常古老的小鎮。開學那天，我爸媽親自開車送我去，對他們來說，那應該是非常驕傲的一個日子。

我母親特地叮囑我：「你一定要好好學習，不要總是待在宿舍裡，多去圖書館，多看書，多向教授請教。」

大概在我母親心中，哈佛生活就是在那座古香古色、超級大的圖書館裡，她的兒子每天清晨早早占好座位，讀到傍晚時分，再背著書包離開吧。

但其實，哈佛的社團活動超級多，也特別好玩！當時我參加了亞洲同學會、一個雜誌社，還在電台做DJ。當然了，我知道學習是第一重要的事，所以我也準備要好好規劃，在知識的海洋裡遨遊一番。

哈佛第一年是修通識課程，你可以選任何一門感興趣的課程。聽過來人的經驗說，最好別選超過四門課，但也不要少於三門課。於是，「入鄉隨俗」，我就選了四門課。

我身邊的同學說：「軒，你要好好規劃時間，因為每堂課要讀的書非常多。」我想，沒問題，我最擅長讀書了！但等到去買課本的時候，我真傻眼了。

知識的重量

哈佛校園旁邊有個書店，哈佛學生都去那兒買書。裡面有每個科目的各種書，基本上同一個科目都放在同一個書架上。你選了哪門課，只要找到那個書架，把書拿下來放在籃子裡就好。

我站在其中一個書架前面，才知道什麼叫「知識的重量」——我幾乎要搬走半個書架的書才行。怪不得同學出發前都準備一個購物車，像是去超市買菜一樣！

最後我還是借了同學的購物車，才把書拉回宿舍。我把書堆在地上，用捲尺量了一下，差不多九十公分！這就是第一個學期教授指定要讀的書！

一開始，我真是拚了老命，白天時間不夠就熬夜讀書，經常讀到滿眼血絲。第一堂上午八點半的課，我通常睡到八點二十分才醒來，洗了臉跑出去，衝刺到課堂，一坐在座位上就想打瞌睡。

我發現很多同學的黑眼圈愈來愈重，好像大家都沒辦法承受這種學習的強度。就在我累到懷疑自己的能力，在崩潰邊緣徘徊的時候，我發現了一個神人Joe，他是我室友。

初識神人室友

還記得第一次結識這位老兄的情形。當時我搬著行李去宿舍樓，一進去就聽到很低的貝斯聲，好像有人在開party！愈走近我的房間聲音愈大，震得門框都在顫抖。我還奇怪為什麼聲音是從我房間裡傳出來的，一進去就看到了這位老兄在DJ。

我想，這太酷了！剛好我也喜歡音樂！

我們相互自我介紹，得知他除了DJ，還是田徑隊的成員，每天都要去操場訓練！往後的日子，常看到他一早就跑出門，下午有時回來睡個覺，晚上去DJ一些學生party，感覺每天的日子都挺愉快又從容的。

我有點好奇，他有多少精力放在課業上呢？相較而言，我可是幾乎每天都去圖書館讀書呢！第一個學期結束後，我問他：「Hi Joe，你的成績如何？」他聳聳肩說：「還好啊，就都A啊！」

什麼？我翻翻他的成績單，真是這樣！關鍵是，他修的課還挺難的！我太鬱悶了！心想這哥們到底是什麼樣的學霸？這麼會玩，書還念得這麼好！

於是，我忍不住問：「你怎麼能做到每天都這麼輕鬆呢？」沒想到他卻反問我：「軒，你怎麼能做到每天都那麼忙呢？」

我以為他在嘲諷我，後來發現並不是。他用很認真的態度，說：「我看你一天到晚都在讀書，動不動就抱著一堆書去圖書館。我真的不曉得你為什麼這麼有毅力，我是沒辦法啦。」

「但是你不用每天讀書，照樣全拿A啊，為什麼你能辦到呢？為什麼可以這麼輕鬆呢？」我虛心請教。

他回了我一句話：“You just do what you gotta do！” 意思就是：「你就做你該做的。」

做你該做的

他接著解釋說：每天我們要做的事情太多，但如果你真的停下來思考，會發現絕大多數事情，不是那麼有必要去做。

他上大學之前，就因為田徑隊要占用大量時間訓練，所以教練跟他說：「一邊訓練，一邊還要完成學業，你的時間肯定不夠用。所以你必須搞清楚，怎樣選出你必須要做的事，然後把它做好。你把這個做好之後，剩餘時間再去做別的。」

他因此養成一個習慣，隨時隨地問自己：「當下我最需要做什麼？」比如考試近了，他訓練完，衝回房間，洗個澡之後，就坐在書桌前，把書打開，盯著看很久。

我以為他在發呆，現在才知道，他是在研究書的課綱。這個課綱就是每學期開始，教授列給我們要學的內容和要讀的書。

為什麼要看這麼久？他說：我必須要先搞清楚，教授最希望我們學到什麼，以及這個課程的脈絡。因為我沒有時間、也沒辦法看完所有的東西，所以掌握這個脈絡之後，我才知道如何取捨、要看什麼書。

這讓我開始思考一件事：學習，必須要「寒窗苦讀」嗎？要一直跟自己過不去，枯坐在那兒讀、讀、讀嗎？我過去認為，學海無涯苦作舟，取得好成績，就得付出大量時間和精力，這才是正確的學習方法。但據我在哈佛的觀察，學霸們少有這麼做的。

他們通常既是「書蟲」，也是「玩家」。學習、社交、社團、活動、比賽，統統不落下，考試成績照樣頂呱呱。同樣一天二十四小時，是什麼讓他們如此有效率？

為此，我向很多學霸請教，了解他們的方法和經驗，而他們也很樂意分享，於是，我獲得了很多關於學習的不同角度的認知。

學習方法助你一臂之力

進入大二，我出於個人興趣，主修了心理學。心理學就是研究「人的行為和思想」的，其中有一部分就是在研究人的大腦如何記憶、如何保持專注，如何提高自我效能等等。我發現，原來Joe和那些學霸們，或許並不了解這些研究，但他們使用的學習方法，或多或少都符合心理學的研究。

於是，這成為我寫作這本書的緣起。既然這些「學習方法」如此高效又好用，為什麼不整理出來，讓更多苦惱於學習的同學，能夠一倍，甚至數倍提升自己的學習能力呢？

更方便的是，心理學中的很多研究，可以和這些方法相互佐證。只要你掌握這些方法，複製到你的學習中，必然會有好的效果。

所以，親愛的同學，無論你處在哪個年級，我都希望你能從這本書中，找到一些適合你的學習方法。

每個人的時間都是固定的，而隨著年齡增大、年級提升，你的生活會愈來愈忙，留給學習的時間會愈來愈少。那麼，如何利用這有限的時間，實現最高的學習產出，是我們在年輕時就要解決的課題。

或許學過的知識，會隨著時間推移而忘卻；讓你頭疼的考試，也隨著升學而拋諸腦後，但有效的學習方法，在你離開學校、進入工作崗位之後，仍然會源源不斷為你帶來收益。

這正是我希望達成的願景。在不斷流逝的時光裡，讓我們抓住那些根本的、重要的事吧！讓它們在之後的歲月裡，能夠閃閃發光。

Just do what you gotta do!

劉軒

試閱文字

內文 : 第5章 複習力

一提到要考試，很多同學都會心中一緊，如臨大敵！沒錯，作為檢測學習成果的工具，它意味著要把你是努力還是偷懶、真了解還是假明白，都用一個分數彰顯出來。

考試，其實就是檢查你對知識的理解掌握程度，正如前幾章講過的，它是對訊息提取能力的一種測試。我們從小學到大學，即便進入了職場，也還有技能考試、職業考試。所以，我們在心理上不要和考試作對，那會導致你的逆反情緒。

我們要做的，是如何用「符合考試」的方式，來應對考試，考出一個好成績。

我在哈佛讀書時，學校裡有個和考試相關的百年傳統。每到學期末，期末考試之前約七到十天，學校會讓我們放個「假」，叫做Reading Period，簡單翻譯就叫「溫書假」吧。

這一週多的時間不需上課，學生自己複習功課，準備考試。學校這麼安排，是為了讓學生有足夠的時間把這學期的功課吃透，考出個好成績。

但真實情況是怎麼樣？

歡樂溫書假

「溫書假」一開始，所有人都撒了歡！學生宿舍裡到處都是各種各樣的派對，整個校園鬧哄哄的，根本沒幾個人在讀書！

這種狀況一直持續到最後三天，突然，學校變得異常安靜！所有圖書館晚上全部燈火通明，學生開始拚死拚活的複習，即便是學霸，也開始忙手腳亂了！

經過三天沒日沒夜的奮鬥，到了期末考正式開始的前一天晚上，凌晨十二點那一刻，學校宿舍所有的窗戶都會打開，大家把頭伸出去，開始對著校園放聲大喊！這一夜也是哈佛的新生傳統，叫做「原始吶喊」(Primal Scream)。

更誇張的，還有很多同學會脫下衣服，光著上身，在校園裡跑來跑去！如果是冬天，意味著室外是零度以下，那一幕真是很誇張！

但為什麼這些哈佛的學霸們，在面臨考試的時候，也和大多數人一樣，要拖延到最後幾天，才開始準備複習呢？這裡面有什麼玄機？讓我先賣個關子，後面你就會明白。

關於如何複習，在前面幾章中偶有提及，但還有什麼重要技巧嗎？

在考試之前，一整個學期的資料在面前，彷彿進入了知識的倉庫。如果我們把複習看做是一場旅行——知識的旅行，在複習之前，必須要知道哪些是重要的、值得去的地標。知道哪些是重點，要優先複習，才能更有效地去準備。

在這裡，我介紹兩個簡單的方法。說簡單，但你不要小看它們，因為大部分人都不會呢！

先看目錄，內藏重點

首先，學會看綱要或目錄。

我所認識的年輕人裡，非常少人會看目錄，就連我自己之前也是會跳過。但是，真正的學霸會非常仔細的研究目錄，比如我的室友Joe。

一個課本的目錄，尤其是教科書，概括了每一章的重點。課本裡滿滿的都是知識，看上去全都很重要。但你可以蠻確定的是，凡列在課本目錄上的關鍵詞，絕對是最重要的。

所以在複習時，你要先看目錄！光看目錄，就已經能知道學習的重點是什麼，它們往往也是考試的主幹題目來源——考試一定考主幹知識，而不是小道消息！所以，理解目錄，先把它們搞定，多花點時間在上面，準備複習的目標性和效率都會大大提高。

問對問題，抓到核心

第二，學會問老師。當你看完課綱、目錄後，如果還不清楚，問老師是最快的方法了。但該如何問問題呢？來參考以下的問句：

問句一：「老師，請問這次的期末考，範圍是什麼？」
老師：「既然是期末考，就是我們這學期所有學到的部分啊！」
嗯……那好像幫助不大！如果你想要更有價值的訊息，該怎麼問呢？

問句二：「老師，請問這學期的課程中，課綱希望我們理解與學習的重點是什麼？」

聽起來跟上一句差不多，但其實有很大的差別。因為老師們是按照教育部制定的課綱來教學，我們以為老師只是照著課本講課，其實教學內容裡，包含了教材制定者希望我們掌握的知識，老師只是用自己的方式教導給學生。

所以當你這樣問，老師就告訴你這學期最核心的部分有哪些。

當你知道這一學期什麼是重點，哪些是主幹，其他細碎的知識才有辦法掛上去。如果你腦袋裡沒有主幹，就像進入一座陌生的城市，沒有地圖，也沒有指南針，就只能走走看，碰運氣了。

複習也是一樣，如果不知道重點是什麼，只是打開書，看到一大堆字，一大堆概念，就容易陷入背了忘、忘了背的境地，陷入無邊無際的痛苦複習中……

測試路徑，找到盲區

當你明確了複習的重點，接下來要先檢查這些重點裡，哪些是自己已經掌握的，哪些是模模糊糊的，哪些是看上去像天書，完全不懂的。

你必須先知道自己懂什麼、不懂什麼，才好制定複習計畫和時間。常用的檢查方法有幾種：

1、假如你使用了康乃爾筆記，可以用它的提問區回憶相關的知識內容。如果有記不起來的，再去看筆記區，或回到課本上找出答案，先用這種方式篩查一遍。
2、你也可以用心智圖的方式，根據目錄裡的重點，把與之相聯繫的知識點、概念等等 ，畫成一張大的心智圖。這其中一定有想不起來的地方，那就是你要去複習的。
3、你還可以用重新講述的方法，來檢查每個重點。如果不能表達出來，就說明你在這上面有知識盲點。重新講述有兩個常用的方法，一個是「詳細提問法」，一個是「費曼學習法」，我在本章後面再介紹。
4、考試也是一種檢測方法。你可以找出過去的真題，或書本上的課後練習題等，來檢測自己的學習程度。當你做了一遍檢測，就知道哪些是你需要加強複習的。而且，檢測本身也是一種訊息的提取，它會大大鞏固你所學習的知識，更加長期記憶化。

時間有限，制定計畫

知道了複習重點，了解到自己哪些還沒掌握好，接下來，就要制定複習計畫了。這涉及時間的管理，特別是臨近考試，沒有太多時間來複習；但與此同時，又好像還有時間做點別的——吃個零食、看個影片、滑個手機。你一開始並沒有把「認真」二字放在心上，這兒翻翻、那兒看看，直到你遭遇了「帕金森定律」。

「帕金森定律」又叫「雞毛蒜皮定律」是由一位英國歷史學家諾斯古德•帕金森所提出的。他根據多年的觀察，發現工作中極易出現一種情況：

如果你分配一項任務，要求兩小時內做完，做事的人會拚死拚活想辦法在兩小時完成。但如果你給他兩個禮拜呢？他還是會用足兩個禮拜來完成同一件事。

為什麼？因為當時間拉長了，就有許多的雞毛蒜皮、不重要的事情插入進來，於是，看似忙碌實則低效的「帕金森定律」，開始運轉了。

現在，你知道哈佛學生為什麼在「溫書假」開始時悠哉游哉，最後卻要熬夜來準備考試了，大家都難逃「帕金森定律」。

所以，當你開始制定複習計畫時，一定要對自己狠一點，給自己安排少一點時間，反而能提高效率。

效率大師博恩•崔西(Brian Tracy)說：「如果你開始工作前，能夠花10%的時間先做規劃，將大幅提升其餘90%的時間效率。」我非常相信這一點。

我的室友Joe，在準備期末考試前，也和我一樣焦慮，但他會先坐下來規劃自己的複習計畫。

他說：「這一門課，我要花四個小時來準備。」

我很驚訝：「我要準備三天！而你只需要四小時？」

「其實三天裡，你會浪費大部分的時間，因為你可能專心一個半小時後，就失去效率了。而我只要花三個小時就可以辦到！」

更少時間，更高效率

原來，Joe是這樣安排他的時間：

首先，每一個小時他會先給自己一個學習重點和目標：這個小時我要學到的什麼？是哪一個章節的概念？

然後他會先測試自己對內容了解多少。如果整個學期都好好上課，好好做筆記整理，其實已經有基本概念了。他先花一段時間看看自己能否清楚解釋所有重要的概念。如果可以的話，就在那塊少花一點時間。如果卡住了，就回到課本去查資料。

測試完後，他再回去把特殊的名詞或細節圈起來。這對大學生來說尤其重要，因為大學考試多半是概念的架構，較少單純記憶微小知識——對我們來說，所有的知識都必須掛在更高層的觀念架構上。

接著，他會研究過去的真題。每年的考題雖然不一樣，但是核心概念卻大同小異。只要找到以前的考古題，快速復盤，就能迅速掌握考試。這一點非常有效。

就是這麼簡單！切割出六十或九十分鐘為一個時間單位，然後快速的進行以上的步驟。每個小時過去後，再重新檢視有沒有達成目標？如果沒有達成，怎麼樣重新分配時間？如此一來，Joe就複習得又快又有效果。

檢測自己掌握多少知識，是整個複習計畫中很重要的部分。為了避免犯「熟練性錯覺」，當你檢測自己的時候，就要真的檢測，不能馬虎。「詳細提問法」和「費曼學習法」可以幫助你檢視自己，找出複習重點。

詳細提問法

「詳細提問法」通常是從一個問題或一個概念出發，延伸到另一個相關問題，層層深入，最後變成一個有邏輯、有秩序的知識框架。

這有點像我們小時候追問父母各種問題，為什麼會下雨？為什麼下雨會打雷？為什麼打雷時會有閃電？……一路打破砂鍋問到底，把被動的知識輸入，轉變為主動追問。

優點在於我們能以自己的邏輯將知識貫穿起來，並符合我們認知事物的規律，同時，還能迅速找出自己的知識盲區。

比如，我們要複習二十世紀三○年代的經濟大蕭條，就可以從這個問題開始：是什麼造成了經濟大蕭條？我們能找到幾個關鍵事件：如一九二九年股市崩盤、幾千家銀行倒閉、歐洲的高進口稅、農業旱災爆發……等。

接下來，我們繼續追問：為什麼那時會發生股市崩盤？我們找到的答案有:因為保證金的銷售、英國股市下跌、投機買賣市場失控，以及鋼鐵行業可疑的商業活動等，這一切導致了股市崩盤。

接下來，我們繼續追問，什麼是保證金銷售？為什麼保證金銷售出現了問題？這樣一直追問下去。在過程中，遇到任何卡住的地方，就是你的知識盲點，就要去找資料來解答。

當回答完所有問題後，你不僅對整個經濟大蕭條有了宏觀的認識，對每個環節所發生的關鍵事件、重要的節點、發揮作用的因素，都有了非常清晰的認識。而且這些認識是以一個完整的邏輯貫穿的。

「詳細提問法」幾乎可以用於各領域知識的學習，你也可以搭配心智圖，以一種視覺的方式，讓你更清楚看到知識是如何結構在一起的，從而更容易記憶和掌握。

費曼學習法

「費曼學習法」又叫「費曼技巧」，它是由著名物理學家、諾貝爾獎得主理查•費曼提出的，分為四個步驟：

一、選擇一個你要學習的知識，或某個概念。
二、設想一個場景，如果你要把這個知識教別人，你會怎麼講？在這一步，請不要背誦或複述課本上的書面語言，而是要用你自己的語言來講。你可以想像你正面對一個初學者，要怎樣照顧到他的理解能力，同時把知識講清楚？
三、在講解的過程中，你不可避免的會遇到自己不懂的地方，這就是你需要去重新翻書、重新學習的，直到能夠流暢的把知識講清楚為止。
四、完成以上三個步驟後，把這個知識用你自己的語言，全面的整理出來，盡量簡化和條理化，最好是沒有複製任何書面上的東西，而是你自己原創的講述邏輯。

至此，你就完全掌握了這個知識。如果你想更挑戰自己，也可以用書寫的方式來進行，就像老師在備課一樣，整理出有條理、有重點的文字，成為你的教學腳本。

如果你有幾個學習同伴，更容易有真實的反饋。你們可以各自複習不同的課程，有人複習歷史、有人複習物理，然後約定好，每隔多久，拿出幾分鐘時間，相互向對方講解自己學習的東西。

學習小組

我在高中和大學時期，學習小組是一種常用的學習方式。我在哈佛念心理系時，必須認識許多偉大的心理學家們，並了解他們的主張。而每個心理學者都有不同的門派和思想，很容易搞混，我們是如何快速入門的呢？

我和同學用了角色扮演的方式，每個人扮演一個心理學者，先把這學者的概念搞清楚，然後站出來跟彼此對話。我們發現這樣的學習非常生動，效果非常好！

甚至可以拿出一個議題來，讓不同的門派以他們各自的角度來討論，就會有一種特別生動、立體的理解，不再是乾巴巴的讀書、背概念、做筆記。

我高中時，歷史課讀到美國近代史上非常重要的越南戰爭。一九六○年代有許多反戰的年輕人，穿著花色的衣服，也就是所謂的嬉皮。站在年輕人的角度，我們自然比較容易認同他們。

老師當時使用了不同的上課方式。他將班上的學生分成兩半，一半扮演美國政府，另一半扮演反戰人士，讓兩邊進行一場辯論。

在辯論過程裡，你會發現兩邊都有道理，從各自的角度去考量，都是對的！兩邊也都做了不得已的決定，任何一方都沒有絕對的對錯。

當你後來再去讀歷史資料時，就能用更全面的角度去看待，這段歷史也變得更鮮明生動。其實，在古老的時代，蘇格拉底、亞里士多德，或孔子的私塾，教育的過程都是一場對話與思辨。

到了近代，有了教育大課堂的概念；一個老師同時對很多學生，老師單向講課，學生單向吸收，老師負責測驗。我覺得這不是學習的最好方式。我們應當透過對話，運用各種「主動、靈活」的方法來理解知識，否則，知識很容易變成一些「只用於考試」的東西，變成一些名詞、公式、概念，孤零零存在於你的印象中，只是證明你曾經拿出時間學過它們而已。

總而言之，高效學習力的核心觀念，就是多與知識做進行互動。不要浪費時間把所有的書和筆記都重看一遍；靠「主動回憶」來考自己，再去補齊自己所遺忘和不理解的，你不但會記得更多，還會理解更深！

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