失眠救星 醫夜好眠: 中西醫師教你改善失眠 | 誠品線上

失眠救星 醫夜好眠: 中西醫師教你改善失眠

內容簡介

內容簡介 1.你知道失眠不只是睡不著的問題嗎？睡夠久但睡眠品質差也是失眠。2.你知道事實上喝酒助眠會導致睡不好、睡不久又睡不深嗎？3.最新醫學研究，長期失眠會導致失智症風險大為增加。4.你知道夢遊其實沒有在做夢嗎？你知道鬼壓床的醫學原因嗎？5.睡覺腿抖不停睡不著，原來是罹患了不寧腿。6.破除錯誤的睡眠認知及不良習慣，學習非藥物部分如何改善失眠。7.以醫學實證、科學研究衛教，破除安眠藥、鎮定劑的不實網路傳聞。失眠是許多人困擾的問題，本書由兩位醫師利用中西醫專業知識，花費許多時間撰寫而成，書中以醫學實證角度，為大家解說衛教睡眠周期的知識以及失眠的成因，淺白文字內容搭配趣味插畫圖片，讓知識輕鬆易懂好吸收，也讓讀者能學會各種藥物及非藥物的改善失眠方法。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林子堯（雷亞）精神專科醫師，曾獲選為十大傑出青年，目前擔任雷亞診所院長。撰有十多本醫學衛教書籍及漫畫。武執中 醫師中西醫學雙主修，公共衛生碩士。現職為桃新及壢新醫院中醫科主治醫師。 曾參與國科會「中藥對肝再生能力之影響計劃」研究計畫，及遠流「智慧藏」本草圖譜特約編輯。 是個不斷以「多思考」期許自己的人。

產品目錄

產品目錄 睡眠● 睡眠週期● 快速動眼期（REM)● 非快速動眼期(NREM)● 睡眠時的腦波● 睡眠的三種機制失眠● 長期失眠產生的問題● 急性失眠● 慢性失眠● 睡眠疾患分類● 何時該就醫？各種失眠原因 ● 壓力、情緒● 憂鬱症● 個性、認知● 咖啡● 胃食道逆流● 夜晚運動● 藥物● 不寧腿● 耳鳴● 年齡● 打呼● 磨牙● 手機藍光● 手機電磁波● 時差● 快速動眼期睡眠行為疾患● 夢囈（夢話）● 夢遊● 抽菸● 熬夜● 枕頭和床● 光線太亮● 夜晚輪班酒● 酒對睡眠不好● 不容易醉的人，吃安眠藥也不易睡？● 酒精戒斷症狀● 酒精戒斷的診斷準則治療失眠非藥物治療● 睡眠衛教● 呼吸訓練● 放鬆訓練● 睡眠限制法● 轉移注意力● 改變對睡眠的錯誤認知● 褪黑激素● 心理治療藥物治療安眠鎮定藥物● 歷史沿革● 作用概論● 分類● 苯二氮平類藥物（BZD)● 非苯二氮平類藥物（Non-BZD)● 吃安眠藥要注意的事項)● 藥物劑量越大越強？● 藥物的學名、商品名與俗名安眠鎮定藥物的副作用● 長期使用藥物的評估● 濫用、成癮與依賴● 安眠鎮定藥物會不會造成依賴？● 如何停用安眠鎮定藥物？● 安眠鎮定藥物吃多會不會變笨？● 安眠鎮定藥物吃多會不會得癌症？● 吃安眠鎮定藥物要不要空腹？● 安眠鎮定藥物吃多會不會傷肝洗腎？非安眠鎮定藥物● 常用的非安眠鎮定藥物選藥攻略● 了解失眠狀況● 了解基本病史● 正確觀念中醫看失眠● 古人也有各種失眠● 看似好懂，卻又捉摸不定的中醫的專有名詞● 關於陰陽● 失眠和五臟有關係？● 面對失眠，中醫師會想些什麼，做些什麼？● 我該提供哪些資訊給中醫師呢？● 中醫常見的失眠分類● 常見的陰虛火旺型失眠● 年老退化的失眠● 重病大病之後的虛衰失眠● 氣滯血瘀為主因的失眠● 鼻竅或上呼吸道的問題● 更年期症候群相關的失眠● 大腦器質性病變之後的失眠● 生理時鐘不斷轉換者● 關於體質● 中醫常見的治療失眠手段● 先確立治療目標● 病程的長或短● 常見針灸穴● 針灸治療失眠，多久要針一次？● 穴位按摩，以及在家可以做的事● 食療● 談到中藥● 看中醫時，我拿到的中藥粉是什麼？● 關於即飲包和代煎劑● 可以被用來治療失眠的「選項」藥材● 常見中藥方劑● 關於痠痛貼布做為失眠偏方之看法● 較好的中西共治失眠模式● 中藥西藥交互作用的現階段面對方式● 持續進行中的古今接軌● 最終目標：不靠藥物睡得夠又好● 推薦進階閱讀中醫書目補充資料● 何謂譫妄● 矛盾性興奮● 美國懷孕用藥分級● 澳洲懷孕用藥分級● FDA懷孕用藥分級討論● 半衰期

商品規格

試閱文字

自序 : 作者序-林子堯醫師
失眠是很多人的困擾，輕則影響情緒、注意力、記憶力或做事效率，重則會傷害身心靈健康及生理系統平衡，日積月累下來甚至會因此生病。有鑑於許多民眾對於失眠仍是一知半解，我決定撰寫這本書，希望能夠讓大家了解，失眠除了吃藥以外，還有很多方法可以改善的。
我本身是精神專科醫師，花費許多時間學習睡眠醫學知識，過去有幸能在桃園療養院、台大醫院、中國醫藥大學附設醫院、草屯療養院、聖保祿修女會醫院、靜和醫院和迎旭診所等處向師長們學習，加上這幾年自己擔任「雷亞診所」院長，已經醫治了不少失眠民眾，我決定結合醫學知識以及臨床經驗，同時從西醫和中醫兩個觀點來撰寫這本失眠衛教書籍，因此邀請了中醫師-武執中醫師一起撰寫這本書，希望能讓民眾對失眠有所了解。
本書若有可取之處，要感謝眾人的鼓勵與指導。內容如有缺失，則是本人才疏學淺所致，醫學知識日新月異，與大家共勉之。

作者序-武執中醫師
在古代，中醫所治療的疾患是不容易細分科別的，然而因緣際會下，筆者在中醫行醫生涯中，對於目前西醫診斷屬於失眠、腦神經或身心類型的問題，有較多興趣。
此次有幸受林子堯醫師所邀，能夠與大家分享，在現在醫療環境下，以中醫為出發點，是如何看待失眠，並且希望能建議病友在實際面上，如何善用整合中西醫的資源，來改善失眠的問題，再次感謝林醫師的邀約和忍受的我的不斷改稿。初次寫作，方知落筆時之壓力。
本書中醫部分的內容，來自筆者於中醫古籍的探詢、現代研究的吸收、以及自身臨床經驗。內容上如有缺失或有誤，是本人能力或經驗不足所致，還請諸方不吝指正，以使相關病友能獲得更好的醫療照護，並期望對中醫的發展，能做出綿薄貢獻。
最後感謝黃榮村校長，當年於美國喬治亞州給我的鼓勵，感謝您幫本書提序，銘感五內。

最佳賣點

最佳賣點 : ◎由中西醫兩位專科醫師，以專業醫學知識衛教如何改善失眠。

試閱文字

推薦序 : 推薦序-黃榮村 (前中國醫藥大學校長、前教育部部長)
隨著科技發展與社會變遷，人們生活壓力與日俱增，不少人因為工作或課業焚膏繼晷，以至於睡眠品質變差甚至失眠。近年來全世界的失眠人口逐年攀升，因此睡眠醫學的衛教也越來越重要，很高興能看到林子堯醫師的這本醫學衛教書籍問世。
林醫師是本校畢業生，同時也是該屆醫學系的模範生，其於行醫之餘依舊筆耕不輟，撰寫了這本書，書中對於睡眠、藥物及相關醫學知識作了專業說明，而且還與中醫師武執中醫師以中西醫兩個不同角度衛教，多元學習、內容深入淺出。
我經常會想到以前當學生與教授時，常與一些有志於精神醫學發展的朋友一齊討論研究，他們都是聰明又有愛心的醫師或教授，時至今日還在發揮影響力。現在又看到有年輕一代的醫師積極投入，心情愉快，故樂為之序。