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保胃力: 透過食療、運動和調理，讓你找出遠離腹痛的關鍵祕訣

內容簡介

內容簡介 最受專家肯定的保健養胃法透過食療、運動和調理，讓你找出遠離腹痛的關鍵祕訣一分鐘快速檢測你的胃提供胃部快速檢測表，透過表單，立刻察知胃部健康狀況。養胃的根本在飲食調養進食順序、飲食搭配宜忌、護胃好食材，還有美味食譜，讓你吃得營養又滿足。從起居生活給胃好環境有日常調理妙招、保暖胃部方法和應季養胃的注意事項，糾正錯誤習慣。專家推薦的養胃運動簡單好學的運動療法，隨時隨地都能簡單動一動，幫助消化，免除腹瀉和腹脹。養胃治療醫點靈服用胃藥的禁忌和注意事項、照胃鏡的掌握時間點，學會聰明吃藥。中醫的養胃智慧介紹中醫常用的養胃方劑、藥酒和藥膳，有效增強胃動力的按摩療法等。肚子痛就是胃病嗎？其實胃痛只是胃病的病癥之一，腹部疼痛還有可能是其他消化系統病變的前兆，胃是消化系統的主軸，只有顧好胃，營養吸收充足，才能維持其他消化器官的正常運作。正確認識胃部不適，找出生活中的致病根源，從食療、運動和體質調理下手，就能戰勝胃病，擁有高度的免疫力、抵抗力、保胃力！易腹痛、易腹脹、易腹瀉的人必看！容易胃痛、胃脹或吃點東西就拉肚子，表示胃的運行失調，透過本書的食療搭配養生細節，助你對症改善，克服胃部煩惱。壓力大、易緊張、易消化不良的人必知！生活壓力大、容易緊張，吃點東西就覺得胃有阻隔的人，透過本書的運動和情緒調養，助你保持愉快心情，吃飯得好享受。易口乾、易反胃、易食慾不振的人必學！容易口乾口苦，常覺得飽脹、不想吃東西，就是膽汁反流，影響消化，透過本書的腹部按摩，助你消食脹，去除口中苦澀味。維護胃的健康力，這些你一定要知道‧養胃的壞習慣，你有哪些？‧哪些食物是護胃好幫手，多吃多健康？‧胃病分很多種，你知道自己屬於哪一種，怎麼調理才正確嗎？‧十個胃病九個寒，養胃要注意的保暖技巧你都懂嗎？‧胃病用藥，怎麼分配吃藥時間？胃藥和哪些藥品不宜同時服用呢？

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介健康生活編輯部由對健康養生、醫學新知有研究的人員組成，特邀中醫師、內外科主治醫師、醫學系教授提供意見，對於自癒療法、食療養生、按摩推拿、針灸拔罐、運動醫學、抗老醫學、中西醫結合等都有獨到見解，希望透過各項優秀出版品，幫助讀者遠離病痛和藥物，擁抱健康人生。

產品目錄

產品目錄 chapter 1看看你的胃有什麼毛病一分鐘快速測試你的胃是否健康 胃部不適是怎樣引起的∕哪些人易患胃病 哪些方法能快速檢查胃病胃病患者常見五種症狀胃脹滿的原因及危害∕胃熱有哪些症狀∕胃寒有哪些症狀引起胃泛酸的原因及危害∕胃潰瘍多發群體、原因及主要症狀幼兒也患潰瘍病∕打嗝是胃氣衰敗之象 一餓就胃痛，其實也是病慢性胃炎有什麼症狀∕急性胃炎的症狀 chapter 2飲食調養是養胃的根本飯前喝點湯可以養胃∕進餐先吃主食易於消化餐前開胃菜有助胃部殺菌透過食療養好胃番茄絲瓜∕番茄冬瓜∕番茄燒豆腐∕海蜇荸薺湯∕清爽竹笙湯∕枸杞芹菜魚片湯∕營養護胃湯∕芹菜炒黃豆芽∕豌豆燒蘑菇∕芹菜粥∕白菜心拌海蜇早餐四忌更健康∕細嚼慢咽，吃出好腸胃 常吃消夜最傷胃∕小心不當用餐傷了胃∕清淡飲食有利保護胃速食傷胃於無形之中∕飯後立即吃水果有損胃健康∕胃腸不好的人不能吃哪些水果？日常飲食養胃三大錯誤觀念∕哪些水果不能空腹吃？ 勾芡食物適合有胃病的人食用嗎？∕食物怎樣勾芡更養胃？∕紅茶比綠茶更養胃養胃紅茶沖泡技巧∕喝牛奶要選對時間∕空腹喝牛奶易致消化不良碳酸飲料多喝傷腸胃∕胃病應吃植物油∕預防胃病常吃五種食物四種最天然的養胃蔬菜要保護腸胃，少吃冰冷食物∕冷熱混食傷胃不客氣「趁熱吃」最傷胃 透過食療養好胃番茄牛腩煲∕蘿蔔糖醋魚∕蝦仁炒荷蘭豆∕蘑菇炒肉片∕豬肉炒山楂∕銀耳炒肉絲∕什錦鮮蔬∕素燴三菇∕牛肉燒白蘿蔔∕木耳炒青江菜∕洋蔥炒馬鈴薯片∕菠菜腐竹∕絲瓜燒豆腐∕蝦米拌青椒∕香菇燒白菜∕胡蘿蔔炒木耳∕豆苗蛋花湯∕腰花木耳湯∕山楂核桃露∕番茄紫菜湯∕護胃三鮮飲∕木耳山楂粥∕山藥粥∕紅番薯羹甜鹹混食利脾胃∕多吃黃色蔬果可控制胃病∕早秋養胃四原則秋季養胃吃什麼水果？腸胃不好，少吃湯圓∕茶葉蛋影響胃消化吸收∕巧吃蘿蔔護胃養胃紅糖是溫胃的高手∕醋是最好的酸性健胃劑∕柿子不宜與海帶、番薯同食長期飲用膨大海茶可能導致脾胃虛弱∕邊吃邊喝易致消化不良∕消化不良者如何進行飲食調理？ 消化不良的茶& 湯療方山藥茶∕山楂橘皮茶∕紅棗茶∕烏龍鮮貝湯消化不良的湯療方 香菇雞湯∕枸杞芹菜魚片湯湯泡飯易引起胃病∕不乾不淨，吃出胃病∕胃痛患者飲食要求胃脹宜吃哪些食物？透過食療養好胃菠菜拌牡蠣∕番茄豆腐蛋花湯∕莧菜豆腐羹∕蔬菜豆腐湯∕綠豆芹菜湯∕菠菜拌粉絲∕火腿洋蔥湯∕南瓜肉絲湯∕海帶地瓜葉湯∕蘋果銀耳瘦肉湯∕洋蔥肉片湯∕豆腐蝦米蘑菇湯∕香菇炒青江菜∕素炒小白菜∕豆干絲炒芥藍梗∕奶香玉米炒豌豆∕咖哩蒟蒻炒豌豆∕蝦仁炒絲瓜∕青椒炒瘦肉絲∕芹菜炒牛肉絲∕排骨燉藕片∕鯽魚燉豆腐∕排骨燉南瓜胃脹忌吃哪些食物？∕消化不良性胃脹的飲食療反酸者飲食宜鹼忌酸∕胃熱忌食哪些食物？∕胃熱宜吃哪些食物？透過食療調理胃熱0山藥炒蘿蔔∕陳皮炒排骨∕水晶蘿蔔絲∕雙耳熗苦瓜∕苦瓜絲拌豆干哪些食物易致孕期胃灼熱？∕胃寒者飲食應注意五點 胃寒者忌吃哪些食物？∕胃寒者吃螃蟹要沾薑末醋汁 胃寒者宜吃的食物 慢性胃炎的飲食要求大量喝啤酒會引起慢性胃炎胃炎患者養胃食譜南瓜牛肉湯∕黑豆蓮藕雞湯∕大黃瓜肉片湯∕白蘿蔔蝦皮湯∕羊肉丸子蘿蔔湯∕銀耳南瓜湯∕鮮蝦萵筍湯∕山藥南瓜湯老年人胃潰瘍在飲食上注意什麼？∕胃潰瘍的飲食療養∕潰瘍病患者忌吃什麼？胃潰瘍宜常吃的三種食物∕胃痙攣飲食注意什麼？胃出血的飲食原則∕胃出血應少吃哪些食物？胃下垂患者的飲食宜忌有效緩解胃下垂的食療方牡蠣蘿蔔絲湯∕木耳豆腐湯∕香炒菜豆∕涼拌芹菜海帶∕冬筍炒香菇∕三色健胃菜∕黃瓜拌紫高麗∕豆芽拌豆干絲∕胃穿孔患者宜吃的營養品∕胃穿孔患者忌吃的食物胃結石的飲食要求∕臘肉吃多易致胃癌∕常吃燒烤食物易患胃癌胃癌化療期飲食注意事項chapter 3起居護養給養胃一個好環境傷胃的壞習慣，你有幾個？十個胃病九個寒，養胃注意保暖∕胃病患者要保持良好的情緒餐桌上吵架，易患胃病∕胃病患者睡眠宜定時、定量 春季養胃五原則∕梅雨季節怎樣調養脾胃 春夏之交，胃腸呼救時∕夏季養胃忌精神緊張∕秋季腹部保暖很重要冬季養胃遵循五個法寶∕一邊吃飯一邊工作傷胃胃病患者不宜蹲著吃飯∕飯後靜坐不活動，易消化不良飯後不宜立即用腦∕飯後不要立即鬆開褲頭或皮帶∕胃病患者飯後不宜快走 飯後立即洗澡易致胃腸病∕飯後三鞠躬解除胃脹痛吃後就睡，養肚傷胃∕飯後開車、坐車易患胃病∕上網也能引起急性胃腸炎 餐後伏案午睡要不得∕加班太多，久坐辦公室易患胃病∕胃病患者忌睡懶覺 保持良好的睡姿，不易患胃病∕睡前喝酒傷胃不淺以茶解酒，胃很受傷∕抽菸易引起胃癌 「冰箱」是胃癌的製造者∕垂釣對養胃有益處美妙音樂亦能養胃∕經常猜謎語，有利胃病康復突然間胃痛，自我緩解有妙招∕胃痛時如何自我精神調適？胃脹日常調理有妙招∕急性腸胃炎的注意事項∕消化性潰瘍的預防調護旅遊中患急性胃炎的防治方法chapter 4專家推薦的胃病運動療法胃病運動療法需注意哪些地方？∕內養功法調和慢性胃病騎自行車養胃∕氣功養胃散步可以有效「按摩」胃部∕腹式呼吸養胃擴胸轉頭養胃保健操∕轉腰養胃保健操∕八段錦養胃法鳥戲養胃熊戲養胃虎戲養胃∕勤練提肛養胃氣調理胃脹的運動方式∕叩齒咽津養胃法 延年九轉法養胃∕常活動腳趾養胃多做提臀運動養胃∕單舉運化功調養脾胃∕摩腹養胃法緩解胃不適的瑜伽動作三個姿勢有效緩解輕度胃痛∕適合慢性胃炎患者的運動方式胃下垂居家運動療法∕胃下垂時，在辦公室可做的調養小動作治慢性胃病的小動作∕胃及十二指腸潰瘍的動作療法 腹部按摩治消化不良法用手捶胸部有助養胃∕消化性潰瘍最適宜的運動方式 chapter 5胃病治療基礎常識醫點通檢查胃的方式∕八種情況宜盡早做胃鏡檢查胃鏡檢查前應做哪些準備？∕照胃鏡超真的那麼神奇嗎？∕怎樣判別與診斷急性胃炎？胃病用藥「五知道」胃病服藥時間要注意∕胃病患者忌長時間服中藥∕胃病患者不宜服用哪些藥物？胃潰瘍患者宜在睡前服藥∕胃痛劇烈時不宜用止痛藥 胃潰瘍患者忌服阿斯匹靈∕老人胃痛忌服阿斯匹靈∕胃脹吃藥有哪些注意事項？抑制胃酸藥不宜長服慢性胃炎服藥注意事項∕胃潰瘍患者服抗酸劑應注意哪些地方？∕胃潰瘍的常用藥物及服藥時間∕治消化道潰瘍的中成藥胃痙攣服藥的注意事項chapter 6中醫養胃小妙法常用養胃中藥∕中藥養胃方劑推薦民間養胃小妙方∕常用養胃藥酒 護胃養生藥膳推拿按摩養胃法∕治胃下垂的自我按摩法 刮痧能緩解胃痛∕艾灸足三里治胃炎拔罐養胃∕捏脊養胃慢性胃炎自我按摩 中醫推拿治胃痛∕中藥外敷法治胃痛∕有效增強胃動力的按摩療法治胃寒的自我按摩法∕中藥敷肚臍治胃腸病治十二指腸潰瘍的粥品胡蘿蔔碎肉粥∕南瓜椰奶粥∕蔬菜豬肝粥∕蘿蔔香菇肉粥∕碎肉青菜粥∕皮蛋瘦肉粥∕瘦肉生薑粥∕蘿蔔乾碎肉粥∕芋頭香菇粥∕紅棗肉絲粥∕魚肉雞蛋粥∕滷蛋豬肉粥健胃整腸的保健豆漿清爽開胃豆漿∕香草豆漿∕高粱紅棗豆漿∕龍井豆漿∕消食山楂糙米漿∕小米綠豆漿∕百合蓮子豆飲∕黃耆米豆漿中藥泡腳治胃炎∕治胃酸的中醫驗方治胃熱的中醫驗方∕治幼兒胃寒吐的中醫驗方治功能性消化不良的中醫驗方治療胃下垂的驗方

商品規格

試閱文字

內文 : 為什麼會引起胃部不適？
胃會不斷蠕動，食物進入胃後約5分鐘胃就開始蠕動。胃的蠕動將食道中傳輸下來的食物逐漸粉碎，使食物與胃液充分混合，推進胃內容物通過幽門進入十二指腸。一旦胃部出現不適，蠕動不正常，就會使食物的消化與吸收受到影響，出現氣體的聚積，中醫將這種現象稱為「呆滯」。胃呆滯就會出現口氣混濁、胃脹等症狀，還可能會伴有胃痛感。如果胃出現了潰瘍發炎，就會使胃部的疼痛感加劇。
此外，一些常見的病症，如急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃下垂、膽囊炎、膽結石等均會引起胃痛症狀。
哪些人容易得胃病？
n常用腦的人：如白領、空姐、記者、SOHO族、教師、醫生。這類人生活節奏快，工作壓力大，飲食不規律，精神緊張，容易影響胃蠕動，引發胃部疼痛、反酸、食慾下降等消化不良的症狀。
n應酬較多的人：如企業領導、公務員、銷售人員。這類人往往飲酒過量，進餐不定時，擾亂腸胃正常的消化、吸收功能，以致誘發各類腸胃疾病。
n長時間靜坐的人：如司機、行政人員等，這類人每天坐的時間長，運動量小，胃排空慢，三餐不定時，受汽車尾氣的汙染，很容易罹患胃潰瘍。
n年輕女性：例如學生、16～18歲的年輕女性，這類人通常不注意飲食衛生，有時用零食代替早餐。特別是有些女孩子，為了保持身材，控制飲食量，造成營養不均衡，學生而成為胃病的高發人群。

Tips
巧辨胃病
1 久患胃病者：面色萎黃、無光澤；初患胃病：舌苔微黃、口中有異味。
2經常出現嘔吐、噁心；壓力大爭吵時有噯氣。
3情緒激動時出現胸悶、噎膈。
4經常出現反酸、燒心。
5久病者出現身體虛弱、不思動、乏困無力、便祕、大便稀。
Tips

巧辨胃病
1 久患胃病者：面色萎黃、無光澤；初患胃病：舌苔微黃、口中有異味。
2經常出現嘔吐、噁心；壓力大爭吵時有噯氣。
3情緒激動時出現胸悶、噎膈。
4經常出現反酸、燒心。
5久病者出現身體虛弱、不思動、乏困無力、便祕、大便稀。

胃病患者常見五種症狀
*疼痛
患者一旦受寒、氣滯、血瘀等，就會出現胃部隱痛、刺痛或絞痛。
*氣脹
因脾胃運化失職，寒氣受阻或其他因素，使胃內氣體不能及時、正常地排出，導致氣脹。
*食脹
吃進去的食物若胃不能正常消化，或腸胃蠕動過慢，就會引起食脹。
*舌淡無味
中醫有「脾開竅於口」的說法，一旦脾受困，或其他原因導致脾虛，患者就會有口不知味、沒有食慾的症狀。
*口苦口乾
嘴內會覺得乾燥、有臭氣，須要喝水稀釋口中異味。這是肝膽受熱產生的典型症狀，是膽氣上泛的表現，西醫稱之為膽汁反流性胃炎。
胃脹滿的原因及危害
出現胃脹滿，人就會坐立不安、噯氣。這主要是因為胃動力不足，消化不良、精神壓力過大等因素引起。如果長期對胃脹置之不理，就會誘發胃炎、消化道潰瘍等症，嚴重者還會出現胃癌。
胃脹者平時注意少吃刺激性食物，戒菸戒酒、細嚼慢咽；此外，還要多運動，保持良好的情緒。
一些常見的胃腸疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸結核、痢疾、腸梗阻、便祕等，也會引起胃脹。
胃熱有哪些症狀？
胃熱也就是常說的胃火。患者經常出現口乾、咽乾，喜食冷品，不喜熱品，大量飲食冷品後有舒適感，胃熱疼痛時，多伴有胃內糙雜感。避免胃熱宜少吃辛辣刺激性食物、少飲酒、少食油膩及厚味食物。
胃寒有哪些症狀？
胃寒多因天氣變冷、服食冰冷食品後，寒氣停留在胃腑而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，吃一些溫熱食物後症狀會減輕。胃寒者宜做好保暖工作，要避免情緒過度緊張，服用生薑、胡椒等能暖胃的食物。

活動

• 1212奇幻禮物節｜全站滿$3,000折300
• 1212奇幻禮物節｜全站滿$5,000折500
• 1212奇幻禮物節｜全站滿$1,500折150
• 12/13前 圖書滿$1,000折$100