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心理情緒自救術

內容簡介

內容簡介 人在陰雨天的時候常感到抑鬱，為什麼呢？其實陰雨天氣本身並不會使你抑鬱，只要我們改變了自己的想法，只要我們學習情緒自救術，我們的情緒也是可以改變的。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介石磊出版社特約作家。擅長心理學書籍的寫作，喜愛旅遊，為人豁達。

產品目錄

產品目錄 序：情緒是可以改變的PART 1 悅納自我的戰術一、要懂得自我調適人生起伏 二、多給自己積極的心理暗示 三、把自己能控制的事情做好 四、要學會不斷地為自己鼓掌 五、利用自我補償來消彌自卑 PART 2 塑造自信的戰術一、肯定自己勝過別人的地方 二、充分相信自己能做得更好 三、相信自己的弱點也很可愛 四、撩開令自己羞怯的面紗 五、不介意失敗勇於迎難而上 PART 3 消融緊張的戰術一、對一些事情不要太在意太計較 二、為自己創造個自在悠閒的空間 三、不要急，心急吃不了熱豆腐 四、放慢生活節奏消除緊張氣氛 五、暫時避開一下，轉移注意力 PART 4 消除壞心情的戰術一、找到最適當發洩情緒的出氣筒 二、自我宣洩心中鬱悶難解的情緒 三、不要整天琢磨消極洩氣的事情 四、消除心情不好煩惱焦慮的程式 五、裝出好心情，可以趕走壞情緒 PART 5 緩解壓力的戰術一、改變自己對壓力的認知與感受 二、睡眠是一個減壓的好方法 三、讓身體的舒緩帶動心情放鬆 四、凡事量力而為可減少壓力 五、不要自尋煩惱來增加壓力 PART 6 防止衝動的戰術一、按捺十秒，推遲你衝動的時間 二、重新判斷是非能控制多數衝動 三、善用佛學中平息怒氣的「制怒術」 四、留意不悅的信號，不讓它升級 五、遠離急功近利，不耐煩的壞毛病 PART 7 恢復鬥志的戰術一、放下過去，別為昨天的困苦買單 二、了解原因，讓失敗成為資產 三、積極發現自己的優點，加強自信 四、要堅信世上沒解決不了的事情 五、消除恐懼、害怕的心理問題 PART 8 保持進取的戰術一、送給自己每天一個新希望 二、始終保持「受教者」的姿態 三、規劃時間讓每一天都充實 四、保持熱誠工作與生活的態度 五、永遠保持充滿希望的心

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