最簡單的心靈整理術 | 誠品線上

最簡單的心靈整理術

內容簡介

內容簡介 每個人的自我調節功能都極為奇妙， 本書會幫你廓清迷霧， 找到適合你的那把正確的鑰匙， 從而重塑心態， 輕鬆打開束縛你的那些心結。 生活在這樣一個快節奏的城市裡，生存的壓力，浮躁的心態等等， 時常折磨著我們脆弱的心靈，使我們的心理都輕鬆不起來，快樂不起來。 生活在這樣一個快節奏的城市裡，我們的心理都有這樣那樣的疾病：你是否常常為一點小事，思前想後，忐忑不安，以至於吃不香，睡不實？你是否總是感覺內心充滿憂慮，雖然不是很強烈，但總是隱隱的壓在心頭，使自己輕鬆不起來，快樂不起來呢？在這個面臨著物價上漲、買不起房、家庭收入低、孩子教育、工作壓力等多重難題，你是否經常陷入煩惱、焦慮或恐慌中而不能自拔呢？ 我們大部分的人都活在社會交往和工作謀生的沉重壓力之下，感覺到相當的貧乏空虛。雖然我們擁有許多知識和科技，但還是活得不自由、不圓滿、不快樂，並且心裏充滿了束縛、衝突、矛盾和恐懼。 人生不如意十之八九，我們難免要遭受各種各樣的挫折和不公平；複雜的人際關係，生存的壓力，浮躁的心態等等，時常折磨著我們脆弱的心靈，讓我們的心變得疲憊和焦慮，甚至陷入痛苦的深淵。在這樣高壓、混亂的環境下，我們會感到很疲憊，很困惑，很無奈，甚至很絕望。 然而，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作和生活中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外累。於是，我們的內心開始變得麻木、冷酷、虛假、疲累，甚至越來越不瞭解自己到底在追求什麼。因此，如何治癒我們受傷的心，如何喚醒積極的情緒，實際上已經成為多數都市人必須要去思考的問題。 當你感到思維混亂、生活痛苦的時候，可能會在心中不斷地向上蒼、上帝、佛祖、觀音菩薩之類的心靈權威求救，但你很少想到向自己求救。其實，人完全有能力引導自己恢復健康，這不僅體現在身體上，還體現在心理上。心理治療發展到今天，已經有上百種心理治療的方法，但是最終病人心理疾病能夠痊癒，真正起作用的並不是這些技術和方法，也不是心理醫生「治癒」了患者，而是患者自己內在的「自癒力」在醫生的疏導下，找到了打開心結的鑰匙，從而治好了自己的心理疾病，這就是心理治療的真相。 有一句話說過，最好的心理醫生是自己，我們不應該忽略自身的調節功能。因此，我們應多學習一些心理學知識，瞭解人的心理現象，在生活中逐步提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理自助，在面對無法排除的憂愁煩惱或心理困惑時，能夠做自己的「心理專家」，自己去快速修復心靈的創傷與疲憊。 每個人的自我調節功能都極為奇妙，本書會幫你廓清迷霧，找到適合你的那把正確的鑰匙，從而重塑心態，輕鬆打開束縛你的那些心結。當你豁然開朗時，你會發現，上帝能做的事情，你也一樣可以做到！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介素川心理諮詢師、心理治療師、大學講師、編劇……

產品目錄

產品目錄 目錄序：我們都有這樣的的心病Part １ 生活中，總會有各種難題正確看待吃苦這件事 學習沉默冷靜應付難題 世界上的事情，永遠無常 沒有苦難不是真正的人生 挫折和磨練是生命的能量 把倒楣當是對自己的磨練 樂於接受絕境的洗禮 Part ２ 不要成為折磨自己的人折磨自己的人愚蠢至極 爭取和放棄都是機會 你無需執著的走直線 放棄是為了更好的選擇 你是否有「完美強迫症」？ 學會用心態解決難題 Part ３ 關上「煩惱」那扇門你是否看什麼東西都不順眼？ 煩惱是對心理汙染的罪惡 你還在為昨天糾結嗎？ 不要預支明天的煩惱 改變心情魔力的思考方式 有意識地保持心情愉快 消除煩惱焦慮的程式 Part ４ 你不需要做一個模仿者生活可以不乏味 每個人心中都有一片牧場 別人的方式無法複製 清醒地認識自己 找到並堅守你的信念 注意力放在超越自己上 強者只因內心強大 Part ５ 收回放肆在外的「心」世間萬物皆在你心中 避免憤怒控制你 抱怨本質是心理逃避 不要總想著與環境對不應該成為心情的犧牲品 回歸質樸本性 不要小看「唯心」的力量 Part ６ 快樂的遙控器在你手上快樂可以訓練出來 心理暗示能左右心情 每天給自己一個希望 讓獎勵自己成為習慣 建造你的快樂之船 重拾快樂的行動指南

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