調血顧筋骨, 越老越健康 | 誠品線上

調血顧筋骨, 越老越健康

內容簡介

內容簡介 不論年齡幾歲，因為長時間抽菸酗酒、少運動、生活不規律，就會使心臟早衰老化加快，增加心臟病發作和心肌梗塞的風險，不少不到三十歲的年輕人，卻有顆五、六十歲的「老」心臟，都有可能引發心肌梗塞，甚至猝死的危機。因此瞭解心臟的保健就非常重要，能適時排解心血管危機。血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等，都是心臟老化的症狀，當這些症狀出現時，表示你的心臟已經老化得很嚴重。老齡化社會來臨，年老時，你最怕什麼呢？調查發現，有六成受訪民眾最擔心需要被人照顧。但問及「你預期自己老後會有幾年喪失自理能力？」高達六成五拒絕回答或無法回答，可見多數民眾遠遠低估失能的嚴重性。 心臟，是展開生命的第一個器官，一般來說，從母親懷孕第七週就可以聽見胎兒的心跳，從這一刻開始，心臟就連結著生命的脈動。只是，就像機器用久了會鈍，身體的器官用久了也同樣會老化，每個人都無可避免地會面臨心臟老化帶來的毛病，只是程度上輕重不同。 如何知道心臟有「早衰」的前兆 ？以下幾點可以作為簡單的測試：1、爬上三層樓樓梯便感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等症狀，休息十多分鐘才能緩解。2、平躺時感覺呼吸困難。睡覺時，用原來的枕頭會感到呼吸困難，必須換成較高的枕頭甚至半躺著才覺得呼吸順暢。3、胸部憋悶、疼痛。飽餐、受涼、吸煙時會感到胸部憋悶、疼痛﹔看緊張的電視節目時會心慌、胸悶，需要十多分鐘才能平靜下來。4、高血壓、血脂異常。收縮壓超過一百四十毫米汞柱和（或）舒張壓超過九十毫米汞柱，血清總膽固醇高於六點二二毫摩爾／升，低密度脂蛋白膽固醇高於四點一四毫摩爾／升，高密度脂蛋白膽固醇低於一點零四毫摩爾／升，甘油三酯超過二點二六毫摩爾／升。5、老化的跡象。眼睛周圍的脂肪沉積物是男女心臟病發作最強的預測因子，讓風險增加了百分之三十五；男性鬢角的髮線往後退則增加了百分之四十的風險，其他跡象像是頭頂部位掉髮、耳垂上有皺痕……等現象，要仔細檢視，以避免心臟疾病的發生。 隨著我們的年紀變老，心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，讓輸送到心臟的血液減少，容易引起心絞痛甚至心臟病。如果我們平常沒有善加保養這個維繫生命的重要器官，使它產生病理上的變化，就會減少它的使用壽命。一般而言，血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等，都是心臟老化的症狀，當這些症狀出現時，表示你的心臟已經老化得很嚴重。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李婉怡營養學主治醫師，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將與你一起分享中年過後的飲食、養生。

產品目錄

產品目錄 序：別讓你的「心」太快老PART 1 中醫教你調血壓1．關注你的血壓變化 2．治療高血壓，從克服恐懼開始 3．高血壓患者，管好你的口 4．小心警惕高血壓併發症 5．泡腳——低血壓家庭療法 6．挖掘梳頭中的低血壓治療學 7．五十五歲後的女性更要警惕 PART 2 中醫教你降血脂1．血脂高低，可大可小 2．酒精，讓你血脂濃度陡增 3．降脂，從滅掉煙頭那刻起 4．飲茶可防高血脂 5．運動，血脂也能燃燒 6．輕鬆泡腳，血脂不高 PART 3 中醫教你養筋骨1．防治老年骨質疏鬆的拉伸 2．膝關節骨刺拉伸 3．老年性關節炎的拉伸 4．老年人的脊骨養護拉伸 5．老年人登樓梯的健骨拉伸 6．拍打下肢防縮筋 PART 4 中醫教你治毛病1．改善尿失禁拉伸 2．防治前列腺的拉伸 3．女性更年期保健運動 4．防治糖尿病的拉伸 5．防治腰肌勞損的拉伸 6．讓痛風病不再是煩惱

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