超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超．科学的な理由
| 作者 | Testosterone |
|---|---|
| 出版社 | 遠足文化事業股份有限公司 |
| 商品描述 | 想死不如健身! 改變一生的超科學理由: 破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊：最後一次下定決心！號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」★本世 |
內容簡介
內容簡介 最後一次下定決心！ 號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量，60天就能看見效果★
各界推薦
各界推薦 【專家、醫師、心理師、治療師、作家熱血推薦】 ►台灣健美傳奇 黃建智 ►運動型Youtuber 健人蓋伊 ►Hunter 物理治療師 ►臨床心理師 張榮斌 ►愛上健身的作家 瞿欣怡 ►《孕動•孕瘦》作者 烏烏醫師 ►健身狂 Sally & 隊長 ►ACE私人教練講師 奇德 Kidd.
作者介紹
作者介紹 泰史特龍 久保孝史泰史特龍Testosterone／健身專家．魯蛇過去式1988年生，學生時期是個重達110公斤的胖子，在美國留學期間接觸重訓，成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技，與當時世界一流職業選手一起生活，學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本，現正經營免費的減肥網站「DIET GENIUS」與運動員專用訓練媒體「STRONG GENIUS」。https: twitter.com badassceo久保孝史／運動科學研究者．日本國家代表隊體能教練目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程，專業領域是體能訓練科學，主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練，指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。劉格安劉格安政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。聯絡信箱：mercitapo@gmail.com
產品目錄
產品目錄 目錄 【前言】給「光憑意志力也無法跨出第一步」的人 【第1章】為什麼「想死不如健身」是真理 ．想死的話，就殺肌肉吧 ．這世界很煩？就靠健身反擊 ．一定要愛自己的理由 ．切斷手腕，不如切斷肌纖維 ．比起錢或人，信肌肉者更能得永生 ．自尊心與肌肉有如兄弟 ．別人的批評很重要嗎？ ．這輩子絕對不會背叛你的兩個人 ．精神狀況不佳時的七個有效行動 ．執筆者介紹 ►泰史特龍╳久保孝史：健身有益於提升心理健康 ►實錄漫畫CASE 1：遇到解不出的問題，手就發抖⋯⋯與強迫症的長期抗戰～醫學系準考生 秋田真同學的案例 【第2章】健身是最強的抗老化之道 ．所謂「抗老化」的意思就是健身 ．平常多健身，老化一點都不可怕 ．健身是神奇的返老還童藥 ．健身上癮會讓你留下無可取代的禮物 ．與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動 ．健身宅常保青春活力的理由 ►泰史特龍╳久保孝史：健身可以預防老化造成的運動機能衰退或疾病 【第2章】想要人見人愛就只能健身 ．想要別人只注重內涵，根本天真過了頭 ．健身的魅力循環結構 ．為了「受歡迎」開始健身，將引領你走向開悟的境地 ．關於健身最大最強的疑問 ．健身才是終極的美容行為 ．失戀也能靠健身療傷 ►泰史特龍╳久保孝史：用正確的方法健身可以鍛鍊出異性理想中的身材 【第4章】為什麼工作表現優異的人都在健身？ ．必須雇用肌肉男的四個理由 ．肌肉男的稀有性 ．無論人類或動物，最終都靠體力取勝 ．為什麼可以靠健身學會正確的努力方法 ．想成為世界菁英，就必須要有肌肉 ．從生物的角度來說，怎樣才能不被別人小看？ ．聖誕節的行動決定人生的成敗 ．缺乏說服力的人的必備之物 ►泰史特龍╳久保孝史：世界上的高成就者九成九都有健身習慣 ►實錄漫畫CASE 2：靠健身擺脫轉職失敗的絕望～上班族莫尼卡先生的案例 【第5章】減肥的人更應該健身的真正理由 ．任何減肥法都無法打倒不良的飲食習慣 ．肌肉在減肥上發揮的驚人功效 ．肉體改造是選擇而非競爭 ．斷捨離體脂肪的意義 ．減肥其實跟刷牙差不多 ．不經意的一句話有可能毀了別人的人生 ．出於恐懼心態的減肥不會長久 ．健身是獲得理想身材的手段 ►泰史特龍╳久保孝史：最強的減肥法是肌力訓練＋有氧運動 ►實錄漫畫CASE 3：我如何克服飲食障礙～藝人兼健身教練Meru的案例 【第6章】想長命百歲的話，請開始健身 ．健身改善社會問題的四大驚人效果 ．健身是優秀的預防醫學 ．減少睡眠＝減少壽命 ．大口吃肉、大口喝酒、瘋狂健身 ．現在立刻加入健身保險吧！ ．快感冒時就努力深蹲 ►泰史特龍╳久保孝史：有健身習慣的人，死亡率較低 ►實錄漫畫CASE 4：健身改變了整天鬱鬱寡歡的我～作家岡映里的案例 【第7章】消除有關健身的誤解與偏見 ．踩到健身宅地雷的五個話題 ．會以深蹲侮辱罪遭到起訴的禁語 ．愚蠢的有用肌肉與無用肌肉論 ．對健身宅穿無袖背心的各種誤解 ．應該讓高蛋白成為國民零食的七個理由 ．要練出礙事的肌肉絕對比你想像中的困難 ►泰史特龍╳久保孝史：健身有助於提高柔軟度、預防受傷 ►實錄漫畫CASE 5：讓原本軟弱的投手改頭換面～棒球選手久保田啟介的案例 【第8章】 沒有自信的人就健身吧 ．健身可以培養自信的五個理由 ．健身教會我們一個簡單的道理 ．心理脆弱的原因來自身體 ．造謠中傷是閒人做的事 ．靠健身獲得堅定的自信 ．說話大聲的傢伙才不可怕 ．靠健身從他者認同切換到自我認同 ．痛苦會換來意義或成就感 ．人必須隨心所欲而活的絕對理由 ．做你該做的事就好 ►泰史特龍╳久保孝史：健身教會我們「人是可以改變的」 ►實錄漫畫CASE 6：在人際關係中受挫的我，發現健身這個魔法～護理生有紀小姐的案例 【結語】健身的好處，不開始就無法體會 參考文獻
商品規格
| 書名 / | 想死不如健身! 改變一生的超科學理由: 破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊 |
|---|---|
| 作者 / | Testosterone |
| 簡介 / | 想死不如健身! 改變一生的超科學理由: 破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊：最後一次下定決心！號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」★本世 |
| 出版社 / | 遠足文化事業股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789869911535 |
| ISBN10 / | 9869911536 |
| EAN / | 9789869911535 |
| 誠品26碼 / | 2681925127003 |
| 頁數 / | 240 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 14.8X21X0.7CM |
| 級別 / | N:無 |
最佳賣點
最佳賣點 : 最後一次下定決心！
號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」
★本世紀最神奇的力量，60天就能看見效果★
試閱文字
推薦序 : 【專家、醫師、心理師、治療師、作家熱血推薦】
►台灣健美傳奇 黃建智
►運動型Youtuber 健人蓋伊
►Hunter 物理治療師
►臨床心理師 張榮斌
►愛上健身的作家 瞿欣怡
►《孕動•孕瘦》作者 烏烏醫師
►健身狂 Sally & 隊長
►ACE私人教練講師 奇德 Kidd.
「假如有一種藥能改善你大多數的身體不適，你會想試試嗎？本書觀點與美國運動醫學會（ACSM）『運動就是良藥』的概念不謀而合，作者以『信肌肉得永生』的角度加上趣味漫畫詮釋。健身對於生理、心理或是抗老化甚至是人生觀各方面都有所改善，是最佳解決方案。」
──Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd
「一開始看到這本書的書名跟目錄時，第一個想法是也太浮誇了吧！但這樣的做法卻也真的引起我的興趣。仔細往下看後發現，其實作者並非毫無根據，反而提出不少研究支持自己的論點。整本書用詼諧有趣的方式，提供大眾正確的運動觀念，並鼓勵大家養成重訓的習慣。整個閱讀過程非常輕鬆，不會感覺生澀有壓力，非常推薦給還沒有運動習慣，或正在努力養成重訓習慣的人閱讀！」
──Hunter 物理治療師
「在面對不如意與挫折時，每個人都有不同的處理方式，例如怪罪他人或是陷入強烈的自我貶抑，甚至可能會衍生出脫序的行為。這本書提供了另一個方向，讓我們把這些具破壞性的情緒、行為轉化成為有建設性的活動，進而開創人生的新意義！想死不如健身吧！」
──張榮斌 臨床心理師（FB:張心理師的運動處方箋）
【近1,000則評論，日本Amazon讀者共感推薦】
「運動對身體好是老生常談。但讀了這本書，加上實踐，我知道健身的好處遠遠超過我原本所想。」
「我開始健身3個月，體重少了6公斤。多年來我的食慾過強，但訓練改變了我的思維，我現在知道飲食的重要！非常感謝你，泰史特龍！」
「這是我讀過最奇怪，也最有用的勵志書。我開始行動，而且確實瘦了，褲子小了兩個SIZE，更重要的是，我每天醒來都感覺更美好。」
「我是幫我老公買的，因為醫生建議他去健身房治療憂鬱症。這本書讓他找到了動力，迷上肌力訓練，而且已經能夠重返職場。我也感覺好多了，試著到健身房放鬆身體。這是一本好書。」
「我健身約10年，體重70，臥推125公斤。周圍的人都說我很厲害，但我卻因為厭倦而中斷了。健身房裡有各式各樣的人，他們不會誇我，不管多麼厲害都是訓練的好夥伴，一同努力並互相見證。你會發現肌肉越多的人，說話時往往會有一種燦爛而謙遜的笑容。如果你認真看完這本書，人生一定會有明顯轉變……回想這一切，我似乎也想重新開始了。」
「現在，我願意相信健身能解決99％的人生問題，並活在我為自己設想的美好未來。」
試閱文字
內文 : 前言
給「光憑意志力也無法跨出第一步」的人
喲！辛苦啦！是我，泰史特龍。廢話不多說，就讓我來簡單自我介紹一下，免得有人不認識我。我叫泰史特龍，是個相信健身可以解決世界上大部分問題，並持續透過書籍或SNS等管道推廣的人。
我最初開始推廣健身的契機，出自於我本身強烈的體驗。高中一年級時，我是個體重一百一十公斤、毫無可取之處的胖子。不過在美國留學期間，我開始接觸重量訓練，從此人生有了一百八十度大轉變。我不僅成功減掉四十公斤，原先那個怠惰的我也隨著贅肉消失不見，取而代之的是肌肉，還有健康的身心、達成目標的動力、競爭心、自尊心等重要的生存能力。為了追求重訓的成果，需要有正確的飲食知識、充足的睡眠，還有能夠支持我進行高強度訓練的規律生活，而正是這些精髓賦予了我一雙翅膀。
回日本後，我發現極度缺乏環境。為了向大眾分享健身的優異效能，我便開始使用推特，也因此有機會出書，我的處女作《肌力訓練最強日本社長：人生99％問題都能靠肌肉和蛋白質解決》成為累計銷售超過十三萬本的暢銷書。從二○一四年九月六日開始經營的推特，在三年半內突破四十五萬人追蹤。陸續有人回饋說：「開始健身之後，我的人生真的改變了」、「自從我開始去健身房，每天都很快樂。」隨著這樣令人喜悅的反饋愈來愈多，我也更加確信健身可以改變人生。但光是這樣還不夠，必須讓更多人知道健身的價值才行。宣揚健身的好處，讓更多人獲得幸福的人生，就是我的使命。
因此，本書在呈現方式上特別下了功夫。我在前作《肌力訓練最強日本社長：人生99％問題都能靠肌肉和蛋白質解決》與推特上花了很多心思，想辦法用有趣而易懂的方式傳達健身的功效。本書則在此基礎下，嘗試用更有邏輯的方式，依據科學性的證據來針對「為什麼應該健身」這道命題進行說明。對於「光憑意志力無法跨出第一步」的人，或是懷疑「肌力訓練真的有效果嗎？」的人來說，肯定都是可以接受的內容；對於已經開始健身，而且體驗到效果的人來說，知道有科學佐證的話，也能夠更積極地投入訓練才是。
針對理論部分的說明，我請來久保孝史先生幫忙，他目前在早稻田大學研究所運動科學研究科的博士班，研究最新的運動科學。久保先生同時也是一位優秀的肌力與體能認證教練，指導包含日本代表隊選手在內的頂尖運動員。這次我委託久保先生針對訓練理論、運動科學、運動生理學等主題，調查世界各國日新月異的研究論文，並用淺顯易懂的語言從科學根據或機制的角度，解說健身帶給我們的好處。久保先生是一位勤奮認真的研究者，對於模稜兩可的資訊，或是研究方法本身似乎有問題的文獻，都會一一點出問題所在，因此各位可以信任本書所參考的證據。
另一個堪稱本書看點的，就是取材自「實際上因為健身而開拓人生」的人，並根據他們的真實故事繪製而成的漫畫。其中包括因為先天性色覺障礙而被迫中斷警察夢想的年輕人；在意旁人眼光而無法適應學校，於是每天到保健室報到的護理生；性格軟弱且對自己球技缺乏信心的棒球選手；完美主義加上極度強迫症，手不停發抖的醫學系準考生……。我實際採訪遭遇各種困難的他們，請他們分享自己的經驗，而這些鼓起勇氣採取行動，透過健身扭轉命運的故事，能夠帶給讀者感動。雖然在採訪過程中，我很努力想隱藏情緒，但平均一次採訪都讓我哭了三次（笑）。他們的故事，或許比科學證據更能告訴我們「健身的意義」。
我的終極目標，就是向日本國民推廣健身無以計數的功效，並從根本上改善日本。我自己也透過本書的製作過程，再次確認重訓擁有令人難以置信的潛力。不喜歡自己、對工作沒有衝勁、缺乏挑戰的自信、體力每況愈下、看事情總是很負面……，其實只要開始健身，這些問題幾乎都能順利解決。只要健身人口多一人，代表幸福人口又多一人。我始終抱持著這樣的信念，持續投入健身的啟蒙。
相信我，健身就是最強的解決方案。