肌力與體能訓練 | 誠品線上

Essentials of Strength Training and Conditioning4 Edition

內容簡介

內容簡介 第四版《肌力與體能訓練》一書是由美國國家肌力與體能協會（NSCA），專為肌力與體能專業者及學生策畫出版的基礎書籍，提供設施的組織與管理、測驗與評量、運動技巧、訓練適應、運動課程規劃、身體系統構造與功能等最完整的資料。本書範圍及內容已為肌力與體能專業更新所欲傳達的知識、技術及能力，以及揭示最新的肌力與體能專家（CSCS）認證考試資訊，作為準備考試的重要資源。第四版包含以下的強化內容：●網路資源提供線上21個阻力訓練動作的影片。●更新過度訓練、健康與運動表現的營養、週期化，以及高強度間歇訓練能量議題的研究。●另闢一章展現運用替代方式及非傳統設備的運動技巧。●增進敏捷及變換方向的資訊。●增加10種不同體適能要項的測驗，包括最大肌力、爆發力及有氧能力。●新的及更新的柔軟度動作、阻力訓練動作、增強式動作，以及速度與敏捷練習。增加指導者含有61個影片蒐集的輔助資料，包含網路資源及額外40個影片、一個新添加的測驗套裝軟體、一份教學指引，以及含有圖庫的簡報資料檔，請參閱www.HumanKinetics.com EssentialsOfStrengthTrainingAndConditioning

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介National strength and Conditional Association、G. Gregory Haff 、N. Travis Triplett editors■譯者簡介林貴福／總校閱何仁育、林育槿、林信甫、何立安、李佳倫、李淑芳、鄭景峰、陳著、吳柏翰、戴堯種、江杰穎、傅正思

產品目錄

產品目錄 第1章 身體系統的構造與功能第2章 阻力運動生物力學第3章 阻力運動與訓練的能量學第4章 阻力運動的內分泌反應第5章 無氧訓練計畫的適應第6章 有氧耐力訓練計畫的適應第7章 阻力運動與年齡、性別差異第8章 競賽準備與表現心理學第9章 健康與運動營養第10章 最大化運動表現的營養策略第11章 提升運動表現的物質與方法第12章 測驗選擇與管理的原則第13章 運動測驗的執行、計分與意義第14章 熱身與柔軟度訓練第15章 移動式舉重與機械訓練技巧第16章 替代模式與非傳統操作方法的運動技巧第17章 阻力訓練計畫設計第18章 增強式訓練設計與技巧第19章 速度與敏捷性訓練設計與技巧第20章 有氧耐力訓練計畫的設計與技巧第21章 週期化第22章 復健與重建第23章 設施的設計、陳列和組織第24章 設施的政策、程序和法律問題

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