健身路跑訓練: 從短程到馬拉松跑步的78種訓練 | 誠品線上

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內容簡介

內容簡介 「健身跑步可以幫助你制定目標，擬訂成功策略，享受過程並樂在其中。」──Gabe Jennings美國1500公尺奧運資格賽冠軍，2000年結合個別化的訓練及專家建議，《健身跑步》第三版由美國備受尊敬的教練們提出獨到見解。無論是為了健康、競賽或兩者而跑步，《健身跑步》收錄了能幫助你達成目標的有效計畫。經過顏色編碼及客製化，此13至26週的訓練計畫，包含基礎鍛鍊、體能鍛鍊，以及短程比賽、半程馬拉松與馬拉松的訓練。每個以目標為基礎的訓練均被優先列出，讓你能靈活地調整訓練期程。這本暢銷的新版指引，不僅有訓練方式而已，還包括評估跑步健康狀態的個人化測驗、記錄跑步的日誌、結果與健康等內容。本書也涵蓋對女性跑者的建議，提供裝備與配件、交叉訓練、伸展和恢復的最新資訊。《健身跑步》是最有效果及效率的指引，引導人們追求生命中最佳的健康、時光與成就。這是一本終身適用的跑步訓練書，多數跑者都應該擁有。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Richard L. Brown, PhD林貴福／總校閱■譯者簡介王錠堯、陳世庭、陳著

產品目錄

產品目錄 Part1：跑步準備Ch1 跑步健康評估Ch2 跑步裝備Ch3 跑步型態Ch4 挑戰與適應Ch5 每日資源的恢復Ch6 健身和女性跑者Part2：規劃訓練計畫Ch7 擬定訓練計畫Ch8 跑步訓練的模式Ch9 訓練前後的例行程序Ch10 交叉訓練Ch11 跑者的日誌Part3：訓練排程Ch12 起始訓練Ch13 體能訓練Ch14 短程訓練Ch15 半程馬拉松訓練Ch16 馬拉松訓練Ch17 賽後與傷後恢復訓練

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