邁向成功老化: 高齡者運動指導 | 誠品線上

邁向成功老化: 高齡者運動指導

內容簡介

內容簡介 ‧可以客製化改善身體組成、柔軟度、骨質密度、肌力及動力、心血管適能的訓練策略。‧73種模擬日常生活活動的運動方式，能夠幫助高齡者更為強化、改善生活能力及增進獨立性。‧一系列測驗用以評估高齡者身體功能變化、針對需求設計運動計畫及保持訓練過程的動機。‧運動示範光碟可以提供單一動作的學習，確保動作的正確與安全。‧光碟中四種樣本對象的個案研究，從設定訓練目標到運動方式的循環中，能讓你更深入了解如何設計符合高齡者不同需求與目標的運動計畫。邁向成功老化（Bending the Aging Curve）是完整的高齡者運動指導專書，提供體適能專家針對高齡者一種多面向的週期性運動訓練計畫。隨書附贈的光碟，將會是伴隨老化過程中減緩身體功能衰退的必要工具。以科學證據為基礎，以實踐驗證訓練系統，能發展老化族群的活力。Signorile博士根據運動診斷，著重體適能要素的處方設計，提供了深入的研究說明。你將從中學習到使用測驗進行診斷，然後結合運動、動態恢復及技能學習規劃週期化訓練，以期達到最大的功能改善。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介oseph F. Signorile林貴福蔡忠昌周峻忠柳家琪

產品目錄

產品目錄 Part I 瞭解老化曲線和老人運動訓練第1章 老化曲線第2章 測驗第3章 訓練原則Part II 訓練運動：從理論至實務第4章 身體組成第5章 柔軟度第6章 骨骼、跌倒與骨折第7章 肌力、動力與肌耐力訓練第8章 心血管訓練Part III 全方位訓練課程設計第9章 週期化訓練第10章 轉化期：動態恢復與功能性練習相結合

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