超神奇小腿拉筋按摩操: 喚醒全身60兆細胞的全自癒能量 | 誠品線上

決定版! 新ふくらはぎ習慣

內容簡介

內容簡介 你知道嗎？小腿是人體的第二心臟！小腿顧得好，終生免求醫，一輩子不生病。養成保暖、適食、勤動、樂觀的好習慣。史上最簡單的全自癒祕訣──從現在就開始保養小腿！小腿是喚醒人體生命力的開關為什麼小腿是人體的第二心臟？因為小腿扮演了身體的另一個重要角色──幫浦， 藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。 血液的起源是心臟，透過動脈流至全身將氧氣和養分輸送給體內60兆個細胞， 心臟是運送氧氣和養分給每一個細胞的原動力， 透過動脈流至全身各部位的血液，在完成任務後會透過靜脈再度送回心臟， 這時候，就要靠肌肉收縮扮演幫浦的角色。 尤其是下半身的血液，需要花更大的力氣對抗地心引力由下往上送回心臟， 所仰賴的就是小腿肌肉。 小腿的幫浦作用是全身循環的原動力，小腿顧好，終生免求醫 以我們的生活環境來做比喻， 血管及淋巴管就是道路及下水道等基礎設施， 為了避免河流及下水道的水質腐壞、水道淤塞，必須保持水流暢通， 小腿的幫浦作用就是「流動力」的來源，藉由流動才能讓基礎設施發揮功效。 幾種小腿常見的問題◎小腿「疼痛、抽筋」──觸碰或輕按就痛，表示血液與淋巴液循環不好。 ◎小腿「冰冷」──感覺冰冷的範圍越大，表示血液循環不良的情況越嚴重。 ◎小腿「浮腫」──按壓脛骨檢查浮腫程度，浮腫範圍若擴大，表示體內臟器出問 題。 小腿按摩喚醒生命力，啟動全身60兆細胞全自癒能量 按摩小腿活絡肌肉，最大的好處就是讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環， 雖然和肩頸按摩一樣是局部的保養，但卻能產生全身的保健功效， 藉由改善體內循環，提高身體整體的生命力。小腿拉筋按摩操，簡單易操作本書所提供的小腿保健術，總共有３招──重點式踮腳操、穴道按摩操、小腿揉捏操 重點式踮腳操──減輕小腿負荷的肌肉訓練，可全方位刺激小腿肌肉。穴道按摩操──中醫經絡療法＋穴道刺激，讓氣血活絡順暢。小腿揉捏操──肌肉刺激＋中醫的經脈療法＋穴道刺激，可鬆弛肌肉舒緩痠痛。 完全不需要特別的道具，更不會造成經濟上的負擔，只要用你的雙手，依照本書提供的步驟，隨時隨地做，想做就做。本書特色：日本甫上市狂銷13萬本，日本專科醫師不藏私大公開！突破以往「立即見效卻治標不治本」的保健方法。強調「體寒乃萬病之源」，保暖唯有從下半身開始做起。圖文並茂、淺顯易懂、步驟簡單、人人都做得到。隨書附贈精美海報，隨時隨地方便操作。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小池弘人小池綜合醫療診所院長群馬大學醫學部特聘講師出生於東京。1995年畢業於群馬大學醫學部醫學科，2001年畢業於同大學研究所醫學研究科(醫學博士)。做為群馬大學醫學部文部科學講師助手、醫學部內部講師的同時，持續從事綜合醫療及生理學的教育‧研究，2002~2004年被綜合醫療的世界性領導者Andrew Weil博士率領的美國亞利桑那大學綜合醫療計畫選為合作研究員，鑽研綜合醫療的實踐。2005年開始擔任東京女子醫科大學附屬青山女性‧自然醫療研究所診所綜合醫療門診醫師。透過中藥、針灸等中醫的診療，研究與現代醫療相關的替代醫療的可能性。日本綜合醫療學會認可醫師‧評議員‧指導課程計畫委員。日本未病體系學會認可醫師‧評議員。日本同類療法(順勢療法)醫學會專科醫師。日本內科學會認可內科醫師。日本臨床檢查醫學會專科醫師。2010年監修有暢銷書『「按摩小腿」變得超健康－1天4分鐘消除身體不適與煩惱』(暫譯)(マキノ出版)。著有『小腿「按摩」健康法』(暫譯)(靜山社)、『擊退疾病小腿力』(暫譯)(共著、世界文化社)等。小池綜合醫療診所網頁：http: www.koikeclinic.com 吳玲緯台北人。輔仁大學日文系畢業，目前任職於出版社。

產品目錄

產品目錄 你有以下的煩惱嗎？前言可以融合自己的生活方式第１章 為什麼要保養「小腿」？當然是為了提升生命力為什麼小腿是人體的「第二心臟」改善淋巴腺的阻塞體內水分的循環是健康的關鍵將身體內部比喻為生活環境……循環不良是萬病之源「體內循環良好」自然變得漂亮、健康保持身心健康靠氣‧血‧水的循環預防勝於治療的小腿按摩肩膀痠痛及腰痛的原因在下半身依賴藥物和馬殺雞不如用零元保健法打穩健康基礎的強力保健法這麼簡單就能保持身體健康！？身體不會辜負你的努力製造與身體相處的時間訓練身體對於不適症狀的敏銳度夫妻和親子間互相按摩小腿提升生命力、培養健壯有精神的身體你有所不知的小腿相關疾病‧未病○1靜脈瘤你有所不知的小腿相關疾病‧未病○2經濟艙症候群你有所不知的小腿相關疾病‧未病○3細絡第２章 簡單易學的小腿拉筋按摩操 現在就來試試看吧！所謂健康的小腿……小腿「疼痛」的人小腿「冰冷」的人小腿「浮腫」的人小腿拉筋按摩操三步驟按摩的注意事項重點式踮腳操 小腿的肌肉＝鍛鍊發熱裝置的運動「穴道按摩操」 用最簡單的方式實現「頭冷腳熱」「小腿揉捏操」 第二心臟＝小腿的幫浦作用加上穴道刺激人人都做得到什麼是氣的流動路徑？什麼是經筋？穴道療法○1何謂穴道？穴道療法○2穴道定位第３章 健康的生活習慣 溫‧食‧動‧想‧絆健康關鍵字四+一「溫‧食‧動‧想＋絆」在日常生活中養成「保暖」的習慣容易傾向「體寒」生活的現代體寒是萬病之源注意「隱性體寒症」保暖○1泡半身浴製造放鬆時刻保暖○2用熱水袋食物是提升生命力的另一大支柱什麼是均衡的飲食減少主食多攝取蛋白質體內累積過多糖質為現代疾病的主因減少糖質便身心舒暢吃太多就像對身體下毒飽食是導致慢性病的元兇利用步行從體內開始保暖在高低不平的路面上行走最理想製造自然增加路程的樂趣轉移目標和拋開煩惱讓日常生活的壓力昇華利用這段時間進行發想也很有效杜絕惡性循環的思考模式我們都生活在互相牽連的關係中你有所不知的小腿相關疾病‧未病○4間歇性跛行症你有所不知的小腿相關疾病‧未病○5小腿疼痛第４章 「欲速則不達」的建議 「迂迴」才是提升生命力的捷徑從「人類的歷史」這個宏觀的視點找尋根本的健康之道繩文式保健法從豐富的資訊中找到適用的部分缺乏這種心情的人更要注意理解「欲速則不達」的活力來源「迂迴」和「退縮」「迂迴」才能找到身體不適的原因生命體喜愛「變動」「頭寒足熱」、「上虛下實」的觀念保持柔軟度，擁有寬宏的眼光3‧11後的生命觀堅強開拓未來結語

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