專治低頭族症候群 (附頸部專用神奇磁石熱敷帶) | 誠品線上

專治低頭族症候群 (附頸部專用神奇磁石熱敷帶)

內容簡介

內容簡介 專治低頭族症候群，95%讀者一致認定有效你也是總是低頭玩手機的使用者嗎？小心玩掉你的健康！推薦低頭族必備的保健APP程式智慧型手機、平板電腦等3C產品結合行動網路科技，提供使用者多元、豐富的資訊與娛樂，已成為現代人生活中無法缺少的必需品，人手一機不離身，日常生活的疑難雜症都靠手機解決，透過行動裝置讀取信件、瀏覽新聞、拍照分享以及查詢資訊等，已成為每個人的生活習慣，不由自主的緊盯螢幕而無法自拔，也創造出許多走到哪、「滑」到哪的低頭族；科技帶來更多便利，但是長時間的使用加上不正確的使用姿勢，對使用者的健康產生負面影響，如果你是個標準的低頭族，就要小心「低頭族症候群」找上門。低頭族症候群首當其衝就是頸部的酸痛不適，長時間低頭用手操作機螢幕，頸部肌肉必須支撐頭部下垂的重量，導致外形呈現酷似「猿人」模樣，頸部肌肉過度拉伸收縮，讓頸部肌筋膜酸痛、發炎以外，還會壓迫頸椎旁的神經，進而擠壓椎間盤，造成椎間盤突出，不得已之下只好送醫接受頸椎牽引治療變成「吊頸族」了。低頭族使用智慧型手機傷害的不只是頸部，不同於桌上型電腦等裝置產品，行動產品使用者必須用手掌托著機身才能使用，另一手則必須不斷重複在手機螢幕上滑動，重複性的動作對手部造成勞損，手指就會發炎疼痛無法伸直，還會因雙手手腕呈現懸空的姿勢，腕部長期施力不當，導致腕隧道的正中神經受損，產生腕隧道症候群。接下來就是長時間緊盯螢幕的雙眼，除了久看螢幕加深近視外，過度專注而減少眨眼次數導致乾眼症，逐漸出現眼睛酸澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊等症狀，甚至發生噁心、嘔吐與全身不適等的「視覺不適症候群」。行動3C產品是人類智慧的產物，目的是提高生活品質，但是在追求便利、豐富生活之餘，也要養成良好的使用習慣，及日常生活的預防保健，調配自己使用的時間，不要過度沉迷，就能避免智慧型手機成為健康殺手，才是真正地享受科技。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介石黑章吾1969年出生，曾就讀於日本帝京大學理學療法學科（物理治療學系），目前為專職物理治療師，擁有豐富的專業技術與臨床經驗，經常於健康雜誌刊登專欄，近年來極力宣導針對智慧手機帶來的科技文明病症，應該如何從生活上落實保健及預防。

產品目錄

產品目錄 序：低頭族症候群，哪些酸痛病症會悄然上身Chapter 1 長時間低頭，小心頸椎肌筋膜炎找上門1．低頭姿勢容易會讓肩頸酸痛的原因2．頸部的構造及活動原理3．頸部肌肉的重要性4．當酸痛蔓延到手掌時，小心！可能是椎間盤突出5．頸椎出問題還會引起許多症狀6．自我測試頸椎健康程度7．正確的使用姿勢，預防肩頸酸痛Chapter 2 肩頸舒壓及肌力強化訓練，讓低頭不再成為酸痛的原因1．頸部肌肉伸展運動，舒緩低頭所造成的過度緊繃2．瞬間舒緩壓力，改善肩頸僵硬的溫和體操3．有效排除肩頸酸痛的通血舒筋伸展動作4．強化頸椎肌力，讓頸椎關節受力保持平均5．睡前矯正操，修正整天低頭造成頸椎僵硬6．拉開斜方肌速效排除肩頸緊繃不舒服7．減輕頸椎壓力的貓式體位伸展法8．低頭族遠離肩頸酸痛的保健四穴位Chapter 3 機不離手，當心滑到手指肌腱發炎無法伸直1．讀懂手掌的運作與架構2．肌腱炎是什麼？又是怎樣發生？3．低頭族最容易引發手指肌腱發炎的部位4．肌腱炎嚴重還會惡化成腕隧道症候群！5．保持固定姿勢太久，小心「手機肘」上身6．自我測試雙手的靈活健康度7．舒解手指酸、痛、麻的四大穴位Chapter 4 隨時隨地可做的手指保健，讓滑手機的手不再酸痛僵硬1．日常手指肌力訓練，預防手指肌腱炎纏身2．解決固定姿勢造成麻痺的手部拉筋運動3．拯救彎曲障礙大拇指的拇指屈肌運動4．避免腕隧道症候群的腕部伸展操5．利用神經滑行動作，消除手臂部的酸麻6．強化手臂肌耐力，避免麻木的手機肘7．促進上肢血液流通順暢的手臂循環操Chapter 5 你知道緊盯螢幕對眼睛傷害有多大嗎？1．手機螢幕比電視、電腦更加傷害眼睛2．人體眼睛的構造及運作方式3．低頭族常引爆哪些眼睛疾病？4．手機族一定要戒掉的傷眼壞習慣5．低頭族如何保護眼睛？生活保健8大要訣！ 6．吃出好眼力的護眼食物Chapter 6 眼睛健康術，讓你盯螢幕雙眼不怕酸澀、疲憊1．迅速消除眼睛酸脹感的熱敷舒壓動作2．讓過度使用的雙眼，馬上恢復精神的護眼體操3．訓練眼睛肌力，增加睫狀肌的調節能力4．增加眼睛靈活性的眼球視野矯正動作5．擊退乾眼症，給眼睛滋潤的眨眼體操6．增加眼瞼肌力，讓眨眼動作更加完整紮實Plus 推薦超實用的低頭族保健APP軟體

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