跟自己作伴: 找回獨處不心慌的安定力量 | 誠品線上

跟自己作伴: 找回獨處不心慌的安定力量

內容簡介

內容簡介 ─── 迷茫世代，身心安頓之道─── 停下腳步，按下暫停鍵，跟久違的自己相遇！ 變動時代的日常喘息，忙碌身心的安頓練習。 一個重新靠近自己，傾聽內在聲音的最佳時機。 「慢一點，好讓靈魂跟上來！」 安頓自我第一步，啟動心靈連線。 疫病時代，一個重新靠近、傾聽自己的最佳契機。 ➤不勇敢的時候，找自己── 疫情之前，工作、家庭、聚會，多數人忙著衝刺生活，沒有太多時間留給自己。 疫情之間，口罩、病毒、警戒升級，人與人刻意保持安全距離，竟加深內在的恐慌。 疫情之後，讓靈魂跟上，緩下腳步，傾聽情緒，覺察情緒，進入「找自己」的旅程……。 ➤迷茫時刻，開啟自我對話── 「接下來該怎麼辦？」、「這件事情做了會怎麼樣？」、「我該怎麼做決定？」 我們不急著找解答，試著梳理情緒，聆聽生命給出的訊息，在心裡慢慢演繹出更清晰的想法與行動，帶來一股支持、療癒的力量。 ➤解憂角落，練習安住自在── 我是誰？我在哪裡？為什麼哭泣？為什麼難過？未來會變得如何？ 人生也有「暫時卡住」的時候，找一處「解憂角落」，陪伴不順心的自己，讓身心安住。 迷茫世代的安定學，獨處時刻的再看見── 面對生活各種衝擊，社工與心理專家的觀點，重新審視獨處時的安頓之道。 於是發現：「原來，我還可以重新選擇！」 接納自我是一條漫長的旅程，希望這本書如同置身浩淼大海中的小舟，願能適時給予一些安穩的力量，在波瀾之後，更堅定地前行。 ✢莫急莫慌．安心推薦✢ 壺雕藝術家 丁仲星 中華國際形象推廣發展協會理事長 朱正生 台灣安寧照顧基金會執行長 林怡吟 三軍總醫院安寧病房主任 陳佳宏

作者介紹

作者介紹 蔡惠芳蔡惠芳社會工作師／諮商心理師專業助人工作者。堅守在醫療場域，陪伴病人及家屬經歷生命中的生離死別。見證許多家庭在面對無常時的韌性，也常感動於困頓之後的展顏。想用這本書傳達──慌亂時刻，如何跟自己作伴，透過自我對話，找到身心安頓與邁步向前的力量。 ◎經歷社會工作師醫務專科社會工作師諮商心理師◎現職三軍總醫院社會服務室 社工師台灣心理腫瘤醫學學會理事台灣癌症基金會專家顧問漸凍人協會社工專業顧問◎相關審訂、著作：《媽媽 我好想妳：給病人與家人的關懷手記（中英對照）》《傾聽情緒：罹癌長輩與家屬的心理照顧》《當父母老後……，兒女面臨高齡長輩老、衰、病、死的情緒困頓與出口》《戰勝神經內分泌腫瘤：全方位的積極治療、緩和醫療及心理照護》

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產品目錄 【推薦序】打開自我結節的心靈鑰匙 ◎壺雕藝術家 丁仲星 【自序】在不勇敢的時候，找自己 迷茫世代，我們需要找到定位。 當我們遇到自己，然後把好久不見的自己接住了，甚至是抱抱那個曾經受傷的自己，就能帶來一股支持、療癒的力量。 【前言】獨處時刻，擁抱缺了一角的自己 學習「擁抱」失落，品嘗人生的各種際遇，這個獨處角落於是成為安頓身心的地方，也帶動轉變的契機。 這股安穩力量，能在波瀾之後，讓我們更堅定前行 Chapter 1 不用怕，看見自己不為人知的那一面 疫情之前，工作、家庭、聚會，多數人忙著衝刺生活，沒有太多時間留給自己；疫情爆發之後，口罩、病毒、警戒升級，人與人刻意保持安全距離，行事曆一下子有了許多空白，竟加深內在的恐慌。 「停下來，好讓你的靈魂跟上！」此刻，正好讓自己喘口氣，在這個安靜的空間裡，傾聽自己的情緒，表達自己的感受，進入「找自己」的旅程……。 1 自己，一切紛擾的起點？ 2 拉回，越走越遠的自己！ 3 我是誰？關於「我」的角色扮演 4 靜下來，找一個靠近自己的角度 5 自我對話，人生階段性整理 【獨處不心慌．安定練習】01 找自己的小遊戲 Chapter 2變動時刻的內在追尋，聽見自己的心 「我也不知道自己怎麼了， 脾氣就是忍不住了……。」、「為什麼我會說出傷人的話？」這些看見都曾讓我們陷入懊悔或是低落的情緒中，當我們以旁觀者的角度，從生活、人際、經驗、想像及轉變中，重新看見自己時，便能在不同階段和際遇中學習，找到安放自己的方式。 當我們接受自己本來的樣貌，就能夠自在地展現自我，進而接受每個人價值觀的不同，自然而然欣賞各種屬於自己的樣態。 1 獨處的必修課──從生活裡尋找自己 2 與人互動，但求真誠──從人際中發現自己 3 閃耀光芒的生命厚度──從經驗塑造自己 4 欣賞美的各種樣態──從想像中相信自己 5 流動的信念──從調整轉換中尋找自己 6 建立修復的韌力──在際遇中安放自己 7 我輩中年，同在的幸福──在時代中活出自己 8 躍出代溝，世代衝突的再看見 9 自我覺察，迷茫世代的安定學 10 人生下半場，學習安適自在 【獨處不心慌．安定練習】02 畫出自己的「生命線」 Chapter 3 暖心經驗，影響生命至深 美國家族治療大師維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）指出，在溝通的情境中，人們容易出現五種因應的互動型態，分別是指責型、討好型、理智型、打岔型及一致型。 當我們開始讀懂自己行為背後的想法時，才能夠貼近更真實的自己，更能明白過往被暖心照顧的經驗，如何影響生命至深。 1 冰山之下，隱晦的呼求…… 2 看得見行為背後，隱藏著互動拉扯 3 發現情緒背後，貼近真實的自己 4 孤獨，但不孤單 5 保有改變可能，就是自我突破 6 嶄露真我，關係互動最好的方式 7 你的期待，並非我的期待 【獨處不心慌．安定練習】03 暖心經驗的自我照顧 Chapter 4 讀懂情緒，找回獨處安定力 每個人都是在「我」、「他人」和「情境」的互動當中，一旦遇到自己都搞不定的時候，總希望有人可以陪伴，給予協助。 當我們「只有自己」的時候，仍可透過自我陪伴的力量，進而突破僵局。 1 讓我靜一靜，展現自我陪伴的力量 2 涵容，情緒轉換的能力 3 看見內心小劇場，讓情緒安在 4 停看聽，避免情緒一再踩紅線 5 關係的傷，情緒記得 6 從遺棄的孤單裡，走出「心境界」 7 迷茫、焦慮又空虛？找到自己的人生指南 8 也許孤獨，但不心慌 【獨處不心慌．安定練習】04 自我冥想呼吸法 Chapter 5 修補斷裂，跟自己重新接軌 很多人會自己給自己一些「規則」，例如：不可以生氣、不可以流淚、不可以……，同時伴隨很多的「應該」：我應該堅強、應該勇敢……，好像人生從來就不屬於「我」，對生活少了感受，最後連自己都不認識自己了。 跟自己作伴的同時，也就是接回最開始的自己。 1 我不能生氣？整理想法，走出情緒漩渦 2 自我不設限，更多選擇性 3 創造一個新的自己 4 接住自己，型塑生命意義 5 勾畫另一段生命曲線，重新挖掘自我 【獨處不心慌．安定練習】05 為自己打破規則

商品規格

試閱文字

推薦序 : 【推薦序】打開自我結節的心靈鑰匙
◎壺雕藝術家 丁仲星

本書主題很貼近藝術家的心境，有幸受邀擔任推薦人，也讓我一覽本書內容，拜讀餘韻，許許多多書裡的字字句句，竟然不自覺地跳躍在我的作品裡，陪伴我，鼓勵我，啟發我每一刀一琢的靈感與動力。
感謝此書，讓我的創作路上，更加自在快樂，也增添了許多的對話融入作品之中。

▲停下來，好讓靈魂跟上來
壺雕藝術本就是一門冷門的創作，半路出家的我，雖有上課學習基礎工法，但實際上大多還是要靠自己不斷地練習、練習、再練習。
一刀一琢，深淺層次；一筆一畫，勾勒神韻，無一不是在不斷地自我思考、自我磨練、自我堅持之下，完成一個又一個的作品。
常常好不容易完成一個作品，接著要將成品送入不可預測的燒窯，運氣好時，完美呈現。然而大多時候，辛苦雕琢的作品，出爐時卻已不成原形，只能報廢重新來過。
以往，自己常會陷入自責不已的鬱悶情緒之中，那時整個人幾乎無法再捉刀下筆，總要花上幾天的時間去盤整思緒，沉澱心情後，才能再次上工！
有幸拜讀蔡惠芳小姐的大作《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》，頓時好像給了我一把打開自我結節的心靈鑰匙。
「停下來，好讓你的靈魂跟上！」我試著用這樣的方式告訴自己，假使一直向前邁進，衝過頭了，連一個可以稍微倚靠一下的肩膀都沒有，何不等等自己的靈魂，和他聊聊，找出真正的自我欲望和需求，凝集自己和靈魂的共識，一起手牽手向前大步邁進。突然發現，腳步輕鬆多了，速度也快了起來，更重要的是，整個心情輕鬆而愉悅。

▲解憂角落，啟動心靈連線
逢此疫情時代，更多人透過電子產品溝通交流，而人與人之間的實際互動也變得越來越少，彼此透過貼圖或罐頭文字互相鼓勵取暖，卻無法真正啟動心靈上的連線。
如果你是過慣團體生活方式的工作環境，此時的改變，想必會給你帶來些許的不適應，那麼建議你參讀此書，學習如何――從生活裡尋找自己、從人際中發現自己、從經驗塑造自己、從想像中相信自己、從調整轉換中尋找自己、在際遇中安放自己……。
透過一層層地解析，能讓你遇到無所適從的節點時，迅速找到掙脫束縛的最佳方法，也可以重新審視如何真正善待自己！
如果你和我一樣，是個常常必須和自己作伴的孤獨工作者，那麼更應該拜讀此書。
除了可以為你找到自己的「解憂角落」，妥善安頓自己的空間之外，還可以讓你學習接納自己，讓自己不再覺得孤單，進而重新和自己接軌，勇敢面對現實的未來而不懼怕，堅定迎接全新的考驗而不退縮！
值得推薦的一本好書，《跟自己作伴》希望與你一起稀釋孤單。

試閱文字

自序 : 【自序】在不勇敢的時候，找自己
我們都希望活得精彩，於是在每天的日子裡一步步開拓、創造人生。
有些人忙得不亦樂乎，有些人玩到樂不思蜀，還有些人選擇淡泊恬靜，只是不管哪一種生活，都經常會被問到：「這是你想要的嗎？」此時，你的回答是什麼？

▲迷茫時刻，開啟心中對話
迷茫世代，我們需要為自己找到定位，難免會在某個「困住」的時刻，渴望找到一個出口，此時就有機會展開自我對話。
多數人可能會問自己：「接下來該怎麼辦？」、「這件事情做了會怎麼樣？」、「我應該做哪個決定？」發問當下，就是在和自己對話。
也許答案不見得很快出現，或許沒有答案，但是這個歷程讓我們看見心中的情緒、瞭解自己更多的想法。
在混雜的思緒裡面可能有緊張、擔心和期待，這麼多東西攪在一塊的時候，會讓我們更加混亂，找不到方向。
透過自我對話的整理，我們得以慢慢去蕪存菁，明白整個事件裡，自己的想法、期待和感受，於是原本的擔心、丟臉、害怕的事情，就逐漸清楚了。
此時，內心會重新演繹出一個對自己更清晰的期待、想法及渴望，那個「覺醒的過程」可能一閃而逝，因此，容易讓我們忽略了自己給出的訊息。

▲不再逃開，重新遇見自己
為什麼需要「跟自己作伴」？
當我們感到混亂的時候，為什麼不去諮詢前輩、專家的意見？透過別人來跟自己作伴，不是一件簡單又省心的方式嗎？
我們仔細思考這件事，「別人」可以提供一種陪伴，但是他們終究會離開，最後真正能夠陪伴我們的，其實就是自己。有些人透過心理諮商想為自己的困頓找到解答，這是很好的方法，但如果只是希望能很快得到問題的答案，結果可能會讓你失望。曾經聽到一個抱怨：「我花了那麼多時間跟你聊，都沒有作用，因為你從不給我答案！」心理師是用陪伴及引導幫我們找到自己的方向，陪我們看見情緒在哪裡、情緒怎麼來的，這些情緒又在傳達什麼訊息？即便你急著說：「我就是想要聽聽看你的說法啊！」急著求解的背後，可能只是想藉此逃開焦慮的表現。
生命中有太多的匆忙與混亂；在這個資訊爆炸的時代裡，我們囫圇吞食著各種生活體驗，又用逃避來消化它能夠帶來的滋養，孤獨也好，喧鬧也罷，總之，當外界有更多想要追求的事物時，心中渴望的那份踏實也將變得渺茫，而我們卻不見得會把「找回自己」當作優先次序，試問有沒有一種可能是還沒有足夠的勇氣去認識自己？

▲認識自己，跟自己作伴
我們常在情緒中糾結的同時，也看到自己的堅持，在事件中、在關係裡，伴隨著面對與放下、或輕或重的抉擇，當時的起手無回，如今的不勝唏噓。生命裡有很多精彩光榮的時刻，也會有惆悵落寞的孤寂，而我們敲打著生活的日常前進，把「過去的我」及「現在的我」都拿來作為點綴，再把「遺憾」撿起來縫補，能讀懂當中的故事，不是別人，正是自己。
如人飲水，冷暖自知，假使有一個機會，在事情發生當下，學會看見自己的「珍惜」、「脆弱」與「遺憾」，是不是可以更好地照顧自己？

▲獨處很可以，脆弱沒關係
因此，當我們感到混亂迷茫的時候，不知道如何尋求解答，做出更好的因應與行動時，若是能夠有一個溫暖的照引，在我們不勇敢的時刻，提供一個心理支援，體會到――原來我們也可以陪伴自己，就是本書《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》的最大立意。
或許在某些情況和考量之下，我們不一定能及時找到專業心理師的諮商和引導，但是如果可以藉由本書分享的概念，試著和自己對話，在心裡慢慢演繹出一個對自己更清晰的期待、想法和渴望，從中找回邁步向前的力量，便是我寫本書的最大期盼。
當我們遇到自己，然後把好久不見的自己接住了，甚至是抱抱那個曾經受傷的自己，就能帶來一股支持、療癒的力量。
希望你打開這本書，就像是打開了自己，讓我們一起重新和自己相遇吧！

試閱文字

內文 : 【前言】獨處時刻，擁抱缺了一角的自己
獨處時的孤寂感，經常被誤解成一種被世界遺棄的狀態。
然而，我們看到好多藝術家，孤獨激發了他們源源不絕的創造力，他們跟自己在一起時，更能夠專注地表達自己的靈思妙想。

▲跟自己作伴，享受孤獨而不寂寞
心理學有個名詞叫「從眾行為」，就像這波新冠疫情剛開始時，大家不由自主的囤貨行為：泡麵、衛生紙……。很多時候我們的所做所為並不是出自個人的判斷，而是大家都這麼做，自己也就跟著做了。
因為跟著大夥一起行動，比較不會感到孤單，無形中具有某種安全感。然而，當我們跟隨他人腳步時，屬於個人的判斷及價值需求，也會在情境中降低或迷失。不妨思考一下，當我們跟著趨勢或潮流一窩蜂地做一件事，之後呢？
往往僅止於短暫的壓力釋放，不久又回到問題的本身，再往更深一層檢視自己的狀況，內心依然躁動不安。
寂寞，通常是處於一種想要有人陪伴，卻不可得，或想要融入群體，卻無法融入的感受；孤獨，則是在一種獨自無人陪伴的事實，或因意志選擇而需保持獨立，但內心依然有所依歸的狀態。於是，當我們面臨「獨處時刻」，反而是練習自我對話的契機，「跟自己作伴」讓自己孤獨而不寂寞。
一旦開始和自己對話的時候，內心是豐富的，此時的腦子裡產生很多想法，也會想起過往各種經驗，以及不同時空背景下的自己。也許，思緒會想到未來的期望，或現在的一些人、事、物，當然，整理自己的過程，心情難免也會患得患失。
如果剛好想到一些令人愁苦的事，翻湧而來的情緒，恐怕就像是要將自己淹沒。因此，在獨處時，如果任憑自己憑空隨想，悠遊於想像之中，心思恐怕越飄越遠，不但做不到認識自己，反而讓自己更加混亂及糾結。那麼，如何找到獨處時的自在？
孤獨是自己跟自己作伴，透過更深層的自我對話，開啟心中那扇閉鎖的門，從中看見自己在事件中的位置，在聽見自己心中的聲音時，試著停留、感受並探問――此刻我的情緒如何？這些情緒怎麼來的？此刻我的心情被什麼影響？我怎麼看待這樣的自己？
在問答的過程裡，一方面釐清自己的想法，一方面也感受自己的困頓，但更重要的是看見自己想要珍惜的東西，也許是一個夢想，也許是一段關係，也可能只是找回曾經失落的自己，而我們也因為這樣的看見，從而更明確地清楚自己的方向。

▲跟自己對話，擁抱不圓滿
我們或多或少都有「自己陪伴自己」的經驗，但是很多人不知道如何和自己對話，或者，認為只有孤單無助的人才會需要和自己對話。
試想，當我們在現實中遇到麻煩事，通常會想找三五好友訴苦，也許煩惱的事就在談笑間一掃而空，但前提也得遇到「神救援」的隊友，萬一來個「豬隊友」，恐怕自己還得收拾殘局。當聚會結束，大家帶著愉悅心情互道再見，自己好像又落入了另一層的空虛。於是，原有問題還沒有露出一線曙光，又急著把自己投擲到下一個喧囂，重複著「不去面對自己」的習慣，持續逃避內在的聲音，以一種「不去碰它就沒事」的想法，任憑心中的空虛更為猖狂。
然而，如果我們曾經對自己感到好奇，想要重整心情和想法；或是想在一段關係中調整互動的方式，成為更好的自己；又或是想要克服內在的脆弱，開展新局，那麼，學會和自己聊聊，似乎是個不錯的開始。
此時，在心底設定一個「獨處角落」，用來陪伴那個不順心的狀態，學習「擁抱」失落，讓缺了一角的自己，接受人生也會有「暫時卡住」的時候。
在生命陷落時，也讓我們望向生命，向自己提出質問：「人生一定要圓滿嗎？不圓滿就代表不好嗎？那個所謂的圓滿，誰說了算？」能夠圓滿，固然是好事一樁，可是生命中的璀璨，有時候是因為不圓滿，反而充滿故事。
就像馬路上遇到大塞車的情況，即使卡住了，但整體還是行進中的狀態，只是節奏慢了些。在人生卡住的時刻裡，仍然可以跟自己說：「沒問題，一定可以！」雖然感到十分艱熬，內心卻生出「勇氣」與「韌性」。
人生如同一道饗宴，除了品嘗各種際遇的酸甜苦辣，同時也創造出自己的生命滋味。這個「自己陪伴自己」的獨處角落，成為安頓身心的地方，也帶動轉變的契機。於是，有了《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》的出版初衷，希望與讀者分享，變動時代的日常喘息，忙碌身心的安頓練習。

▲接納自我，不心慌的安定力量
「跟自己作伴」可說是個龐大的主題，主要想帶讀者再次看見「當下自己」的重要，而不管是憤怒、沮喪、焦慮和茫然，可能都是一種重新看見的契機。

因此本書章節安排，共分成六部分――
Chapter 1 帶大家先看見自己，回到對自己的認識和瞭解上面，重新以不同的視角來定位自己，並用周哈里窗「四個範疇的我」來描述對自己的認識與瞭解。
Chapter 2 透過開始跟自己內在的經驗互動，練習「找自己」的過程，也是「和自己對話」的開始，從生活、經驗、人際看見不同樣貌的自己，經由貼近自己，來照顧那個曾經被忽略的自己，學會覺察及如何跟自己對話、感受。
Chapter 3 主要依據家族治療大師薩提爾（Virginia Satir）所提到的溝通情境下常見五種因應互動型態及《冰山理論》，看見自己的行為及情緒下，隱藏的需求、期待及渴望。
Chapter 4 回到生活中，對情緒的覺察、辨識和行動，是以「人在情境中」，在「我」、「他人」和「情境」的互動中，如何透過自我陪伴的力量，突破僵局。
Chapter 5 面對一直以來給自己許多的「不可以……」和「應該要……」，以致於讓我們離自己真實的感受越來越遠。重新檢視這些自己設定的規則，重新開啟的「選擇性」，幫助我們透過再一次的選擇，進而釋放情緒的困頓，找回當下的力量。
同時也能看見復原力，讓我們能更靠近自己一些，承接與修補斷裂，甚至把迷失的自己重新「接回來」，跟自己接軌。

情緒本身是一種狀態，沒有所謂的好或不好，憤怒本身並沒有對錯，而是我們表現憤怒的方式，才導致後面的問題。但我們更需要知道的是，這個令人這麼生氣的背後，我們在乎的到底是什麼？因此，當情緒發生的時候，該如何看待，又要怎麼覺察？
這本書希望提供一個觀看入口，在獨處時刻，認真看見孤獨角落裡的那個「我」，進行自我對話與整理――我是誰？我在哪裡？我為什麼生氣？又為了什麼而難過？什麼是我在乎的？未來又想要朝哪個方向前去？
然後，我們就會發現：「原來，我還可以重新選擇，還能用不同態度面對事情！」在生活中各式各樣的情境下，看到更深層的自己，因而有了調整、面對，與再次出發的契機。透過跟自己作伴的時機，辨識情緒的本質，以及背後真正的需要，就能更知道如何接納情緒、面對問題。
在這條學習接納自我的漫長旅程，希望這本書如同置身於浩淼大海中的小舟，願能適時給予一些安穩的力量，在波瀾之後，更堅定地前行。

Chapter1 不用怕，看見自己不為人知的那一面

01 自己，一切紛擾的起點？
「今天真的糟透了，諸事不順！」
說出這句話的時候，心情如何？是生氣，還是沮喪？因為事情不如預期的進行而生氣？或者對努力許久的專案遲遲沒有進展而沮喪？
我們可以――繼續讓情緒淹沒自己，甚至接下來的時間，全被這樣的心情打亂。當然，也可以――選擇做些什麼，改變自己的心情，或者找出事情不順利的原因。哪一種是你習慣的方法？

▲按下暫停鍵，看見久違的自己
情緒展現的背後，往往隱藏著自己的需求和期待。
有些人很容易讓自己陷入情緒之中，無法自拔；或是糾結在某個事件裡，一蹶不振。等到事過境遷的時候，才悔不當初，卻持續這樣的惡性循環。
正視衝突發生的當下，開始跟自己對話，適時地「喊停」。此刻，正好讓自己喘口氣，在這個安靜的空間裡，傾聽自己的情緒，表達自己的感受，進入「找自己」的旅程。
「你是重要的，因為你是你。即使活到最後一刻，你仍然是那麼重要，我們會盡一切努力，幫助你安然逝去，但也會盡一切努力，讓你有品質地活到最後一刻。」從事安寧臨終照顧的工作，這句話讓我感受到一份對人的關懷，同時也是一個提醒――無論處在什麼樣的情況之下，都要如此珍視自己，看重自己。
除了生活及工作必要的人際互動，大多時候的我們都在跟自己相處，然而停下來「感受自己」這件事，則是需要不斷練習。
陷在日常的忙碌中，沒有什麼比「把事情完成」來得更急迫了，長久下來可能會習慣忽略掉「自己的聲音」，其中包括感受和需求。然而，在某個突發狀況下，例如生病，或是受到疫情波及停工、居家上班，有了停下腳步的機會，彷彿按下「暫停鍵」的時刻裡，終於看到久違的自己。
「停下來，好讓你的靈魂跟上。」就在忍受不了眼前這一切的時候，發現原來我還可以有另一種選擇：STOP！
於是，靜下心來，開始所謂的自我對話。

▲浪子的選擇，我在醫院的看見
末期病人可說已經走到人生最後階段，他們往往會在此時面對真實的自己。
回顧一生，如何看待曾經的成就和失落？如何解決依然糾結的愛恨與情仇？如果生命可以重來，是否會更清楚自己的想法或需求，不至於在一時的挫敗中迷失自我？
六十多歲的阿山哥，住進醫院時已是末期階段，卻不見其他家人陪伴，總是孤零零的一個人，於是我問：「你的家人在哪裡？」
沉默的他，並沒有答話，跟人的距離很遙遠，彷彿隔著一道厚厚的牆，難以碰觸到內心。
身上還有年輕時留下的刺青，大片的龍鳳呈祥，紀錄江湖闖蕩的歲月，宣示著「人不犯我，我不犯人」的意味，我們彼此也保持著這樣的社交距離。我沒有刻意打破這樣的默契，這是建立關係的過程，對他的一份尊重。
當我每天到病房探望阿山哥，也只是輕輕打一聲招呼，團隊也無法跟他產生更多的互動，在禮貌性的點頭回應裡，可以感覺得到他是一個有故事的人，只是我們不知道而已。
有一天，病房舉辦了一場活動，在活動中，有一個小型的卡拉OK點唱機，阿山哥就在大夥的簇擁下，點了一首台語歌――
「人在江湖身不由己／可比是無厝彼粒星／我的心內有酸苦的滋味／沉重的聲音訴哀悲／啊――／不是我不是我愛酒味……」――阿吉仔〈人在江湖〉
唱著唱著，突然看到他的眼淚就這麼地流下來。
就在那一刻，突然看見「真正的他」，歌聲裡，有一點淒涼，以及對於人生命運的無奈。儘管眼淚沒有聲音，但有灼熱的溫度，彷彿聽到了他想要訴說的故事。
這個事件之後，雖然我們沒有深談過，但在那一個「暫停」的剎那間，他釋放了自己，我也好像讀懂了他的眼淚，似乎說著對於過去的懊悔、不勝唏噓的惆悵。阿山哥的內心可能有好多的情緒，如果當年他知道怎麼選擇的話，或許，沒有人想選一條這麼崎嶇的道路，沒有人想要做所謂的「歹子」。
每個人做出選擇的時候，同時就要承擔起後面的責任。有些人只想要一個好的結果，卻逃避過程應該付出的努力。
逃避，可能是我們面對壓力之下，最容易的反應了，當你想要拋卻責任，不想為自己人生負責時，你其實已經又做出了一次選擇。
對阿山哥而言，當時他一定也不覺得自己這樣子不好，可是在人生的最後階段，重新看見「那個時候的自己」，他會不會也在懊悔，當年的選擇造成如今的結果？

最佳賣點

最佳賣點 : 本書聚焦：
☉打破獨處迷思，找到自我對話的入口
☉不勇敢的時刻，給自己一個心理支援
☉面臨各種生命變動情境的思考與因應
☉開啟自我探索，動盪時代的安定處方箋
☉遇見自己，分享【獨處不心慌．安定練習】