氣的導引: 呼吸調節, 愉氣觸療, 活元運動, 風行日本30年的整體身心平衡法 | 誠品線上

整体からみる気と身体, 自分にやさしくする整体

內容簡介

內容簡介 暢銷日本近30年的經典之作風行民間的身心平衡法小說家吉本芭娜娜大力推薦的「自癒養生法」你是否曾有過和誰初次相遇就一見如故，覺得身心舒暢？是否有時沒來由心情不好，胸口彷彿悶住一般？這原來都是身體的「氣」在作用「氣順了」身體就會微笑，心也會舒暢●什麼是「氣」每個人與生俱來都帶著「氣」，氣存在於每次的呼吸之間，會隨著身體姿勢出現變化，影響我們的健康和意識，是生命的原動力，又稱精氣。氣在身體的經絡間流動，穴道就是氣的窗口，人體藉由穴道調節氣的吸收與發散，即為氣的導引。 氣不僅存於人體，也存在於萬物。氣在人與人之間、人與物之間都會互相影響，產生共鳴。因此，每次跟某個人說話就感到心情愉快，或是走進某個空間會覺得渾身不對勁，這些都是氣的作用。●氣，時時刻刻在自我調節氣的運行，時時都在自我調節，比如：當季節變化，精氣也會進行調節，有時因需要精氣會強烈集中到頭部，額頭就會容易發熱；精氣調節時往手腳流動的氣流很強，手腳就會微微發麻，這也就是為何換季時，特別容易出現各種身體反應。 此外，當身體的氣無法自在流動時，就會藉由像是發炎、過敏等病症，試圖重新取得平衡；若是氣持續無法平衡，就可能導致更嚴重的身心疾病，影響我們的身體健康與心理感受。也就是說，病症其實是來自身體的提醒，如果常常感冒、身體不適、沒有元氣，覺得身心疲倦，這些都是身體的氣在向你呼喊，並試圖尋求平衡。●進入氣的世界，了解你的身體作者這套氣的運行理論是為「整體法」，暢行日本數十年，本書詳盡介紹氣與身體、氣與環境的關係，帶領讀者體會氣的影響；作者更以厚實的東方醫學為主幹，輔以西方現代醫學，發展出結合氣功、經絡穴道、整脊、冥想與呼吸的身心平衡之法，協助讀者自行導氣養性，方法包括： 1. 愉氣：「順氣」的手觸療法，藉由稍微碰觸或者接近但不碰觸身體，來暢通精氣取得體內平衡。2. 活元運動：精氣暢通後，人體為維持平衡出現的無意識動作（自主作動）；生活中許多行動也包含其中，像藉由購物來舒緩情緒，同樣是為了取得精神上的平衡。3.找出自己的「身體慣性」，順勢而為：有些人喜歡身體前傾，一緊張就覺得脖子後面緊繃僵硬，這些身體習慣（癖好）都來自於每個人精氣作動方式的不同，作者稱為身體慣性，並將其分為六型共12類。身體慣性除了影響外型與個性之外，更重要的是影響我們的脊椎，也就是影響身體姿勢與健康。了解身體精氣造就而成的身體慣性，是第一步，接下來利用整體法的「實際應用」，讓你活用身體慣性，找回「自癒力」的健康狀態。 4.對症導氣的實際應用：簡單易做的動作方法，不需強記複雜穴點，只要對症看圖動作，就能導氣自療。本書不僅是身心健康的養生理論與應用，更說明人與自然、環境的平衡智慧。不需要「勉強」自己，而應該真正了解自己存在的價值，接受身體的回饋。●特別收錄‧12類身體慣性表：觀察你的身體，從體型、腿部重心、緊繃中心，進而了解脊椎變化，活用自身的身體慣性，找回「自癒力」。‧自行整體表：包括常頭痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞、腰痠背痛，甚至是失眠、經期不順、異位性皮膚炎、容易腹瀉或便祕等，都能藉由「實際應用篇」，對症動作獲得改善。‧33個「實際應用篇」說明＋動作圖解：日常生活動作的導氣，像是「打呵欠」、「伸懶腰」、「抖腳」、「呼吸」等，好好做就能改善身體精氣；微妙運動調整身體的平衡，讓身體富有彈性，精氣自然暢通。藉由上述的姿勢與動作，調整改善精氣不暢的種種身體症狀。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介片山洋次郎1950年出生於日本川崎市，曾於東京大學教養學院修習。20多歲時由於自己深受腰痛所苦，因而邂逅「整體」。受到「野口整體」的啟發，開創出以人體氣流為宗的整體法，並將21世紀解讀為身體發聲的時代，提供「身心皆能獲得舒緩的方法」。 著作包括《呵護自己的整體法》（筑摩文庫）、《傾聽骨盆》（文春文庫）、《整體，讓身體感到自在的祕訣》（筑摩新書）等。■譯者簡介郭欣怡淡江大學日本研究所碩士，專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語系、國立台中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作，取得高中、職日語合科教師證之後，不甘心只當一位日文老師，而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。 現任日文翻譯、口譯、日文家教、文化大學推廣部、台北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》（我識出版社）。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》（捷徑文化）、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》（凱信出版）等。謝承翰日檢N1滿分，因為對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界，到目前已經累積數年的翻譯經驗。俗話說造橋鋪路，我想譯者同樣也是一座橋、一條路，負責將作者原意忠實地呈現給讀者朋友們。而譯海無涯，我也將會繼續努力，力求帶給讀者朋友們最為真實的閱讀體驗！合作邀約請洽：a5417453@gmail.com。

產品目錄

產品目錄 推薦：吉本芭娜娜、甲田益也子前言‧依身體狀況分門別類之「自行整體表」‧了解你的身體能量「12類身體慣性」第1章 身體傳達的訊息•與「整體」的相遇•整體等同於矯正嗎？•解讀及傾聽身體的聲音•整體的啟發•愉氣、活元運動、身體慣性（體癖）•「健康」依人的個性而變化•「整體」調整身體的平衡第2章 氣與身體的關係•氣的流動與意識•人體的共鳴•精氣釋放的中心點－－「膻中」「鳩尾」「湧泉」「勞宮」•氣場的交流－－共鳴場•由內而外，觀察身體的變化•精氣與體質的傾向•「整體」的想法和目的－－摘要第3章 疾病是生存的一部分•罹患疾病的過程•自然痊癒的觀點•大腦和人體同步化•精氣流動與死亡第4章 在動態間取得平衡•腿部到腰部•頭、頸、肩•老化•生產第5章 人體的各種症狀與精氣•人體常見的症狀•藉由「發炎」取得身體平衡•精神的症狀•暈眩與生活型態的關係•外傷的症狀•慢性的症狀第6章 時代與體質•時代造成的體質變化•生活的方式•世代的變化•現今的時代•配合時代的整體•身體系統與體質第7章 整體法的實際應用Part 1 藉由本能行為達成整體效果•﹝實際應用篇1﹞抱頭•﹝實際應用篇2﹞眼睛放鬆•﹝實際應用篇3﹞雙手抱後腦杓•﹝實際應用篇4﹞打呵欠的方法•﹝實際應用篇5﹞盡情伸懶腰•﹝實際應用篇6﹞抬腳假伸展•﹝實際應用篇7﹞手腕假伸展Part 2 徹底自身體抽離•﹝實際應用篇8﹞抱膝•﹝實際應用篇9﹞頸部下彎•﹝實際應用篇10﹞探看腹底•﹝實際應用篇11﹞側腹呼吸法•﹝實際應用篇12﹞頸部傾斜•﹝實際應用篇13﹞雙掌相對呼吸法•﹝實際應用篇14﹞腳跟呼吸法•﹝實際應用篇15、16﹞脫力型與有勁型的姿勢•﹝實際應用篇17﹞仰頭雙手托腮•﹝實際應用篇18﹞低頭虎口托腮•﹝實際應用篇19﹞雙手抱胸Part 3 安定感的動作•﹝實際應用篇20﹞抖腳•﹝實際應用篇21﹞原始的行走方式•﹝實際應用篇22﹞微妙運動一（第一腰椎）•﹝實際應用篇23﹞微妙運動二（第二腰椎）•﹝實際應用篇24﹞微妙運動三（第三腰椎）•﹝實際應用篇25﹞微妙運動四（第四腰椎）•﹝實際應用篇26﹞微妙運動五（第五腰椎）Part 4凡事皆過猶不及•﹝實際應用篇27﹞矯正前傾的姿勢•﹝實際應用篇28﹞「面向」的方式•﹝實際應用篇29﹞骨盆的穩定•﹝實際應用篇30﹞「冬眠中」的骨盆與下腹•﹝實際應用篇31﹞以身體的角度看待「煩惱」•﹝實際應用篇32﹞讓身體浸透於周遭世界•﹝實際應用篇33﹞呼吸的方式結語 改變身體從不經意的小動作開始附錄 精氣流動的方法

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