全圖解神奇熱敷法: 一條毛巾治好痠痛! 高體溫讓你年輕10歲! 醫學證實, 體溫下降一度, 免疫力降三成 | 誠品線上

首．肩．ひざの痛みはたった1本のタオルで治る! 慢性痛が消える温か療法

內容簡介

內容簡介 本書特色：1、零難度、零花費：只要利用居家必備的毛巾，依照圖片熱敷特定部位，就能輕鬆實行。2、每種症狀皆列舉【熱敷點、紓緩方法】：急救止痛、長期根治都明顯有感，讓你無痛一身輕。3、特別收錄【熱敷急救點速查表】：依循身體地圖直接查找症狀及熱敷部位，精準快速又有效！4、不可不知的【熱敷知識專欄】：壓力和枕頭高度如何影響體溫？更多改善健康的撇步大公開5、【人體肌肉圖鑑】專業剖析：專業分析各部位肌肉，戒除造成痠痛的壞習慣。「高體溫」讓你年輕10歲！？第一本最完整正確的圖解【速效熱敷指南】體力差、預防失智、消除疼痛、強化自癒力只要「天天熱敷」就能改善。●「低體溫」讓你常常生病！原因不明的痠痛與不適，都與「體溫」有關許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期苦於原因不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力……下降的體溫就是造成身體不適的原因。本書是《一個動作治好腰痛》的作者吉田始史的最新著作，主張不打針、不吃藥自然療法的他，這次要用「一條毛巾」為大家打造不生病的身體！只要「溫暖身體局部」讓血液中某處就能提高自癒力，告別慢性疼痛、打造不衰老的體質！●醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成「體溫」可說是判斷一個人身體狀態的健康指標。身體感到不適或疼痛的患者，絕對都有低體溫問題，或是正常體溫比以前低。協助身體發揮作用的細胞，在三十七度左右活性最強。醫學證實人的體溫下降一度，免疫力就降低三成。身體與生俱來的「自然治癒力」也會隨之下降，不只變得容易感冒，還會出現過敏症狀，感到身體不適且遲遲無法治癒。● 「低溫族」比「虛寒族」更嚴重！你可能會有疑問：「我不會覺得冷，為什麼身體還是常常痠痛不斷？」一般人認為「虛寒體質」和「低體溫」一樣，事實上卻是完全兩件事，虛寒體質是指體表的一部份變冷，例如：手腳冰冷，自己會有明顯感覺，而低體溫則是體內溫度較低，自己不會有「冰冷感」，兩種狀況都有害身體健康，不過相較之下，「低體溫」對健康造成的傷害比虛寒體質更嚴重！●體溫低於36度就有健康危機！【低溫族】快速自我檢測！當體溫下降，血液循環變差、免疫力降低，人便容易生病！一般人的正常體溫為36.5～37.1度，「低體溫」則指體溫低於36度。低體溫問題好發於運動不足導致肌肉量較少、身材偏瘦的人、高齡銀髮族、減肥的人、飲食不均衡及壓力大的人。◎請勾選以下項目，判斷自己是否為健康亮紅燈的「低溫族」：●老是覺得身心倦怠、容易疲勞●曾經為了減肥不吃正餐●有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題●觸摸腹部時感到冰冷，肚臍以下特別冷●肌膚與頭髮沒有彈性、光澤●早上爬不起來●一到晚上雙腿就會水腫●吃很少卻容易發胖●動不動就感冒●脾氣暴躁、情緒容易低落勾選項目越多，代表你可能是「低體溫」危險族群。請運用「神奇熱敷法」提高體溫、重拾健康。●「神奇熱敷法」與一般熱敷法有何不同？敷對位置就能舒活神經，「對症熱敷」解決27種擾人疼痛！大家都知道熱敷能幫助紓緩疼痛，但是，你知道熱敷的正確方法及每個症狀的「熱敷點」嗎？本書針對最多人苦惱的27種症狀，一一說明熱敷部位，搭配清楚圖片，告訴你如何找到「熱敷點」及急救小妙方。絕對是最經濟、簡便有效的居家保健法。●頻尿──白天超過8次、晚上睡覺超過3次即為頻尿>>>熱敷【後腦勺】、【腰部至整個骨盆】、【腹部下方到恥骨】，或【用暖暖包溫暖薦骨】●耳鳴、暈眩症──因自律神經失調引起，並伴隨肩痛、頭痛>>>熱敷【後頸至耳後】、【左右肩胛骨】，搭配「一分鐘螺旋按摩法」●坐骨神經痛──久痛不癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病>>>熱敷【恥骨部位】、【臀部肌肉】，急救小妙方為【手肘泡熱水】及【手掌反射按壓】●前列腺肥大症──殘尿感、下腹部不適，男性有排尿障礙>>>熱敷【股間】處，將毛巾放在椅子坐上熱敷，利用體重增加服貼度。●「神奇熱敷法」還能改善那些疼痛問題？＜慢性疼痛＞肩頸痠痛、四十肩、頸部疼痛、頭痛、下顎痛、腰痛、手臂痠麻、手肘和手腕痛、腳部麻痺、膝蓋疼痛、髖關節疼痛、腳跟疼痛等。＜不適症狀＞耳鳴、暈眩、失眠、情緒焦躁、眼睛疲勞、乾眼症、鼻塞、口內炎、噁心嘔吐、咳嗽、呼吸困難、腹脹便祕、坐骨神經痛、慢性疲勞、小腿抽筋、前列腺肥大症、頻尿和遺尿症、生理痛和手腳冰冷、手腳及臉頰發熱等。● 只要三步驟！自己做【長效熱敷巾】，溫熱效果長達30分鐘！1、將毛巾完全浸泡在沸騰熱水中。2、帶上隔熱手套，將毛巾稍微擰乾就好，擰太乾會加速冷卻速度。3、放入塑膠袋裡，再用乾毛巾包覆即可開始進行熱敷。● 輕鬆實踐！「神奇熱敷法」的止痛關鍵！Q：我有肩頸痠痛、腰痛、膝痛的問題，可以同時熱敷好幾個疼痛部位嗎？───每次「針對一個疼痛部位」集中熱敷效果最好。若想紓緩二～三個症狀，請從「下半身」的熱敷點開始進行。Q：「後腦勺、背部、頸部」的部位該怎麼熱敷？───熱敷點在背部時，「仰躺」較能維持毛巾熱度，導熱效果也比較好，熱敷後腦勺與頸部時，可用靠枕固定頭部，讓熱毛巾緊密服貼頭頸曲線。Q：熱敷的時間是否越久、效果越好？──感覺熱毛巾「冷卻後就要立即取下」，否則會降低熱敷消痛的效果。Q：熱敷時可以穿著衣服嗎？──不必脫衣服，「隔著衣服熱敷」即可，採取自己覺得輕鬆的姿勢，坐著或躺著都可以進行，是最適合高齡族群及在家照護者的健康養生法。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介吉田始史日本武道學舍校長。1959年出生，北海道燒尻島人。15歲開始學習空手道，之後更修習了合氣道、劍道等武術運動。融會貫通長年來的修練經歷，並提倡解析所有身體運動的「運動基礎理論」。此外，亦從看護觀點出發，提出只要正確使用「薦骨」，不僅能變健康，還能提高減肥效果等各種理論。這些理論公開在健康雜誌後，引起一陣話題。以其理論為基礎的養生法大獲好評。高松和夫高松內科診所院長。1976年，自北海道大學醫學系畢業後，曾任職於北大醫院精神科、市立小樽第二醫院、勤醫協札幌丘珠醫院、平松醫院、惠佑會札幌醫院等。於1990年開設高松內科診所，執業至今。■譯者簡介游韻馨熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆朋友都挺妳》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《一個動作治好腰痛》、《臨場說話的技術》、《血液循環，95%的病自己會好》（以上皆由采實文化出版）、《TANITA社員食堂人氣菜單》、《自然風家屋布置》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢想》等。部落格：kaoruyu.pixnet.net bloge-mail：kaoruyu@hotmail.com

產品目錄

產品目錄 Part1 「高體溫」讓你年輕10歲！「高體溫」使人充滿活力、永保年輕「三十七度」是活化細胞、不生病的關鍵醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成《熱敷專欄1》虛寒體質 vs. 低體溫的不同肌肉與內臟是「製造熱能」的大功臣預防失智、強化記憶力，必須先提高體溫對抗癌症，提高體溫才能增強免疫力體力差的人，最適合用「熱敷」找回活力在家做「溫熱養生法」，徹底消除久痛不癒「溫暖身體局部」就能改善健康、告別疼痛●【提高體溫＆免疫力】永保年輕熱敷法《熱敷專欄2》驚！「壓力」也會讓體溫下降Part2 12個「對症止痛」熱敷健康法疼痛來自「大腦」，身體不會產生痛覺溫暖身體，可修復「自律神經」持續熱敷可以「關閉」神經，阻斷痛覺傳遞●【慢性疼痛】止痛冰敷法各年齡層「冰敷&熱敷」祕訣「低頭」動作會壓迫肩頸，使肌肉「缺氧」●【肩頸痠痛】止痛熱敷法雙手無法高舉超過肩膀，小心四十肩上身●【四十肩】止痛熱敷法《熱敷專欄3》「肩痛」是健康衰退的警訊！常常落枕、脖子痛，代表「自律神經失調」●【頸部疼痛】止痛熱敷法頭痛置之不理，可能引發腦血管疾病●【頭痛】止痛熱敷法●【下顎痛】止痛熱敷法《熱敷專欄4》「枕頭高度」也會決定你的健康改善腰痛，「姿勢」與「肌肉」最重要！●【腰痛】止痛熱敷法●「一個動作」改善腰痛雙手不時痠麻，是因為神經被壓迫了！●【手臂麻痺】止痛熱敷法●【手肘‧手腕疼痛】止痛熱敷法「雙腿水腫」會囤積致痛物質，引發慢性疼痛●【腳部麻痺】止痛熱敷法●【膝蓋疼痛】止痛熱敷法●【髖關節疼痛】止痛熱敷法●【腳跟疼痛】止痛熱敷法《熱敷專欄5》預防風溼痛，平時「保暖」很重要！Part3 改善15個身體不適的熱敷急救點與居家伸展操趕走虛寒體質，中西醫都推薦的「神奇熱敷法」●【失眠‧情緒焦躁】紓緩熱敷法●【眼睛疲勞‧乾眼症】紓緩熱敷法●【鼻塞】紓緩熱敷法●【耳鳴‧暈眩】紓緩熱敷法●【口內炎】止痛熱敷法●【噁心嘔吐】紓緩熱敷法●【咳嗽‧呼吸困難】止痛熱敷法●【腹脹‧便祕】止痛熱敷法●【坐骨神經痛】止痛熱敷法●【慢性疲勞】紓緩熱敷法●【小腿抽筋】止痛熱敷法●【頻尿‧遺尿症】改善熱敷法●【前列腺肥大症】止痛熱敷法●【生理痛‧手腳冰冷】止痛熱敷法●【手腳、臉頰發熱】紓緩熱敷法《熱敷專欄6》寶貝你的「骶髂關節」，全身都變年輕！Part4 提高「生熱力」，趕走虛寒體質！讓身體「變溫暖」，疼痛就會慢慢消失【衣‧從外部保暖】做好禦寒對策，提高「生熱力」【食‧強化生熱力】「吃太多、吃太鹹」，也會讓內臟變冷【動‧提高熱生產力】強化「下半身肌力」，體溫上升最快！★ 附錄熱敷急救點速查表1頭部～肩膀周邊2胸部‧腹部‧背部‧腰部‧手腕3下半身●【頸部‧肩膀】肌肉圖鑑●【腰部】肌肉圖鑑●【腿部】肌肉圖鑑

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