Oh My God! 我瘦了50公斤: 沒吃藥、不節食、更沒抽脂, 減肥才更要吃! 肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日記, 笑著笑著就瘦了! | 誠品線上

Oh My God! 我瘦了50公斤: 沒吃藥、不節食、更沒抽脂, 減肥才更要吃! 肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日記, 笑著笑著就瘦了!

內容簡介

內容簡介 累死人的減肥閃邊去！1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。沒挨餓、不復胖，甚至越減越開心！風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記，103變51公斤的袐密，都在本書裡！「透過尾珍的快樂瘦身法，我們都輕鬆瘦下來了！」粉絲們的真心話：＊再也不用餓肚子，一天還能吃5餐。＊每天只要動10分鐘，連討厭運動的我都能上手。＊沒想到刷牙、看電視時也能瘦，尾珍自創的懶人瘦身操真的太棒了！＊原以為低卡料理會很難吃，沒想到超好吃，作法也好簡單。＊自從試了尾珍的約會瘦身法，現在每天都期待和男友見面。＊喝了書中的排毒果汁，不但解決我的便秘，連皮膚都變好了！ ◆從小被叫「豬」，體重曾高達103公斤的她，現在只有51.5公斤！說起權尾珍，在韓國可說是無人不知「減肥女王」，從小胖到大，綽號是「豬」的她，憑著90幾公斤的圓滾滾身材，成為「最有分量」的搞笑女藝人。原以為演藝生涯可以一直這麼順利，反正觀眾也愛她這種外型。就在某天，她因為邊看電視邊大笑，結果脖子上的肥肉居然卡住呼吸道，差一點就因此而喪命了！終於，在節目工作人員的鼓勵下，她透過減肥單元〈瘦身女孩〉，開始為期1年的瘦身計畫，結果，她瘦了50公斤，現在只有51.5公斤！◆ 透過「1天5餐」及「10分鐘瘦身操」，輕鬆甩肉50公斤！瘦下來的她因為外型實在差太多，讓許多人以為她去整型，不過，她不但沒抽脂，連減肥常發生的便秘、掉髮，甚至橘皮，都沒出現。把「吃」當成興趣，有電梯絕不爬樓梯的她，深知「減肥就是與自己的戰爭」，如果不能把減肥融入生活裡，絕對沒有瘦下來的一天。因此，她除了靠自創的低卡料理，以及每天10分鐘的快樂瘦身操外，她的激瘦祕技還包括：■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快。■絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！適時吃點好的，更是給自己的獎勵。■別等到明天！「減肥」要從今天開始。■忍不住想吃時，就畫下美食、看美女照片，戰勝食慾吧！■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力。■騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比，有肌肉才會瘦！■局部瘦身不是狂減該部位的肥肉，是要增加會燃脂的肌肉！■和「減肥」當好朋友，把瘦身融入生活中才能瘦。◆不上健身房？約會也能瘦？單純的運動太無趣了，獨創的快樂運動法，1天只需10分鐘！對能坐就不站的尾珍來說，運動實在太痛苦了，但吃飽就會胖的事實卻逼得她一定要動起來，因此，她獨家設計出約會、看電視、刷牙時都能做的瘦身運動，開心又能瘦！包括：◎談戀愛也能瘦？限定情侶的4種減肥約會，熱量消耗更快速！˙【增加活動量】的超市約會──消耗192卡˙【談情也能瘦】的校園約會──消耗240卡˙【燃脂度破表】的公園約會──消耗500卡˙【分泌減肥素】的電影約會──消耗300卡◎健身房NO！洗澡、看電視、刷牙時就能做的【15招瘦身操】◎有肌肉才會瘦！不花錢、無器材的【24招養瘦肌肉操】◆誰說減肥就要「餓肚子」？要吃才會瘦！選對食物，1天吃5餐也不會胖！減肥食物怎麼選？醬料可以吃嗎？便秘怎麼辦？別擔心，用尾珍自創的低卡料理，輕鬆就能克服這些問題。因此，她獨家研發了許多吃不胖的美味料理，包括一個人吃也幸福的瘦身料理、吃不胖的點心，還有在半夜吃也不會有罪餓感的宵夜，及她自創的「五彩高酵排毒果汁」，50道讓她成功「瘦下來」的美味料理，完整大公開！很多人為了減肥而刻少吃，最後不但沒瘦，甚至更胖！因此，尾珍以自己的經驗告訴大家，只要選對食物，1天吃5餐還是能瘦下來。更何況，下廚就是最好的運動！◆最後，尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說：「儘管我並非專業教練，但的確從103瘦到51公斤，減肥有多辛苦，會遭遇什麼困難，我比任何人都清楚。如果連我都能瘦50公斤，妳也一定能成功！因為，我們的身體絕不會背叛流下的汗水。」

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介權尾珍以3.7公斤的驚人體重出生，24歲時更足足胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以「胖嘟嘟女孩」一角在KBS〈搞笑演唱會〉節目中的「迷你系列劇──兄弟」、「單身上天堂，情侶下地獄」、「Super Star KBS」、「Beauty School」等多個單元中受到觀眾愛戴。後來又參與減肥企劃單元「瘦身女孩」，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元已播畢，她也從未停止瘦身，現在權尾珍整個人瘦了一大圈，並維持51.5公斤的曼妙身材。她透過《女性朝鮮》雜誌連載一整年的「權尾珍的美味瘦身日記」專欄，分享吃不胖料理及瘦身故事，並贏得讀者們的熱烈迴響。此外更成為WBS Radio〈希望藍圖〉廣播節目的固定來賓，提供聽眾們諮詢服務。權尾珍不僅是將歡笑帶給韓國國民的搞笑女藝人，同時還大方傳授簡單又有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前正透過部落格「瘦身女孩權尾珍的Diet」和瘦身演講，與廣大讀者群分享交流。部落格： http: blog.naver.com dietmijinFacebook：http: facebook.com pigmijinz林育帆畢業於政治大學韓文系，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。喜愛透過語言和文字，人與人之間便能傳達情意的力量。

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產品目錄 【Prologue】沒抽脂、沒吃藥，103變51公斤的秘密，我都能減肥成功，你當然也可以！恭喜尾珍！現在真的是大美女了！Chapter1沒抽脂、沒節食，更沒吃藥！肉肉女變S號小姐的激瘦袐技大公開■從小的綽號就是「豬」，直到胖到呼吸困難，才決心要減肥■胖到肥肉卡住呼吸道，我下定決心「一定要變瘦」■變瘦後，第一次看見鎖骨時，，我興奮到整夜都睡不著！■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快■減肥絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！■傳緋聞、被說長得像佳人，瘦下來後，人生開始逆轉了！■沒有減不掉的體重！流下的汗水，絕不會背叛你！■下雨天也不放棄運動！為了減肥，我就是這麼拚！■為了吃，為了健康！女孩們，還是「動起來」吧！■餓到連做夢都在「吃」！幸好夢與現實是相反的，好險！■只在意體重，就算瘦了也會賠掉健康！■當個背影殺手？不，我用「聲音」就征服了男人們！■走路，是最棒的有氧運動！燃脂效果一極棒！■減肥才更要「吃」！適時吃點好的，是給自己的獎勵 ■沒橘皮、沒掉髮，臉也變小了！「減肥」，就是最棒的整型！■再見了，肥肉！謝謝你曾經這麼愛我！■送巧克力、請吃飯，瘦下來後，男人緣也變好了！■一口氣瘦了50公斤，連家人、同事都認不出我■畫美食、看美女照片，忍不住想吃時，我這樣戰勝食慾！■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力！■忍不住想狂吃時，我用這9招預防變成大食怪 ■和「減肥」當好朋友！我用這10招，輕鬆瘦50公斤 ■比起甩掉肥肉，「如何維持身材」更重要 ■愛情有倦怠期，減肥則有停滯期，體重不降時，我用這5招對付它 ■生理期時的胖只是「水腫」，結束後就會瘦回來！ ■騎飛輪、爬樓梯會變成金鋼芭比？騙人的啦！有肌肉才會瘦！■「局部瘦身」不是狂減該部位的肥肉，是要增加會「燃脂的肌肉」！ Chapter2 約會、看電視、洗澡都能做的43招超Easy懶人瘦身操【看電影、逛超市，約會也能瘦的】4種甜蜜運動LOVE減肥（1）大量消耗熱量的超市約會LOVE減肥（2）談情說愛也能瘦的校園約會LOVE減肥（3）邊野餐邊運動的公園約會LOVE減肥（4）促進減肥激素分泌的電影約會＊【健身房NO！洗澡、看電視，15招在家就能做的瘦身操■邊看電視邊減肥！在客廳就能做的瘦身操上下踏步瘦腿操、原地慢跑練肌操、空手跳繩肌力操內側夾書塑腿操、強力燃脂毛巾操■睡前也要動一動！躺著就能瘦的「睡前瘦身操」超人俯臥瘦肚操、橋式向上提臀操、躺姿抬腿骨盆操仰式屈體美腹操、躺姿向上瘦腿操、空中腳踏車運動■洗澡也是減肥的好時機！在浴室就能做的瘦身操雙腿打直運動、起立蹲下運動、毛巾上拉伸展操、暖呼呼半身浴■有肌肉才會瘦！提升肌力、練曲線的24招養瘦肌肉操硬舉手瘦手臂運動、划船式美背操、伏地挺身運動、立姿飛鳥美胸操弓步翹臀運動、深蹲瘦腿運動、交叉弓步肌力操、轉體弓步扭腰操啞鈴推舉擴胸操、側平舉美肩操、黃金比例美體操、直立划船鎖骨操手臂彎舉甩肉操、槌式前臂運動、單手後屈伸運動、三頭肌伸展運動腹斜肌瘦腰操、仰臥平腹運動、躺姿瘦腰美腹操、轉體核心運動強力燃脂撐地操、俯臥交叉蹬腿操、雙人毛巾美背操、雙人划船運動Chapter3 300kcal以內！手殘女也會的50道越吃越瘦輕美人餐■要吃才會瘦！下廚是最好的減肥運動！＊【一個人吃也好幸福！】美味快瘦料理■高鈣魩仔魚飯糰■高纖生菜定食■高酵泡菜牛肉捲■消脂咖哩地瓜■低脂南瓜麵疙瘩■美顏豆腐菜飯■元氣豆腐飯捲■低卡酸辣蒟蒻麵■韓式味噌雞肉燉飯■營養飯糰沙拉■黃豆芽牛肉蓋飯■清脾綠豆涼粉沙拉■豆奶涼粉飽足湯■低卡蘑菇義大利麵【一個人吃的七色蔬果紅色便當1】地瓜雞肉排毒沙拉【一個人吃的七色蔬果橘色便當2】牛肉鮮橘抗氧沙拉【一個人吃的七色蔬果黃色便當3】香蕉牛腱南瓜沙拉【一個人吃的七色蔬果綠色便當4】酪梨鮪魚多纖沙拉【一個人吃的七色蔬果紫色便當5】豬肉葡萄抗老沙拉＊【有點餓時最適合吃的】低卡飽足點心■低卡蔬果脆片■高鈣南瓜起士球■鮮蔬低脂炒年糕■美肌香煎雙豆■活力香甜地瓜粥■美白豆腐蒸櫛瓜■韓式拔絲南瓜＆地瓜■無油牛肉蔬菜捲■降壓南瓜鮪魚捲■甜在心雞蛋糕■黑麥營養三明治■亮眼花椰地瓜餅■五穀能量拿鐵■石榴多酚韭菜沙拉■五彩高酵排毒果汁◎大口沾醬也不怕！低脂沙拉醬配方大公開【大口吃也沒有罪惡感的】不發胖宵夜■韓式開胃拌冬粉■元氣香柚拌花枝■消脂綠茶烤淡菜■牛蒡豬肉代謝捲■高纖牛肉蒸香菇■無油雞肉煎餅■蔬果多雞肉串■低鈉海帶捲章魚■涼拌芝麻葉豆腐■韓式低鹽味噌豆腐■涼拌黃芥末海鮮■降三高蒸蓮藕■夏日沁涼冰沙──綠茶、草莓、藍莓■青花椰鮪魚活腦餐■清蒸彩椒鮮魚◎減肥時，吃這些最好！強力燃脂的超級食材大公開！【媽媽的一封信】胖女孩變瘦美人的驚人奇蹟！妳是最閃亮的星星，更是媽媽的驕傲【給尾珍的話】一本為肉肉女打氣的書！快樂吃、輕鬆瘦，一起變S號美女吧！

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