眩暈、耳鳴對症導航 | 誠品線上

本気で治したい人のめまい．耳鳴り

內容簡介

內容簡介 眩暈因耳而起，耳鳴因腦而起！眩暈、耳鳴疾病檢查Ｘ診斷Ｘ治療專書，自律神經失調、身心壓力、心理疾病－現代文明病檢查、治療專書。◎ 一單元一跨頁，從檢查、診斷、壓力管理分章解析，對症導航。◎ 大量插圖＋表格，將艱深的醫療術語化作簡易圖示，無醫學背景也能輕鬆理解病因。◎ 透過調整自律神經的「壓力管理」改善症狀。◎ 有利改善眩暈‧耳鳴的營養素與食材，促進末梢神經再生、抑制腦部亢奮。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介石井正則／監修

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產品目錄 眩暈、耳鳴是任何人都可能發生的現代文明病致病原因的關鍵在於自律神經腦部補足聲音訊號進而造成耳鳴1.檢查 兩大壓力是誘發原因眩暈發作時，先在寧靜場所安靜休息眩暈發作時先緊緊抓住身旁的扶手選擇在寧靜且微暗的地方安靜休息發作平息後，凡事謹慎小心絕對不要做容易伴隨危險發生的行為就診關鍵在於症狀是否立即平息伴隨發麻與頭痛症狀，立即前往醫院就診恢復程度取決於治療時間的快慢確認是否需要立即就醫眩暈分為兩種類型眩暈主要可分為兩種類型 確認自己屬於哪一種眩暈？聽見耳鳴的方式與感受因人而異透過不同的耳鳴聲響可知道哪個部位出現異常耳鳴容易受到患者的感受程度與身體狀況影響確認是什麼樣的耳鳴聲響 耳鳴的４個階段依據症狀來推測可能的疾病內耳異常引起的眩暈與耳鳴容易併發其他症狀來檢查出現的症狀吧生理和心理的壓力是重大誘發因素身旁的人事物也是生理與心理壓力的來源壓力造成自律神經功能失調 生理與心理壓力導致腦內過於興奮不規律的生活節奏無形中形成身體壓力生活節奏紊亂導致自律神經失衡睡眠不足是導火線，衍生出惡性循環確認自己是否過著這樣的生活確認是否有造成失眠的生活習慣沒有運動習慣的人容易有眩暈、耳鳴症狀壓力與運動不足有著密切關係以METs為基準，計算自己的運動量平時愛喝的飲料容易造成身體負擔 攝取過量咖啡因容易誘發症狀酒精分解後的乙醛會帶給腦部不良影響確認每日的咖啡因攝取量香菸是造成眩暈和耳鳴的直接因素之一尼古丁和一氧化碳容易誘發症狀確認自己的尼古丁依賴程度心理壓力也會造成自律神經功能失調不穩定的精神狀態會使自律神經失衡檢測自己的抗壓性5個「不」衍生而來的心理壓力比較心態便是造成壓力的根源更年期荷爾蒙分泌減少也是誘發因素之一眩暈與耳鳴會以更年期障礙的形式出現除了眩暈和耳鳴，還有以下這些症狀嗎？慢性病與體質可能引起眩暈、耳鳴症狀有慢性病的人務必先諮詢主治醫師Column 最大的天敵是６個Ｓ2.日常生活 壓力管理與有氧運動有助抒發壓力規律的生活習慣是排除壓力的有效對策生活作息中，睡眠與飲食是重要關鍵早晨沐浴在陽光下確實訂立生活作息表探索每一刻的樂趣有效消除疲勞，睡眠時間最好是1.5的倍數除了身體之外，腦部也需要充分休息掌握睡眠訣竅並加以實踐日常作息中多花點巧思，預防失眠舒適睡眠的4個訣竅藉枕頭高度與姿勢，提高睡眠品質從「吃」當中攝取足夠的抗壓力能量攝取維生素B12促進末梢神經再生鈣質能夠抑制腦部異常亢奮注意咖啡和酒類的飲用量與飲用方式難以克制想喝的慾望時，一天最多2杯咖啡眩暈症狀消失後，再適量飲酒試著以圖表記錄抽菸量戒菸的難易度無關吸菸年數的長短透過圖表，確認自己每天的抽菸量透過行動、改善環境與替代療法，徹底戒菸集中意念在「閉氣和吐氣」的腹式呼吸透過呼吸來切換自律神經意念集中於「吐氣」的腹式呼吸走路是馬上就能付諸實行的運動提升肌力與轉換心情同樣很重要先從「提早一站下車」開始做起游泳有助於更加熟練腹式呼吸法浮力與水壓幫助提升效果從簡單的水中行走開始也可以東方運動有益身心健康瑜伽運動的好處不勝枚舉消除身心緊張的「坐姿前屈伸展」最後千萬別忘記「大字形伸展」簡單的「打坐冥想」有利消除壓力放鬆效果能讓有些人在打坐冥想時進入睡夢中對消除疲勞很有效的「SoHam冥想」調整自律神經運作的自律訓練法自我暗示可以帶來放鬆效果階段性紓解全身的緊繃Column 身體狀況良好時再進行熱瑜伽3.心理層面 一個轉念讓心情變輕鬆「加油！」的幹勁反而造成反效果想法和意念會影響心理健康STEP1要對「非得○○才行」的想法抱持懷疑態度STEP2改變想法是另外一種積極的方式勿獨自一人承擔，將煩惱化為語言表達得不夠完整、不夠完美也無妨不要猶豫，說就是了試著跟容易溝通的人表達內心想法訣竅在於娛樂，興趣不設限紓壓訣竅是「沒有使命感，盡情享受」最能有效放鬆身心的泡澡溫度是38～40度過燙的洗澡水無法有效放鬆身心只有「沖澡」無法徹底消除疲勞今晚起，洗澡水溫度設在38～40℃泡在浴缸裡也能夠排解壓力小河的潺潺流水聲有益耳朵和心靈自然界的節奏能刺激副交感神經對部分耳鳴患者來說，「安靜」反而是大敵注意力擺在耳鳴以外的聲音簡單的伸展操幫助轉換心情善加活用肌肉的「收縮」與「鬆弛」辦公桌前就能操作的上半身伸展操肌肉鬆弛法幫助轉換心情Column 多加利用心理諮詢窗口4.基礎知識 眩暈因耳而起，耳鳴因腦而起耳朵的兩個重要職責耳朵除了聽聲音外，還身負其他重責大任主要負責「聽覺」的是耳蝸和聽覺神經進入耳朵裡的聲音以振動方式傳遞聲波大腦解析後，最終成為我們認知的聲音主要負責平衡的是內耳兩個感受器偵測身體的旋轉與傾斜，將訊息傳送至大腦膠質頂帽負責偵測淋巴液的流向耳石器官負責偵測身體的傾斜最常見的是良性陣發性姿勢性眩暈引起眩暈症狀的最常見疾病耳石脫落滾動時，刺激周圍其他神經耳石復位術使脫落的耳石重新歸位年輕女性病例逐漸增加的梅尼爾氏症梅尼爾氏症會有劇烈的迴轉性眩暈原因可能是內淋巴液循環機制失調聽覺障礙容易惡化，必須定期接受檢查壓力管理也是治療過程中的重要一環隨高齡化而逐日增加的老年性聽力障礙發生原因是增齡造成的內耳與聽覺神經退化劇烈眩暈伴隨噁心現象的前庭神經炎單側耳的平衡系統出了問題而引起前庭神經炎急性期多半需要住院接受治療壓力變化是導火線的外淋巴廔管有明確的致病原因卻無可奈何手術治療為主，視情況採行藥物治療中耳發炎轉劇演變成內耳炎內耳炎多半因感染等炎症而引起 眩暈症狀多半會痊癒，但聽覺障礙難以恢復正常出現顏面麻痺與眩暈的侖謝亨特氏症候群致病原因為帶狀疱疹病毒感染感冒、流行性感冒引起的耳朵疾病常見於兒童和高齡者的漿液性中耳炎發炎情形惡化導致聽覺障礙的鼓膜炎過度減肥可能造成耳咽管開放症過度營養失衡是耳咽管開放症的導火線對症治療為主軸，難受時可低下頭可能於生產後發病的耳硬化症耳硬化症隨飲食習慣西化而出現增加趨勢以手術治療為主軸，但改善飲食習慣勢在必行單側耳突然發病的突發性耳聾發病原因眾說紛紜，但真正病因尚不明確排除其他疾病的可能性，並且住院接受治療出現眩暈和腳步不穩的腦血管病變腦血管阻塞引起眩暈和走路不穩症狀高血壓、糖尿病等慢性病中高齡患者尤其要注意擺動頸部就眩暈的椎基底動脈循環不全症供應腦幹和小腦的血液短暫性不足而導致依發病原因進行藥物治療並改善生活習慣症狀逐漸惡化的聽神經瘤與腦腫瘤腫瘤的成長速度因人而異發現腫瘤後，以手術方式切除以眩暈和耳鳴表現的心理疾病憂鬱或恐慌症等心理疾病可能是眩暈的誘發因素治療方式採藥物治療與認知行為療法壓力造成的心因性眩暈與耳鳴各種壓力導致自律神經功能失調 不僅採藥物治療，壓力管理也非常重要兒童起身頭暈眩暈的起立性調節障礙學齡～青春期孩童的眩暈大多為起立性調節障礙自律神經功能失調，造成血壓與心跳紊亂兒童的耳鳴、聽覺障礙與成人大不相同兒童的聽覺障礙通常不會合併耳鳴症狀家長應謹慎觀察患有中耳炎的兒童多留意疑似聽覺障礙的警訊Column 暈車的原因是過多訊息讓大腦產生混亂5.治療方法 習慣症狀能夠有效改善不適眩暈、耳鳴也要進行全身檢查檢查與診察通常無法在一天之內全部完成眩暈檢查重點是觀察身體搖晃與眼球轉動透過兩種檢查確認有無功能障礙問題耳鳴檢查重點是觀察有無聽障與功能運作就算沒有聽障自覺，也必須進行聽力檢查身心壓力檢測也是重要的檢查項目身心壓力也是誘發眩暈、耳鳴的危險因子自律神經檢測表SRQ -D檢查（自評憂鬱量表）主要的治療方式為藥物治療治療過程中常使用多種不同療效的藥物改善症狀的方法也包含習慣眩暈的訓練在家也能夠自行訓練，眩暈不再是種折磨熟悉並習慣眩暈症狀的復健治療透過助聽器療法習慣耳鳴聲響有助於減緩心理方面的壓力Column 每天記錄眩暈、耳鳴日記寫日記有助於改善生活習慣

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試閱文字

內文 : 拿起這本書的人之中，想必有不少人有眩暈或耳鳴問題，但因為遲遲找不到誘發原因而深感苦惱吧。
多數眩暈和耳鳴不適症狀與「壓力」造成的自律神經功能失調有密不可分的關係。而前往醫院尋求解決眩暈、耳鳴問題的人之中，正深受巨大壓力所苦的其實不算少。然而症狀拖得越久，不僅妨礙日常生活，也容易使壓力更加沉重，無形中陷入一場惡性循環。
要改善症狀，最重要的是在合理範圍內進行壓力管理。在這裡筆者想推薦給大家的方法是「瑜伽」和「打坐冥想」等源自東方世界的運動。大家或許覺得不可置信，然實際上透過「院內瑜伽」和住院時在設施裡接受瑜伽指導，已大幅減輕不少病患的身心壓力，而當自律神經穩定且平衡時，不適症狀自然而然獲得改善。
本書內附檢測表，供大家檢查自己的壓力程度。並且以簡單易懂方式介紹瑜伽與打坐冥想的方法，請大家務必參考本書自我挑戰，在能力所及範圍內，以自己的步調減輕壓力。
本書是非常實用的健康保健書，除保健方式外，也為大家介紹各種可能引起眩暈和耳鳴的耳朵疾病，希望這本書能協助大家正確瞭解疾病並找回健康美好的人生。