ぜんぶ500kcal以下! おいしくやせるジャーレシピ
作者 | 北嶋佳奈 |
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出版社 | 楓葉社文化事業有限公司 |
商品描述 | 一餐不到500kcal! 84道玻璃罐瘦身輕食:一罐搞定早午餐!蔬菜超多、飽足感超標的84道玻璃罐瘦身輕食~【本書特色】◎一罐不到500kcal,控制熱量超容易!◎大量蔬菜+蛋白質 |
作者 | 北嶋佳奈 |
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出版社 | 楓葉社文化事業有限公司 |
商品描述 | 一餐不到500kcal! 84道玻璃罐瘦身輕食:一罐搞定早午餐!蔬菜超多、飽足感超標的84道玻璃罐瘦身輕食~【本書特色】◎一罐不到500kcal,控制熱量超容易!◎大量蔬菜+蛋白質 |
內容簡介 ◎一罐不到500 kcal,控制熱量超容易! ◎大量蔬菜+蛋白質,調味扎實飽足度高! ◎製作方式超簡單,食材健康營養均衡! ◎前晚做好冰冰箱,便於攜帶存放安心! 一罐搞定早午餐!蔬菜超多、飽足感超標的84道玻璃罐瘦身輕食~卡路里的攝取量很容易因為一時的疏忽而超標,只有透明的玻璃罐,才能維持人們對卡路里的戒心!本書作者為資深的美容、營養師,以容量固定的玻璃罐,創造84道蔬菜超多、飽足度超高,而且總熱量不到500kcal的驚人食譜,讓人在享用美食的當下,又能汲取均衡的營養,排毒、減肥、美容三效合一,從裡到外煥然一新。誰說低卡路里會吃不飽?裡頭照燒雞肉飯、三色丼、海南雞飯可一樣不少,也奉上歐式的義大利麵沙拉、涼麵食譜,中午過後,再來一罐精力湯當下午茶,簡直比貴桑桑的雞腿便當更豪華!再忙碌,也別忘記享受低卡路里的美味餐點,前晚做好冰冰箱,今天隨身帶著走!有了玻璃罐,纖體瘦身不再是難事!
作者介紹 ■作者簡介北嶋佳奈營養師。從事包含美容、節食相關食譜的提案,營養、健康相關專欄的執筆,活動演出,以及餐飲店菜單的提案等。在部落格中以「讓身心都愉快的飲食」為題,發表各種可用自家現有材料輕鬆製作的食譜。著有《デパ地下みたいなごちそうスープ》(寶島社)等。■譯者簡介潘舒婧
產品目錄 .前言.只有玻璃罐才能辦到!而且可以每天持續!愈吃愈漂亮的美食習慣,你要開始了嗎?Part 1 不到500kcal,好開心!低卡路里也可以吃飽飽!飯&麵的玻璃罐食譜飯.照燒雞肉飯.照燒雞肉.薑燒豬肉飯.甘中帶辛的薑燒豬肉.雙豆咖哩飯.雙豆咖哩.蛋包飯.沖繩塔可飯.燉辣肉醬.三色丼.香甜微辣的雞肉鬆.羊栖菜&玄米的米沙拉.鮭魚&青紫蘇的拌飯.韓式拌飯.韓風什錦拌菜.乾燒蝦仁蓮藕飯.海南雞飯.嫩煮雞胸肉.打拋雞肉飯.雜糧沙拉義大利麵.普羅旺斯燉菜風的義大利麵沙拉.普羅旺斯燉菜.鮪魚沙拉筆尖麵.以柚子胡椒調味的和風雞肉義大利涼麵.蝦仁&敏豆的義式青醬涼麵.鮪魚蕃茄義大利涼麵.煙燻鮭魚義大利涼麵.煙燻鮭魚的醃泡汁.義大利國旗沙拉風的義大利麵沙拉.生火腿&酪梨的義大利涼麵.毛豆&銀魚的義大利涼麵.羊栖菜&豆類的義大利麵沙拉.南瓜口味的奶油乳酪的義大利麵.南瓜口味的迷迭香醃泡汁其他麵食類.中華涼麵.棒棒雞麵.韓式雜菜粉絲.酢醬麵.泰式涼拌冬粉.魔芋粉絲涼麵Part 2+飯糰、麵包也不超過500kcal!色彩繽紛且營養充足沙拉的玻璃罐食譜使用白酒醋拌醬的沙拉.基本款的沙拉.義大利雞肉沙拉.葡萄柚口味的甜漬紅蘿蔔籤.尼斯風的沙拉.雞胸肉蜂蜜黃芥末沙拉使用和風拌醬的沙拉.大豆&羊栖菜的和風白醬沙拉.以芝麻拌醬調味的川燙豬肉片沙拉.柚子胡椒口味的白蘿蔔沙拉.干貝&蓮藕的芥末風味沙拉.秋葵&山藥的梅汁沙拉使用中華拌醬的沙拉.中華風冬粉沙拉.菠菜鮪魚沙拉 淺漬泡菜.蔥&蕃茄的沙拉.韓風馬鈴薯沙拉 使用乳脂狀拌醬的沙拉.加入毛豆的涼拌捲心菜.蝦仁&綠花椰菜的熟沙拉.科布沙拉.牛蒡&雞胸肉沙拉.凱撒沙拉Part 3 當然也是500kcal以下!超適合當早餐或下午茶喝的玻璃罐料理.粉紅精力湯.棕色精力湯 黃色精力湯.紫色精力湯 紅色精力湯.綠色精力湯.橘色精力湯.無酒精桑格利亞.自家製薑汁汽水 自家製迷迭香檸檬飲Column.把罐裝飯食或罐裝義大利麵等控制在500kcal以下的訣竅.本書使用的各種風味拌醬.這樣就會很簡單! 誰都能輕鬆裝罐的4個要領
書名 / | 一餐不到500kcal! 84道玻璃罐瘦身輕食 |
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作者 / | 北嶋佳奈 |
簡介 / | 一餐不到500kcal! 84道玻璃罐瘦身輕食:一罐搞定早午餐!蔬菜超多、飽足感超標的84道玻璃罐瘦身輕食~【本書特色】◎一罐不到500kcal,控制熱量超容易!◎大量蔬菜+蛋白質 |
出版社 / | 楓葉社文化事業有限公司 |
ISBN13 / | 9789863700579 |
ISBN10 / | 9863700576 |
EAN / | 9789863700579 |
誠品26碼 / | 2681137412003 |
頁數 / | 80 |
注音版 / | 否 |
裝訂 / | P:平裝 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
尺寸 / | 25.7X18.2CM |
級別 / | N:無 |