進擊の網球: 軟式網球基本打法與戰術200招 | 誠品線上

基本が身につくソフトテニス練習メニュー200

內容簡介

內容簡介 【練習項目】說明各種練習的內容與目的。 【簡易索引】可更快速搜尋各練習章節。 【圖片及步驟】透過實際照片或圖文說明練習的方法及步驟。 【指導者MEMO】將該練習做更完整的補充說明或指導重點。 【練習資訊】將練習人數、時間、所需道具等作為基本目標。本書體能、心理等多重訓練模式，帶領你邁向球技新境界！軟式網球，是在網球傳入日本後，經過改良而成的運動，於日本、台灣、南韓等亞洲地區較為普及；因其標榜健康、具創造性、適合各種年齡層運動等特點，以致於有越來越多的運動人口加入軟網的行列。軟網與一般硬式網球的差別，主要在於球的重量與速度，硬式網球時常會出現發球得分（愛司球）的狀況，但軟網則沒有這樣的問題。因此，對於軟網而言，不斷調動對手、或是將球打向與對方移動相反的方向，這種驅使對手移動的技術就非常重要，是一種相當需要策略的球類運動。 本書將軟式網球分為9大章節解說，從最基本的熱身動作到比賽時的各種戰術應用，運用淺顯易懂的圖文對照介紹給讀者們練習，不論是否曾經接觸過軟式網球，都能從中獲取各種相關知識。而監修者神崎教練也將多年來的指導心得，一一詳述於書中，除了學習軟網技巧，同時也能獲得心理層面的成長。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介監修者 神崎公宏1965年11月17日，出生於日本三重縣，三重高校、早稻田大學畢業。選手時期獲得1989年與1992年的全日本大賽冠軍，多次代表日本參與世界盃、亞洲盃，以及亞運等多項賽事，1987年回到母校任職，1992年自恩師垂髮隆一教練手中，接下軟式網球隊教練一職。執教期間帶領球隊於高中聯賽、選拔賽、國家體育大會中屢獲佳績，另於1999～2003年擔任男子國家代表隊教練，與2004～2006年的青少年國家代表隊教練。目前為日本軟式網球聯盟的強化委員長。

產品目錄

產品目錄 前言 以能永留在選手心中的指導者為目標 本書的使用方式 神崎式指導心得 指導者的條件 指導方針：指導的最終目的，是讓選手能自立自主 從改變自己做起 心、技、體、生活 勤做紀錄 陣型的重要性 單打的重要性 基礎知識＜1＞基礎知識＜2＞ 基本規則＜1＞ 基本規則＜2＞ 第1章 熱身運動 熱身運動的重要性 協調性的7種能力 身體的軸心與重心的位置 ＜練習MENU＞ MENU001 步行 MENU002 慢跑 MENU003 快跑 MENU004 腿部屈伸 MENU005 壓腿 MENU006 左右開腿 MENU007 前後開腿 MENU008 跨蹲 MENU009 壓肩 MENU010 肩胛骨活動 MENU011 對角線的肩胛骨活動 MENU012 弓步動作 MENU013側轉跨蹲（前轉・後轉） MENU014 對角線的弓步動作 MENU015 前抬腿碰腳尖 MENU016 前後抬腿 MENU017 在發球線傳接球 MENU018 在底線傳接球 MENU019 移動傳接球 MENU020 接滾地球 MENU021 敏捷性訓練①基本姿勢（小碎步） MENU022 敏捷性訓練②左右腳轉換 MENU023 敏捷性訓練③側向移動 MENU024 敏捷性訓練④跳躍 MENU025 敏捷性訓練⑤波比（Burpee） MENU026 敏捷梯訓練①提腿 MENU027 敏捷梯訓練②弓步 MENU028 敏捷梯訓練③開腿跳躍 MENU029 敏捷梯訓練④左右跳躍 MENU030 敏捷梯訓練⑤交叉步伐 MENU031 敏捷梯訓練⑥In&Out MENU032 敏捷梯訓練⑦左右步伐（小跨步） MENU033 敏捷梯訓練⑧左右步伐（大跨步） MENU034 敏捷梯訓練⑨前後步伐 第2章 基本動作 3種握拍方式 擊球的動作與待球姿勢 網前球的動作與待球姿勢 步法 ＜練習MENU＞ MENU035 西方式握拍法 MENU036 東方式握拍法與半東方式握拍法 MENU037 握拍時的使力方式 MENU038 交叉步法 MENU039 左右接球 MENU040 前後接球 MENU041 移動空揮 MENU042 耍球（右手／左手／雙手） MENU043 交替打2顆球 MENU044 用3顆球耍球（上拋） MENU045 用3顆球耍球（彈地） MENU046 以牆壁反彈耍球 MENU047 在平衡板上耍球MENU048 橫移拋接 MENU049 觸線折返跑 MENU050 衝刺折返跑 MENU051 放射狀折返跑 第3章 擊球 擊球的基本（側身擊球） 低手擊球 打高球與上升球推打與拉打 攻擊性與防守性的高吊球 反手拍擊球（韓國式／上網型） ＜練習MENU＞ MENU052 在呼拉圈裡空揮 MENU053 在呼拉圈裡擊球 MENU054 ３種旋轉（抽球／切削球／切球） MENU055 互打短球 MENU056 交替拉打與推打 MENU057 4種路線打5球 MENU058 6種路線的練習 MENU059 4點推打的練習 MENU060 攻擊性高吊球4點連打 MENU061 1對2高吊球練習MENU062 1對3高吊球練習 MENU063 打上升球的基本動作 MENU064 打上升球練習①～一個彈跳接球～ MENU065 打上升球練習②～向前移動揮擊～ MENU066 網前球的反手拍練習① MENU067 網前球的反手拍練習② MENU068 底線球的反手拍練習① MENU069 底線球的反手拍練習② MENU070 反手拍打高球 MENU071 互打短的彈跳球 MENU072 於中間位置互打 MENU073 用兩手打短球 MENU074 接&傳① MENU075 接&傳② MENU076 同時接&擊球 MENU077 用氣球做雜耍動作 MENU078 迷你跳床①～180度旋轉～ MENU079 迷你跳床②～90度旋轉～ MENU080 迷你跳床③～邊旋轉邊揮拍～ MENU081 迷你跳床④～邊旋轉邊擊球～ 第4章 發球 發球與旋轉 ＜練習MENU＞ MENU082 上旋發球 MENU083 平擊發球 MENU084 逆側旋發球 MENU085 低手切發球 MENU086 低手發球 MENU087 球的握法 MENU088 拋球練習①～舉杯～ MENU089 拋球練習②～拋向目標物～ MENU090 拋球練習③～拋球入籃～ MENU091 手肘太低的矯正法 MENU092 東方式握拍練習①～用下臂投球～ MENU093 東方式握拍練習②～身體扭轉投球～ MENU094 東方式握拍練習③～手肘伸直遠投～ MENU095 東方式握拍練習④～以球拍揮擊～ MENU096 由下至上的揮拍動作 MENU097 從3個位置發球 MENU098 跪立發球 MENU099 右腳著地與左腳著地 MENU100 用網球打排球 第5章 接發球 接發球的重點 底線型選手的接發球 上網型選手的接發球 第一發球與第二發球 擊球與接發球的不同 ＜練習MENU＞ MENU101 上網型選手的接發球練習① MENU102 上網型選手地接發球練習② MENU103 設定比分的接發球 MENU104 以小碎步接發球 MENU105 擊出深的接發球 MENU106 高低擊掌 MENU107 用球拍與腳接球 MENU108 呼拉圈運球練習① MENU109 呼拉圈運球練習②MENU110 1個彈跳後接球 MENU111 不落地接球 第6章 截擊 跑動截擊 截擊的打法～拉打與推打 反手拍截擊 ＜練習MENU＞ MENU112 擊球過於用力的矯正法 MENU113 步法第1步的矯正 MENU114 步法的移動方式 MENU115 兩指握拍截擊 MENU116 拉打式正手拍截擊 MENU117 推打式正手拍截擊 MENU118 推打式反手拍截擊 MENU119 拉打式反手拍截擊 MENU120 手插口袋截擊 MENU121 左手扶拍截擊 MENU122 低截擊的基本動作 MENU123 單腳踩磚塊的低截擊 MENU124 低截擊由球拍發出的球 MENU125 低截擊由自己發出的球 進攻式截擊 ＜練習MENU＞ MENU126 以籃子練習進攻式截擊 MENU127 以進攻式截擊回擊強勁的球 MENU128 截擊3個方向的球 MENU129 趴在網上練習進攻式截擊 MENU130 抽擊式截擊的基本 MENU131 抽擊式截擊的練習 MENU132 截停球 MENU133 以截停球將球打入籃子 MENU134 4種路線的截擊 MENU135 2種路線的截擊練習 MENU136 反應式截擊練習 MENU137 14點綜合練習 MENU138 坐在椅子上截擊 MENU139 背後擊球 MENU140 坐在地上截擊 第7章 扣殺球 扣殺球 前跨式扣殺 跳躍式扣殺 扣殺球的拉與推 ＜練習MENU＞ MENU141 雙腳貼地向上跳躍 MENU142 用頭頂球 MENU143 用頭將球頂回對方場地 MENU144 後退跳躍扣殺 MENU145 向前墊步跳躍扣殺 MENU146 8字型移位 MENU147 在平衡木上運球 MENU148 在平衡木上運球前進 MENU149 在跳床上跳繩 MENU150 在跳床上顛球 第8章 陣型 斜線對打的狀況 兩種斜線對打的狀況 兩種直線對打的狀況 陣型的運用 ＜練習MENU＞ MENU151 雁行陣 MENU152 雙前排（攻擊型）陣型 MENU153 雙後排（防守型）陣型 MENU154 I陣型 MENU155 攻擊中央地帶① MENU156 攻擊中央地帶② MENU157 發球後的連續攻擊① MENU158 發球後的連續攻擊② MENU159 切發球&搶打 MENU160 調動對手後的搶打戰術 MENU161 接發球後的搶打戰術① MENU162 接發球後的搶打戰術② MENU163 接發球後的連續攻擊① MENU164 接發球後的連續攻擊② MENU165 接發球後的連續攻擊③ MENU166 高吊球後的攻擊方式 MENU167 回擊對方的高吊球 MENU168 引誘高吊球後的截擊戰術 MENU169 雙後排陣型的攻略法 MENU170 接發球上網① MENU171 接發球上網② MENU172 打出斜線短球後上網 MENU173 破解對方的發球上網① MENU174 破解對方的發球上網② MENU175 雙前排陣型的攻略法① MENU176 雙前排陣型的攻略法② 專欄 改變我的一句話 第9章 單打 單打 單打的防守與移位 ＜練習MENU＞ MENU177 發球後攻擊空檔區 MENU178 利用對手的接發球上網 MENU179 改變擊球節奏 MENU180 斜線對打後的斜線反擊 MENU181 斜線對打後的直線反擊 MENU182 反向斜線對打後的攻擊① MENU183 反向斜線對打後的攻擊② MENU184 引誘對手上網後的攻略法① MENU185 引誘對手上網後的攻略法② MENU186 直線對打後的反向斜線攻擊① MENU187 直線對打後的反向斜線攻擊② MENU188 放小球後上網 MENU189 直線攻擊後的抽擊式截擊 MENU190 發球後上網截擊 MENU191 對打後上網截擊 MENU192 破解對方的隨球上網① MENU193 破解對方的隨球上網② MENU194 預測對方的打法 MENU195 隨球上網後的中間站位① MENU196 隨球上網後的中間站位② MENU197 對方上網時的連續攻擊 MENU198 使用防守性的高吊球 MENU199 習慣切削式擊球 MENU200 反手拍的反向斜線對打後回擊直線球 結語：認真積極，就能改變人生

商品規格

活動

• 中文書限時滿1111現折111(部分類別除外)