男人保健聖經 | 誠品線上

男人保健聖經

內容簡介

內容簡介 ◎專業：本書作者張衛東出身醫學世家，目前主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動，其養生觀點備受業內專家推崇；陶紅亮為著名生活類暢銷書作家，出版健康科普書籍百餘萬字，作品通俗易懂、科學實用，深受廣大讀者喜愛。◎簡明：本書從男性最常見、最容易做到、最容易忽略的保健知識著手，將男性的不良習慣一一提出來，並為男性制訂符合自身的保健方案，讓你預防疾病，遠離病痛。◎實用：男性該養成怎樣的科學生活方式；生活方式和疾病有哪些關聯；如何通過生活方式來調整及防治疾病；如何通過對各種營養素的攝取來保持健康；五穀雜糧該吃哪些、怎麼吃；和諧性愛有哪些要素？本書都有詳細說明。擁有健康，才有追求成功的資本；擁有健康，才有享受幸福的保障。沒有健康，一切將成為空談！作為家庭的「棟樑」，男人的健康不只是個人的事，身體一旦出問題，對親人、家庭的影響和打擊更為沉重。忽視健康，既是對自己不負責，也是對家庭不負責。本書從男性最常見、最容易做到、最容易忽略的保健知識著手，將男性的不良習慣一一提出來，並為男性制訂符合自身的保健方案，讓你預防疾病，遠離病痛。要檢測自己的身體健康狀況，只要掌握一定的醫學常識，就可以輕鬆做到！本書讓男性瞭解到：該養成怎樣的科學生活方式；生活方式和疾病有哪些關聯；如何通過生活方式來調整及防治疾病；如何通過對各種營養素的攝取來保持健康；五穀雜糧該吃哪些、怎麼吃；和諧性愛有哪些要素？希望本書能給男性朋友帶來更多健康知識，而且，只要你從青年時期開始做起，就能讓你的健康在中年時仍達到巔峰，並迎來健康長壽的晚年。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介張衛東1951年出生，出身醫學世家，畢業於河北承德醫學院醫療專業，近年來共發表論文近百篇，參與多部著作撰寫，目前主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動，其養生觀點備受業內專家推崇。陶紅亮著名生活類暢銷書作家，致力於大眾健康、中醫養生圖書研究工作，出版健康科普書籍百餘萬字，圖書作品通俗易懂、科學實用，深受廣大讀者喜愛，著有《黃帝內經使用手冊3：國醫養生妙方》（精華版）等暢銷書。

產品目錄

產品目錄 前言第一章 自我檢測——全面掌握男性健康飲食1.頭暈的自我檢測及保健措施2.如何避免「聰明絕頂」？3.擁有慧眼需要做好保健工作4.惱人的粉刺如何解決？5.良好的聽力要時時維護6.鼻子的保養與流鼻血的防治7.自信來源於清新的口氣8.正確刷牙常保牙齒健康9.瞭解哮喘方能根治哮喘10.拒絕流感與感冒第二章 男性身體的中醫保養1.免疫力是健康的基石2.排毒，還自己一個健康身體3.人體第二心臟──足部的呵護4.威風的二郎腿，暗藏殺機5.過勞是健康的無形殺手6.擺脫惱人的鼾聲7.啤酒肚是不健康的標誌8.手部藏著身體的健康密碼9.擺脫「十男九痔」魔咒10.健康的身體不需要結石11.學會給快速的生活降降溫12.想要腸胃好，保養少不了13.慎選食用油第三章 生活方式——男性小習慣大健康1.膳食平衡是健康的基礎2.早餐要吃好3.要想身體好，吃飯七分飽4.飲食習慣與肥胖的關係5.飲茶，適量最重要6.牛奶要健康地喝7.飲酒有竅門，適量最重要8.健康的身體少不了有氧運動9.吃飯後要注意的幾件事10.戒除乘車時的壞習慣11.午睡時間不宜過久12.洗澡、泡澡有竅門13.男性生殖器官如何維護？14.從日常生活習慣保護腎臟15.飲水對健康很重要第四章 營養食譜——男性健康加油站1.不同的體質，不同的膳食2.男性需要的健康食物3.想健康，多吃些粗糧4.男性要多吃帶「色」蔬菜5.適當吃水果，讓自己更健康6.多吃鹼性食物調整體質7.螃蟹雖美味，食用要注意8.高蛋白、低脂肪的美味魚肉9.升陽食譜10.想戒煙，飲食要配合11.冬令進補，科學合理很重要12.想要身體壯，食物是關鍵13.聰明飲食解決便秘困擾第五章 預防疾病，需要健康的生活方式1.科學飲食有助降血脂2.五色食物降低膽固醇3.消除脂肪肝需要飲食、運動一把抓4.糖尿病，控制、預防是重點5.消化系統疾病要從飲食上調理6.治療呼吸系統疾病靜養很重要7.神經系統出現問題需鎮靜養神8.改善心腦血管疾病要靠合理飲食加運動9.膽囊炎的飲食防治細節第六章 五穀雜糧——男性營養的根基1.大米，世界一半人口的選擇2.小米，讓男人更雄壯3.蕎麥，全面而豐富的營養4.黑米，米中的霸主5.馬鈴薯，足量的礦物質6.紅薯，適量服用功效大7.綠豆，清熱降火的極品8.生薑，驅寒溫性的佳品9.薏米，藥食兩用的粗糧10.玉米，吃對了更聰明11.芋頭，補中益氣的佳品第七章 蔬菜水果——讓男性更健康1.番茄，極佳的抗氧化食物2.辣椒，對抗大腹便便的最佳食物3.青江菜，全面而豐富的營養4.高麗菜，多吃多健康5.菠菜，讓自己成為大力水手6.芹菜，清熱解毒的佳品7.多吃洋蔥，可殺菌抗病毒8.胡蘿蔔，胡蘿蔔素的源泉9.黃瓜，讓你變年輕10.冬瓜，清淡飲食的佳品11.大蒜，純天然的抗癌食物第八章 營養素——提供男性健康能量1.蛋白質，生命的物質基礎2.脂肪，熱量的最大來源3.糖類，讓你活力四射4.水，不可缺少的營養素5.鈣，強身健體的基礎6.鐵，補血好氣色7.碘，新陳代謝的功臣8.鋅，促進食欲、保護視力9.銅，防癌抗癌的功臣10.鉻，增強你的免疫能力第九章 和諧性愛——飲食營養塑造陽剛男性1.助「性」食物與敗「性」食品2.哪些食物會倒陽？3.增強性能力的飲食秘方4.適量性愛讓男性更健康5.微量元素和性能力的關係6.一周壯陽的奇妙食譜7.性生活後適合吃些什麼？8.阿膠，不只是女性的專利9.助性佳品，韭菜10.腎虛者應該多吃的食物11.想要雄起，維生素不可少第十章 飲食誤區——千萬別吃錯1.錯誤的日常飲食搭配2.主食要怎麼吃？3.養成飲食好習慣4.別讓雞蛋害了健康5.解油膩，有竅門6.深海魚油食用有竅門7.購買休閒食品需謹慎8.難消化的食物該怎麼吃？

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