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和壓力做朋友: 別讓壓力毀了你, 壓不死你的只會使你更強大

內容簡介

內容簡介 “在壓力下好好生活” 壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！別讓壓力毀了你，不僅是成功者的告誡，不僅是時間證明的一種態度，更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己、催促自己、保護自己的有力武器。 人生要過的精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。擁抱壓力會使你面對挑戰時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會，而不是離群索居。它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。只是面對壓力要用的巧、用的妙，讓它自始至終都在為你服務，切不可喧賓奪主。

作者介紹

作者介紹 方均心理學系畢業，行為專家，擁有豐富深刻的人生閱歷，現為講師，從事教育工作。出版有多部自我管理、勵志類暢銷書，被眾多知名企業指定為培訓教材。

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產品目錄 前 言 第一章 不得不生活在壓力之中 當有人問你為何總是忙忙碌碌，你會抬起頭來無可奈何地報之一笑：“壓力大啊。” 壓力！沒錯，就是它進攻著我們寶貴的青春年華和美麗人生。但是在生活中，在這個四周充滿競爭的社會裏，誰要是拒絕壓力，誰就註定無法生存。 這個世界上未知的事情太多，我們無法超越科技，卻可以接受現實；我們無法預知未來，卻可以把握現在。作為一個現代人，只有善於找出壓力、控制壓力並且合理地排解壓力、利用壓力，才能以從容的姿態去積極面對生活，進而向人生更高層次求得發展。 1、壓力猛於虎 2、敢問壓力在何方 3、尋找屬於自己的人生座標 4、求全責備的生活不快樂 5、不做金錢的奴隸 6、給生活一個希望的燈塔 7、堅定的信念能夠支撐你步入勝利的殿堂 8、寬容是桿幸福秤 9、說“不”的日子好逍遙 10、慢一點，再慢一點 11、愛上輕鬆的生活 第二章 別讓壓力毀了身體的健康 你不懂得及時為自己釋放包圍在四周的重重壓力，疾病就在所難免地都向你襲來。營養學家韋恩•皮克林說，“太多人為了追求財富耗盡健康，之後又為了恢復健康而耗盡財富。”擁有完美人生最好的方法，是不要為了追求任何事情而讓壓力毀了你的健康，因為只有那樣，你才有機會實現你的人生目標。 1、生命中無法承受之“重” 2、飲食規律是你人生第一種幸福 3、別讓“愛美麗”給你的生活壓上重擔 4、對酒精大聲說“不” 5、你的身體不喜歡“給我一支煙” 6、過度疲勞是威脅你健康的殺手 7、離濫用藥物遠一點 8、今天你吃過止痛片了嗎 9、壓力會誘發高血壓 10、男人的健康等於未來 11、女人也有“壓力病” 12、告別壓力，選擇健康 第三章 別讓壓力毀了心理健康 人最大的敵人是自己，許多人失敗，並不是因為缺乏智慧和能力，而是因為他們無法戰勝自己，無法戰勝自己的心理壓力。脆弱的心靈是讓壓力得以肆虐的根源，只有心靈的城牆堅實的人，才能抵禦住它的攻擊，才能堅守著自己成功的信念。社會的紛繁複雜已經讓太多人對壓力俯首稱臣了，所以聰明的人們必須時刻警醒地把握自己，才不會讓壓力偷偷潛入你的心靈城堡，毀滅你的心理健康。 1、找尋心靈的伊甸園 2、戰勝恐懼 3、要乾脆，別猶豫 4、不要讓煩惱在身旁停留 5、自己給痛苦加一匙糖吧 6、打破自卑的外殼，你將收穫整個天空 7、逃離恐慌的魔掌 8、享受人生的孤獨 9、你可以愛上演講 10、嫉妒是個毒蘋果 11、讓心靈之美流光溢彩 第四章 別讓壓力毀了工作和事業 對人們而言，工作是一種必需品，只有工作著，生命才不會毫無意義的隨著時光而逝去。在現代社會，數十億的人們若想在與自然、與高科技的競爭中獲得一席之地，就必須承受更大的壓力來工作，以期換得“永恆”的資本。 但是“水能載舟，亦能覆舟”，在壓力之中，要嘛你可以一鼓作氣扶搖直上，要嘛一敗塗地全軍覆沒。個中關鍵是讓壓力成為工作和事業的生命之源，而不是擋在你前進道路上的巨石。 1、職場壓力劇正在上演 2、挑戰你自己 3、失敗的下一站是成功 4、不要替工作做牛做馬 5、讓興趣做主 6、認真做自己 7、抓住想溜走的機遇 8、殲滅壓力需要能人所不能 9、獨木不成林，你需要與人合作 10、維護好辦公室中的互聯網 11、失業了，你也可以繼續輝煌 12、做個品嘗工作的聰明人 第五章 別讓壓力毀了親情和友情 家，不只是單純的頭頂上的一塊瓦。當你躊躇滿志準備踏向人生輝煌時；當你黯然失神經歷著痛苦和挫折時；你就會迫切地需要感情這座屬於自己的城堡，分享喜悅或是撫慰創傷。可是忙碌的生活、緊張的工作，卻迫使我們戴上功利的假面。如果你不能搞清楚在家庭中，在相契多年的知交好友中自己所應當飾演的角色，這兩個人生中最重要的感情支柱就會瞬間土崩瓦解。當你察覺到喪失了這一切時，心情的痛苦就不僅僅是可以用“失敗”來形容的了，當工作的壓力摧毀了親情和友情的時候，生活還能剩下些什麼呢？所擁有一切財富也不過成了海市蜃樓，失去了真實和幸福。 1、呵護你的人生堡壘 2、別把煩惱帶回家 3、造就成功的“小”人物 4、家庭是事業的“擎天柱” 5、給愛情留一點小秘密 6、美好的假日時光，請你和家人一起分享 7、設計好你們的金秋之旅 8、交心不交“利” 9、錢財是友情的奪命鎖 10、你們的生活不需要見證物品的進步 11、欣賞讓愛情美景無限 12、做感情這一方靜土的守護神 第六章 別讓壓力蒙蔽了感受美好的眼睛 壓力在我們出發之前，就已經做好了準備。為此，你要停下享受生活的腳步嗎？不管世界變得多麼紛繁複雜，都要學會從中挖掘快樂的黃金。對待生活就像照鏡子一樣，你對它笑，它也會給你一個大大的笑臉。在它眼中，簡單即是美好。所以你不需要忙碌奔波，落入各種陷阱中不能自拔，只要認真對待生活、品味生活，壓力就沒有機會趁虛而入，蒙蔽原本感受著美好的眼睛。 1、美好是心靈在唱歌 2、把你從繁瑣的時尚中解放出來 3、馬上來個物品大裁軍 4、尋找丟失在人群中的幸福 5、快樂不塞車，心情一百分 6、別讓科技變成感情殺手 7、旅行的開心日記 8、別讓“自在”變成了“自縛” 9、擁有健康的食品體系 10、在壓力中偷得美好 第七章 把外在壓力化為激發自己的動力 壓力是一把雙刃劍，成也蕭何敗也蕭何。在壓力的手心裏，可以輕鬆的摧毀一個人，也可以瀟灑地成就一個人。這取決於你用怎樣的態度去看待壓力，看待它所帶給你的種種困難、失望和痛苦。只要你不助長這個時刻藏在自己身邊的惡魔的囂張氣焰，而是鼓起勇氣迎頭而上。壓力，就會奇蹟般地變成指導你的生命之舟駛向成功之海的天使。 1、給老虎一個熱情的擁抱 2、把積極這塊蜜糖裝進你的口袋裏 3、慾海無涯苦作舟 4、像超人一樣變得所向無敵 5、會當凌絕頂，一覽眾山小 6、缺點也可愛 7、更上一層樓 8、小忍才能成大事 9、讓效率替你說話 10、把自己變成一顆美麗的珍珠 11、壓力是一本“點石成金”的秘笈 第八章 遵循緩解壓力的黃金法則 幾乎所有感到生活幸福的人，都懂得緩解壓力的黃金法則，這不是一種逃避，而是智慧、是嘉獎、是成熟的心靈散發出的睿智芳香。緩壓片刻，你的生命能再次回升，踏在成功之路上的腳步將更加堅定。 1、緩壓自有風景在 2、美食緩壓有妙招 3、解讀排解壓力的“正確管道” 4、成功男人，笑傲江湖 5、做個魅力四溢的“半邊天” 6、運動是緩壓的靈丹妙藥 7、良好的人際關係是生活為你熬製的“輕鬆湯” 8、捨得也是一種幸福 9、知足的日子快樂相陪 10、名利於我如浮雲 11、解讀“半”字人生 12、做時間的教皇 13、疲憊了嗎？讓興趣愛好成為你的避難所！ 14、遵循緩壓黃金法則 第九章 沒有壓力，人生註定黯淡無光 狹路相逢勇者勝。面對壓力，懦弱的人們會縮著脖子乖乖讓到一旁，而勇敢的人不但敢於向它挑戰，還會主動迎接這場戰爭。他們不是狂妄，不是衝動，更不是愚笨，而是因為這些笑傲沙場的勇士們懂得，只有壓力才會讓一個人從渺小走向偉大，從青澀走向成熟，從孱弱走向堅強。沒有壓力的人生，註定是一粒微不足道的塵埃，永遠沒有變成黃金的機會。所以，給自己加壓吧！ 1、擁有一顆“高壓”心臟 2、堅持是收穫成功的鐮刀 3、逆境是杯裏的咖啡 4、快人一步，獨佔先機 5、尋找懸崖上的那一株靈芝草 6、預則立，不預則廢 7、“小”中自有乾坤在 8、和差距過過招 9、出走是一種幸運 10、在自己的天地裏遨遊最自在 11、把成功賭在壓力上

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最佳賣點

最佳賣點 : 本書的特點是與生活實際緊密聯繫，介紹壓力理論在生活中怎樣有效地應用，從而進行全面的壓力管理。

試閱文字

內文 : 第一章 不得不生活在壓力之中
當有人問你為何總是忙忙碌碌，你會抬起頭來無可奈何地報之一笑：“壓力大啊。”
壓力！沒錯，就是它進攻著我們寶貴的青春年華和美麗人生。但是在生活中，在這個四周充滿競爭的社會裏，誰要是拒絕壓力，誰就註定無法生存。
這個世界上未知的事情太多，我們無法超越科技，卻可以接受現實；我們無法預知未來，卻可以把握現在。作為一個現代人，只有善於找出壓力、控制壓力並且合理地排解壓力、利用壓力，才能以從容的姿態去積極面對生活，進而向人生更高層次求得發展。

1、壓力猛於虎
每個現代人都承受著許許多多的壓力，無論你是剛上學的孩子、大學生，還是為人父母者；無論你是普通職員、企業老闆、演藝明星還是賦閒在家，早已退休。壓力都是促使我們奮發向上或是過早的退出人生舞臺的決定性力量，並且在某種程度上，可夠得上被稱作為一種真理的資格。難道不是嗎？沒有壓力的生活就意味著不必在乎時間，不必在乎上學、工作，不必在乎職位，不必在乎親朋好友，不用關心你的伴侶、孩子和寵物……這樣的生活，你能忍受得了嗎？而忍受本身就是一種明顯的壓力吧？你說你能逃離壓力的控制嗎？
如果不相信，請試想一下，你是否曾經出現過危機意識？是否消沉過，是否有過深深的憂慮和懊悔？是否莫名其妙地感到苦惱、嫉妒、痛苦？是否猜忌過某人某事，是否悲哀和厭煩過？其實，只要擁有正常的人生，就會明白這些東西猶如空氣一樣緊緊籠罩著你，一天二十四小時，包括你的做夢時間，而你卻無法拒絕它的存在。
因此我們每天每時每刻每分每秒，可以說都不會有脫離壓力的真空狀態！如果你覺得不可思議的話，那生活就消失得一點不剩了。
在這裏先舉一個簡單的例子，當你站在海邊高聳的岩石上，肯定會感受到腳底下洶湧的海潮撲面而來的危險氣息。這時候你也肯定已經對自己說了幾千幾百個小心、小心、再小心。除非你早已想自殺，否則一定沒有傻呼呼的還在岩石上亂跑亂鬧的可能。這就是壓力所帶給你的感覺，有點恐怖，同樣有點奇妙。
可以說，適當的壓力能使你以積極樂觀的態度，在這個我們必須為了滿足越來越高的期望值變得日益複雜的社會中努力工作、生存；然而，承受過高的壓力卻不見得是一件好事情，超標的壓力就像超重的大漢一樣，乍一來到身邊就會讓你感到威脅，精神遭到沉重的打擊，行為也會不由自主地惡化，不過話說回來，過低的壓力更會使你對生活感到厭倦而毫無勇氣和信心。
所以千萬別小看壓力！它可是擁有指揮一個人存在這個世上的強大力量的！
今天的你我，雖然不必再為了食物而與野獸博鬥。但自從進入工業社會至今，人們再也無法享受心靈的寧靜，卻是個不爭的事實。機器的鐵血侵入，使本來就已複雜的令人頭痛的人與人之間的競爭，人與自然之間的競爭，又多了一個可怕的同盟者——人與機械的競爭。無辜的人們束手無策的生活在這據說是讓我們越來越舒適，而壓力卻無休無止的生活中難以自拔。如果你選擇了逃離壓力，你也就不會再去創造，對社會也就毫無價值可言了。所以在你拋棄努力的同時，世界也無情的拋棄了你。
翻一翻報紙，會發現人原來是這樣脆弱的一種生物！在號稱高科技的今天，越來越多的菁英分子因為壓力而以“犧牲”健康為代價，獻給了所謂的帶給他們“幸福生活”的工作，“鞠躬盡瘁，死而後已”；有多少不堪重負的稚嫩心靈，滿懷痛苦和失望的踏上了報復社會的不歸路；有多少“邊緣人”在現實和理想的夾縫中苦苦掙扎以求生存呢？
壓力猛於虎絕不是誇大其談，更不是危言聳聽，如果不對它提高警惕，你的生活就會被剝奪的只剩下“糟糕”二字了！

2、敢問壓力在何方
壓力這個東西，歸根究底是來源於你的日常生活，是你對生活的需求或是一些特殊的標準，並且為了這個目的不停的尋找轉變的方式和能量（金錢）。在你有了理想、有了希望的同時，壓力也就應運而生了。這時如果你不能擺正心態，不能端正態度，不能學會控制，壓力就會得寸進尺的進一步侵入，引發一系列的身體和精神上的不適。在你的生活中，你有沒有“一日而三省吾身”？
食品：有沒有每天都吃健康的水果、蔬菜，吃的食物夠健康，搭配夠科學嗎？是否泡在成堆的垃圾食品中變成“癮君子”還不知道及早抽身？
睡眠：你每天一早醒來，能感到放鬆和神清氣爽嗎？是不是迫不及待地想做伸展運動呢？心情愉快嗎？有沒有微笑著想和每一個人打招呼的衝動？在入睡前，你是否很快的就能見到周公，還是服用了安眠藥才能擺脫“長夜漫漫，孤枕難眠”的苦惱呢？
環境：你與周圍的鄰居相處和諧嗎？你對所在的城市環境和空氣品質是否滿意？車子是否能在馬路上凱旋高歌暢通無阻呢？你能友善的對待每一個人嗎，包括怯生生的向你走過來乞討的老者？
身體：最近有沒有不舒服？別人是怎麼看我的，覺得我不夠年輕，不夠迷人嗎，還是太胖了？
習慣：你有喝酒、吸煙的習慣嗎？你每天都兢兢業業的“遵守”和履行這些習慣嗎？
工作：你能給現在的工作打幾分？對老闆的評價如何，在老闆身邊工作是否感到安全？對於競爭，你應付得來嗎？你對公司來說有沒有被委以重任的價值？你對薪酬感到還滿意嗎？
家庭：你的家庭是不是很幸福？伴侶、子女、父母、親戚之間是否都能相處的十分融洽？如果出現問題，你會不會感到措手不及而毫無招架之力呢？所有的家庭關係玩的轉嗎？要知道，如果一招不慎，你很可能就滿盤皆輸了！
從上述問題中，我們很清楚地看到這樣一個事實：壓力源於生活又作用於生活。很有點哲學的味道吧，確實如此。壓力所帶給人們的不單純是對外在世界的一種匱乏感受，更是一種心理上的壓迫和折磨，並由此所造成的足以將人毀滅的各種各樣的疾病，甚至是自我了斷。
在標榜自由至上的美國，當一些人被問到：“每天生活中多久會經歷一次壓力”時，40%的人回答是一直；39%的人則認為是有時候。因此也就是有79%的人，肯定地認為在日常生活中受到壓力的威脅。還有一些調查顯示，一般的上班族到醫院看醫生時，醫生經常對他們所說的一句話就是：“不要有太大的壓力，放輕鬆一點。”它的出現機率達60%以上。
因此如果你想掙脫壓力的束縛，給自己鬆綁，保持各方面平衡發展，處理各種亂糟糟的事情還遊刃有餘的話，主要的可行措施就是想盡一切辦法去努力完善自己、學習生活技能，並積極地挖掘你的個人能力。
這一切你都可以以生活為老師，並從中學到足以應付一切麻煩的能力和技巧。生活技能學得越多、越好，你應付生活蹺蹺板另外一邊需求的能力也就越強。這也就是說你應付壓力的技能越好，技術熟練程度越高，你對生活中的各種需求的控制也就越好。換一種說法，就是需要你練就出色的自控力，不去追求不切實際的東西。看到這裏，你也許會說我為什麼不能隨心所欲，而一定要學會控制呢？這是對我權利的一種褻瀆！是的，所有人都需要自由，然而並不是說自由能乖乖的聽每一個人的話。那些對應付能力差的人，同樣也有高標準的需求，為了實現它長期遭受各種不可控制的和不可預見的事情的折磨。就比方說你是一個窮光蛋，卻號稱自己即將擁有一輛賓士S500，同時夜以繼日的搬磚頭賺錢，浪費掉了所有原本用來享受生活的時間。這些人能感受到的就是慾望，就是痛苦，就是折磨。他們無法控制要求，卻沒有能力去實現自己的夢想，讓不完善的自己承受了過大的壓力。人們在有所追求的時候，根本無法預感和躲避即將來臨的困難。所以往往會手忙腳亂。沒有人可以完全自由的編寫自己的劇本，因為命運偶爾也會給我們帶來一些預料不到的事情。然而控制生活中慾望的實現能力是每個人都擁有的。讓這種原本封印在體內的能量改變你的人生軌跡，卻是笑對壓力、擺脫壓力最為重要的因素。因此馬上行動起來吧！
3、尋找屬於自己的人生座標
一個人生活在這個紛繁複雜的社會上時，該給自己一個怎樣的位置呢？是忠是奸是人才還是蠢材，都取決於你的付出和努力。這個座標決定著你的一生，是否有取得成功的可能及所取得成就的大小。想要攀上珠穆朗瑪峰的人的腳步不會停留在平地，心甘情願為奴為婢的也不可能做生活的主人。
古時候一位道行高深的禪師，為了啟發他的門徒，給了他一塊石頭，叫他去菜市場試著賣掉它。這塊石頭又大又漂亮，但禪師告訴他的弟子說：“不要賣掉它，只是試著賣掉它。注意觀察，多問一些人，然後只要告訴我，在菜市場它能賣多少錢？”這位門徒照吩咐去了，在菜市場出的價格只不過是幾枚小硬幣。
師父說：“現在你再去黃金市場問問。”從黃金市場回來，這個門徒很高興地說：“這些人太棒了，他們樂意出到一千兩。”師父說：“現在你去珠寶商那兒，他們肯定會出五萬兩，十萬兩，二十萬梁，三十萬兩，甚至更高。”
認識到價值和能力，懂得自己能有幾斤幾兩，是需要花費一些心思的，你不能只在菜市場上尋找你的價值，為了“賣個好價錢”，你必須具有高瞻遠矚的姿態，讓別人把你當成寶石看待。為了使自己能得到充分發展，進行全面準確的個人評價是非常必要的。你需要記住這樣一個準則：掌握自己的命運，決定自己的價值！
有許多人生活得很不快樂，抱怨命運對自己多麼多麼的不公平，不是懷才不遇就是命運多舛。他們總是喜歡羡慕那些事業有成之士，盲目效仿別人去做某件事，而不知道自己是否擅長。他們不能認清自己的專長，瞭解自己的能力，結果自然是徒勞。其實每個人都有許多能力，但總有一種能力是最擅長的。只有找到最擅長的事，才能最大限度地發揮自己的潛力，調動自己身上一切可以調動的積極因素，並把自己的優勢發揮的淋漓盡致，從而獲得成功。反之，那些不知道自己擅長做什麼事的人，總在彆彆扭扭的做著自己不喜歡、不擅長的事，以至於在工作中沒有足夠的熱情，感到生活也是毫無色彩、毫無希望的。在這些人身上自然找不到生機勃勃，而只是說不盡的痛苦、道不盡的壓力了。
給自己一個準確的定位，成就著你不一樣的人生。
汽車大王福特從小就在頭腦中構想能夠在路上行走的機器，用來代替牲口和人力，而全家人都要他在農場上做助手，但是福特堅信自己可以成為一名機械師。於是他用了一年時間就完成了別人要三年的機械師培訓，隨後他花兩年多時間研究蒸汽原理，試圖實現他的夢想，但是沒有成功。隨後他又投入到汽油機研究上來，每天都夢想著製造一部汽車。他的創意被發明家愛迪生所賞識，邀請他到底特律公司擔任工程師。經過十年努力，他成功的製造了第一部汽車引擎。福特的成功，完全歸功於他的正確定位和不懈努力。
邁克爾在從商以前，曾是一家酒店的服務生，替客人搬行李、擦車。有一天，一輛豪華的勞斯萊斯轎車停在酒店門口，車主吩咐道：“把車洗洗。”邁克爾那時剛剛中學畢業，從未見過這麼漂亮的車子，不免有幾分驚喜。他邊洗邊欣賞這輛車，擦完後，忍不住拉開車門，想上去享受一番。這時，正巧領班走了出來，“你在幹什麼”？領班訓斥道：“你不知道自己的身分和地位？你這種人一輩子也不配坐勞斯萊斯！”受辱的邁克爾從此發誓：“這一輩子我不但要坐上這種名牌車，還要擁有自己的高級車！”這成了他的奮鬥目標。許多年以後，當他事業有成時，果然買了一輛勞斯萊斯汽車。如果邁克爾也和領班一樣認定自己的命運，那麼也許今天他還在替人擦車、搬行李，最多做一個領班。人生的目標對一個人來說是何等重要啊！
人生能否活的灑脫和飄逸，在於能否給自己一個準確的定位，一個合理的理想。如果聽天由命，不管做什麼事情都一味低調、好逸惡勞的話，肯定是會被生活所鄙視拋棄的。這時候難道你還在埋怨生活給你的壓力過大嗎？其實這個枷鎖是你自己加上的。
這個世界上有太多的人搞不清自己的角色，不知道什麼樣的鞋子才最適合自己的腳。穿上了才發現夾的趾頭痛得很呐，可是到了這個時候往往就會被鞋子帶來的壓力絆個嘴吃泥。因此在生活上、在工作中尋找自己的那個座標重要極了，沒有了它，你很可能連飯都吃不上，還談什麼發展成就，談什麼瀟灑？
既然一個準確的人生定位那麼的重要，應該怎樣尋找呢？
①搞清楚自己的性格特點。有許多工作痛苦的人都覺得工作簡直就是一種人生的煉獄，而自己必須年復一年日復一日的忍受著。其實這是由於你在找工作的過程中，錯誤的估計了你自己。也許你當時的想法是這份工作對我來說簡直太容易不過了，把它搞好就跟玩兒似的，但事實上你根本做不好它，這就是你給自己定位錯誤的結果。這個世界上有許多事情看起來很容易，但實際上卻困難重重，不要以為每個人都可以去做銷售人員，如果你沒有出色的抗打擊能力，沒有外向活潑的性格，那麼總有一天你會被這項工作折磨的發了瘋。
②尊重自己的興趣愛好。可能你是學理工科出身，但是從中學開始起你就為了實現自己的作家夢而努力著，到現在參加工作了仍然筆耕不輟。不要白白浪費掉你這麼多年來的心血和汗水，堅持下去，終有一天你能躋身你所感興趣的行業當中去的，只是個時間問題。
③正視自己的不足之處，不要一味的幻想自己的人生。給自己一個人生定位的時候，千萬不能夠想當然，以為自己怎麼想，事情就會怎麼發展，這是極其錯誤的想法。無論何時，你都必須根據自己的實際情況和現實條件做出合理的判斷，否則你的生活只能以失敗告終。
④對於人生定位，你不能對自己太過寬容，否則的話你沒有了奮鬥的力量。要時刻把眼光抬得高一點，使勁盯住自己夢想的那個金字塔的最高點，這樣你就會更加鬥志滿滿，也更有可能獲得成功。如果你告訴自己不必那麼辛苦，反正生活有一點進步就行，那麼你永遠不會得到成功的最高獎賞，也永遠擺脫不了小人物碌碌無為的命運。
想要自己的人生過的優美一點，就得給自己訂的方向高一些。雖然在奮鬥過程中可能，你會承受比庸庸碌碌的人們多若干倍的壓力，但是當你到達人跡罕至的成功頂峰時，就再沒什麼能有力量來和你爭和你鬥了，壓力，還敢找上已無所畏懼的你嗎？

4、求全責備的生活不快樂
沒有完美的世界，也沒有完美的人生，有時候目標與現實之間，只差一點點而已。如果你抱著自己的完美理想不放手的話，就會招惹來無窮無盡的煩惱的糾纏，相反，在完美與不完美間尋找一個平衡點，你的生活將會快樂輕鬆很多。
有些人活著，就是以完美地過完自己的每一天為目標的。當他看到房間裏沾上了一些塵土灰塵時，會驚呼！趕快進行了一次大打除；當他看到自己的鼻子、嘴巴或是某某部位不如別人時，會大叫：我也要那張臉！於是不惜大動干戈讓人拿刀子給自己畫個大花臉；當他看到電視裏插播的泡著花瓣的浴缸，會馬上跑去買一個，他有潔癖，一天洗手好多次；他總是願意讓自己看上去永遠一絲不苟，連頭髮也梳理的嚴整些；他總是願意別人說他：“看！人家過的多細緻！”他喜歡別人稱呼他並且也自詡為：“我是完美主義者。”
事實上，完美主義唯一的好處在於有時你能獲得比較好的結果，與此同時，在你努力取得完美時，你可能感到緊張、忙碌，不安，發覺很難放鬆。你很可能對人對己都吹毛求疵，因而損害了你的人際關係和心理健康。並有可能使你害怕失敗所帶來的不完美境地，而拒絕發起向生活的挑戰，最終成為一個生活上的徹底失敗者。
作為一名完美主義者，如果你未能達到某一目標就感到自己在那些方面徹底失敗了，因而深深地自責和痛苦。無論你做得再多再好也不會令自己滿意，而是不斷地追求更高的目標。儘管這些在他人看來已經十分了不起，你也可能會對自己有更苛刻的要求，害怕暴露自己的缺點，只想將自己令人歎為觀止完美無缺的一面呈獻在大眾面前。這種心理一旦控制你久了，便會給你的精神和身體帶來嚴重的影響，那可能是病態的。
有時候人們對這種在生活中或是工作中，吹毛求疵、追求完美的壓力所蒙蔽了。認為只有做的“更好”些才會使自己更加幸福，其實大可不必，有時候你的缺陷也是一筆可觀的人生財富。
詹姆士．楊原本是新墨西哥州高原上經營果園的果農。每年他都把成箱的蘋果以郵遞的方式零售給顧客。
一年冬天，新墨西哥州高原下了一場罕見的大冰雹，砸得一個個原本色彩鮮豔的大蘋果疤痕累累，詹姆士心痛極了：「完了，這下全完了！我將失去所有的顧客和收入了！」他越想越懊惱，就坐在地上抓起受傷的蘋果拼命地咬起來。忽然，他的動作停頓了，他發覺這蘋果比以往的更甜、更脆，汁多、味更美，但外表的確難看。
第二天，他把蘋果裝好箱，並在每一個箱子裏附上一張紙條，上面這樣寫著：“這次奉上的蘋果，表皮上雖然有些難看，但請不要介意，那是冰雹造成的傷痕，是真正的高原上生產的證據。在高原，氣溫往往驟降帶來壞天氣，但也因此，蘋果的肉質較平時結實，而且還產生了一種風味獨特的果糖。”
在好奇心的驅使下，顧客都迫不及待地拿起蘋果，想嘗嘗味道：“嗯，好極了！高原蘋果的味道原來是這樣的！”顧客們交口稱讚。
這批長相醜陋的蘋果，挽救了幾乎賠掉一切的詹姆士，而且還以它“特殊”的標誌性的模樣而廣開銷路。大受顧客好評。詹坶士也因此大獲成功了。其實生活中盡善盡美的事情真是少的可憐，它們大多有著這樣那樣的缺陷，讓我們感到深深的遺憾。面對缺陷，我們不可一味氣餒、氣憤，更不要自卑、悲觀，將缺陷與它本身的優勢或獨特之處聯繫起來，事情就不會如你所想的那麼失敗了，還有可能的是它還會成為你人生走向成功的重要力量。
在我們的成長過程中，我們逐漸養成了這樣的信念：我們應該自始至終努力讓生活變得盡善盡美。不幸的是你的期望越高，往往失望也越大。由於對自己的要求過高，給自己施加了過多的壓力，就會束縛住自己的手腳，迫使你最終放棄了努力，以致一無所成。或者最終崩潰掉。相反，如果你降低了對自己的要求，不再對自己提出好高騖遠的期望，你的心情反而會因為解脫而舒暢開心起來，會覺得自己更有創造力，更可以輕鬆上陣了。正如莎士比亞說過的那樣：“最理想的境地總是不可到達的，但是人們往往不知道應該退而求其次。”結果你只能被碰得頭破血流。因此完美主義不是一種你應給予強化的心態，而是一種你應給予弱化的心態。
努力克服完美主義的幾種方法：
①列出其利弊
列出完美主義的利弊，和它對你的生活的影響，以此來說明完美主義其實對你沒什麼特殊意義，它只會讓你需要做的工作成倍的增加而已。
②確定明確的時限
對任務進行分析，確定完成它的時間限制。不要說“我要做這件事”，而應說「我有十五分鐘的時間來做此事」。所以要儘量把握方向做到位就可以了，否則你會在永遠不滿足中徘徊不前。
③敢於暴露自己的弱點
向你的親友或家人吐心聲。你若在某些情況下感到壓力過大或緊張，告訴他們，並把這當成是一次挑戰。敢於做平常人，並且敢於承認。認識到自己的弱點和錯誤，是你走向成功的關鍵一步。
④欣賞工作中的每個階段
把精力多集中到工作的進程上而不是其結果。不時地停下來，欣賞進程中的某一刻，而不要老盯著最後的結局。否則你會過的很疲憊。因為你再怎麼努力也會發現結果還是那麼的不盡如人意！
⑤用自己完成的事情來鼓舞自己
當你覺得自己很失敗時，可以先列出一張清單，在上面寫上你當天完成的事情：譬如泡了一杯清香的茶，積極地工作了一天，用電腦進行了文字處理，學到了一個新式的做菜法……
⑥每天都記錄你的成功
每天都在大腦裏記錄下一個美妙的時刻、幾項成功完成的工作，或是別人的一聲稱讚，晚上睡前再回憶一遍。你會覺得自己還是很成功的。
⑦拿自己的錯誤當消遣，給自己點幽默嘗嘗
你可以拿自己犯下的錯誤來消遣，把它們編成有趣的故事講給別人聽。他們其實很樂意聽到別人也做和自己一樣的蠢事。今天小小的差錯，往往就會成為明天的逸事！嘗試一下，會發現你不僅不會為此丟掉臉面，相反，還會給別人留下平和的印象，特別是當你有所成就時。
在生活中，事事追求完美可不是什麼值得稱讚的做法。你努力的方向應該是讓自己充滿才幹、獨一無二，而不是做什麼都有兩下子卻始終是半瓶子的醋。要記住，雖然你缺點很多，也相當不完美，但因為你是自己而不是別人，這點就會讓你變的獨特和稀有起來。就像那個長相並不好看的蘋果，其實還是相當有內容的呢！盧梭說：“大自然塑造了我，然後把模子打碎了。”但是有太多人違背自我，以別人眼中的“完美”作為自己的目標和追求對象，所以肯定活的很累。對於生活，大可不必如此，只要保持正常狀態擁有一顆知足的平常心，你將輕鬆許多。而且接受多數人身上都存在的缺點，你的生活一定能或多或少地得到改觀，同樣，對自己也儘量寬容一些。學會欣賞自己的不完美，才會構建屬於自己的生活和天空！那麼，從現在開始，學會接受自我，找尋不完美的美麗所在吧。

5、不做金錢的奴隸
歌德曾說過：“以功利的眼光去看整個世界，沒有任何東西是珍貴的。”所以為何還要苦苦逼迫自己，讓你成為金錢和物質的奴隸呢？為它們放棄美好和幸福，這筆交易是否划算得來呢？
很多人說：“只有富有了，有錢了，才能買到很多東西，才會感到揚眉吐氣和真正的幸福！”這些人上學讀書，只是為了畢業出來後找份高薪的工作，他們工作了，賺了錢，就可以支付用餐的昂貴費用、各種各樣的帳單，買更好的房子和足以炫耀的車子，娶到家境好一點的漂亮女人。在這些人的人生目標中，只要有了錢才能算得上幸福的基本合格。但是如果你覺得自己現在不夠幸福，並希望有朝一日能通過金錢讓自己幸福起來的話，那麼這種希望只能是水中月、鏡中花。早晚你會沉溺於對物慾的貪婪和追求，並深陷其中而迷失自我。對待金錢，正確的觀念是把幸福和財富的順序顛倒過來，告訴自己：“如果我是幸福的，我就能擁有獲得財富的機會！”要知道，金錢是永遠沒有資格和幸福劃等號的。
憑心而論，金錢確實是可以給人帶來快樂的一種強大的力量，但當我們不能正常對待它的時候，當我們對物慾追求永無止境時，它給予我們的只能是煩惱。哲學家史威夫特說過“金錢就是自由，但是大量的財富卻是桎梏。”看看作為現代人的你的精彩生活吧：為了體會富有的感覺，你花了許多錢去購買各種各樣的也許這一輩子都用不上的物品，並把它們保存起來。可是與此同時，你也越來越害怕失去它們，不得不為它們看家護院。本來是讓物品來為你服務，現在換你成了保護它們的奴隸。看看，這豈不是很可笑嗎？也正是因為這種壓力，兇狠的奪走了你獲得更多快樂、更多享受，甚至是更多財富的機會，這就是得不償失的具體表現形式。消耗金錢的有效途徑就是購買大量的東西。人們往往不覺得損失了什麼，還為自己能買得起這麼多東西而洋洋得意呢！殊不知，這些物品擺明除了負擔外，沒有其他的用途。所謂的負擔，有這樣一種特性：它不但自身會不斷繁殖壓力，同時還會帶來各種各樣變化了的新負擔。你買東西花掉的錢成了死錢，就再也無法創造新的財富了，為了再次讓自己積極的投入到賺錢的大軍當中，並且希望別人再次看到和誇耀，羡慕你的富有，就必須再來一次艱苦的原始積累過程，重新下更大精力和氣力去賺錢，然後再次購買給你帶來無窮無盡的麻煩的東西，由此而形成惡性循環。這種態勢一旦形成，你會感到壓力似乎是“子子孫孫無窮匱也”的撲天蓋地般狂襲而來了。試問，在這樣的生活中你能夠感受到幸福快樂嗎？金錢為了物品而死去，再生的循環體系就此中斷了。你也就為金錢所累，不得不年復一年日復一日的給它家當長工。可見，從現在開始馬上著手清理你頭腦中的物質慾望，對於改善你的經濟狀況、改善你的人生努力方向和對幸福一詞的理解，都是具有相當重要的作用的。