1天1分鐘, 找回好視力: 醫學博士獨創圖卡式護眼運動, 2週改善眼睛疲勞、近視、老花眼! | 誠品線上

1日1分、2週間 日比野&林田式眼トレ

內容簡介

內容簡介 日本一上市立刻攻占Amazon家庭醫學類排行第一名！最簡單有效的『終極版護眼鍛鍊』，只要14天，讓視力從0.4回復到0.7！從日本熱銷到台灣，知名醫學博士挽救「惡視力」的最新力作！獨家附贈「視力回復訓練卡」，透過簡單的眼球運動，讓你隨時隨地都能活化眼力！不論是小孩近視、3C族用眼過度、中老年人得老花眼，都能醫治！◎現在馬上開始做！三大護眼技巧，讓你全方位保護眼睛技巧1：凝視圖卡，做眼球的「遠近運動」與「左右運動」→伸展眼周肌肉，促進血液循環順暢，鍛鍊對焦調節力，你的視力自然愈變愈好。技巧2：用玩遊戲的心情輕鬆實施書內的「一日一圖」眼球訓練→7個動動眼睛的簡易遊戲，結合「大腦訓練」，提升你的視覺能力。技巧3：運用最新的「護眼常識」讓眼睛變年輕→從飲食、居住環境、生活習慣到心理因素，檢視危害視力的各種因素。 醫學博士獨家研發，史上最簡單的「圖卡式護眼運動」！日比野佐和子是日本研究抗老化的醫學博士，她認為好的視力與健康長壽息息相關，長期以來透過電視、演講等，向民眾推廣視力保健的重要性，並獲得熱烈迴響。遵照她的方法做訓練的人，紛紛提出「不只視力變好了！」「連老花眼鏡也不必戴！」等回應。作者在這本最新著作中，特別聯合眼科權威林田康隆醫師，從視力回復法結合大腦訓練與抗老化精華，全新推出『終極版護眼鍛鍊』。不花時間免用工具，最容易達成的「活化眼球訓練」！ 本書特別設計的「視力回復訓練卡」，可以從書裡剪下、方便取用；另外，像玩遊戲一樣有趣的「一日一圖眼球訓練」，只要打開書就能進行，不費時也不費力。每次實際操作時間都只要1分鐘就足夠，持續訓練14天便能看見成效。保健眼睛最新知識，從日常生活「打造護眼環境」！ 你知道嗎？咖哩是護眼的超級食物、用自來水清洗眼睛會傷眼、俯視液晶螢幕比起仰視較不傷眼睛、按壓穴道時不可以按壓眼球、對的笑法有助恢復視力……，你的「飲食習慣」、「室內擺設」、「清洗習慣」、「情緒變化」等，也都是影響視力的因素！因此，除了實踐每天的眼球訓練，跟著本書重新檢視你的生活習慣，打造對眼睛更友善的環境。絕不錯過微小的警訊，自己在家「檢測視力變化」！ 用手機傳訊息時很容易打錯字嗎？到了傍晚，覺得看東西時不像白天那樣清楚？你每天用電腦工作超過4小時嗎？無論是覺得眼睛有點疲勞時，或是眼睛出現明顯的不適症狀時，依照本書規劃的各種「自我檢測表」，讓你在家就能檢查自己的視力變化，不論是老花眼、白內障或是黃斑部病變，都能幫助你及早發現、及早治療。從老到幼的年齡層都適用，一本書「守護全家視力」！ 3C族低頭滑手機、學生長時間讀書寫字、上班族成天使用電腦，這些族群容易發生眼睛疲勞痠澀，甚至視力衰退的現象。但是，與其等到視力變差才挽救，平時做好預防更有效。而年過40準備邁入老花行列的中年人，以及容易罹患青光眼、白內障的銀髮族更要看，挽救惡視力不一定要靠點藥或開刀。想要顧好一家老小的好視力，靠這一本就夠！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介日比野佐和子內科、皮膚科、眼科、抗老化醫師。大阪大學醫學院博士。現任職R Science clinic廣尾院長、大阪大學醫學部大學院醫學系研究科臨床遺傳基因治療學講座特聘准教授。曾擔任同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫療學部准教授、Louis Pasteur醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務。 專業領域橫跨歐美的凍齡醫學、中醫、荷爾蒙療法、胎盤素療法、植物療法、血漿置換療法等範疇。在台已出版著作有《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》、《老眼預防術》等。■譯者簡介鄭睿芝淡江大學日文系畢業，曾任職時代外語、健峰企管顧問公司，現為專職翻譯。譯作有《我要再長高7cm》、《狗狗這樣吃，癌細胞消失！》、《日本銷售第一的椰子油萬用事典》等。

產品目錄

產品目錄 序言檢查你的眼睛健康度1天1分鐘，終極版護眼鍛鍊：利用「視力回復訓練卡」逆轉你的惡視力！第1章 認識血流與肌力的重要性！眼睛的基本構造眼睛的構造和各部位的功能血液的含氧量充足，對眼睛很重要隨著年齡增長而衰退的對焦調節力透過訓練，衰退的視力也可以恢復「不只視力變好而已！」護眼訓練的親身實證血液循環順暢，全身更有活力改善生活習慣，讓護眼訓練的效果加倍第2章 從週一到週日！兼顧大腦鍛鍊的一日一圖眼球訓練眼睛必須和大腦合作，才能「看見」東西透過每日訓練，輕輕鬆鬆活化眼睛與大腦【星期一】動動眼珠，神清氣爽迎接一週的開始！尋找注音【星期二】測試對焦的維持力與集中力！四角螺旋圖追蹤【星期三】訓練眼睛、大腦與指尖的協調度，提升認知能力！尋找詞彙【星期四】集中注意力在眼球移動，有助於改善乾眼症！團團轉迷宮【星期五】放鬆僵硬的眼部肌肉，可消解眼睛疲勞！鋸齒紋追蹤【星期六】上下左右移動視線，同時鍛鍊大腦！尋找數字【星期日】促進血液循環，以悠閒的心情玩遊戲！螺旋追蹤第3章 不能不知道！最新護眼常識【飲食篇】01 護眼的超級食物：咖哩飯02 喝對咖啡，護眼效果一級棒03 點餐時，選蕎麥麵比烏龍麵更好04 改變進食順序，可抑制糖化作用05 選對茶飲，眼睛更明亮06 原生種山桑子的護眼效率比藍莓更優質07 飲酒最好以一天180CC為限08 最強護眼功效的食物金字塔【專欄1】視力回復的終極菜單第4章 不能不知道！最新護眼常識【生活篇】09 「戴眼鏡會導致視力惡化」只是傳言10 用自來水清洗眼睛，反而容易造成傷害11 眼睛要以「保濕、不搓揉」為保養原則12 太陽眼鏡光是時尚沒有用，有抗UV鏡片才護眼13 晚上10點上床最佳，午睡則以30分鐘為限14 因專注在手機而不眨眼，會傷害眼睛功能15 駝背會導致視力惡化的情況加劇【專欄2】眼睛不舒服時的敷眼技巧第5章 不能不知道！最新護眼常識【室內環境篇】16 綠光對眼球的負擔較小，多看綠色植物有益處17 在暗處看書或工作，容易造成眼睛疲勞18 色彩會影響大腦，壁紙可選促進腦機能的顏色19 螢幕放在稍微俯視的位置，才能保護眼睛20 用淨水器加強保護眼睛，避免氯的傷害21 拉開窗簾睡覺可提升睡眠品質，強化護眼功效22 手機藍光會刺激大腦保持清醒，並危害眼睛【專欄3】眼部穴位按摩第6章 不能不知道！最新護眼常識【心理等因素篇】23 服藥過量或使用不當，也可能造成視力不佳24 花粉症、糖尿病、吸菸……都可能導致近視25 「笑」對方法，有助於恢復視力26 「幸福荷爾蒙」可舒緩眼部的緊張27 鍛鍊視力可預防失智症28 舒緩眼睛疲勞的新方法：冥想29 配戴近視或老花眼鏡的注意事項30 視力保健也能使用注射方式【專欄4】專業醫生的護眼祕訣第7章 隨時觀察與確認症狀！11種最常見的眼睛疾病簡單的自我視力檢查表近視遠視散光眼睛疲勞乾眼症視網膜剥離老花眼白內障飛蚊症、閃光幻覺老年性黃斑部病變青光眼第8章 定期維護眼睛健康！眼科醫院及醫師的選擇方法即使眼睛沒異常，也要一年做一次「眼底檢查」如何選擇合適的眼科醫師

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