腸子的吶喊: 讓腸道好菌變多, 不能只靠優酪乳 | 誠品線上

腸子的吶喊: 讓腸道好菌變多, 不能只靠優酪乳

內容簡介

內容簡介 益生菌光靠吃進去是不夠的，養益菌才有效 優酪乳中的乳酸菌，95％無法活著進入腸道 在腸內培養有益菌，是更好、更自然的保健方式 大部分外來乳酸菌很脆弱，無法通過胃酸、膽汁的考驗， 往往還沒到達腸道就陣亡了，更別提整腸助消化作用。 讓腸道好菌變多，不能只靠優酪乳， 最新的方法是：提供腸道好菌成長養分， 讓原本就在我們腸道中的好菌，自然地在腸道中繁殖生長， 應用人體中已存在的好菌來維護健康， 啟動自癒機能是最自然不過的養生方法。 犀利破解腸道健康迷思 咖啡灌腸可以清除宿便？喝牛奶可以預防骨質疏鬆症？ 哪個牌子益生菌活菌最多？效果最好？ 自製優酪乳整腸效果最好？酵素最完整？ 天天喝乳酸菌飲料的孩子為何變成胖娃娃？ 自閉症、癡呆症與腸道問題有關？ 愛斯基摩人為何不會長青春痘？ 若要健康，腸要常清；若要不死，腸中無屎 看起來健康、有活力的人，無論男女老少個個都擁有健康的腸道 腸道不止擔負消化功能，更是人體最大免疫器官，腸內菌叢平衡左右身體健康， 腸道整治好了，體內毒素自然少；排便順暢了，身體自然健康。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介姚紀高知名公共營養學講師，以暢銷著作《一肚子好菌》和《腸內清道夫—寡糖》聞名海峽兩岸。 作者自 1990 年開始，即投入寡糖生活化推廣，至今十餘載，醫界、營養界和業界都給予高度評價，使得現在人人不僅知道寡糖這個名稱和意義，更瞭解其對人體的效益何在，甚至與腸內菌群的密切關係都知之甚詳，大家耳熟能詳的 A 菌 (acidophilus，嗜酸性乳酸菌)、B 菌 (bifidus，比菲德氏菌，即雙叉桿菌)， 就是其結合各界力量，共同推展出來的成果之一，更因此促使、擴大寡糖及其相關製菌產業的蓬勃發展，堪稱「寡糖生活化的推手」。目前更在對岸戮力推廣此一健康概念，為海峽兩岸寡糖研究第一人。 他以極為生活化的語言，講述專業艱深的醫學理論，強調身心健康的關鍵來自腸內細菌，觀念深受網友和學生的喜愛。

產品目錄

產品目錄 推薦序一：與其吃菌不如養菌／蘇秀悅 推薦序二：健康美麗，從腸計議／林佳青 推薦序三：生命與共生／肖琳 推薦序四：微生態學理論的堅定實踐者／唐春紅 作者序：微生態學的腸菌觀／姚紀高 PART 1 觀念－－15個關於腸道保養概念 1.從「腸」計議健康 2.生物多樣性 3.腸內細菌的使命 4.生態病因論 5.過猶不及的腸道菌 6.腸內毒素 7.產婦最好自然分娩 8.謎樣的微生物 9.變臉的細菌 10.腸內與腸外營養 11.寡糖不等於膳食纖維 12.吃菌不如養菌好 13.最天然的益菌生 14.另類微生態製劑 15.「酵」傲江湖 PART 2 常識－－15個容易誤觸的腸道陷阱 1.益生菌的迷思 2.益生酵母菌 3.中草藥與腸道菌 4.無糖食品的誤區 5.最老字型大小的寡糖 6.甲殼傳奇 7.咖啡不是拿來灌腸的 8.流感病毒 9.看我七十二變 10.又見超級細菌 11.醫院感染 12.小心日常抗菌用品 13.不要每天喝牛奶 14.醱酵奶品 15.優酪乳隱藏風險 PART 3 疾病23種由腸道引發的重大病變 1.第二個大腦 2.自閉症 3.注意力不足過動症 4.頭痛時間 5.中耳炎 6.舌頭不知該放哪裡 7.過敏性鼻炎 8.只要青春不要痘 9.不好搞定的濕疹 10.雪花片片擾人眠 11.暫時停止呼吸 12.類風濕性關節炎 13.功能性消化不良 14.惱人的慢性腹瀉 15.好膽嘜走 16.細菌的套房 17.慢性前列腺炎 18.山寨版的荷爾蒙 19.慢性疲勞綜合症 20.肝臟也需要減肥 21.糖尿病 22.高處不勝寒 23.肥胖症與腸道菌 PART 4 保健－－7種透過飲食調理腸道的秘訣 1.腸道是健康的中心 2.守住腸道屏障 3.慢性炎症與腸道 4.智慧的飲食 5.吃得對路健康常駐 6.吃的少活得老 7.抗衰老的秘訣

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