孕產媽咪腰痠背痛．按摩拉伸動作全書 | 誠品線上

孕產媽咪腰痠背痛．按摩拉伸動作全書

內容簡介

內容簡介 儀嘉醫療體系院長、物理治療師聯手著作！ 專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南！ 孕前X孕期X產後，三階段緩解全身痛痠麻， 一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。 ◎獻給辛苦的媽媽們： 挺著大肚子懷胎十個月，是個甜蜜的負擔。 無預兆出現的身體警訊，成為媽媽的情緒破口， 為了改善身心不適，本書將給予最溫柔的呵護。 ◤全身貼心照護，揮別不適才能活得舒適◢ 本書針對頭部、肩頸、上肢、下肢、骨盆周圍、髖關節、脊椎、 椎間盤、腰部、足底等部位，提供全身最完善的舒緩方法。 利用柔和按摩推撫，放鬆軟組織、穩定脊椎排列； 利用正確瑜伽姿勢，改善體態、增強身體靈活度； 利用有效伸展動作，增加肌肉彈性與關節活動度。 「親手」緩解媽媽身體痛點，還給媽媽健康體格！ 懷孕時賀爾蒙分泌的影響，漸大的肚子伴隨疼痛到來， 原以為是孕期才有的不適，直到產後不舒服的狀況仍如影隨形， 媽媽的身心狀態，皆會影響寶寶的生長， 書中專業的治療方式能讓媽媽遠離各種全身不適， 讓各位媽媽能用愉悅的心、健康的身體與寶寶相處，重拾完美的生活。 遵循本書的按摩拉伸動作，就能順產、穩定胎兒、好入眠、 緩和孕吐、恢復食慾、穩定情緒、促進血液循環、穩定脊椎排列…… 不只紓解身體痠痛，心情也跟著變輕鬆。 ◤徒手物理手法X運動物理手法，改善痠痛的完美組合◢ 1. 瑜伽：運用體適能訓練，增強身體彈性 2. 徒手按摩：緩解全身痠痛與放鬆肌群 3. CKT軟組織療法：調整肌肉張力與筋膜延展性 ◤圖解十大腦人不適症，由內到外無痛一身輕◢ 【恥骨疼痛】抬臀運動X坐姿吐氣 【便祕脹氣】腹部按摩促進腸道蠕動 【腰痠背痛】CKT軟組織療法X坐姿背胸旋轉 【肩頸痠痛】徒手肩頸按摩X坐姿牽拉頭頸姿勢 【頭痛頭暈】徒手頭皮按摩X DIY自我按摩 【臀腿抽筋】徒手臀腿按摩XCKT軟組織療法 【婦女水腫】徒手物理按摩X正確飲食X適當運動 【孕期筋膜炎】放鬆肩頸X背部延伸 【產後尿失禁】骨盆底肌訓練——正躺雙腳彎曲X抱球坐姿 【腕隧道症候群】自我伸展X自我按摩 本書特色 ★專業物理治療師親身實證，藉由兩大物理治療法，改善孕產媽咪全身不適。 ★說明孕前、孕期、產後媽媽常見的十大症狀，提供適當緩解方式。 ★配合文字與圖解動作，伸展筋骨、穩定情緒、迎接舒適生活。 ★調整照顧寶寶時的不良姿勢，哺乳、抱孩子等動作均能不傷害媽媽和寶寶的身體。 ★由內減輕肌肉、筋膜、脊椎、骨盆周圍的傷害；由外緩和上肢、下肢、頭、肩、頸等部位的不適情況。

作者介紹

作者介紹 高筱琪／張光祖／郭惠雯高筱琪治療師▌展嘉物理治療所物理治療師▌中國醫藥大學物理治療系張光祖院長▌儀嘉醫療體系總院長（儀嘉物理治療所、展嘉物理治療所、真嘉物理治療所、家嘉物理治療所）▌國立體育大學運動科學研究所碩士▌中國醫藥大學復健醫學系郭惠雯主任▌儀嘉醫療體系主任（儀嘉物理治療所、展嘉物理治療所、真嘉物理治療所、家嘉物理治療所）▌國立體育大學運動保健學系碩士劉育慈／吳晞彤劉育慈Hi！我是Mimi！畢業於復興商工廣告設計科。我常告訴自己：「想做就去做，想那麼多幹嘛？想太多只會錯過。」比起女人必備的口紅，我更愛帶著紙筆到處跑。想知道更多我的繪畫作品，請搜尋IG帳號：mimi_liu_。吳晞彤「創作隨時隨地都在發生，充實著生活也同時填充作品的精彩。」我是Jonas Elesis，除了繪畫也喜愛平面設計，透過自己的方式，讓每件作品賦予它們生命及獨特美感。

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最佳賣點

最佳賣點 : 儀嘉醫療體系院長、物理治療師聯手著作！