平心靜氣的日常練習 | 誠品線上

平心靜氣的日常練習

內容簡介

內容簡介 將負面狀態，轉換成正向能量！【飲食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油＝ 淡定好心情 】管理好我們的心情，讓情緒乖乖聽話吧！一起來認識，身體裡的情緒訊號！總是覺得情緒低落、壓力好大、煩燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……其實你是被壞情緒給綁架了！本書教你如何運用──食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣，輕鬆打敗壞情緒，重新喚回清爽好心情！食物調理法：先以食物「討好」大腦！美食對情緒的慰藉作用並非虛擬。根據神經學的研究顯示，情緒的產生與大腦結構有密不可分的關係。因為食物提供了大腦結構所必須的營養成分，能改善大腦功能，增進腦部活力，保持腦內情緒結構正常運行，並促進體內內分泌平衡，調節情緒。因此，本章節告訴你，吃什麼樣的食物能讓你常保淡定好心情！穴道按摩法：通過按摩調和五臟、調節情緒！中醫對於情緒和身體臟器關係的對應，有著詳細的解釋。根據五行理論，可以將人的情緒分為喜、怒、悲、思、恐五個狀態，這五個情緒狀態分別對應著心、肝、肺、脾、腎等五臟，情緒變化影響著五臟的健康，而五臟失調也會反過來影響情緒的產生。本章節針對不同的負面情緒，告訴你相對應的穴道位置，以正確的方式按壓，就能梳理紛亂、失控的心情！瑜伽伸展：讓身體自如蜷伸，情緒也會悄悄鬆綁！瑜珈是利用特殊的技巧調節和改善身體、心靈、情感的一種運動方式，它包括體位、冥想、呼吸三方面的修煉，其中體位是通過肢體的運動調節體內的三脈七輪，從而達到調身，進而調心、調情緒的目的。本章節以１８式基礎瑜伽動作，協助你趕走負面狀態，重新擁有美麗好心情！精油配方：用精油誘導 你的「情緒的腦」！研究顯示，氣味和情緒之間有著密不可分的關係，味道能夠影響人的生理和心理機能，改變人的情緒狀態。這是因為氣味進入人體後會刺激機體的嗅覺神經系統，隨後嗅覺神經系統會將這種氣味刺激傳送到大腦內的邊緣系統，此系統是體內負責處理氣味的部位，同時，它也管理著人體的情緒和情感。因此，氣味刺激可以通過啟動大腦邊緣系統來影響我們的情緒，這也正是精油可以影響情緒的根本原因。本章節以基礎款精油作變化，輕鬆改變當下環境的氛圍，再次創造愉快氣息！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介張妍北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作。著有：《你所知道的都是錯的•關於常見病》《永遠年輕十歲的養生術》《老祖宗教你的自然養生方》《老祖宗的養生經》《搞定MC：補氣補血作個元氣美人》

產品目錄

產品目錄 Part 1：每一種情緒，其實都是你的身體在說：我要吃這個！Chapter1：你吃的食物讓你的大腦不高興了！Chapter2：想要好情緒，先以食物「討好」大腦！Chapter3：保持好情緒，平衡你體內的七大激素是關鍵！Chapter4：情緒低落，對所有事情都提不起勁Chapter5：壓力好大，時時處在緊張、焦慮、失眠之中Chapter6：煩燥不堪，總是讓人衝動易怒又暴走Chapter7：莫名憂傷，明明一切都好卻悶悶不樂Part 2：按對穴位，讓情緒乖乖聽話！Chapter1：認識身體裡的情緒地圖Chapter2：情緒失調是造成身心失衡的元兇Chapter3：重新恢復全身活力 ──按壓神門穴、內關穴、風池穴Chapter4：平息心中的不平與挫敗感 ──按壓瞳子髎穴、懸里穴、湧泉穴、太溪穴Chapter5：改善無助與孤獨感 ──按壓陽池穴、絲竹空穴、前谷穴、後溪穴Chapter6：提升自信心與安全感 ──按摩三陰交穴、血海穴、睛明穴、攢竹穴Chapter7：調解憂鬱、不開心的情緒 ──按摩中府穴、複溜穴 、陰谷穴Chapter8：增強記憶力與專注力 ──按摩百會穴、風府穴、氣海穴、神闕穴chapter9：舒緩懊悔與自責感 ──按摩合谷穴、曲池穴、迎香穴、勞宮穴Part3：身體柔軟了，情緒自然也會跟著柔軟！Chapter1：修練瑜珈從冥想開始Chapter2：從瑜珈的修練中，瞭解呼吸對情緒的影響Chapter3：讓身體自如蜷伸，情緒也悄悄鬆綁！Chapter4：緩解怒火沖天的情緒 ──運用樹式、坐角式、眼鏡蛇式Chapter5：和煩悶抑鬱的情緒說掰掰 ──運用側三角式、簡易坐式扭轉、下犬式Chapter6：改善情緒起伏太大的問題 ──運用勇士式、抱膝式、貓式Chapter7：緩和焦慮不安的情緒 ──運用半月式、駱駝式、魚式Chapter8：梳理偏執又頑固的情緒 ──運用增延脊柱伸展式（站姿前彎式）、蓮花冥想式（簡易坐式）、側身 暮光式（扭轉幻椅式） Chapter9：調整心煩意亂的情緒 ──運用站立深呼吸式、風吹樹式、蝗蟲式Part4：影響你「情緒的腦」，就能改變你的情緒！Chapter1：想要什麼情緒，先用精油誘導 「情緒的腦」！Chapter2：調理輾轉反側無法安然入睡的精油配方Chapter3：改善記憶力減退的精油配方Chapter4：緩解總是心情低落的精油配方Chapter5：鎮定常常處在緊繃情緒的精油配方Chapter6：安撫心力交瘁狀態的精油配方

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