魅惑28天! 肚皮舞纖腰術 (附DVD)
| 作者 | Joyce |
|---|---|
| 出版社 | 幼福文化事業股份有限公司 |
| 商品描述 | 魅惑28天! 肚皮舞纖腰術 (附DVD)：史上最強瘦腰秘技！跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練──JOYCE老師學習正統中東肚皮舞；只要28天，小蠻腰有了，肚皮舞基本舞步也學會了，而 |
內容簡介
內容簡介 史上最強瘦腰秘技！跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練－－JOYCE老師學習正統中東肚皮舞；只要28天，小蠻腰有了，肚皮舞基本舞步也學會了，而且魅力大增哦！ 超值附贈 肚皮舞基本舞步教學DVD由JOYCE老師親自示範，搭配書中動作拆解說明，初階到中階舞步一次學會，讓妳的魅力指數迅速飆高！跟著甜心教練 JOYCE老師共同舞動小蠻腰STAR 第一週 甩肉！甩去討人厭的肥肉，脫離「嬰兒肥」的行列GO 第二週 雕塑！燃燒體脂肪，雕塑全身曲線GO 第三週 緊實！線條更緊實，不會瘦得鬆垮垮GO 第四週 加速代謝！提升代謝率，打造不發胖體質本書特色1.超值附贈 肚皮舞基本舞步教學DVD由JOYCE老師親自示範，搭配書中動作拆解說明，初階到中階舞步一次學會，讓妳的魅力指數迅速飆高！2.甜心教練－JOYCE老師，外型甜美，深受觀眾喜愛師承「李宛儒中東肚皮舞團」，曾受邀參與眾多表演，以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛！除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外，亦取得瑜伽中級教師資格，教學經驗豐富。
作者介紹
作者介紹 ■作者簡介JOYCE甜心教練。師承「李宛儒中東肚皮舞團」，曾受邀參與眾多表演，以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛！除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外，亦取得瑜伽教師資格；立志推廣美體運動，造福更多愛美女性。
產品目錄
產品目錄 前 言JOYCE老師給學員們的話Part1 關於肚皮舞的一切● 第一節 中東肚皮舞的由來● 第二節 肚皮舞的種類● 第三節 肚皮舞的功效● 第四節 肚皮舞的舞衣介紹與配備選擇● 第五節 肚皮舞孃簡易彩妝術● 第六節 學習肚皮舞的環境選擇● 第七節 開始肚皮舞前的暖身運動● 第八節 肚皮舞基本舞步－初階● 第九節 肚皮舞基本舞步－中階Part2 開始瘦身囉！ 第一週：甩肉● DAY 01 肩膀前後及轉動律動● DAY 02 大蛇手● DAY 03 胸部前後、左右及上下律動● DAY 04 大蛇腰● DAY 05 臀部左右律動● DAY 06 臀部前後，及臀部circle律動● DAY 07 頭頸部律動Part3 開始燃脂囉！ 第二週：雕塑● DAY 08 小蛇手● DAY 09 胸部平行8字律動● DAY 10 反蛇腰● DAY 11 臀部劃8律動（正8）● DAY 12 臀部劃8律動（反8）● DAY 13 臀部左右轉律動● DAY 14 臀部shimmyPart4 腰瘦1吋囉！ 第三週：緊實● DAY 15 手部摘花動作● DAY 16 胸部立體8字律動● DAY 17 腹部平行circle律動● DAY 18 腹部立體circle律動● DAY 19 腹部shimmy● DAY 20 臀部下8律動● DAY 21 臀部上8律動Part5 進入中級囉！ 第四週：加速代謝● DAY 22 正駱駝● DAY 23 反駱駝● DAY 24 臀部左右平行移動● DAY 25 腹部左右平行shimmy● DAY 26 臀部劃8律動加雙手的擺動● DAY 27 小蛇手加臀部下8律動● DAY 28 小蛇手加腹部shimmy律動Part6 特別篇：幫助瘦腰的小工具● 特輯1： 為什麼要瘦腰?● 特輯2：外食族專用－飲食卡路里量表● 特輯3：能幫助瘦腰的食材● 特輯4： 28天瘦身筆記表● 特輯5： JOYCE老師親手做瘦腰優格餐
商品規格
| 書名 / | 魅惑28天! 肚皮舞纖腰術 (附DVD) |
|---|---|
| 作者 / | Joyce |
| 簡介 / | 魅惑28天! 肚皮舞纖腰術 (附DVD)：史上最強瘦腰秘技！跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練──JOYCE老師學習正統中東肚皮舞；只要28天，小蠻腰有了，肚皮舞基本舞步也學會了，而 |
| 出版社 / | 幼福文化事業股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789866590641 |
| ISBN10 / | 986659064X |
| EAN / | 9789866590641 |
| 誠品26碼 / | 2680607326000 |
| 頁數 / | 192 |
| 開數 / | 18K |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 23X17X1.1CM |
| 級別 / | N:無 |
| 提供維修 / | 無 |