寝たままペタ腹! 股関節ほぐし
| 作者 | Naoko |
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| 出版社 | 楓葉社文化事業有限公司 |
| 商品描述 | 躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操：～髖關節僵硬其實是百病之源!?～★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！ |
內容簡介
內容簡介 ～髖關節僵硬其實是百病之源!?～★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！【本書特色】◎清楚真人指導分解圖示＋詳盡解說，輕鬆學會實用瘦身操！◎有別於一般瘦身書，美體的同時改善手腳冰冷、腰痛等不適症狀！◎1萬2千名以上的女性實測有效，不用辛苦重訓也能保持完美曲線！你有以下體態問題嗎？☐ 身體歪一邊☐ 腿又粗又壯☐ O型腿☐ 膝蓋痛☐ 腰痛☐ 小腹突出☐ 脖子前伸其實，這都起因於你的髖關節動作不平衡！想要擁有完美身材曲線、改善渾身疼痛的毛病，靠簡單的伸展操、放鬆僵硬的髖關節就OK！作者Naoko指導過1萬2000人以上，精心彙整出「躺著做的輕鬆伸展操」並整理成冊，只要睡前稍微動動身體，就能恢復完美身材、提高代謝、改善疼痛，就連瘦臉、消除雙下巴都不成問題，堪稱久坐上班族、忙碌家庭主婦的塑身聖經！僅3招【屈腿壓膝】【單腳繞圈】【蛙腿臀橋】就能控制髖關節，取回美麗舒適的自信人生，你還在等什麼呢？
作者介紹
作者介紹 Naoko 骨盆矯正私人教練整體鍛鍊沙龍「Naoko Bodyworks股份有限公司」代表人。20多歲時因飽受肥胖、肩頸痠疼、腰痛、拇趾外翻等各種困擾所苦，於是開始對美體保養領域漸感興趣。產後真正開始學習美體保養的相關知識，包括：瑜珈、皮拉提斯、解剖學、整體、美容美體的按摩手技等等，並結合各種知識與實際成果開發出獨家美體塑身法，自己也成功減下14公斤，並且擺脫各種身體毛病。養育3名孩子的同時，仍指導1萬2000名以上的女性進行美體塑身及心理健康保健，並且悉心培養人才，以及致力開發企業聯名商品。具有整體、伸展及鍛鍊肌肉效果的「臀肌伸展操」，也在眾多媒體上引起話題。著作於日本銷售突破38萬冊，並登上「林修のレッスン 今でしょ」（朝日電視台）、「スッキリ」等電視節目。【官方網站】https: www.naokobodyworks.com 【Instagram】@naokobodyworks
產品目錄
產品目錄 ．序言髖關節伸展操．01 屈腿壓膝伸展操．02 單腳繞圈伸展操．03 蛙腿臀橋伸展操．控制好髖關節，減肥瘦身及改善身體不適都沒問題！做髖關節伸展操竟然有如此驚人的變化！．FILE 01 實現夢想中的平坦小腹．FILE 02 擺脫寬又胖的身材！．FILE 03 告別脂肪與身體歪斜！．FILE 04 改善身體歪斜，打造端正體態．FILE 05 圓身變扁身，瘦出平坦小腹&小蠻腰！CHAPTER01 讓髖關節放鬆就能成功瘦身CHECK髖關節的活動是否正常！．CHECK 01．CHECK 02．CHECK 03．髖關節與大部分的日常動作息息相關．髖關節有6種關節動作．放鬆僵硬髖關節，身體歪斜、小腹突出都能解決．一旦髖關節僵硬，上半身、下半身都會歪斜！CHAPTER02 基本的髖關節伸展操髖關節伸展操．01 屈腿壓膝伸展操．02 單腳繞圈伸展操．03 蛙腿臀橋伸展操．做完3組基本的伸展動作後……用「4」字拉筋操提升髖關節伸展操的效果！．髖關節是打造苗條身材的關鍵！．髖關節給予全身支持，身心都能煥然一新！CHAPTER03 讓身線緊實的髖關節伸展操．瘦小腹 01 小腹．瘦小腹 02 游泳圈．瘦小腹 03 腰間贅肉．提臀 01．提臀 02．瘦腿 01．瘦腿 02．瘦背 01．瘦背 02．瘦手臂 01．瘦手臂 02．瘦臉、消除雙下巴&頸紋 01．瘦臉、消除雙下巴&頸紋 02．不同性格的堅持祕訣CHAPTER04 改善不適的髖關節伸展操．改善腰痛．改善肩頸痠疼．改善膝痛．改善O型腿．改善骨盆歪斜．消除水腫．改善冷底體質．改善及預防漏尿．改善睡眠品質．改善疲勞體質．穩定情緒．結語
商品規格
| 書名 / | 躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操 |
|---|---|
| 作者 / | Naoko |
| 簡介 / | 躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操：～髖關節僵硬其實是百病之源!?～★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！ |
| 出版社 / | 楓葉社文化事業有限公司 |
| ISBN13 / | 9789863779391 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9789863779391 |
| 誠品26碼 / | 2682507261009 |
| 頁數 / | 109 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 21 x 14.8 cm |
| 級別 / | N:無 |
試閱文字
內文 : 髖關節得到伸展，身體將煥然一新！
各位讀者好，我是骨盆矯正私人教練＆整體師，Naoko。
至今為止，我已協助超過1萬2千人解決各種身體方面的問題。在指導的過程中，我發現髖關節僵硬會讓動作不平衡，造成全身出現各種問題。
僵硬的髖關節可謂「百病之源」。感覺身體歪一邊、雙腿又粗又壯、膝蓋痛、腰痛、腹部脂肪囤積、脖子往前伸……這些跟身體線條有關的煩惱或身體不舒服的情況，說到底幾乎都是起因於髖關節動作的不平衡。
自從發現這件事情之後，我便開始將矯正的重點放在髖關節。只要有意識地活動髖關節，身體就會舒服許多，即使是簡單的動作也能有所成效。許多學員在接受指導以後都實際感受到伸展髖關節的效果，多數人的回響都是「覺得身體不一樣了」。
我從實際指導學員的髖關節伸展方法當中挑選出「躺著做的伸展方法」，並且整理成這一本書。一開始也是因為有學員希望學習「睡前簡單做的伸展方法」，為了滿足他們的願望，我便設計出躺著也能放鬆髖關節的伸展方法。
因為是躺著就能做的動作，就算是腰痛或膝蓋痛的人也沒問題。而且，我把一些不容易站著做的伸展動作改成躺著做以後，就可以減少身體不必要的用力，各位也會更瞭解怎麼做這些動作，想必就能讓更多人學會放鬆髖關節。就從今天開始，請各位都來放鬆髖關節吧！
──骨盆矯正私人教練 Naoko
最佳賣點
最佳賣點 : ～髖關節僵硬其實是百病之源!?～
★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★
只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！