Pain free: a revolutionary method for stopping chronic pain
| 作者 | Pete Egoscue |
|---|---|
| 出版社 | 台灣愛思唯爾有限公司 |
| 商品描述 | 身體除痛手冊: 自癒止痛47招, 教你擺脫12大部位慢性疼痛：全球狂銷突破百萬冊不靠藥物、不動手術，肌骨疼痛輕鬆消除百萬人見證健康操，教您終結慢性疼痛身體為何會無端疼痛 |
內容簡介
內容簡介 全球狂銷突破百萬冊不靠藥物、不動手術，肌骨疼痛輕鬆消除百萬人見證健康操，教您終結慢性疼痛身體為何會無端疼痛？當我們的生活邁入科技化，追劇、打電玩、滑手機，這些都讓我們維持靜態姿勢的時間變長，使身體邁入失衡與代償的狀態。人體的設計就該多動！但究竟該怎麼動，才能讓身體常保健康、疼痛不找上門？《身體除痛手冊》就是送給飽受慢性疼痛現代人的最佳獻禮。享譽國際的疼痛消除大師皮特．艾格司庫，是本書主軸「艾格保健法」（Egoscue Method）的發明人。這套保健法濃縮了大師超過數十年的臨床治療經驗，透過一系列精心設計的動作組合，至今已成功幫助數十萬人重返無痛生活。這套不用吃藥、不需手術的獨門健康操，讓您身體學會正確動作，啟動弱化肌群，揮別現代疼痛困擾，擁抱無痛生活！◆下背痛／腰痛、膝蓋卡、旋轉肌袖損傷、髖關節不適、坐骨神經痛......透過保健操，去除沒煩惱◆47種融合瑜伽與動、靜態伸展的動作組合，不論在家、辦公室，即使看電視也能跟著動◆12大慢性疼痛部位，按章索引，方便查找趕走疼痛◆器材簡單，瑜伽墊塊、枕頭、沙發，甚至徒手也能做，追求健康好簡單◆消除疼痛、改善運動、預防受傷，一書在手鞏固健康金三角各界盛讚推薦TMSA台灣動作專家協會物理治療師啾c(陳姿逸)Ken 阿肯師的瑜伽隨記超越復健診所凃俐雯醫師飛教練 NSCA CSCS, NASM CES 賴家欣博士 矯正運動專家(NASM-CES)
作者介紹
作者介紹 ｜作者皮特．艾格司庫 Pete Egoscue美國著名運動治療師，自海軍陸戰隊退役後，為治療自己戰時留下的慢性疼痛問題，而研發出艾格保健法。臨床經驗超過40年的皮特，至今已設計出百餘種溫和的運動，只要以正確的姿勢和順序施作，便能導正失衡的肌肉骨骼狀態，揮別因職業傷害、運動傷害、意外或老化引起的慢性疼痛。皮特已在美國、墨西哥、日本等地開設超過 間治療所，幫助百萬人遠離慢性疼痛，以及因肉體疼痛而引起的情緒問題。｜審訂者劉奕辰 物理治療臨床博士Physiomotion Lab動作實驗室創辦人，同時也是TMSA台灣動作專家協會秘書長。擁有美國與台灣物理治療師資格，並為美國物理治療專業委員會(ABPTS)認證的骨科專科物理治療師(OCS)。專精於動作失能分析，呼吸模式評估，以及矯正性運動設計。開設有「呼吸評估與動作整合」、「臨床進階肌肉動力學」兩大主要課程以及其他衍生課程。合著有《肌動學伸展完全手冊》。｜譯者陳依萍臺大外文系學士、師大譯研所碩士，現任自由譯者。秉持堅實探究知識與通暢表達譯文的精神，致力於跨文化溝通的使命。譯作另有《健美健體運動員備賽聖經》、《隨機思維》、《大師藝術解剖學》等書。聯絡方式：nitachen.trans@gmail.com
產品目錄
產品目錄 原文版推薦序 xi繁體中文版推薦序 xv關於免責聲明的免責聲明 xvii引言 xix第1章 大肆蔓延的現代疼痛問題 003第2章 人類生存的超能力 012第3章 人體的巧妙 024第4章 理解疼痛：認知和現實 035第5章 艾格保健法：平衡的生活 045第6章 足部及腳踝：腳底肌骨分析 056第7章 膝蓋：彎曲的生理結構 090第8章 髖關節及骨盆：中央指揮中心 120第9章 脊椎：人體機能的骨幹 152第10章 肩膀：活動度之王 182第11章 頭和頸部：平衡之冠 210第12章 手肘、手腕和手：優雅而高效的設計 240後記 給您的臨別贈言 270致謝詞 273內文引用處 275索引 277
商品規格
| 書名 / | 身體除痛手冊: 自癒止痛47招, 教你擺脫12大部位慢性疼痛 |
|---|---|
| 作者 / | Pete Egoscue |
| 簡介 / | 身體除痛手冊: 自癒止痛47招, 教你擺脫12大部位慢性疼痛：全球狂銷突破百萬冊不靠藥物、不動手術，肌骨疼痛輕鬆消除百萬人見證健康操，教您終結慢性疼痛身體為何會無端疼痛 |
| 出版社 / | 台灣愛思唯爾有限公司 |
| ISBN13 / | 9786267093450 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9786267093450 |
| 誠品26碼 / | 2682442828008 |
| 頁數 / | 320 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 17X23 |
| 級別 / | N:無 |
| 提供維修 / | 無 |
試閱文字
自序 : 繁體中文版 審訂序
感謝台灣愛思唯爾的邀請，我很榮幸能向大家推薦Egoscue 所寫的《身體除痛手冊》( Pain Free ) 這本書。作為一位物理治療師，我知道身體疼痛對人們的日常生活以及運動娛樂有多大的影響。本書描述的艾格保健法是一種非常自然、安全、有效的保健方法，可以幫助人們緩解身體疼痛並促進身體的健康平衡。
在現代社會中，身體疼痛已成為許多人的日常問題。這些狀況不僅影響了身體的健康，還會影響到人的精神和情緒，然而許多的慢性疼痛與不適，卻在醫療之中找不到解方。而本書作者Pete Egoscue 正是為了這些人，將他數十年的臨床經驗統整，設計出一套訓練方式，替這些未解之痛找尋解決之道。
本書的前三章，描述了現代人的文明問題，相較於以前的時代，我們的醫療科技有著飛躍性的進步，然而慢性的身體問題卻似乎與日俱增，因此作者提出現代人之所以有這些難以解決的身體不適，最大原因可能在於：缺乏身體的活動，並且對身體的認識不足 。因此要處理這些問題之前，必須先從根本的認知著手，並不是所有的疼痛都有單一的成因，也不是所有的疼痛都是身體結構損傷的反應，更多時候疼痛是作為一種警訊而產生，在了解疼痛的成因之前，單純壓制這些感覺，可能對身體帶來更多的潛在傷害。
在後面的章節分別介紹了不同身體區域，以及在身體不平衡時可能產生的問題，並針對不同的狀況給予對應的艾格保健操。艾格保健操是一套根基於身體姿勢修正的訓練方法，可以幫助人們矯正身體不平衡的狀態，進而緩解身體的疼痛，促進整體的動作健康。這套保健操的另外一項好處，在於這是一種自然的療法，不需仰賴任何藥物或手術，只需要你的決心，通過鍛鍊改變身體的姿勢來達到效果，相較於侵入式的醫療來說，比較不易對身體造成額外的負擔。
雖說本書的初版距今已有一段時日，但其中對於人體不平衡的觀察與描述仍舊適用於今日，各項因現代科技與工作型態所帶來的身體問題可能更甚於從前，身為物理治療師以及人體動作的專家，這樣嚴峻的情況是我們最關心，並希望能夠藉由健康的生活型態扭轉的社會危機。本書為最新翻譯的第2版，作者將近年更新的內容與動作放入新版之中，相信對各位讀者都會更有幫助。
我相信購入本書的你，應該正面對著書中提及的身體狀況，而現在的你也已經擁有想要改變的決心，希望本書的保健法，能夠對你有所助益，並協助你走上回歸平衡的無痛生活。
劉奕辰
物理治療臨床博士
骨科專科認證治療師
最佳賣點
最佳賣點 : 《身體除痛手冊》就是送給飽受慢性疼痛現代人的最佳獻禮。享譽國際的疼痛消除大師皮特．艾格司庫，是本書主軸「艾格保健法」（Egoscue Method）的發明人。這套保健法濃縮了大師超過數十年的臨床治療經驗，透過一系列精心設計的動作組合，至今已成功幫助數十萬人重返無痛生活。