體內排濕: 擺脫精神不振、虛胖水腫、胸悶腹脹、關節痠痛等問題, 教你培養百病自癒力 | 誠品線上

體內排濕: 擺脫精神不振、虛胖水腫、胸悶腹脹、關節痠痛等問題, 教你培養百病自癒力

內容簡介

內容簡介 人體最該排的毒，就是濕氣！ 〔43道食療配方〕×〔36個經絡穴道〕 根據症狀、體質進行自我檢測，並對應不同季節， 提供你最簡單、好上手的日常保養祕訣。 ✱身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？ ✱連喝水都會胖，其實是源自於脾胃虛弱？ ✱飲食過於清淡，可能會因為營養失調而傷身？ ▍這些症狀，都有可能是濕氣纏身的結果── ✓手腳冰冷 ✓困倦頭昏 ✓腰痠背痛 ✓消化不良 經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房…… 當你淪為「濕氣一族」， 不只營養補不進去，該代謝的廢物也會堆積在體內。 濕氣，是指水分代謝異常出現的多餘物質。當體內濕氣過重，氣的運行將會受到阻礙，造成我們長期陷入慢性疲勞之中。 ▍五大溼氣體質，快速檢測！ 1. 面部出油、腹部較大、容易出汗→〔痰濕〕 2. 入睡多夢、口乾口臭、易生濕疹→〔濕熱〕 3. 四肢痠重、食慾不振、大便黏滯→〔寒濕〕 4. 關節僵硬、困乏無力、眼睛乾澀→〔風濕〕 5. 身熱無汗、腹脹腹瀉、胸悶胃痛→〔暑濕〕 本書結合多年臨床經驗，為你破除常見的保健迷思，從飲食、萬用穴位入手，並配合順應的養生時段，同時提供艾灸、泡腳、通經絡等小技巧，讓你事半功倍，根除萬病之源，活得更輕盈。 郭大維｜扶原中醫體系總院長 陳俊如｜台北市中醫師公會監事 劉筱薇｜澄品中醫診所院長 ──專業推薦 「飲入於胃，游溢精氣上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」這是《黃帝內經》裡對「水道」的描述，意思是水分進入人體，必須經由各個臟腑相互的協同作用，這個水才能為身體所用。 換言之，進到體內的水分若無法被身體所用，就成了濕邪。台灣處於亞熱帶氣候，國人對中醫常講的「濕氣」並不陌生，但對於濕氣是什麼，濕氣會引發如何的病症，卻是半知半解。 作者對濕邪的特性、種類以及致病機轉做了深入的探討，舉凡腸胃疾病、皮膚科、婦科、循環系統、免疫疾病、精神官能症、腫瘤惡疾等等，都可能與濕邪相關。本書以淺顯的文字表達中醫深刻的思想，並提供食療與茶飲，兼具知識與實用性，閱讀起來讓人心馳神往，推薦給關心健康的實踐型讀者。 ──劉筱薇｜澄品中醫診所院長

作者介紹

作者介紹 ▍作者簡介王柳青醫學博士，主治醫師。畢業於北京中醫藥大學，岐黃學者高思華教授傳承人，就職於中國中醫科學院中國醫史文獻研究所。參編《養生大成》《溫病大成》等多部中醫醫史文獻專著，參與點校多部中醫古籍。翟煦醫學博士，中國中醫科學院副主任醫師，研究生導師。師承於「國醫大師」程莘農院士，擅長針灸中藥結合治療2型糖尿病、肥胖等代謝類疾病以及疼痛、內分泌紊亂等內科雜症。著有《虛胖》《養脾胃就是養命》《七招遏制糖尿病》等多部暢銷科普讀物。

產品目錄

產品目錄 第1章 關於濕氣，你需要知道的全在這裡1 濕氣重的感覺，就像在大霧裡走路2 歷代典籍中提及「濕氣」的概念3 濕氣越重，壽命越短！4 氣候潮濕、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成體內濕氣5 十人九濕：衣食住行樣樣都要注意6 千寒易除，一濕難祛：記住「三少四多」原則祛除體內濕氣7 胖人多濕，瘦人多火第2章 濕氣的危害1 濕胖，喝水都長胖2 濕為萬病之源：惡性腫瘤、婦科疾病等3 美人有臥蠶，你只有脾虛造成的眼袋4 脫髮、月經不調、不孕、孕吐嚴重，油膩女需要注意的生活細節5 抑制痛風，油膩男宜常飲用此物6 身體有濕氣，為什麼皮膚反而乾燥？第3章 瞭解濕氣在體內哪裡淤積了，才能無濕一身輕1 痰濕：面部出油、腹部肥滿、舌苔厚膩2 濕熱：口唇較紅、口乾口臭、易生痤瘡3 寒濕：四肢痠重、食慾不振、大便黏滯4 風濕：畏寒怕冷、全身困乏、眼睛乾澀5 暑濕：身熱無汗、腹脹便泄、胸悶胃痛第4章 順時生活：一年四季隨手可做的美味食物1 春季：少酸多甘健脾胃2 夏季：健脾養胃的好時節，宜生發陽氣3 秋季：少吃葷味，多食酸味甘潤4 冬季：祛濕的好節氣，宜補氣益血5 南方祛外濕，北方祛內濕6 祛濕離不開的幾種常見藥材第5章 不做無用功，對應症狀祛濕中藥湯1 山藥雞湯——補脾氣，改善腸胃功能2 芡實豬肚湯——改善女性白帶量多3 藿香海帶芽豆腐湯——補鈣強骨，祛暑濕4 荷葉山楂黃瓜湯——改善高血脂、濕氣重5 蒼术冬瓜祛濕湯——除脹氣、燥濕，治腹瀉6 砂仁豬心紅棗湯——改善腸胃寒濕引起的嘔吐第6章 寒濕、濕熱、風濕，對應體質祛濕中藥茶1 暑濕較重：車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷祛濕茶、藿香飲2 腸胃濕氣較重：白术茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶、陳皮茶3 祛濕去脂：檸檬梅子綠茶、輕身祛濕茶4 痰濕較重：二陳湯、三子養親湯、車前子茶5 利濕排毒：黑豆茶、祛濕排毒茶6 濕氣重易水腫：胃苓湯、五皮飲7 白帶：完帶茶、完濕茶第7章 經絡不通，用藥無功1 經絡不通，火氣就養成了2 肺經：哮喘、咳嗽、感冒都可調理3 心經：常敲可安神4 脾胃經：生氣血，胖人健康瘦，瘦人能強壯5 肝經：春季敲打最宜6 腎經：冬季最適合養胃、推腎經第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡腳1 艾灸的養生作用與禁忌2 隨時隨地都可按壓的穴位3 這麼多年，你的泡腳方法可能都不對

商品規格

試閱文字

內文 : 濕氣越重，壽命越短
解剖學家海佛列克根據細胞分裂次數和時間間隔，推算出人類可以活到一百二十歲，但是幾乎沒人能活到這個歲數。影響人類壽命長短的因素有遺傳、生活環境、醫療條件、生活方式，其中生活方式影響最大，堪稱是左右壽命最重要的一項因素。
而體內濕氣重就是由不良生活方式造成的，因此，進一步來講，濕氣越重，說明生活方式越不健康，壽命越短。這種說法毫不誇張，在臨床上，濕氣是十分常見的病因，且致病廣泛，與多種系統疾病都有關聯。如呼吸系統、心血管系統、消化系統、神經系統疾病，都可以從濕氣的角度尋求病源。

肺部濕氣重 : 舌頭胖大、呼吸急促、胸悶
肺部濕氣重的主要症狀為持續性地咳嗽、咳痰，痰液為白色，量多，含有的水分充足，且特別稀薄，容易被咳出。除了這幾個主要症狀之外，可能還伴隨其他症狀，比如呼吸道的喘息、氣促、胸悶、氣短等；口腔黏膜有大量唾液滲出，舌頭胖大、舌質淡、舌苔白而厚膩；皮膚比較潮濕、油膩，容易出現毛囊炎；乏力、消瘦、食慾不振、精神萎靡等一系列的症狀。
據統計，呼吸系統疾病在都市的死亡率佔第三名。當然，呼吸系統疾病不只是由肺部出現問題所引起的，但是濕氣重確實是引起呼吸系統疾病的主要因素之一。
濕氣重可誘發心血管系統疾病
世界衛生組織指出，心血管疾病是全球死亡的主要原因，每年造成全球約一千七百九十萬人死亡。中醫認為，濕氣重是誘發心腦血管等疾病的原因之一。雖然濕氣重和氣血不足是完全不同的兩種徵候，但二者之間並非毫無關聯。體內濕氣重，會傷及脾胃，造成脾胃虛弱，而脾胃為氣血生化之源，脾胃虛弱，則其將飲食精微轉化成氣血的功能就會不足，進而造成氣血不足，心臟和腦部供血不足，容易引發心腦血管等疾病。

腹脹、便秘、嘔逆多為濕氣重
在人體器官中，腸胃扮演著重要的角色，一旦腸胃功能出現異常，那麼食物的消化吸收就無法正常進行。一般情況下，腸胃濕氣重有兩種情況，濕熱重和寒濕重。然而，不管是哪種濕氣重，大致都有如下症狀：腹脹、腹痛、便秘、大便不成形、腹瀉、反酸、嘔逆等。

頭沉、頭痛反覆發作
如果濕氣侵入頭部，致使頭部氣血無法正常運行、不通暢，就會導致頭部出現疼痛感。由於濕氣有重濁性的特點，由濕氣引起的頭痛往往伴有沉重感。又由於濕氣有黏滯性，這種頭痛會纏綿難癒，反覆發作。這就是由濕氣重引起的神經性頭痛，治療調理應從祛濕氣入手。
濕氣致病，為害甚廣。除了以上系統疾病，濕氣與免疫系統、腸道微生物等疾病之間的關係也很密切。由此看來，濕氣已經直接威脅到人類的健康，進而影響到人類的壽命，值得大家的重視。

氣候潮濕、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成體內濕氣
要想祛除體內的濕氣，弄清楚濕氣的形成原因或來源尤為重要。唯有明確這一點，才能辨證施治，對症下藥，達到有效祛除體內濕氣的效果。
中醫認為，人體內濕氣形成的原因有兩種：外感和內生。下面我們就從這兩個方面分析一下濕氣形成的原因。

外感濕氣
外感濕氣，就是外感六淫「風寒暑濕燥火」中的濕邪，主要來自潮濕的氣候，或涉水淋雨、居住在潮濕的地方、穿著汗水沾濕的衣服等。
外感濕氣屬陰性，它從來不孤軍奮戰，而總是與其他邪氣一起「狼狽為奸」：濕氣與風邪結合為風濕，濕氣與寒邪結合為寒濕，濕氣與熱邪結合為濕熱。

【風濕】
提到「風濕」，人們最常想到的就是風濕病，以入侵人體關節、骨骼、肌肉、血管及相關軟組織或結締組織為主的疾病，其中多數為自體免疫疾病。
中醫裡的「風濕」一詞，與此截然不同，它指的是風邪與濕氣一起侵入身體而引起的疾病或症狀。症狀常是頭痛、發熱、小便少、關節痠痛、不能屈伸等。
【寒濕】
寒邪和濕氣一起侵入人體會傷脾，造成脾虛，進而阻礙人體內的氣血運行。常見症狀為關節、筋骨疼痛，比如膝關節炎、肘關節炎等等。一般情況下，人體內寒濕邪氣過多會比較怕冷，遇到寒冷的天氣，怕冷的感覺會加重，讓你更怕冷。
【濕熱】
濕熱，又叫濕溫之病，容易在夏季發生。從氣候上來看，濕熱是很多地區夏季常見的氣候。從中醫理論看，濕熱是夏季人體易感的邪氣。因為夏季天氣炎熱又多雨，在高溫天氣下，人體皮膚上的毛孔經常處在張開的狀態。在這種情況下，濕氣更容易在熱邪的助力下，趁機侵入人體，進而產生諸多不適，如食慾不振、身體困重乏力，甚至是頭痛。
相比於寒濕的症狀，濕熱不會怕冷，一般會有點怕熱，甚至是心裡煩熱，身體的外部表現為發紅、發熱之類熱的症狀。

內生濕氣
內濕的產生多是因為人們不良的生活習慣。比如嗜食「肥甘厚味」的食物，所謂肥甘厚味，一般是指油膩、甜膩的精緻食物或味道濃厚的食物；又如愛吃生冷瓜果和甜食，並且食入過多。這些都容易導致脾氣不運，導致濕自內生，水濕停聚。
還有一個原因就是臟腑功能虛弱，導致人體內水分代謝異常。從臟腑功能來說，人體的水液代謝是以脾、肺、腎三臟為中心完成的。
其中，脾主運化，如果脾虛，就會運化不利，進而導致體內濕氣重；腎主水，就是主管人體內水液代謝，所以，如果腎臟虛弱，會導致人體水分代謝不利，造成濕氣重、水腫等亞健康的狀態；肺對水液有宣發肅降的作用，且在肺的呼氣過程中，也排出了少量的水分，一旦肺部虛弱，就無法正常將水液輸送全身，造成水液停留積聚、濕氣過重。
外濕與內濕之間會互相影響，外濕雖然是由於外部環境的濕氣而導致生病，但是濕氣進入體內也會傷脾。脾的主要功能是運化水液與水穀，脾受傷後就會使濕濁內生，內濕是由此而生的。反過來說，脾虛則運化水穀精微的功能差，容易導致體內水濕不化，同時，身體又容易感受外濕。所以，外濕與內濕其實是相互影響的。
此外，人體的濕氣除了生於外感和內濕，還有一個重要因素——情緒問題。一般的情緒問題都可能導致體內濕氣過重。因為人在抑鬱低落的時候，肝臟會受到損傷，調暢氣機的功能失常，就會影響水液代謝的運行，造成濕氣的產生。從另一個角度講，抑鬱會導致肝旺乘脾，也就是說，會影響脾的功能，造成濕氣的產生。

最佳賣點

最佳賣點 : 人體最該排的毒，就是濕氣！〔43道食療配方〕×〔36個經絡穴道〕根據症狀、體質進行自我檢測，並對應不同季節，提供你最簡單、好上手的日常保養祕訣。經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房……當你淪為「濕氣一族」，不只營養補不進去，該代謝的廢物也會堆積在體內。

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